您现在的位置是:NEWS > Bóng đá
Truyện Em Định Trốn Tránh Đến Bao Giờ
NEWS2025-01-21 10:11:19【Bóng đá】8人已围观
简介" Chúng mày có dậy không?ệnEmĐịnhTrốnTránhĐếnBaoGiờmalaysia vs 7h rồi còn ngủ trương mắt à? Dậy hết malaysia vsmalaysia vs、、
Mỗi sáng, tôi và Phụng Lê đều được nghe "đồng hồ" mẹ gọi dậy bằng một câu nói lặp đi lặp lại này.
Hai chị em nhanh chóng gấp gọn chăn màn, đánh răng rửa mặt rồi nhanh chóng chia nhau ra làm việc. Tôi là Phụng Yến, năm nay 20 tuổi, tôi đang làm nhân viên của một công ty tư nhân kinh doanh dịch vụ giải trí. Phụng Lê 18 tuổi, đang học lớp 12. Hôm nay tôi làm ca chiều nên buổi sáng tôi sẽ đi chợ nấu cơm, Phụng Lê học buổi chiều nên sẽ giặt quần áo và lau dọn nhà cửa.
Gia đình tôi sống ở khu tập thể 5 tầng. Tuy khu nhà này đã được xây dựng lâu năm nhưng rất sạch sẽ và thoáng mát. Khu tập thể này trước đây là căn hộ phân cho những người có quân hàm cao trong quân đội. Sau này thì những người cũ bán đi, trao qua đổi lại nhiều lần nên bây giờ những người sống ở khu tập thể này toàn là những người ở nơi khác đến ở. May mắn một điều là hàng xóm láng giềng toàn là những những người đã từng làm công nhân về hưu, cũng thuộc tầng lớp có "chữ" nên mọi người sống khá biết điều với nhau. Khu tập thể vốn yên tĩnh, trừ căn hộ nhà tôi.
Trước đây gia đình tôi sống chung cùng ông bà và các chú ở khu khác. Đó là khu nhà hai tầng, được bán theo chế độ công nhân viên Nhà nước. Ông nội và bà nội tôi là người cùng quê. Vì chiến tranh nên tham gia kháng chiến. Hai người lưu lạc hai nơi. Duyên phận thế nào hai người gặp lại nhau và lấy nhau. Hai ông bà cùng nhau tham gia kháng chiến. Hòa bình, hai ông bà cùng làm công nhân, rồi mua nhà theo chế độ đãi ngộ cho công nhân viên. Chiến tranh loạn lạc, họ hàng anh chị em ruột thịt cũng thất lạc, không biết còn sống hay đã chết. Hai ông bà sống và sinh con đẻ cái trên đất Hà Nội này. Ông bà có 6 người con, 1 con gái và 5 con trai. Nhưng cô con gái đến năm 2 tuổi thì bị bệnh mà chết. Còn lại 5 người con trai. 5 người con lớn lên rồi lần lượt dựng vợ gả chồng. Người con cả, người con thứ 3 và người con thứ 4 sau khi lấy vợ thì sống riêng. Còn lại gia đình tôi sống cùng ông bà và gia đình chú út. Sau này ông bà mất đi, bác cả đứng lên bán căn nhà này rồi chia đều cho 5 anh em. Từ đây, 5 gia đình chính thức sống riêng rẽ.
Với số tiền ít ỏi được chia ra từ việc bán căn nhà chung, mẹ tôi tính toán mua một căn hộ tập thể. Sau khi sửa sang lại căn hộ thì cũng vừa hết số tiền được chia.
Theo lý thuyết, cuộc sống như thế tạm gọi là yên ổn.
Nhưng.... .....
