50.000 game thủ lập kỉ lục cùng chơi piano trên kênh stream game

Lý do bạn nên ăn cả quả trứng

TheoIndian Express,nhiều người ăn trứng không có lòng đỏ vì cho rằng phần này chứa chất béo - cholesterol. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Mac Singh, lòng đỏ chứa chất béo có lợi cho tim và cholesterol tốt. Ông chia sẻ: “Lòng đỏ có một lượng protein tương đối và chất béo không bão hòa có lợi cho tim, bao gồm cả omega-3”.

Về những lợi ích khác của lòng đỏ, chuyên gia Singh nói thêm: “Không chỉ vậy, lòng đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như vitamin B2 (cần thiết cho sự tăng trưởng và sức khỏe tổng thể), vitamin D (duy trì xương chắc khỏe) và vitamin B12 (yếu tố quan trọng để tạo ra các tế bào hồng cầu)”. 

Mặc dù lòng trắng có một lượng protein đáng kể nhưng lại ít các dưỡng chất khác. 

Prasad Das, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, Bệnh viện CARE (Ấn Độ) khuyên: “Bạn nên ăn cả quả trứng vì lòng đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K, cũng như choline, quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Ngoài ra, chất béo trong lòng đỏ trứng là chất béo lành mạnh, có thể cải thiện mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim”.

Tác dụng của trứng 

Chuyên gia Das chia sẻ những lợi ích sức khỏe của trứng như:

- Cung cấp protein chất lượng cao: Trứng là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần.

- Tăng cường sức khỏe não bộ: Choline trong lòng đỏ rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của não bộ.

- Hỗ trợ thị lực: Trứng có chứa lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các chất béo lành mạnh trong lòng đỏ có thể cải thiện mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy nhiên, chuyên gia Singh cho biết, khuyến nghị hiện tại cho những người mắc bệnh tim mạch là không ăn quá một lòng đỏ trứng mỗi ngày.  

Cách chế biến trứng tốt nhất 

Khi ăn trứng, điều cần lưu ý là phương pháp nấu có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng. “Luộc, chần, bác đều giữ lại giá trị của trứng. Trong khi đó, chiên rán với mỡ bổ sung calo và chất béo không lành mạnh”, chuyên gia Das nói.

Vị chuyên gia trên kết luận: “Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể ăn cả quả trứng, trừ khi có lời khuyên khác từ chuyên gia y tế”. 

Lý do đa số người Nhật đều gầy và sống thọ

Nhật bao gồm hơn 6.000 hòn đảo nên người dân ăn nhiều cá hơn so với các nước châu Á khác. Họ ăn cá sống trong món sushi và sashimi cùng với một số loại thực phẩm muối chua, lên men và hun khói.

Đậu nành, thường luộc hoặc chế biến thành đậu phụ, là phần quan trọng trong bữa ăn của người Nhật, cùng với các loại đậu khác như aduki. Các sản phẩm đậu nành lên men như miso và natto cũng phổ biến. Bữa sáng truyền thống thường có natto có tác dụng tốt đối với đường ruột và hỗ trợ quá trình đông máu.

Người Nhật ăn nhiều loại rau trồng trên cạn và dưới biển bao gồm rong biển, loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất tăng cường sức khỏevà giúp giảm huyết áp. Trái cây thường được dùng trong bữa sáng hoặc làm món tráng miệng, đặc biệt là táo Fuji, quýt và hồng.

Bên cạnh đó, người Nhật rất hâm mộ trà xanh - đặc biệt là trà matcha đang nhanh chóng trở nên phổ biến ở các nước khác. Matcha, loại trà xanh dạng bột xay, được đánh giá cao nhờ các hợp chất chống oxy hóa cao catechin, có liên quan đến khả năng chống ung thư, virus và bệnh tim.

Lợi ích của chế độ ăn kiểu Nhật

Một nghiên cứu của tạp chí Y học Anhphát hiện, những người tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn về chế độ ăn uống của Nhật - nhiều ngũ cốc và rau quả, lượng vừa phải các sản phẩm từ động vật, hạn chế sữa và trái cây - giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim, đột quỵ. Chế độ ăn uống nhiều đậu nành và cá có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người Nhật có tỷ lệ béo phì thấp cũng như tuổi thọ cao.

Đảo Okinawa, ở cực nam Nhật Bản, có số lượng người trăm tuổi cao bậc nhất thế giới cũng như nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác (ví dụ như tiểu đường, ung thư, viêm khớp và bệnh Alzheimer) thấp nhất. Điều này một phần do chế độ ăn uống truyền thống ít calo và chất béo bão hòa nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các hóa chất thực vật bao gồm flavonoid trong các loại rau có màu khác nhau; phytoestrogen chống lại các bệnh ung thư liên quan tới hormone, như ung thư vú. Chế độ ăn uống của người dân Okinawa ít bị phương Tây ảnh hưởng như các đô thị khác ở Nhật.

Hành vi ăn uống lành mạnh 

Người Nhật có câu “hara hachi bu”, có nghĩa ăn cho đến khi no 80%, trẻ em được dạy điều này từ khi còn nhỏ.

Cách người Nhật phục vụ thức ăn cũng rất quan trọng. Thay vì ăn một đĩa lớn, họ thường sử dụng một bát nhỏ trong khi thưởng thức nhiều món khác nhau, thường là cơm, miso, một ít cá hoặc thịt và sau đó là hai hoặc ba đĩa rau. Mỗi đĩa cũng không bày quá nhiều đồ. Người Nhật rất tin tưởng vào “sự kiềm chế linh hoạt” khi nói đến đồ ăn vặt, thỉnh thoảng thưởng thức với khẩu phần nhỏ. 

