Kinh doanh

Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này

字号+ 作者:NEWS 来源:Bóng đá 2025-03-18 17:29:10 我要评论(0)

Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe,ỏngthậnchỉvìtậpthểdụcmàquênmấtđiềunàlich bong đa hom nlich bong đa hom naylich bong đa hom nay、、

Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe,ỏngthậnchỉvìtậpthểdụcmàquênmấtđiềunàlich bong đa hom nay giúp tăng cường sức bền, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc quên uống nước khi tập luyện có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt đối với sức khỏe của thận.

Giảm lưu lượng máu đến thận

Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên cô đặc hơn, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến thận, nơi cần lượng máu ổn định để thực hiện chức năng lọc chất thải.

Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này - 1

Cơ thể mất nhiều nước và điện giải khi tập luyện (Ảnh: Getty).

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard đã chỉ ra rằng, mất nước trong quá trình tập thể dục làm giảm lượng máu cung cấp cho thận, dẫn đến tình trạng "suy giảm chức năng lọc thận tạm thời".

Khi thận không nhận đủ lượng máu cần thiết, các chất độc hại tích tụ trong máu sẽ không được lọc ra kịp thời, gây áp lực lên cơ quan này.

Các triệu chứng của tình trạng này có thể xuất hiện nhanh chóng, bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, và đôi khi giảm lượng nước tiểu.

Nếu tình trạng này diễn ra liên tục mà không được bù nước kịp thời, nó có thể dẫn đến tổn thương thận mãn tính, làm suy giảm chức năng thận lâu dài.

Nguy cơ chấn thương thận cấp tính

Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (acute kidney injury - AKI).

Đây là tình trạng xảy ra khi thận mất khả năng lọc chất thải và các độc tố khỏi máu tạm thời, gây tích tụ chất độc trong cơ thể.

Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này - 2

Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (Ảnh: Getty).

Nghiên cứu của Đại học Stanford đã ghi nhận rằng, khoảng 30% các vận động viên marathon trải qua tình trạng tổn thương thận cấp tính ngay sau khi hoàn thành cuộc đua, chủ yếu do cơ thể bị mất nước.

Trong quá trình tập luyện, cơ thể tăng cường sản sinh các chất thải và độc tố từ quá trình trao đổi chất, ví dụ như creatinine và urê.

Khi thiếu nước, thận không thể lọc hết các chất này, dẫn đến việc chúng tồn đọng trong cơ thể. Nghiên cứu tại Stanford cho thấy rằng nếu những người mắc tổn thương thận cấp tính không kịp thời bổ sung nước và giảm cường độ tập luyện, tình trạng này có thể chuyển biến thành mãn tính, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh suy thận trong tương lai.

Hội chứng tiêu cơ vân

Hội chứng tiêu cơ vân là một trong những tình trạng nghiêm trọng liên quan đến việc mất nước khi tập thể dục. Khi vận động cường độ cao, cơ bắp bị phá hủy, giải phóng một loại protein gọi là myoglobin vào máu.

Nếu cơ thể thiếu nước, myoglobin có thể tích tụ và làm tắc nghẽn các ống lọc trong thận, gây ra nguy cơ tổn thương thận cấp tính.

Nghiên cứu từ Hiệp hội Thận Hoa Kỳ (American Kidney Association) cho thấy, số lượng các ca nhập viện liên quan đến hội chứng tiêu cơ vân đã tăng đáng kể trong những năm gần đây, đặc biệt là ở những người tham gia các bài tập cường độ cao như: CrossFit, cử tạ và chạy marathon.

Rối loạn điện giải hại thận

Khi tập thể dục, cơ thể không chỉ mất nước qua mồ hôi mà còn mất đi một lượng lớn chất điện giải như natri và kali. Các chất điện giải này rất quan trọng cho quá trình co cơ và giữ cho nhịp tim ổn định.

Khi cơ thể thiếu hụt điện giải, thận phải làm việc vất vả hơn để duy trì sự cân bằng này. Một nghiên cứu của Đại học California đã chỉ ra rằng tình trạng mất cân bằng điện giải kéo dài có thể gây áp lực lên thận, làm tăng nguy cơ suy thận mãn tính.

Thiếu hụt điện giải cũng khiến người tập cảm thấy mệt mỏi, chuột rút, thậm chí là rối loạn nhịp tim, các triệu chứng thường gặp ở những người không uống đủ nước khi tập thể dục.

Theo khuyến nghị của Đại học California, người tập cần bù nước và bổ sung điện giải ngay sau khi tập luyện để duy trì sức khỏe cho thận và tránh tình trạng mất cân bằng này.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Các fan của Apple đang rất háo hức với hình ảnh được cho là rò rỉ mới nhất của iPhone 5S, theo đó, nội thất bên trong con dế này sẽ có nhiều thay đổi quan trọng so với iPhone 5.

{keywords}
Khay đựng SIM của iPhone 5S có hai màu bạc hoặc vàng

Theo dự đoán của đông đảo giới quan sát, iPhone 5S sẽ có ngoại hình gần như giống hệt với phiên bản tiền nhiệm, ngoại trừ việc nó được bổ sung thêm bộ cảm biến vân tay. Sản phẩm nhiều khả năng sẽ được sản xuất đại trà trong mùa hè này và lên kệ từ tháng 9.

Loạt ảnh đăng tải trên website BGR cho thấy một số linh kiện chủ chốt của iPhone 5S, bao gồm các sợi cáp nối, rầm chia và khe cắm thẻ SIM đều có nhiều điểm khác so với linh kiện ở iPhone hiện hành. Cụ thể, khung loa, khung tai nghe, motor rung, cáp nối Wi-Fi và thẻ SIM đều có hai màu ánh bạc hoặc ánh vàng. Điều này làm dấy lên suy đoán rằng rất có thể iPhone 5S sẽ có nhiều tông màu khác nhau.

{keywords}
Motor rung của iPhone 5S có thiết kế hoàn toàn khác với iPhone 5

Tháng trước, các chuyên gia tuyên bố iPhone 5S có thể ra mắt muộn vì Apple gặp trục trặc với bộ cảm biến vân tay. Trong khi đó, các nguồn tin từ Nhật và Đài Loan - hai nơi chịu trách nhiệm gia công hàng chục phụ kiện/linh kiện cho Apple tiết lộ iPhone 5S sẽ được sản xuất đại trà từ tháng 6.

Trang Reuters thì tuyên bố, thời điểm sản xuất đã được lùi lại sau tháng 6.

{keywords}
Bracket tai nghe ở iPhone 5S cũng có nhiều điểm khác biệt.

Ngoài 5S, các nhà cung cấp linh kiện cũng tiết lộ Apple đang phát triển một model iPhone rẻ hơn để thu hút người dùng tại những thị trường mới nổi như Trung Quốc và Ấn Độ.

Y Lam(Theo DailyMail)

Rò rỉ hình ảnh iPhone 5S trang bị camera 12-megapixel" alt="iPhone 5S lộ linh kiện vàng?" width="90" height="59"/>

iPhone 5S lộ linh kiện vàng?