- Văn Mạnh cho biết trình tự “tán gái” mà mọi người chỉ cho anh đó là, làm quen, nói chuyện, sau đó rủ đi cà phê rồi vào khách sạn…Tình yêu 'bách niên giai lão' của cụ ông 100 tuổi hiếm có giữa đời thường" />
- Văn Mạnh cho biết trình tự “tán gái” mà mọi người chỉ cho anh đó là,ạnmuốnhẹnhòtậpCátTườngsốcvớichàngtraichưanắmtayđãrủđikháchsạxem bóng đá trực làm quen, nói chuyện, sau đó rủ đi cà phê rồi vào khách sạn…
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Boavista vs CD Nacional, 21h30 ngày 12/4: Bất phân thắng bại
Sữa nước hay sữa bột đều hiệu quả như nhau
- Tôi đang có nhu cầu dùng sữa Ensure để bồi bổ sức khỏe nhưng không biết sữa Ensure dạng nước hay bột tốt hơn? (Minh Hằng)
Nếu cùng một công thức dinh dưỡng, sữa nước hay sữa bột đều hiệu quả như nhau. Chỉ khác nhau về tính tiện lợi, đặc biệt rất có lợi cho người lớn tuổi có tình trạng mệt mỏi, việc chăm sóc từ gia đình cũng hạn chế.
Sử dụng sữa bột cần pha với nước ấm theo đúng liều lượng đã ghi trên hộp sữa, theo đó sẽ thuận tiện cho người cao tuổi khi sử dụng tại nhà và có người chăm sóc thường xuyên. Sữa nước đã được pha sẵn với liều lượng đúng chuẩn nên thuận tiện khi có việc phải di chuyển hay đi xa.
Bác sĩ Lưu Ngân Tâm - Trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện Chợ Rẫy |
- Tôi năm nay 56 tuổi. Tôi ăn khá ít, mỗi bữa 1 chén cơm và chỉ thích ăn rau, đồ luộc. Buổi sáng tôi thường chỉ uống sữa tươi tiệt trùng. Như vậy liệu có đủ dinh dưỡng không?(Công Minh)
Theo chế độ ăn của anh như vậy là rất thiếu dinh dưỡng như đạm, chất béo... Bữa ăn không chỉ nên có tinh bột mà anh nên có thêm thịt, cá... Trung bình 100-120gr (có thể nhiều hơn ở người cao to).
Buổi sáng với chỉ một hộp sữa tươi tiệt trùng là chưa đủ dưỡng chất. Nếu không thích ăn thì anh có thể uống một ly 250ml sữa công thức chuẩn (tương đương 250kcal, lượng đạm cao, béo...) mỗi ngày. Anh có thể thiếu vi chất dinh dưỡng và nên uống mỗi ngày một viên tổng hợp đa sinh tố.
- Tôi năm nay ngoài 50 tuổi, để đảm bảo sức khỏe tôi uống sữa Ensure mỗi ngày, xin hỏi uống sữa nhiều quá có dễ mắc bệnh sỏi thận không? Nên uống lượng sữa bao nhiêu mỗi ngày là đủ và tốt cho sức khỏe? (Văn Quý)
Sữa là một nguồn dinh dưỡng tốt vì dễ hấp thu, cơ thể sử dụng tốt trong tổng hợp đạm, chứa nhiều chất khoáng, vitamin. Việc uống sữa đều đặn mỗi ngày là thói quen tốt vì giúp duy trì sức khỏe, đặc biệt sức khỏe cơ xương.
Nếu dùng các loại sữa với hàm lượng canxi cao, người có tuổi nên uống đủ nước trong ngày thường 2 lít, có thể nhiều hơn trong trường hợp vận động nhiều. Người già thường hay quên uống nước vì quá trình lão hóa sẽ làm giảm khả năng khát. Lượng sữa trung bình mỗi ngày có thể 1-2 ly. Tuy nhiên đối với những người suy dinh dưỡng thì cần uống nhiều hơn.
Bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi
- Ba tôi 54 tuổi, bị cao huyết áp và đường tiêu hóa có vấn đề (rất hay bị tiêu chảy) nhưng vẫn cứ hay uống rượu bia mỗi tối. Tôi có nghe nhắc nhiều đến sữa Ensure trong việc bổ sung và cân đối dinh dưỡng cho người cao tuổi, xin bác sĩ cho lời khuyên. Tôi cám ơn! (Kim Thoa)
Để tránh thiếu dưỡng chất cho ba, bạn nên tăng cường thêm lượng ngũ cốc, đạm (từ thịt, cá, trứng, sữa), trái cây, rau củ quả để đảm bảo vi chất dinh dưỡng. Trong trường hợp này, bạn có thể thử cho ba mình uống 1-2 ly sữa công thức chuẩn trong ngày vì đây là nguồn dưỡng chất cao, đầy đủ các vi chất dinh dưỡng và dễ hấp thu.
- Người lớn tuổi nên uống sữa bột tốt hơn hay sữa tươi tiệt trùng tốt hơn? Xin cảm ơn bác sĩ. (Thành Nhân)
Với người lớn tuổi, sữa tươi thường dễ gây rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy) do kém dung nạp đường sữa, hàm lượng các chất dinh dưỡng không phù hợp với người lớn tuổi. Trong khi đó, các sữa công thức chuẩn (vệ sinh an toàn thực phẩm, chuẩn về dinh dưỡng) thường phù hợp cho người lớn tuổi để tăng cường dinh dưỡng sức khỏe do người lớn tuổi thường xuyên chán ăn, ăn giảm sút, thiếu cơ, suy giảm sút cơ, giảm khả năng vận động.
- Chào bác sĩ, năm nay tôi 60 tuổi, khi đi khám bác sĩ kết luận là bị gan nhiễm mỡ. Nhờ bác sĩ tư vấn cách ăn uống và luyện tập để giảm mỡ và giữ gìn sức khỏe. Cảm ơn bác sĩ. (Văn Đạt)
Đối với bệnh gan nhiễm mỡ, người bệnh cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng như sau: giảm cân nếu thừa cân, béo phì; kiểm soát lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột; tránh những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ; hạn chế các loại trái cây ngọt; tăng cường ăn ngũ cốc, đậu đỗ (loại không đường) và tập thể dục đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút và duy trì tối thiểu trong 8 tuần.
Thúy Ngà">Sữa Ensure nước hay bột tốt hơn?
Với Gpay, đây là một trong những thành viên mới nhất của hệ sinh thái số Việt Nam. Công ty này được Ngân hàng Nhà nước cấp giấy phép cung ứng dịch vụ trung gian thanh toán từ tháng 4/2020. Theo giấy phép này, các dịch vụ mà Gpay được cấp phép gồm cổng thanh toán điện tử, hỗ trợ thu hộ, chi hộ và ví điện tử.
Chia sẻ tại lễ công bố, ông Phùng Anh Tú - TGĐ tập đoàn G-Group cho biết, KB Financial Group và G-Group sẽ thành lập liên doanh KB Fina chuyên cung cấp các dịch vụ tài chính trực tuyến dựa trên nền tảng công nghệ. Đây là mô hình đang rất thành công tại các thị trường như Mỹ, Trung Quốc, Ấn Độ, Indonesia.
Khoản đầu tư của KB Financial Group sẽ được sử dụng vào việc tăng trưởng người dùng Gpay dựa trên hệ sinh thái sẵn có. Đồng thời, Gpay sẽ tập trung phát triển giải pháp công nghệ chiến lược là nền tảng dịch vụ tài chính trên thiết bị di động.
 |
| Ông Nguyễn Thuần Chất - TGĐ Công ty CP Thanh toán G (ví điện tử Gpay). Ảnh: Trọng Đạt |
Theo ông Nguyễn Trọng Đường - Phó Cục trưởng Cục Tin học hóa (Bộ TT&TT), các doanh nghiệp công nghệ số hiện nay đang đóng vai trò định nghĩa lại tất cả các lĩnh vực trong nền kinh tế. Với tài chính, ngân hàng, lĩnh vực này đang được định nghĩa lại bởi các doanh nghiệp Fintech (công ty công nghệ tài chính).
