Cuốn sách do Nhà xuất bản Trẻ phát hành, gồm 3 phần: Vấn đề (Sự phá sản tâm linh); Giải pháp (Quá trình hồi phục và khai mở) và Thức tỉnh tâm linh (Quá trình khám phá).

Tác phẩm phân tích nguyên nhân, biểu hiện và ví dụ tiêu biểu cho nỗi hổ thẹn độc hại, đồng thời vạch ra một quá trình để hồi phục, chuyển đổi hổ thẹn độc hại thành lành mạnh để có được sự cân bằng trong tinh thần.

Kết hợp căn cứ khoa học với câu chuyện của những trường hợp cụ thể, tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác nhau và có cái nhìn phân tích bén nhọn về xã hội cùng tâm lý, đây là cuốn sách về tâm lý học ứng dụng hữu ích, giúp con người hiểu về một phần cố hữu trong nội tâm mình.

Sách cũng sử dụng nhiều bảng biểu để minh họa cho lý thuyết và cung cấp nhiều kỹ thuật điều chỉnh tâm lý đã được nghiệm chứng, là nguồn tư liệu quý giá cho những người đang tìm hiểu hay nghiên cứu về tâm lý (sinh viên tâm lý, nhà trị liệu, tư vấn viên,...).

Thế nào là hổ thẹn lành mạnh và độc hại?

Đầu tiên, tác giả đưa ra định nghĩa về hổ thẹn, chỉ ra nó là một cảm xúc vốn có trong mỗi người, cần thiết với sự hình thành và phát triển của nhân tính. 

"Hổ thẹn là cảm xúc cho phép chúng ta trở thành con người. Sự hổ thẹn cho chúng ta biết giới hạn của chính mình, giữ chúng ta trong ranh giới con người, cho chúng ta biết mình có thể và sẽ mắc sai lầm và hiểu rằng chúng ta cần giúp đỡ", trích nội dung sách. 

Một khi nỗi hổ thẹn chuyển thành căn tính, nó sẽ trở nên độc hại. Nỗi hổ thẹn độc hại thì không thể chịu đựng được và luôn cần một vỏ bọc, đó là cái tôi giả dối.

Quá trình hình thành cái tôi giả dối được gọi là "sự ám sát tâm hồn", con người cố gắng trở nên hơn người hoặc kém người.

Nỗi hổ thẹn độc hại là hình thức bạo lực nội tại lớn nhất được biết tới, hủy hoại cuộc sống con người, là cốt lõi của hầu hết các căn bệnh cảm xúc.

Một số trạng thái bộc lộ ra bên ngoài là sự đố kỵ, ý muốn theo đuổi quyền lực, cơn thịnh nộ, thái độ ngạo mạn, chủ nghĩa phán xét. Thậm chí, chính việc cố gắng giúp đỡ và làm hài lòng người khác cũng phần nào cho thấy bạn đang ôm nỗi hổ thẹn trong lòng. 

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, nỗi hổ thẹn độc hại gây ra các chứng nghiện ngập (nghiện các chất kích thích, nghiện cảm xúc…), rối loạn (rối loạn ăn uống...) và có thể dẫn đến các hành vi phạm tội.

Nguyên nhân của nỗi hổ thẹn độc hại

John Bradshaw truy ra nguồn gốc của nỗi hổ thẹn độc hại trong các hệ thống: gia đình, học đường, tôn giáo, văn hóa.

Trong đó, gia đình có ảnh hưởng mấu chốt tới sự hình thành và phát triển của nỗi hổ thẹn trong mỗi cá nhân, vì nỗi hổ thẹn độc hại chủ yếu được nuôi dưỡng từ các mối quan hệ quan trọng. Hổ thẹn độc hại có tính đa thế hệ, được truyền từ đời này sang đời khác. 

Trong các gia đình rối loạn chức năng, đứa trẻ sẽ thường xuyên đối mặt với sự hỗn loạn, bị áp đặt hoặc bị bỏ mặc. Các thành viên không được bày tỏ các nhu cầu của mình, chỉ khư khư lo cho bản thân, không dám mở lòng, không thể trông cậy vào ai.