Bố của chúng tôi là người đàn ông nát rượu. Kể cả khi còn sống chung với ông bà nội, bố tôi cũng đã là người đàn ông rượu chè bê tha. Khi còn nhỏ, hai chị em chúng tôi đã biết đi mua rượu chịu cho bố. Mua rượu chịu nghĩa là mua rượu mà không có tiền. Tôi lớn hơn nên thường phải đi mua rượu chịu cho bố. Chiều nào cũng thế, sau khi say ngật ngưỡng ở công ty về, bố tôi lại bắt tôi đi mua rượu cho ông uống thêm. Hàng ngày, cứ đến giờ đó, tôi lại cầm cốc sang nhà vài hàng xóm mua rượu chịu. Và cũng cứ vào giờ đó, mỗi khi tôi bước chân ra khỏi nhà, trên tay cầm cái cốc thủy tinh trong suốt kia, mấy người hàng xóm bán rượu lại nhắc nhở trả tiền rượu còn nợ. Ban đầu tôi xấu hổ lắm, nhưng thà đi mua rượu chịu và bị hàng xóm nhắc nhở còn hơn là vào giờ đó, lúc ở nhà, bố tôi đang say rượu mà chửi loạn lên gây ầm ĩ một góc phố nhỏ. Hai chị em tôi đều mang tiếng là có bố nát rượu, thỉnh thoảng bị bọn trẻ con cùng khu phố trêu chọc. Lúc đó, tôi 6 tuổi còn Phụng Lê 4 tuổi.
Ngoài việc đi mua rượu chịu, tôi còn được mẹ giao cho việc đi mua gạo chịu. Từ đó cho đến khi tôi 12 tuổi, cảnh mua chịu gạo và rượu mới chấm dứt. Trong suốt 6 năm, tôi nghe hàng xóm càm ràm mắng mỏ, nhắc nhở mãi cũng đến chai cả mặt rồi. Nghe mãi cũng thành quen. 6 năm, tôi không còn biết thế nào là xấu hổ nữa.
Bố tôi nát rượu lại hay ăn uống ngoài hàng quán, cuối tháng thường không còn tiền mang về cho mẹ tôi. Dần dần cuộc sống trở nên khó khăn hơn, chúng tôi lớn dần lên, mọi chi phí trong nhà cũng tăng lên. Mẹ tôi trở thành người cáu bẳn. Một mình mẹ tôi đi làm nuôi hai chị em tôi. Chúng tôi tuy có bố mà cũng như không. Mỗi tối chúng tôi đều phải nghe tiếng bố tôi say rượu chửi rủa ầm ĩ, nhiều hôm, bố tôi còn đập cả mâm bát. Chúng tôi nhịn cơm là chuyện bình thường. Vì lúc đó chúng tôi còn sống chung với ông bà nên mẹ tôi không dám kêu ca. Mẹ tôi làm công nhân xẻ gỗ, là một công việc nặng nhọc và thường xuyên phải hít mạt gỗ. Nhưng mẹ tôi cố chịu đựng, cũng vì cuộc sống gia đình. Những lúc bực tức bố tôi hoặc cảm thấy quá tủi thân, mẹ tôi thường kiếm cớ đánh chửi chúng tôi. Mỗi tháng xin tiền học, chúng tôi đều nghe bài chửi của mẹ. Lúc thì mẹ tôi nói chúng tôi không thương bà, bởi vì cả hai đứa đều xin tiền học một lúc thì mẹ tôi lấy đâu ra tiền mà đưa liền như thế. Cuối cùng, tôi và Phụng Lê chia nhau, đứa xin đầu tháng, đứa xin cuối tháng. Nhưng dù xin đầu tháng hay cuối tháng, hai chị em tôi cũng vẫn bị nghe chửi mắng của mẹ tôi. Hai chúng tôi nghe nhiều thành quen, quen đến mức hôm nào không nghe mẹ tôi mắng chửi thì cảm thấy thiếu thốn.
Tôi và Phụng Lê thường xuyên đóng học phí chậm nhất lớp, đến nỗi cô giáo của chúng tôi còn phải ứng tiền đóng học phí hộ chúng tôi. Ban đầu, hai chị em tôi bị bạn bè trêu chọc. Bạn bè của hai chị em tôi không có ác ý, chỉ là trêu chọc cho vui thôi. Nhiều khi các bạn còn giúp chị em tôi mua vở ghi chép. Hai chúng tôi đều biết nên cũng chẳng so đo làm gì.
Năm tháng trôi qua, hai chị em tôi cùng lớn lên theo tiếng chửi rủa của bố mỗi khi ông say rượu. Hai chị em không biết bao nhiêu lần dọn " tàn tích" sau mỗi lần nôn mửa đến co quắp người mỗi khi bố say không biết trời đất gì nữa.