Nếu như trước đây, các doanh nghiệp Fintech được biết đến như những kẻ thách thức, đe dọa sự tồn tại của các ngân hàng truyền thống thì nay, sự kết hơp giữa hai đối tượng này theo một mô hình phù hợp có thể tạo nên đột phá. Kết quả của điều này mang lại tập khách hàng mới và tạo ra những giá trị mới cho tập khách hàng cũ.
 |
| Theo ông Nguyễn Trọng Đường - Phó Cục trưởng Cục Tin học hóa, việc Gpay nhận vốn đầu tư từ tập đoàn tài chính lớn nhất Hàn Quốc cho thấy tiềm năng rất lớn của các doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam. Ảnh: Trọng Đạt |
Thực tế cho thấy, đã có nhiều minh chứng cho sự kết hợp thành công giữa các doanh nghiệp Fintech và ngân hàng. Lấy ví dụ về trường hợp của Kenya, ông Đường cho biết, vào khoảng năm 2005, hơn 70% người dân Kenya chưa có tài khoản ngân hàng và không có khả năng tiếp cận các dịch vụ tài chính. Tuy nhiên đến nay, 100% dân số Kenya đã được tiếp cận với dịch vụ này.
Ngân hàng thương mại Kenya đã tăng số khách hàng của mình từ 2 triệu lên thành 8 triệu người chỉ trong 2 năm. Ngân hàng 124 năm tuổi này mất 122 năm để có 2 triệu khách hàng nhưng chỉ mất 2 năm để có 6 triệu khách hàng tiếp theo nhờ việc ứng dụng Fintech, ông Đường nói.
Theo vị đại diện Cục Tin học hóa, sự phát triển của các công ty Fintech, trong đó có Gpay sẽ đẩy nhanh hơn nữa quá trình phổ cập tài chính tại Việt Nam.
Việc Gpay ra mắt liên doanh KB Fina với tập đoàn tài chính KB cũng là minh chứng cho năng lực của các doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam, khẳng định các Fintech trong nước hoàn toàn có thể sánh vai với những tập đoàn lớn trên toàn cầu.
Trọng Đạt
">Ví điện tử Make in Vietnam nhận đầu tư 18 triệu USD từ Hàn Quốc
Đây là năm thứ hai nhu cầu lưu trú ngắn ngày tại Dubai tăng mạnh, trước đó là sự kiện Expo 2020 Dubai. Các nguồn tin thị trường nhận định, so với hiện tại, mức tăng sẽ dao động từ 15% - 25% vào tháng 12/2022. So với năm trước, giá thuê nhà ở tại Dubai đã tăng hơn 20%.
Ngoài Dubai, TP.Sharjah cũng đã thay đổi chính sách cho thuê nhà ngắn hạn để phục vụ những người hâm mộ muốn ở lại UAE cho đến cuối năm, sau khi World Cup kết thúc.
“Các chủ nhà ở Sharjah có thể sẽ kiếm được nhiều tiền nếu họ làm tốt. Cơ quan quản lý đã đảm bảo rằng chất lượng theo đúng tiêu chuẩn quốc tế”,một đại lý bất động sản nói với Gulf News.
Chuyên cơ đắt khách
Trong khi đó, lượng người hâm mộ Anh ở Dubai đặt chuyên cơ để bay qua Qatar xem World Cup ngày càng tăng.
Chi phí một chỗ trên chuyên cơ hạng thương gia 64 chỗ ngồi vào ngày 18/12, ngày diễn ra trận chung kết World Cup 2022, có giá gần 44 triệu đồng.
Amy Spicer, quản lý tại ME Jets, cho biết, công ty đã bán hết toàn bộ chuyến bay cho trận chung kết, và 3/4 chuyến bay cho trận bán kết cũng được đặt trước.
Ngoài trải nghiệm sang trọng, tùy chọn chuyến bay cũng sẽ tiết kiệm cho người hâm mộ thời gian chờ đợi tại sân bay. Các chuyến bay sẽ khởi hành 4 giờ đồng hồ trước mỗi trận đấu và quay trở lại 3 giờ đồng hồ sau khi trận đấu kết thúc.
