设为首页 加入收藏
  • 首页
  • Bóng đá
  • Thời sự
  • Ngoại Hạng Anh
  • Thế giới
  • Nhận định
  • Giải trí
  • 当前位置:首页 > Kinh doanh > Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này

    Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này

    发布时间:2025-03-18 14:05:35 来源:NEWS 作者:Thể thao

    Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe,ỏngthậnchỉvìtậpthểdụcmàquênmấtđiềunàlich bong đa hom nay giúp tăng cường sức bền, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần.

    Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc quên uống nước khi tập luyện có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt đối với sức khỏe của thận.

    Giảm lưu lượng máu đến thận

    Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên cô đặc hơn, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến thận, nơi cần lượng máu ổn định để thực hiện chức năng lọc chất thải.

    Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này - 1

    Cơ thể mất nhiều nước và điện giải khi tập luyện (Ảnh: Getty).

    Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard đã chỉ ra rằng, mất nước trong quá trình tập thể dục làm giảm lượng máu cung cấp cho thận, dẫn đến tình trạng "suy giảm chức năng lọc thận tạm thời".

    Khi thận không nhận đủ lượng máu cần thiết, các chất độc hại tích tụ trong máu sẽ không được lọc ra kịp thời, gây áp lực lên cơ quan này.

    Các triệu chứng của tình trạng này có thể xuất hiện nhanh chóng, bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, và đôi khi giảm lượng nước tiểu.

    Nếu tình trạng này diễn ra liên tục mà không được bù nước kịp thời, nó có thể dẫn đến tổn thương thận mãn tính, làm suy giảm chức năng thận lâu dài.

    Nguy cơ chấn thương thận cấp tính

    Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (acute kidney injury - AKI).

    Đây là tình trạng xảy ra khi thận mất khả năng lọc chất thải và các độc tố khỏi máu tạm thời, gây tích tụ chất độc trong cơ thể.

    Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này - 2

    Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (Ảnh: Getty).

    Nghiên cứu của Đại học Stanford đã ghi nhận rằng, khoảng 30% các vận động viên marathon trải qua tình trạng tổn thương thận cấp tính ngay sau khi hoàn thành cuộc đua, chủ yếu do cơ thể bị mất nước.

    Trong quá trình tập luyện, cơ thể tăng cường sản sinh các chất thải và độc tố từ quá trình trao đổi chất, ví dụ như creatinine và urê.

    Khi thiếu nước, thận không thể lọc hết các chất này, dẫn đến việc chúng tồn đọng trong cơ thể. Nghiên cứu tại Stanford cho thấy rằng nếu những người mắc tổn thương thận cấp tính không kịp thời bổ sung nước và giảm cường độ tập luyện, tình trạng này có thể chuyển biến thành mãn tính, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh suy thận trong tương lai.

    Hội chứng tiêu cơ vân

    Hội chứng tiêu cơ vân là một trong những tình trạng nghiêm trọng liên quan đến việc mất nước khi tập thể dục. Khi vận động cường độ cao, cơ bắp bị phá hủy, giải phóng một loại protein gọi là myoglobin vào máu.

    Nếu cơ thể thiếu nước, myoglobin có thể tích tụ và làm tắc nghẽn các ống lọc trong thận, gây ra nguy cơ tổn thương thận cấp tính.

    Nghiên cứu từ Hiệp hội Thận Hoa Kỳ (American Kidney Association) cho thấy, số lượng các ca nhập viện liên quan đến hội chứng tiêu cơ vân đã tăng đáng kể trong những năm gần đây, đặc biệt là ở những người tham gia các bài tập cường độ cao như: CrossFit, cử tạ và chạy marathon.

    Rối loạn điện giải hại thận

    Khi tập thể dục, cơ thể không chỉ mất nước qua mồ hôi mà còn mất đi một lượng lớn chất điện giải như natri và kali. Các chất điện giải này rất quan trọng cho quá trình co cơ và giữ cho nhịp tim ổn định.

    Khi cơ thể thiếu hụt điện giải, thận phải làm việc vất vả hơn để duy trì sự cân bằng này. Một nghiên cứu của Đại học California đã chỉ ra rằng tình trạng mất cân bằng điện giải kéo dài có thể gây áp lực lên thận, làm tăng nguy cơ suy thận mãn tính.

    Thiếu hụt điện giải cũng khiến người tập cảm thấy mệt mỏi, chuột rút, thậm chí là rối loạn nhịp tim, các triệu chứng thường gặp ở những người không uống đủ nước khi tập thể dục.

    Theo khuyến nghị của Đại học California, người tập cần bù nước và bổ sung điện giải ngay sau khi tập luyện để duy trì sức khỏe cho thận và tránh tình trạng mất cân bằng này.

    • 上一篇:Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Kawasaki Frontale, 12h00 ngày 16/3: Bắt nạt chủ nhà
    • 下一篇:Nhận định, soi kèo Farense vs Braga, 22h30 ngày 15/3: Vì cúp châu Âu

      相关文章

      • Siêu máy tính dự đoán Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3
      • Xe 'thiết giáp' cho triệu phú
      • Galaxy Note 9 hứa hẹn thay đổi trải nghiệm người dùng
      • Asanzo thông báo tạm dừng hoạt động: Ông Phạm Văn Tam nói gì?
      • Nhận định, soi kèo St. Pauli vs Hoffenheim, 02h30 ngày 15/3: Ca khúc khải hoàn
      • Bị xe khác đâm tan tành vì dừng ôtô giữa đường
      • Siêu xe Ferrari bốc khói ngùn ngụt trên phố HN
      • Thị trường ô tô Việt Nam: Sắp thêm những “ông lớn”
      • Nhận định, soi kèo Rangers vs Fenerbahce, 3h00 ngày 14/3: An bài
      • Yamaha Exciter 2019 sẽ ra mắt thị trường Việt Nam trong vài ngày tới?

        随便看看

      • Nhận định, soi kèo Olympiacos vs Bodo/Glimt, 00h45 ngày 14/3: Đến đâu thì hay đến đó
      • Apple iPad mới sẽ gọn hơn, không còn cổng 3,5 mm?
      • Top 6 chiếc Chevrolet có giá 'chát' nhất
      • Những kiểu đỗ xe 'độc'
      • Nhận định, soi kèo Ipswich vs Nottingham, 22h00 ngày 15/3: Trên đường trở lại giải hạng Nhất
      • Giá điện thoại quá cao, người dùng chẳng còn muốn đổi máy mới
      • Mui trần Ferrari 458 Italia Spyder lộ diện
      • Samsung ca ngợi Galaxy Note 9 trước thềm Unpacked
      • Siêu máy tính dự đoán Man City vs Brighton, 22h00 ngày 15/3
      • LMHT: Riot hé lộ hai tướng mới, nâng cấp lối chơi của Nunu, Ezreal và Kayle
      • Copyright © 2025 Powered by Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này,NEWS   sitemap