很赞哦!(592)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Osasuna vs Vallecano, 0h30 ngày 20/1: Lợi thế sân nhà
- Bí ẩn cỗ xe tăng bay đầu tiên trên thế giới
- Thêm một địa phương tăng học phí từ 3 đến gần 5 lần
- Haaland hét lương khiến MU Man City khóc thét
- Nhận định, soi kèo West Ham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 18/1: Nới rộng khoảng cách
- Vạch sức mạnh thực sự của quân đội Triều Tiên
- Những vụ đầu độc xyanua gây chấn động trên thế giới
- MU gia hạn hợp đồng 3 cầu thủ, Varane bị ngó lơ
- Nhận định, soi kèo Ipswich Town vs Man City, 23h30 ngày 19/1: Khẳng định đẳng cấp
- Real Madrid công bố 'bom tấn' Mbappe cuối tuần này
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Leicester City vs Fulham, 22h00 ngày 18/1: Khó có bất ngờ
Khoảnh khắc de Bruyne trở lại được mong đợi lâu lắm rồi Họ đã rất nhớ Kevin de Bruyne và những đường chuyền không lẫn vào đâu được của anh.
Khoảnh khắc trọng tài giơ biển báo thay người, khán giả sân Etihad đã hô vang tên Kevin de Bruyne.
Ở trận Man City 5-0 Huddersfield tại vòng 3 FA Cup, De Bruyne vào sân ở phút 57 và chỉ cần 17 phút để ‘tặng quà’ khán giả với pha kiến tạo chất lượng cho Doku, người cũng vừa trở lại sau chấn thương, ấn định chiến thắng tưng bừng cho đội nhà.
Trước đó, ngôi sao người Bỉ cũng tham gia vào bàn thắng thứ 2 của Phil Foden (nâng tỷ số lên 4-0 cho Man City ở phút 65).
“Kevin (de Bruyne) đã chơi những phút thực sự tốt”, Pep Guardiola hồ hởi sau trận.
Vị thuyền trưởng Man City nói thêm: “Chúng tôi hết sức vui mừng vì cậu ấy đã trở lại. Có De Bruyne giúp Man City chiến thắng các trận đấu.
Cậu ấy, Haaland, những chàng trai mang đến chiến thắng”.
Hạnh phúc vì De Bruyne trở lại nhưng Pep Guardipla nhấn mạnh rằng, việc theo đuổi các danh hiệu Man City không nên để phụ thuộc vào anh:
“De Bruyne sẽ không giải quyết được những vấn đề Man City gặp phải nếu chúng tôi không đoàn kết cùng nhau.
Tôi biết cậu ấy chịu được áp lực nhưng điều đó không công bằng với De Bruyne.
Chúng tôi quá biết nhau rồi. De Buyne có khả năng đặc biệt để làm một số việc mà không dễ ai có được.
Với đội hình Man City sở hữu lúc này, có một chàng trai có thể tìm ra những đường chuyền kiểu như thế (kiến tạo cho Doku). De Bruyne thật đặc biệt, cậu ấy là duy nhất”.
Haaland trở lại tập cùng Man City, Pep Guardiola gây chú ý
Haaland và Jeremy Doku đều đã trở lại tập cùng đội 1 Man City, Pep Guardiola biểu cảm đáng chú ý được fan bàn tán sôi nổi.">Pep Guardiola vỡ òa De Bruyne trở lại cho Man City, khen không ngớt
Chuyên gia chia sẻ về “Câu chuyện làm nghề” với các bạn học sinh “Nghề mình thích”, “Nghề mình giỏi” hay “Nghề xã hội cần”
Nếu hướng nghiệp luôn là bài toán khó với đại đa số phụ huynh học sinh, thì hướng nghiệp cho học sinh định hướng du học còn khó hơn gấp nhiều lần, bởi để tìm ra được ngành học phù hợp theo học suốt 4 năm đại học nơi xứ người, bố mẹ và con phải đảm bảo tìm ra điểm giao thoa giữa “Nghề mình thích” “Nghề mình giỏi” và “Nghề xã hội cần”. Mọi sự nhầm lẫn, ảo tưởng hay quyết định vội vàng nào cũng có thể phải trả giá bằng rất nhiều thời gian và tiền bạc.
