Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này
Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe,ỏngthậnchỉvìtậpthểdụcmàquênmấtđiềunàlich bong đa hom nay giúp tăng cường sức bền, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc quên uống nước khi tập luyện có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt đối với sức khỏe của thận.
Giảm lưu lượng máu đến thận
Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên cô đặc hơn, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến thận, nơi cần lượng máu ổn định để thực hiện chức năng lọc chất thải.

Cơ thể mất nhiều nước và điện giải khi tập luyện (Ảnh: Getty).
Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard đã chỉ ra rằng, mất nước trong quá trình tập thể dục làm giảm lượng máu cung cấp cho thận, dẫn đến tình trạng "suy giảm chức năng lọc thận tạm thời".
Khi thận không nhận đủ lượng máu cần thiết, các chất độc hại tích tụ trong máu sẽ không được lọc ra kịp thời, gây áp lực lên cơ quan này.
Các triệu chứng của tình trạng này có thể xuất hiện nhanh chóng, bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, và đôi khi giảm lượng nước tiểu.
Nếu tình trạng này diễn ra liên tục mà không được bù nước kịp thời, nó có thể dẫn đến tổn thương thận mãn tính, làm suy giảm chức năng thận lâu dài.
Nguy cơ chấn thương thận cấp tính
Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (acute kidney injury - AKI).
Đây là tình trạng xảy ra khi thận mất khả năng lọc chất thải và các độc tố khỏi máu tạm thời, gây tích tụ chất độc trong cơ thể.

Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (Ảnh: Getty).
Nghiên cứu của Đại học Stanford đã ghi nhận rằng, khoảng 30% các vận động viên marathon trải qua tình trạng tổn thương thận cấp tính ngay sau khi hoàn thành cuộc đua, chủ yếu do cơ thể bị mất nước.
Trong quá trình tập luyện, cơ thể tăng cường sản sinh các chất thải và độc tố từ quá trình trao đổi chất, ví dụ như creatinine và urê.
Khi thiếu nước, thận không thể lọc hết các chất này, dẫn đến việc chúng tồn đọng trong cơ thể. Nghiên cứu tại Stanford cho thấy rằng nếu những người mắc tổn thương thận cấp tính không kịp thời bổ sung nước và giảm cường độ tập luyện, tình trạng này có thể chuyển biến thành mãn tính, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh suy thận trong tương lai.
Hội chứng tiêu cơ vân
Hội chứng tiêu cơ vân là một trong những tình trạng nghiêm trọng liên quan đến việc mất nước khi tập thể dục. Khi vận động cường độ cao, cơ bắp bị phá hủy, giải phóng một loại protein gọi là myoglobin vào máu.
Nếu cơ thể thiếu nước, myoglobin có thể tích tụ và làm tắc nghẽn các ống lọc trong thận, gây ra nguy cơ tổn thương thận cấp tính.
Nghiên cứu từ Hiệp hội Thận Hoa Kỳ (American Kidney Association) cho thấy, số lượng các ca nhập viện liên quan đến hội chứng tiêu cơ vân đã tăng đáng kể trong những năm gần đây, đặc biệt là ở những người tham gia các bài tập cường độ cao như: CrossFit, cử tạ và chạy marathon.
Rối loạn điện giải hại thận
Khi tập thể dục, cơ thể không chỉ mất nước qua mồ hôi mà còn mất đi một lượng lớn chất điện giải như natri và kali. Các chất điện giải này rất quan trọng cho quá trình co cơ và giữ cho nhịp tim ổn định.
Khi cơ thể thiếu hụt điện giải, thận phải làm việc vất vả hơn để duy trì sự cân bằng này. Một nghiên cứu của Đại học California đã chỉ ra rằng tình trạng mất cân bằng điện giải kéo dài có thể gây áp lực lên thận, làm tăng nguy cơ suy thận mãn tính.