Môi trường đó sẽ gây cho trẻ chấn thương từ sự bỏ rơi, các hình thức lạm dụng (lạm dụng tình dục) hoặc bạo hành (bạo hành thể xác, bạo hành cảm xúc). Tất cả sẽ đẩy người trong gia đình vào vòng xoáy hổ thẹn nội tâm, chìm đắm trong nỗi hổ thẹn.

Cách thoát khỏi nỗi hổ thẹn độc hại

Vì nỗi hổ thẹn độc hại đưa con người vào trạng thái cô đơn tột độ, nên để được chữa lành, chúng ta phải thoát khỏi sự cô lập. 

Cách tốt nhất để làm được điều này là tìm cho mình một mạng lưới xã hội gần gũi sâu sắc và không làm mình hổ thẹn. Vì nỗi hổ thẹn độc hại đến từ các mối quan hệ cá nhân, công cuộc chữa lành cũng cần đến những mối quan hệ cá nhân.

Yêu thương và được yêu thương là nhu cầu cơ bản của con người, chỉ khi nhu cầu cơ bản này được lấp đầy, con người mới có thể là con người toàn vẹn. Con người phải từ bỏ cái tôi giả dối và tìm thấy con người thật đang bị giấu trong bóng tối nội tâm.

Đồng thời, tác giả cũng giới thiệu một chương trình 12 bước để chuyển đổi hổ thẹn độc hại thành hổ thẹn lành mạnh.

12 bước này sẽ giúp độc giả chấp nhận thực tế, thừa nhận hạn chế của mình, chịu trách nhiệm và sửa chữa những khiếm khuyết cá nhân, khắc phục mối quan hệ với người khác.

Đây là phương pháp giúp bạn từng chút một chữa lành mối quan hệ với nguồn sống, với chính mình, với người khác, rồi tiếp tục duy trì trong tương lai.

John Bradshaw còn đề xuất các bài tập và bài thiền để con người hòa giải phần bóng tối và phần ánh sáng với nhau, giải phóng năng lượng bị kìm hãm.

Đồng thời, con người cũng cần đối mặt và thay đổi tiếng nói độc hại bên trong. Tác giả cung cấp phương pháp 4 bước để ngăn chặn ý nghĩ hổ thẹn ám ảnh và kỹ thuật để xóa bỏ những suy diễn bắt nguồn từ hổ thẹn.

John Bradshaw (1933 - 2016) là tác giả của nhiều tựa sách bán chạy: Bradshaw: Nói về gia đình, Trở về nhà, Hồi sinh và hỗ trợ đứa trẻ bên trong, Tạo ra tình yêu, Bí mật gia đìnhvà năm series truyền hình PBS được đề cử giải Emmy.

Được biết đến như "cha đẻ của phong trào self-help", ông là khách mời thường xuyên của Oprah, CNN, MSNBC và rất nhiều mạng lưới tin tức trong suốt sự nghiệp.

John được các nhà tâm lý học bầu chọn là một trong một trăm tác giả về sức khỏe cảm xúc quan trọng nhất của thế kỷ 20.

Vậy các nước có nền giáo dục phát triển trên thế giới, tỷ lệ học sinh vào các trường trung học công lập như thế nào? Mời độc giả tiếp tục theo dõi Tuyến bài Cửa hẹp vào công lập THPT ở Hà Nội.

Độc giả có thể xem lại các kỳ trước:

Kỳ 1:  Tỷ lệ tuyển sinh vào lớp 10 công lập thấp kỷ lục, phụ huynh Hà Nội 'ngồi trên lửa'

Kỳ 2: Phụ huynh nghèo ‘khóc ròng’ vì con trượt lớp 10 công lập

Kỳ 3: Nghịch lý thiếu trường học, quá nhiều chung cư

Kỳ 4: Doanh nghiệp vẫn xin được, tại sao đất cho giáo dục lại không?

Kỳ 5: Học sinh tăng, TP.HCM làm gì để hạ nhiệt 'cuộc đua' vào lớp 10 công lập?

Giáo viên phụ trách tuyên dương Mie và Thùy Tiên - không chiến thắng nhưng có tinh thần thượng võ, không bỏ cuộc giữa chừng. 