Chia sẻ về vấn đề này, ông Trần Thiện Phương - Giám đốc dự án tại MBBank, đại diện nhóm ngành Finance - cảm thấy rất bất ngờ bởi sự năng động của thế hệ trẻ hiện nay. Theo ông Phương, các bạn học sinh nên chủ động trau dồi kiến thức mới và kỹ năng mềm, tăng cường trải nghiệm thực tiễn thông qua các hoạt động ngoại khóa. Ngoài ra, ông đánh giá rất cao hệ thống giáo dục IvyPrep khi tổ chức các chương trình ngoại khóa không chỉ ý nghĩa với cộng đồng mà còn giúp các bạn học sinh ghi điểm hồ sơ du học. Bên cạnh đó, ông khuyến khích các bạn trẻ nên cân bằng giữa việc học và làm, tham gia các dự án của nhà trường để tăng cơ hội về mặt trải nghiệm và cơ hội nghề nghiệp sau khi ra trường.
Ông Trần Ngọc Sơn - Chuyên gia nghiên cứu thị trường tại Jardine Schindler Group, đại diện nhóm ngành Marketing - cũng có những chia sẻ rất chân thật về câu chuyện làm nghề của mình.
Ông Sơn cho biết xuất phát điểm của mình không phải một người làm Marketing chuyên nghiệp, ông từng tốt nghiệp ngành Global Management tại Earlham College (Hoa Kỳ). Tuy nhiên, chính vì sự đam mê và nhiệt huyết của tuổi trẻ, ông đã nhận ra thế mạnh của bản thân và quyết tâm theo đuổi công việc mà ông thích, trở thành một nhà làm marketing chuyên nghiệp. Ông khuyên các bạn học sinh yêu thích ngành marketing hãy chủ động trong việc cập nhật các tin tức, vì marketing là một nghề có sự đào thải cao, đòi hỏi tính đổi mới sáng tạo liên tục.
Lời giải “Hiểu đúng ngành, Chọn đúng nghề” và giành học bổng du học
Thông qua chia sẻ về câu chuyện làm nghề đến từ các chuyên gia, các bạn học sinh đã có cái nhìn chân thực về chuyên ngành các em yêu thích, hiểu được những “góc khuất” mà chỉ người trong nghề mới hiểu.
Đến với IvyPrep College Fair, các bạn học sinh còn có cơ hội trao đổi trực tiếp cùng đại diện tuyển sinh của các trường Trung học và Đại học TOP đầu Mỹ, Canada, ghi điểm hồ sơ du học bằng thành tích học tập ấn tượng.
Khi được hỏi về lời khuyên dành cho các bạn học sinh Việt Nam khi đăng ký học bổng, cô Aspen Jacoby - Đại diện tuyển sinh của Arizona University, chia sẻ rằng trường Đại học sẽ đánh giá mức học bổng dựa theo điểm GPA của học sinh. Cô khuyên các bạn học sinh nên học tập thật chăm chỉ đặc biệt là giai đoạn lớp 11, 12 và duy trì điểm GPA cao hơn 3.0 để tăng cường khả năng nhận học bổng.
Tham gia sự kiện du học College Fair, bạn Phan Tú Linh - học sinh THPT, chia sẻ rằng mình rất thích chuyên ngành Marketing. Đặc biệt khi được trò chuyện trực tiếp cùng chuyên gia tại booth nghề nghiệp, Linh có góc nhìn đa chiều hơn về Marketing. Tú Linh nhận định rằng IvyPrep College Fair là một sự kiện ý nghĩa, giúp các bạn học sinh có định hướng và cái nhìn rõ ràng hơn về ngành học các bạn lựa chọn trên con đường du học sau này.
Nối tiếp thành công của College Fair khu vực miền Bắc, 13:00 Chủ nhật ngày 16/10/2022, sự kiện College Fair sẽ tiếp tục được tổ chức tại Trung tâm hội nghị Asiana Plaza, 45-47 Phan Đăng Lưu, Phường 3, Q. Bình Thạnh, TP.HCM, với sự tham dự của các chuyên gia ngành nghề đặc biệt cùng 25 trường Trung học và Đại học hàng đầu tại Mỹ, hứa hẹn một ngày hội du học sôi động và bổ ích.