Theo DC Aviation Al Futtaim, hãng đang có sẵn các loại chuyên cơ từ 4 chỗ, 8 chỗ đến 9 chỗ với giá cả phải chăng.
Vào tháng 5/2022, Qatar Airways cùng với các hãng hàng không vùng Vịnh khác đã thống nhất triển khai các chuyến bay khứ hồi trong ngày giữa Doha và một số thành phố trong khu vực.
Điều này có nghĩa là người hâm mộ bóng đá sẽ không phải ở lại Qatar lâu vì sẽ có các chuyến bay trong ngày. Cũng sẽ có chính sách hành lý không ký gửi để du khách dễ dàng di chuyển.
FlyDubai sẽ khai thác 30 chuyến bay khứ hồi hàng ngày giữa Dubai và Doha. 24 chuyến bay luân phiên sẽ thực hiện giữa Doha và Muscat của Oman Air.
Có 20 chuyến bay khứ hồi sẽ được Saudi triển khai giữa Riyadh và Jeddah. Trong khi đó, sẽ có 10 chuyến bay khứ hồi giữa Doha và Kuwait City của hãng Kuwait Airways.
Dịch vụ lưu trú ngắn hạn, thuê chuyên cơ ở Dubai đắt khách nhờ World Cup 2022
Nhận định, soi kèo Santos Laguna vs Queretaro, 06h00 ngày 14/4: Níu nhau dưới đáy bảng
Trải qua rất nhiều thời khắc nguy kịch, bác sĩ Võ Thanh Nhân, Trưởng khoa Ung bướu phụ khoa, Bệnh viện Từ Dũ cùng đồng nghiệp mới có thể cứu sống được cô gái. Đây là trường hợp đầu tiên mà bác sĩ Nhân bắt buộc cho truyền hóa chất khi bệnh nhân đang hôn mê.
Vậy bệnh lý thai trứng là gì? Thực tế, thai trứng là bệnh lành tính của gai nhau do sự phát triển bất thường lớp tế bào nuôi có trong gai nhau, biến thành nhiều túi nhỏ giống như chùm nho chứa đầy nước.
Về cơ chế hình thành, thông thường, sau khi tinh trùng kết hợp với noãn sẽ trở thành trứng thụ tinh, phát triển thành thai nhi và các phần phụ như: nhau và túi ối.
Trong một số trường hợp, tế bào nuôi phát triển quá nhanh, tổ chức liên kết và các mao mạch của mạch máu rốn ở gai nhau không phát triển kịp. Gai nhau bị thoái hóa, phù nề tạo thành các túi chứa dịch, dính vào nhau, chiếm phần lớn buồng tử cung tạo thành thai trứng. Trứng có thể phát triển thành một khối không có phôi thai hoặc có phôi thai bất thường.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Hữu Trung, Trưởng khoa Phụ sản, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cơ sở 2 cho biết, nếu theo dõi không tốt, điều trị không đúng, bệnh thai trứng sẽ diễn tiến ác tính thành ung thư nguyên bào nuôi như cô gái 20 tuổi nói trên. Bệnh cũng gây mất máu, suy dinh dưỡng, băng huyết.
Về điều trị, người bệnh sẽ được lấy khối trứng ra ngoài tử cung bằng cách nong nạo hay hút nạo. Sau đó, duy trì tái khám, theo dõi chặt chẽ để phát hiện và điều trị kịp thời các biến chứng ác tính. Đây là việc rất quan trọng nhưng nhiều chị em chủ quan và chỉ quay lại bệnh viện khi đã thành ung thư.
Nếu chuyển sang giai đoạn biến chứng ác tính, người bệnh buộc phải điều trị bằng hóa chất, thậm chí phải phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ tử cung.
Sau khi thai trứng được loại bỏ, người bệnh sẽ phải kiểm tra nồng độ hCG và siêu âm định kì kéo dài khoảng 1 năm sau.