Chế độ ăn trong 2 tháng giúp người phụ nữ trẻ 11 tuổi

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay

NGÀY GIỜ

TRẬN ĐẤU

TRỰC TIẾP

V-LEAGUE 2023/24 - VÒNG 19

17/05

18:00

B.Bình Dương 4-1 Công An Hà Nội

VTV5, FPT Play, TV360

17/05

18:00

Đông Á Thanh Hóa 3-1 Quảng Nam

FPT Play, TV360

17/05

18:00

Hồng Lĩnh Hà Tĩnh 2-1 TP Hồ Chí Minh

HTV Thể thao, FPT Play, TV360

17/05

19:15

Hà Nội FC 2-0 Hoàng Anh Gia Lai

HTV1, FPT Play, TV360

VĐQG ITALIA 2023/24 – VÒNG 37

18/05

01:45

Fiorentina 2-2 Napoli

ON FOOTBALL

HẠNG NHẤT ANH 2023/24 – VÒNG PLAY OFF

18/05

02:00

Southampton 3-1 West Brom

HẠNG 2 PHÁP 2023/24 – VÒNG 37

18/05

01:45

Auxerre 4-1 Concarneau

Angers 0-0 Dunkerque

Bastia 1-1 Paris FC

Bordeaux 3-2 FC Pau

Caen 3-0 Valenciennes

Grenoble 1-3 Amiens

Guingamp 0-1 Laval

Quevilly 2-1 Saint Etienne

Rodez Aveyron 2-0 Ajaccio

Troyes 1-1 Annecy

VĐQG SAUDI ARABIA 2023/24 – VÒNG 32

17/05

22:00

Dhamk 1-1 Al Feiha

18/05

01:00

Al Ettifaq 1-1 Al Akhdoud

Al Nassr 1-1 Al Hilal

Ghi nhận của PV VietNamNet, trong tiết trời nắng nhẹ, ngày từ sớm đông đảo du khách ào xuống tắm biển. Càng về chiều muộn, lượng du khách đổ về càng đông, tấp nập.

Dọc đường Thuỳ Vân ven biển, lưu lượng xe du lịch, ô tô cá nhân di chuyển khá đông đúc. Nhiều chủ khách sạn, nhà nghỉ dọc đường này cho biết do lượng khách đổ về đông nên đều kín phòng.

Anh Trần Hoàng Tuấn, du khách đến từ Đồng Tháp cho biết, anh cùng vợ con đi ô tô cá nhân đến Vũng Tàu từ sáng hôm qua (28/4), do quãng đường di chuyển khá xa nên để tránh kẹt xe anh chọn xuất phát sớm.

"Như những năm trước, vừa được nghỉ lễ là gia đình mình tranh thủ đến Vũng Tàu du lịch, tắm biển. Với tiết trời nắng nóng những ngày qua, thì tắm biển Vũng Tàu là lựa chọn thú vị, hợp lý”.  Anh Tuấn nói.

Du khách thích thú vui chơi, hoá trang cùng rong biển

Các em nhỏ cùng bố mẹ ngồi chơi trên bờ biển

Năm nay, để phục vụ du khách trong kỳ nghỉ lễ kéo dài đến 5 ngày, UBND TP Vũng Tàu cũng tổ chức nhiều chương trình biểu diễn nghệ thuật, trong đó đặc sắc nhất là ngày hội thả diều khiến người dân thích thú.

Điều đặc biệt, TP Vũng Tàu vừa cho lắp hai trụ nước ngọt và phòng thay đồ phục vụ du khách miễn phí ngay khu vực bãi Sau, khiến du khách cảm thấy hài lòng vì không phải các khoản tốn phí như những năm trước.

Ông Phạm Khắc Tộ, Giám đốc Trung tâm quản lý và hỗ trợ khách du lịch TP Vũng Tàu cho biết, ngày đầu tiên của kỳ nghỉ lễ mọi công tác đều được đảm bảo, lượng khách bắt đầu tăng mạnh từ sau 13h chiều.

“Trong hôm nay, Vũng Tàu đón khoảng 56.000 lượt khách du lịch đến tắm, vui chơi. Dự báo trong những ngày tới, lượng khách sẽ còn tăng mạnh", ông Tộ nói.

Du khách ùn ùn đổ về Nha Trang, Đà Lạt trong ngày nghỉ lễ thứ 2

Theo đó, đoàn viên, thanh niên và tổ viên đã đi đến từng hộ dân tuyên truyền cho người dân biết, hiểu và tạo tài khoản dịch vụ công quốc gia, cách nộp hồ sơ trên cổng dịch vụ công, cách thanh toán trực tuyến trên dịch vụ công và nhận kết quả bằng nhiều hình thức trực tiếp, trực tuyến hoặc bưu chính công ích; tuyên truyền về cấp căn cước công dân, về định danh điện tử nhằm hình thành dữ liệu số về dân cư bảo đảm tiến độ theo quy định.

Hiệu quả mang lại của mô hình là tạo sự chuyển biến mạnh mẽ trong nhận thức của người dân và doanh nghiệp trong việc nộp hồ sơ thủ tục hành chính., người dân có thể ngồi ngay tại nhà vẫn có thể nộp được hồ sơ hành chính mà mình cần và có trong quy định của bộ thủ tục hành chính.

PV