Thiếu hụt điện giải cũng khiến người tập cảm thấy mệt mỏi, chuột rút, thậm chí là rối loạn nhịp tim, các triệu chứng thường gặp ở những người không uống đủ nước khi tập thể dục.
Theo khuyến nghị của Đại học California, người tập cần bù nước và bổ sung điện giải ngay sau khi tập luyện để duy trì sức khỏe cho thận và tránh tình trạng mất cân bằng này.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo U21 Charlton vs U21 Bournemouth, 20h00 ngày 18/3: Tin vào chủ nhà
-
Mua nhà, đó không chỉ là mua một nơi để ở, mà còn là mua nơi để an cư và tận hưởng cuộc sống. Với sự đồng bộ về hạ tầng, tiện ích, nhiều năm qua quận Cầu Giấy luôn được khách hàng lựa chọn là nơi an cư mới.
Được định hướng là trung tâm hành chính mới của Thủ đô, quận Cầu Giấy có quy hoạch đồng bộ với hạ tầng hiện đại, hoàn thiện. ơi đây sở hữu nhiều tuyến đường huyết mạch, trong đó có “tam giác vàng” về tài chính - dịch vụ: Phạm Hùng, Tôn Thất Thuyết và Duy Tân. Cùng hệ thống tiện ích đầy đủ về giáo dục, bệnh viện, trung tâm thương mại… Nằm độc tôn trên tuyến đường huyết mạch Tôn Thất Thuyết, Sky Park Residence sở hữu tầm nhìn xanh lục lam hướng công viên Cầu Giấy, hồ điều hòa,… Vị trí đắc địa sẽ mang đến cho cư dân Sky Park Residence cuộc sống mơ ước với sự sôi động mỗi sớm mai và yên bình khi hoàng hôn buông xuống. Để “mục sở thị” tổ ấm tương lai tại Sky Park Residence, khách hàng có thể tới nhà mẫu dự án tại số 9 Phạm Hùng hoặc thăm thực tế tầng điển hình của dự án tại số 03 Tôn Thất Thuyết, quận Cầu Giấy. Dự án đang trong giai đoạn hoàn tất các thủ tục cuối, trước khi chính thức đi vào hoạt động từ tháng 12/2018. Sky Park Residence sẽ được quản lý vận hành bởi Savills Việt Nam. Lệ Thanh
" alt="Ở Sky Park Residence: sáng sôi động, chiều bình yên!">Ở Sky Park Residence: sáng sôi động, chiều bình yên!
-
Khi điều kiện kinh tế tốt lên, việc sắm một chiếc xe hơi nhằm phục vụ cho việc di chuyển trở nên phổ biến hơn. Thế nhưng, xe hơi lại là một trong những phương tiện có rủi ro gây tai nạn cao nhất, chỉ thua xe máy nhưng vượt xa máy bay, xe bus, tàu hỏa và tàu thủy.
Nhiều người tin rằng, khi ngồi trên xe ô tô, vị trí lái chịu rủi ro lớn nhất thế nhưng theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi Cơ quan An toàn Đường bộ Mỹ (IIHS), vị trí nguy hiểm nhất thực chất lại nằm ở các hàng ghế phía sau.Nghiên cứu này nhằm tìm hiểu về mức độ an toàn của các hành khách ở hàng ghế phía sau phải gánh chịu khi có tai nạn. Kết quả cho thấy, hóa ra người ngồi ở ghế sau lại có rủi ro gặp chấn thương, thậm chí tử vong cao hơn so với ghế lái và ghế phụ.
Trên ô tô, vị trí ngồi phía sau kém an toàn hơn. Theo giải thích của IIHS, các nhà sản xuất ô tô đã dồn rất nhiều tâm huyết để cải thiện độ an toàn dành cho hàng ghế phía trước - bao gồm công nghệ túi khí mới, chất lượng dây an toàn,... trong khi đó, hàng ghế phía sau không nhận được sự quan tâm tương xứng. Theo như nghiên cứu của họ, khả năng hạn chế lực của dây an toàn ghế sau có phần kém hơn.