Về biểu hiện, người bị thai trứng thường có hiện tượng bị rong huyết, xảy ra sau khi trễ kinh vài tuần. Huyết âm đạo thường là máu bầm đen, loãng, kéo dài. Người bệnh bị nghén nặng, nôn nhiều, thể trạng mệt mỏi, xanh xao, đôi khi xuất hiện phù.
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, chị em dễ bị chẩn đoán nhầm là dọa sảy thai, có tình trạng của tăng huyết áp, đạm niệu. Khoảng 50% có tử cung to ra nhanh so với tuổi thai, số còn lại có tử cung phát triển bình thường hoặc nhỏ hơn tuổi thai do thai trứng thoái triển. Trong giai đoạn giữa thai kỳ, sờ không thấy phần thai, không nghe tim thai.
Các bác sĩ cho biết, thai trứng không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay khả năng có thai sau này, ngay cả khi người bệnh đã trải qua hóa trị. Tuy nhiên, chị em nên có thai sau khoảng 1 năm điều trị để nồng độ beta hCG trở về mức bình thường.
Thai trứng sẽ chuyển thành ung thư nếu chị em quên làm điều này
Não bộ hoạt động tốt giúp tăng cường khả năng giao tiếp hiệu quả, giải quyết vấn đề, đưa ra quyết định đúng đắn.
Ngủ ngon
Tiến sĩ Wazni giải thích: "Cả thời gian và chất lượng giấc ngủ đều rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Ngủ kém có liên quan đến nhiều bệnh thần kinh như đột quỵ, lão hóa nhận thức, sa sút trí tuệ, bệnh Parkinson”.
Tiến sĩ Liang Wang, Trung tâm y tế Dignity Health Northridge, đánh giá: "Ngủ ngon là điều cần thiết cho thần kinh dẻo dai cũng như tốt cho sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ, dù chỉ trong một đêm, đã được chứng minh làm suy giảm đáng kể chức năng não”.
"Hãy tự hỏi bản thân, lần gần nhất bạn có giấc ngủ yên ổn trong một tuần là khi nào. Hãy đi khám nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ gì liên quan tới giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ".
Giao lưu
"Tham gia các hoạt động xã hội có thể chống lại chứng sa sút trí tuệ do kích thích tinh thần và trí tuệ, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn nhiều tuổi”, Tiến sĩ Wazni nói,
Đi bộ và tập thể dục hằng ngày
Tiến sĩ Wazni chia sẻ: "Tập thể dục có thể bảo vệ trí nhớ khi chúng ta già đi bằng cách ngăn ngừa teo não. Vận động cũng làm giảm stress bằng cách giải phóng chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về căng thẳng và lo lắng".
Tiến sĩ Wang chỉ ra: "Tất cả chúng ta đều biết tập thể dục quan trọng, đặc biệt đối với não. Tôi khuyên bệnh nhân của tôi nên đi bộ hàng ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy, đi bộ hằng ngày tăng lưu lượng máu đến não, độ dẻo dai và chức năng nhận thức”.
“Đi bộ, ngay cả ở tốc độ bình thường, sử dụng một phần lớn năng lực nhận thức và não bộ, dù chúng ta không cảm thấy việc đó là một thử thách về mặt tinh thần. Bởi vậy, mọi người nên dành 30 phút đi bộ mỗi ngày”.
Kích thích nhận thức
Tiến sĩ Wang nói: "Tôi hay nói với các bệnh nhân của mình: Sử dụng hay là mất. Chúng ta có món quà là bộ não với khả năng phi thường để học hỏi và tiếp thu những điều mới trong cuộc sống, vì vậy đừng đừng lãng phí”.
“Bản chất của sự dẻo dai thần kinh có nghĩa là trải nghiệm điều gì đó mới và khác biệt, vì vậy lặp lại thói quen không có lợi bằng thử những điều mới để giữ cho não hoạt động”.