Chương trình miễn phí vé tham dự cho 200 bạn đăng ký sớm nhất, bạn đọc có thể đăng ký tham dự trước tại: https://forms.gle/cgqPv6PLMvsadgi86 để được tiếp đón chu đáo và có cơ hội nhận nhiều quà tặng giá trị từ ban tổ chức IvyPrep. Để tăng cơ hội xin học bổng, học sinh có thể mang theo hồ sơ du học để được review hồ sơ miễn phí cùng đội ngũ chuyên gia của IvyPrep.
Được thành lập từ năm 2003, IvyPrep tự hào khi đã hỗ trợ du học học bổng thành công cho nhiều học sinh Việt Nam với tổng giá trị học bổng tính đến năm 2022 là 1700 tỷ đồng, vinh dự là đối tác của nhiều trường Đại học, Học viện, Cao đẳng danh tiếng trên toàn thế giới. IvyPrep tập trung trang bị toàn diện về tri thức, kỹ năng và tư duy để du học sinh Việt Nam thành công trong môi trường quốc tế.
Trụ sở Hà Nội:
- IvyPrep Lê Văn Lương: Tầng 3, 27 Lê Văn Lương (ngã tư Lê Văn Lương – Hoàng Đạo Thúy), Quận Thanh Xuân
- IvyPrep Hoàng Quốc Việt: 252 Hoàng Quốc Việt, Quận Cầu Giấy
- Hotline: 024 7305 3668
Trụ sở TP.HCM:
- IvyPrep Lê Quý Đôn: 21 Lê Quý Đôn, Phường 06, Quận 03
- IvyPrep Út Tịch: 40C - 40D, Út Tịch, Phường 4, Quận Tân Bình
- IvyPrep Nguyễn Hữu Cảnh: 53-55 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh
- IvyPrep Nguyễn Thị Thập: 34-36 Nguyễn Thị Thập, KDC Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7
- IvyPrep Gò Vấp: 95-97 Đường Số 3, KDC Cityland Park Hills, Gò Vấp
- Hotline: 028 7305 0918
Doãn Phong
">Chuyên gia chia sẻ bí quyết du học ‘hiểu đúng ngành, chọn đúng nghề’
- Cụ thể, theo phản ánh của phụ huynh, Ban phụ huynh lớp 9/10 Trường THCS Lê Quý Đôn (Quận 3, TP.HCM) đã đưa ra một bảng dự chi năm học 2022-2023 với 17 hạng mục.
Tổng số tiền dự chi cho các hạng mục là 165.200.000 đồng. Trong đó 2 hạng mục cần chi nhiều nhất với mức 20 triệu đồng/mục là Hoạt động ngoại khóa, văn nghệ; Chụp hình + phim + kỷ yếu cuối năm.
Có 4 hạng mục cần chi 15 triệu đồng/mục là Gửi giáo viên chủ nhiệm hoạt động học kỳ 1, Gửi giáo viên chủ nhiệm hoạt động học kỳ 2, Quà học kỳ 1, Quà học kỳ 2.
Mục hoa + quà 20/11 và Tết âm lịch cho các bộ phận dự chi hết 13 triệu đồng/mục.
Trong bảng dự chi cũng có những khoản như Tiền điện học kỳ 1, Tiền điện học kỳ 2, mỗi hạng mục 6 triệu đồng; Đồng phục học sinh 10 triệu đồng.
Tổng chi phí cần cho đến hết cả năm học là 165.200.000 đồng. Lớp có 52 học sinh, dự kiến mỗi em đóng 3,176 triệu đồng.
Do khoản đóng khá lớn, nên lớp này dự kiến chia ra đóng theo từng học kỳ, mỗi học sinh 1,5 triệu/đồng/học kỳ.
Được biết sau khi Ban đại diện Cha mẹ học sinh của lớp đưa ra bản kế hoạch thu chi này, có phụ huynh ủng hộ nhưng cũng có những người không đồng tình.
Ngay khi nắm được thông tin ông Nguyễn Văn Diệu - Hiệu trưởng Trường THCS Lê Quý Đôn - đã yêu cầu giáo viên chủ nhiệm thông báo với phụ huynh lớp 9/10 dừng việc thu tiền, đồng thời thực hiện nguyên tắc “Cần tới đâu thu tới đó, cần tới đâu bàn tới đó”, đảm bảo việc thu đủ, chi đủ.