Nghiên cứu đã tiến hành điều tra trên 117 vụ tai nạn, trong đó những người ngồi ghế sau đều tử vong hoặc bị thương nặng. Kết quả cho thấy trong rất nhiều trường hợp, hành khách ở ghế sau chịu thương tổn lớn hơn, cho thấy sự khác biệt về độ an toàn giữa 2 hàng ghế.
Kết luận của nghiên cứu có thể thúc đẩy các nhà sản xuất cải thiện độ an toàn cho các hàng ghế sau. Chẳng hạn, độ hạn chế lực của dây an toàn có thể nâng lên, hoặc cài thêm túi khí ở phía sau. Dù vậy, công nghệ này không dễ để có thể thực hiện trong một sớm một chiều.
(Theo IFL Science/ Công an nhân dân)
Quy định mới, dân mua ô tô tiết kiệm hàng chục triệu đồng
Bảng giá tính phí trước bạ ô tô mới vừa được Bộ Tài chính ban hành thấp hơn nhiều so với bảng giá cũ. Nhờ đó, giá lăn bánh của một số mẫu xe đã giảm đi đáng kể.
" alt="Những lầm tưởng về vị trí ngồi kém an toàn nhất trên ô tô">Những lầm tưởng về vị trí ngồi kém an toàn nhất trên ô tô
-
Nghe vài câu trong bài hát tự nhiên hạ vy cảm thấy trong lòng nao nao khó tả. Vừa thương cho cô gái, vừa thương thay cho thân phận phụ nữ. Đang miên man suy nghĩ thì một giọng nói ấm áp quen thuộc truyền đến
- alo. Anh nghe này vợ
- anh đang làm gì thế. Em nhớ chồng quá à. Tối nay chồng có về sớm không. Còn vài mẫu nữa là vợ làm xong bộ sưu tập rồi
Hải nam quay mặt sang nhìn cô tình nhân bé nhỏ cười một cái. Rồi lại ân cần nói với vợ
- anh cũng nhớ vợ lắm. Hay bây giờ anh đến chỗ vợ luôn nhé. Rồi vợ chồng mình cùng về. Đối tác anh hẹn lại vào buổi khác vậy
- thôi..không cần đâu. Anh cứ đi gặp đối tác đi. Tương lai còn dài phía trước mà. Vậy thôi em làm tiếp đây
- nhưng mà thực sự anh rất nhớ vợ đấy
- thôi mà
- ừ. Anh biết rồi. Vậy thôi vợ làm đi. Anh tắt máy nhé. Hẹn gặp vợ ở nhà
Điện thoại vừa tắt cũng là lúc anh ta quấn lấy cô tình nhân mà vui vẻ. Bàn tay mơn chớn đùa nghịch khắp cơ thể. Đôi môi bắt đầu rà xoát. Cô ta rên rỉ dâm đãng dưới thân một người đàn ông đã có vợ. Mặc kệ bản thân là một con giáp thứ 13 luôn bị xã hội coi thường
- ưm...
Hai kẻ khốn nạn bắt đầu quấn chặt vào nhau ra vào đưa đẩy. Tiếng rên rỉ trong phòng khách sạn càng lúc càng lớn. Sau khi phóng thích vào trong người cô nhân tình, anh ta nằm vật xuống giường, thở hổn hển
Cô ta xoay người nằm nghiêng, nhìn thân hình càng thêm nóng bỏng. Lấy một ngón tay trỏ, chầm chậm vẽ hình tròn trên khuôn ngực vạm vỡ kia, đôi mắt đa tình nhìn hải nam đầy dụ hoặc
- anh thấy em thế nào. Có phải vẫn làm anh kích thích tột cùng hay không
anh ta quay lại đối mặt với nhân tình, tay mân mê bầu ngực tròn chịa
" alt="Truyện Trả Thù Kẻ Phản Bội">Truyện Trả Thù Kẻ Phản Bội
-
Nhận định, soi kèo Atletico vs Barca, 03h00 ngày 17/3: Ca khúc khải hoàn
-
- 2 khối u lớn làm biến dạng khuôn mặt của bà H. Trong 10 năm, bà H. không dám bước chân ra ngoài vì ai nhìn mặt bà cũng phát sợ. Sau vụ 42 người nhiễm HIV ở Phú Thọ: Phát hiện thêm 8 trường hợp dương tính
Nam sinh bị bạn cắn đứt tai nuốt vào bụng
Từ khi còn nhỏ, bà Trần Thị H. (51 tuổi, ngụ huyện Bình Chánh, TP.HCM) bị bướu sợi thần kinh vùng đầu mặt. cách đây 5 năm, khi khối u lớn, làm biến dạng vùng mặt, bà H. có làm phẫu thuật nhưng bị tái phát.