Chế độ ăn uống và kết nối ruột - não
Theo Tiến sĩ Wazni, chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh mạch máu não. Chế độ ăn Địa Trung Hải thường giàu axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa có liên quan đến việc giảm nồng độ beta-amyloid trong máu - loại protein liên kết đến bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu ghi nhận, hệ vi sinh vật đường ruột bị thay đổi góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer và Parkinson cũng như các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Thói quen tốt cho bộ não
Căn nhà nhỏ nơi gia đình em sinh sống nằm ở cuối ngõ, trong nhà chẳng có gì giá trị vì người em trai tâm thần đã đập phá hết đồ đạc mỗi khi mất kiểm soát hành vi.
Em Ngọc kể trong cơn nấc nghẹn, mẹ em là cô Lương Thị Vượng (SN 1972) đang bị ung thư não giai đoạn 3, gần như mất hoàn toàn ý thức, không thể tự đi vệ sinh cá nhân, nhiều lúc bị liệt, chậm chạp.
Trước đó, gia đình đã vay nợ hàng trăm triệu đồng để cho mẹ mổ não lần 1 vào tháng 9 và tháng 12/2020. Hiện số tiền đã hết nhưng vẫn phải gồng gánh kinh phí xạ trị ở Bệnh viện Bãi Cháy.
Thấy mái tóc dài của mẹ ngày nào giờ đã phải cạo hết, những lần đớn đau vì xạ trị, em Ngọc khóc cạn nước mắt. Song, sợ mẹ thấy con gái tiều tuỵ, em Ngọc cố gắng tỏ ra lạc quan trước mặt mẹ, nhưng trong thâm tâm, gánh nặng này sao em kham nổi.
| Mái tóc bà Vượng phải cắt trụi vì điều trị ung thư não giai đoạn 3 |
Khổ cực chăm sóc mẹ trên viện là thế, khi về nhà, Ngọc tiếp tục phải chăm lo cho em trai là Bùi Thiện Đức (SN 2005) bị tâm thần. Bệnh tình em trai ngày càng nặng, mất kiểm soát nhiều hơn, hay đi lang thang, khi bị kích động thì đánh người, đập phá đồ đạc trong nhà.
"Những lúc phải lên viện với mẹ, em phải tự tay xích chân em trai lại sợ đi lung tung, nhìn thương lắm nhưng cũng không còn cách nào, kinh tế gia đình không có nên chưa thể cho em trai đi khám. Em và bố lo tiền thuốc cho mẹ đã quá sức rồi", Ngọc nghẹn ngào.
 |
| Ngọc phải tự xích chân em trai lại vì sợ sẽ đi lag thang, đập phá đồ đạc trong nhà |
Những tưởng sẽ là chỗ dựa cuối cùng nhưng ông Bùi Đức Lợi (SN 1970, bố em Ngọc) cũng đang bệnh tật, có khối u ở chân và tay, đi lại khó khăn. Trước đây ông Lợi làm công nhân cho một công ty với đồng lương ít ỏi.
Do dịch bệnh Covid-19 bùng phát, ông ở nhà hơn 1 năm nay, ai thuê gì thì làm nấy. Những hôm trái gió trở trời, chân tay ông đau muốn rụng rời, nhưng do gánh nặng viện phí, ông lê thân đi làm để góp gần 4 triệu mỗi tháng lo bệnh cho vợ.
Không cam lòng, khi đang theo học tại Học viện Ngoại Giao, cuối tháng 3, em Ngọc viết đơn xin nghỉ học tạm thời để về nhà chăm sóc cho mẹ. Giấc mơ theo học của cô sinh viên có lẽ sẽ bị dang dở nếu như không có sự giúp đỡ của các mạnh thường quân.
 |
| Đơn xin nghỉ học của em Ngọc để về nhà chăm sóc cho mẹ |
"Mong mọi người cứu giúp mẹ và hoàn cảnh nhà em, cứ đà này thì em cũng phải nghỉ học để giảm bớt gánh nặng kinh phí cho gia đình, một tương lai phía trước của em sẽ bị dập tắt", em Ngọc nói trong nước mắt.
Phạm Công
Mọi sự giúp đỡ xin gửi về:Mẹ ung thư, em trai tâm thần, nữ sinh Học viện Ngoại giao nguy cơ bỏ học
友情链接
">