Trường học ở TP.HCM xin dừng vận động 'quỹ phụ huynh 1,3 tỷ đồng'
Sau khi có dư luận trái chiều về những khoản vận động phụ huynh học sinh đóng góp, Hiệu trưởng Trường Hiệu trưởng Trường THPT Tây Thạnh đã xin dừng vận động quỹ phụ huynh.">Lớp học cấp hai dự chi hơn 165 triệu tiền quỹ phụ huynh
Soi kèo phạt góc Real Madrid vs Las Palmas, 22h15 ngày 19/01
Mức thu học phí của Tiền Giang năm học 2022-2023 Mức thu học phí với hình thức dạy học trực tuyến bằng 75% mức học phí học trực tiếp. Cụ thể như sau:
Đối với cơ sở giáo dục mầm non và giáo dục phổ thông công lập tự đảm bảo chi thường xuyên, mức thu tối đa gấp 2 lần mức quy định nói trên.
Như vậy, học phí của Tiền Giang tăng từ 3 đến gần 5 lần so với năm 2021-2022. Được biết năm học 2021-2022, học sinh trên địa bàn đóng học phí từ 33.000-99.000 đồng/tháng/học sinh.
Học phí TP.HCM chính thức tăng gấp 5 lần
Hội đồng nhân dân TP.HCM trong phiên họp sáng 11/10, đã thông qua mức học phí năm học 2022-2023. Học phí chính thức tăng gấp 5 lần so với trước đây.">Thêm một địa phương tăng học phí từ 3 đến gần 5 lần
Kyle Walker và vợ là tình yêu thanh mai trúc mã nhưng đội trưởng Man City lại có tính trăng hoa Vợ Kyle Walker – Annie Kilner xác nhận vào 10/1, cô đã không còn chung sống với hậu vệ 33 tuổi tại căn biệt thự trị giá 2,5 triệu bảng Anh ở Cheshire:
“Thật đáng buồn là sau nhiều năm chung sống và có với nhau 3 đứa con kháu khỉnh, tôi đã quyết định rời xa Kyle Walker một thời gian”.
Theo The Sun, Annie Kilner quyết định chia tay Kyle Walkervì cho rằng, chồng vẫn tiếp tục dan díu với người mẫu Lauryn Goodman.
Thông tin cho hay, vào Ngày tặng quà (26/12), Annie Kilner bất ngờ nhận được tin nhắn cáo buộc chồng cô tiếp tục có đứa con thứ 2 với chân dài này.
Kyle Walker cùng vợ bí mật kết hôn vào 2021 sau nhiều năm sống chung và có 3 người con. Cặp đôi gặp nhau lần đầu tại TP quê hương Shefffield khi nàng 15 tuổi, còn chàng là 17 tuổi.
Dù vậy, giữa họ cũng xảy ra không ít sóng gió bởi tính lăng nhăng của Kyle Walker. Annie Kilner chia sẻ cô thực sự đau đớn và cảm giác như “một cơn ác mộng”khi con út mới 1 tuổi thì phát hiện người khác đang mang thai con của chồng mình.
Vì yêu nên Annie Kilner nhiều lần tha thứ cho Kyle Walker khi được năn nỉ, hứa sửa đổi nhưng có vẻ chứng nào tật nấy và giờ thì cô quyết tâm ly dị, đấu tranh giành tài sản.
Messi bị đồn lừa dối vợ, ngoại tình với nữ nhà báo đồng hương
Messi đang yên ổn, hạnh phúc thì đột nhiên dính tin đồn ngoại tình với nữ phóng viên đồng hương Argentina. Vợ của bạn thân siêu sao Argentina tuyên bố gây chú ý.">Đội trưởng Man City, Kyle Walker bị vợ bỏ vì bê bối ngoại tình
Chạy bộ đang là môn thể thao được nhiều người chọn để rèn luyện sức khỏe “Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.
Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.
Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.
Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023.
Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.
Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon.
Bí kíp chinh phục đường đua marathon
Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.
“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.
Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.
Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy.
Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương.
“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.
Lệ Thanh
">VĐV Nam Định chia sẻ bí quyết chinh phục mọi đường chạy marathon