Khi tới bệnh viện Chợ Rẫy chữa trị, bà H. mang khối u lớn vùng trán nặng gần 1kg, che gần hết vùng mắt và một khối u nặng 800g bên má trái, chảy dài xuống gần cổ.
Ngoài 2 khối u này, nữ bệnh nhân còn nhiều u nhỏ khắp cơ thể.
Khuôn mặt bà H. biến dạng vì 2 khối u thần kinh Theo TS.BS Ngô Đức Hiệp, Trưởng khoa Phỏng – Phẫu thuật tạo hình BV Chợ Rẫy, mắt trái của bệnh nhân không nhìn thấy do chèn ép của u thần kinh, mắt phải bình thường nhưng đi lại, nhìn khó khăn do khối u trên trán đè nặng vùng đầu, che tầm nhìn.
Mặc cảm với căn bệnh của mình, 10 năm nay bệnh nhân không bước chân ra khỏi nhà.
BS Hiệp cho biết, kết quả chụp CT-scan cho thấy có nhiều khối u choán chỗ mô dưới da khắp vùng đầu mặt cổ, khối u vùng trán hoại tử bên trong, khối u vùng má cổ lan sâu vào sàn miệng, góc mắt, nhiều hạch dọc khoang cảnh phải, nhãn cầu trái biến dạng.
Sau khi hội chẩn rất nhiều chuyên khoa, ê-kíp bác sĩ quyết định nút các mạch máu nuôi khối u để chuẩn bị phẫu thuật.
Ca mổ đầu tiên diễn ra ngày 7/8 kéo dài 2 tiếng, các bác sĩ mổ cắt u trán, xoay vạt da đầu và ghép da che phủ.
Sau đó 1 tuần, bệnh nhân được hội chẩn lại, chụp DSA và làm tắc mạch khối u vùng má, cổ. Ngày 24/8, bệnh nhân được mổ lần 2 để cắt u vùng má cổ.
“Đây là ca mổ vô cùng khó khăn do có quá nhiều mạch máu lớn, mặc dù động mạch chính cung cấp máu cho u đã được tắc một phần nhưng vẫn còn rất nhiều động mạch nhỏ, tĩnh mạch, xoang mạch lớn nên chảy rất nhiều máu” – BS Hiệp chia sẻ.
BS Hiệp chúc mừng bệnh nhân sau khi mổ thành công khối u Việc mô bướu mủn nát khiến cho việc cầm máu rất khó. Kíp mổ đã phải dùng chỉ nhỏ, kim nhỏ không sang chấn mới cầm máu và phẫu thuật được. Trong ca mổ kéo dài 5 tiếng, bệnh nhân truyền 6 đơn vị máu.
Qua 2 ca mổ, hiện sức khỏe bệnh nhân đã ổn định và chuẩn bị chờ ra viện.
BS nói rằng bệnh nhân vẫn có thể tái phát các khối u sợi thần kinh nhưng tốc độ phát triển của các khối u tái phát rất chậm
U sợi thần kinh là một dạng bệnh do di truyền gen trội trên nhiễm sắc thể hoặc do sự rối loạn nhiễm sắc thể của hệ thống thần kinh.
