Ngô Kiến Huy 'chơi lớn' mỗi tháng ra một MV dịp cuối năm

Đồng thời, đẩy mạnh đầu tư xây dựng phát triển đô thị tại Hòa Lạc, Xuân Mai để tiến tới hình thành TP phía Tây. 

Khu vực Phú Xuyên, Thường Tín cũng được đẩy mạnh đầu tư xây dựng phát triển đô thị để tiến tới hình thành TP phía Nam.

Ngoài ra, Hà Nội dự kiến, mật độ dân số toàn đô thị của thành phố đạt trên 3.000 người/km2. Mật độ dân số trong khu vực nội thành, nội thị, thị trấn giai đoạn đến năm 2035 đạt 12.000 người/km2.

Diện tích nhà ở bình quân đầu người khu vực nội thành giai đoạn đến năm 2035 trung bình đạt khoảng 28m2 sàn/người (đã bao gồm diện tích nhà ở tăng thêm tương ứng với dân số dự báo). Trong đó, ưu tiên đầu tư tái thiết nhà chung cư cũ, nhà ở xã hội. 

Thu nhập bình quân đầu người/năm so với cả nước đạt 1,4 lần...

Thành phố ưu tiên đầu tư hệ thống giao thông công cộng, thực hiện chiến lược chuyển đổi phương tiện giao thông cá nhân sang phương tiện giao thông công cộng phát thải thấp.

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn không phải đi khám? 

Không hẳn, nhưng táo giúp bạn khỏe mạnh. Một nghiên cứu với hơn 8.000 người trưởng thành không tìm thấy bằng chứng về việc ăn táo hằng ngày giúp giảm số lần đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, những người tham gia ít phải dùng thuốc theo đơn hơn. 

Theo phòng khám Cleveland, táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercetin, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa góp phần ổn định đường huyết, giảm cholesterol, hạ huyết áp, giúp no lâu hơn, tăng tuổi thọ. 

Thay đổi đầu tiên 

Cơ thể tôi được cung cấp đầy đủ nước hơn sau khi ăn táo. 

Hai tuần trước, tôi bắt đầu thử thách bổ sung nước, uống ít nhất 8 ly mỗi ngày. Nhưng sau đó, vào những dịp nghỉ lễ, tôi không duy trì được thói quen này. Tôi cảm thấy uể oải và bị ợ nóng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

Thực tế, bạn không cần uống 8 ly nước mỗi ngày bởi nước cũng có thể đến từ thực phẩm. Phòng khám Cleveland cho rằng 85% táo là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi tôi cảm thấy ít khát hơn suốt cả ngày, ít bị chứng khó tiêu làm gián đoạn giấc ngủ hơn vào buổi tối. 

Các thay đổi khác 

Dạ dày cảm thấy dễ chịu hơn nhiều: Táo chứa nhiều chất xơ, có lợi cho đường tiêu hóa, giảm những cơn đau bụng, khó chịu. Tất nhiên, không chỉ riêng táo giúp bụng tôi thoải mái hơn vì tôi vẫn tiếp tục chế độ ăn lấy thực vật làm trung tâm, hạn chế natri và đường. 

Giảm cảm giác đói: Trước đây, mặc dù ăn khá nhiều trong kỳ nghỉ nhưng tôi nhanh chóng cảm thấy đói sau những bữa ăn bao gồm bánh quy và khoai tây nghiền. Các chuyên gia đều khẳng định carbs tinh chế và đường bổ sung có thể gây no nhanh chóng và đói đột ngột. Táo, loại thực phẩm có đường và chất xơ tự nhiên, có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn. 

Có thêm năng lượng: Đó có thể là kết quả của lượng đường trong máu ổn định hơn. Ăn táo khiến tôi bớt uể oải hơn, mang lại cho tôi nhiều năng lượng hơn cho việc tập luyện buổi sáng và cho con cái.

Sẽ tiếp tục ăn nhiều táo

Tôi không chắc liệu mình có tiếp tục ăn một quả táo mỗi ngày hay không nhưng sẽ bổ sung vào danh sách trái cây dùng thường xuyên. Táo rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau để bạn cảm thấy như đang thưởng thức thứ gì đó khác biệt mỗi ngày. Ngoài ra, có rất nhiều cách để ăn táo như làm sinh tố, nước ép, trộn salad, hòa với bột yến mạch, sữa chua, làm bánh...

Táo cũng là niềm mơ ước của những người bận rộn. Bạn có thể thêm chúng vào công thức nấu ăn nhanh chóng và cũng dễ dàng mang đi. 

'Hai nhiều một ít' giúp đảo trường thọ có số người sống lâu vượt trội

Inter Miami: Messi 26', 30', Luis Suarez 90'+8.

Philadelphia Union: Mikael Uhre 2'.

Hai tháng sau chấn thương ở trận chung kết Copa America 2024 với Colombia, chính xác là sau 62 ngày, Lionel Messitái xuất trong màu áo Inter Miami.

Messi thi đấu trọn vẹn cả trận trong chiến thắng 3-1 của chủ nhà Inter Miamitrước Philadelphia Union và nổi bật hơn bất kỳ ai.

Đội trưởng đội tuyển Argentina ghi 2 bàn thắng chỉ trong vòng 4 phút để giúp Inter Miami ngược dòng, sau khi Philadelphia Union bất ngờ mở tỷ số khi bóng vừa lăn.

Cả 2 bàn thắng của Messi đều đến từ những đường chuyền từ những người cũ Barca: Jordi Alba và Luis Suarez.

Đầu tiên, Messi nhận đường chuyền của Suarez rồi ngoặt bóng chân trái và tung cú sút bằng chân phải gỡ hòa 1-1.

Sau đó, từ đường chuyền ngang của Alba, "La Pulga" dứt điểm chân trái một chạm chính xác để hoàn thành cú đúp.

Khi trận đấu bước vào những phút bù giờ cuối cùng, Messi đá lại với tình huống kiến tạo để Luis Suarez ấn định kết quả cho đội nhà - đường chuyền thành bàn thứ 10 của Leo tại MLS 2024 (cùng 12 bàn).

Đây là bàn thắng thứ 17 trong mùa giải của Luis Suarez tại MSL. Cầu thủ người Uruguay cân bằng kỷ lục mà Gonzalo Higuain thiết lập mùa 2022.

Tính trên mọi mặt trận, Suarez vừa ghi bàn thứ 21. Đây là kỷ lục mới trong lịch sử CLB Inter Miami còn non trẻ.

Inter Miami dẫn đầu bảng MLS khu vực phía Đông, với 62 điểm sau 28 trận. Messi và các đồng đội sớm có vé vao giai đoạn đấu loại trực tiếp giải bóng đánhà nghề Mỹ.