50% số bệnh nhân u sợi thần kinh có tiền sử gia đình từ bố hoặc mẹ, số còn lại là do đột biến các nhiễm sắc thể và vẫn có thể di truyền tiếp cho thế hệ sau.
U sợi thần kinh nếu không được phẫu thuật sẽ phát triển theo thời gian, gây tổn thương thần kinh và có thể chuyển thành ung thư.
Nam thanh niên người Việt bất ngờ cao 2,5m sau đợt sốt kéo dài
Năm 17 - 18 tuổi, Hồ Văn Trung ở Cà Mau bị sốt cao kéo dài. Điều lạ lùng là sau khi cắt sốt, chiều cao của Trung phát triển bất thường, từ 1,7m giờ đã vượt lên 2,5m.
" alt="Người phụ nữ 10 năm không dám ra đường vì mang khuôn mặt kỳ dị">Người phụ nữ 10 năm không dám ra đường vì mang khuôn mặt kỳ dị
- 最近发表
-
- Soi kèo góc Venezia vs Napoli, 18h30 ngày 16/3
- Đưa trí tuệ nhân tạo vào báo điện tử
- Eurowindow River Park kiến tạo môi trường lý tưởng cho cư dân nhí
- Xuất hiện nhiều rắn tại khu đô thị Linh Đàm, bé trai phải nhập viện
- Nhận định, soi kèo U21 Sheffield United vs U21 Barnsley, 21h00 ngày 18/3: Chủ nhà trút giận
- Tin vui cho game thủ: 'Máy cùi bắp' vẫn chơi được Diablo 4 mượt mà
- Truyện Bán Thân Cho Tên Ác Ma
- dự án ‘đất vàng’ bỏ hoang bị Hà Nội thu hồi
- Nhận định, soi kèo U19 Montenegro vs U19 Slovakia, 17h00 ngày 19/3: Tin vào U19 Montenegro
- Honda Brio hoàn toàn mới sắp ra mắt tại Việt Nam
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Nacional Asuncion vs Trinidense, 06h30 ngày 18/3: Khó tin chủ nhà
- Những lỗi chính tả gây ra thảm họa triệu USD trong lịch sử nhân loại
- Tin bóng đá 8
- Tin MU: MU khởi sắc, Mourinho đừng vội mừng sớm!
- Nhận định, soi kèo Pumas UNAM vs Monterrey, 07h00 ngày 17/3: Ca khúc khải hoàn
- Ô tô SUV Hyundai mới, giá chỉ 267 triệu đồng
- Hàn Quốc hưởng lợi từ lệnh trừng phạt của Mỹ đối với các công ty Trung Quốc
- Bể bơi công nghệ thông minh ở Cộng Hoà Garden
- Nhận định, soi kèo Fulham vs Tottenham, 20h30 ngày 16/3: Gà trống lạc lối
- Căn hộ ‘2 trong 1’ Vinhomes West Point có gì đặc biệt?
- Sôi động thị trường BĐS Tây Nam Kim Giang, Hà Nội
- Apple ra headset AR năm 2022 nhưng 2023 mới có phiên bản “xịn xò” hơn
- Nhận định, soi kèo CA Lanus vs Instituto, 07h00 ngày 17/3: Dễ cầm chân nhau
- Bé gái bị búi tóc khổng lồ làm tắc ruột khi mắc bệnh thích ăn tóc
- Villa stay
- Triệu hồi gần 700 xe SUV Ford Explorer và 200 xe Ecosport tại Việt Nam
- Nhận định, soi kèo Ajax v AZ Alkmaar, 22h45 ngày 16/3: Chủ gặp khắc tinh
- Samsung có thể hưởng lợi từ việc bãi bỏ chính sách giảm giá của TSMC
- Độc chiêu đóng mở cửa xe quạt mát khoang lái ô tô dưới nắng nóng
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 30
- 搜索
-
- 友情链接
-