Ngày thứ 4 trong quân ngũ, 8 nữ nghệ sĩ thực hành nội dung tụt dây vách núi - một trong những chiến thuật của bộ đội đặc công. Theo giáo viên phụ trách, đây là nội dung nguy hiểm, yêu cầu tất cả chiến sĩ chấp hành nghiêm mọi quy tắc và mệnh lệnh của chỉ huy. 

Dù hầu hết nữ nghệ sĩ thực hiện khá tốt nội dung này ngay lần đầu tiên, tiểu đội trưởng Uyển Ân vẫn run sợ, lo lắng. 

Đến lượt mình, Uyển Ân được đồng đội và đội bảo hiểm liên tục trấn an vẫn khóc giàn giụa. Cô hô "Quyết tâm!" trong nước mắt khiến người xung quanh bật cười. Kết quả, em gái Trấn Thành khó nhọc hoàn thành thử thách. 

Trưa ngày thứ 4 trong quân ngũ, các chiến sĩ có thời gian ngắn gọi điện về cho gia đình. Vừa nghe giọng mẹ, Pháo òa khóc. Các đồng đội bất ngờ vì quen với tính cách mạnh mẽ, quả cảm của nữ rapper.

"Tôi định gọi điện chia sẻ với mẹ về việc tham gia Sao nhập ngũnhưng vừa thấy mẹ, cảm xúc đã ồ ạt tới. Tôi rất xúc động, tự hào khoe với mẹ đang khoác trên người bộ màu xanh áo lính. Tôi nói: 'Con cắt tóc nhưng con không ngổ ngáo đâu, con đang hoàn thành rất tốt nhiệm vụ ở đây'", Pháo kể.

Liz Kim Cương cũng xúc động khi gọi điện cho mẹ. Ca sĩ giấu nhẹm việc tham giaSao nhập ngũ để gây bất ngờ. Khi nghe con gái chia sẻ, bà vui vì rất thích chương trình này.

Chủ trì cuộc họp báo là bà Hồ Thị Ngọc Sương, Hiệu trưởng Trường THCS Đồng Khởi, ngoài ra, có sự tham gia của hai phó hiệu trưởng là ông Nguyễn Xuân Thọ và bà Hoàng Thị Thu Giang.

Bà Hồ Thị Ngọc Sương xác nhận Trường THCS Đồng Khởi ban hành thư ngỏ vận động học sinh tham gia hoạt động trải nghiệm xem phim "Đất rừng phương Nam".

Theo bà Sương, ngày 10/10, tổ trưởng tổ Ngữ văn cùng các tổ chuyên môn trình kế hoạch các nội dung trải nghiệm trong đó, có hoạt động xem phim "Đất rừng phương Nam".

Vì mục đích làm đa dạng hoá hoạt động trải nghiệm, hiệu trưởng đã đồng ý việc này. Sau khi nhà trường nắm bắt tình hình dư luận phản hồi đa chiều về bộ phim nên đã dừng việc phát hành và thu hồi toàn bộ thư ngỏ. Tuy nhiên, một lớp chưa kịp thời cập nhật thông tin từ ban giám hiệu nên giáo viên chủ nhiệm đã đưa vào nhóm Zalo chung của giáo viên và phụ huynh, dẫn đến việc thư ngỏ phát tán trên mạng xã hội.

Hiện nay, nhà trường đã dừng hoạt động trải nghiệm tích hợp liên môn cho học sinh khối 8, 9 thông qua hình thức xem phim. Ban giám hiệu nhà trường cũng nhận toàn bộ trách nhiệm về sai sót này.

Theo bà Sương, nhà trường dừng hoạt động trên để chuẩn bị kỹ càng hơn. "Tổ chức hoạt động trải nghiệm phải được sự đồng thuận của phụ huynh. Trong thư ngỏ, chúng tôi cũng nêu rõ xin ý kiến của phụ huynh, nếu tất cả phụ huynh đồng thuận, nhà trường mới tổ chức”- bà Sương nói.

Bà Sương thông tin thêm, việc tổ chức hoạt động trải nghiệm là nội dung rất quen thuộc của Trường THCS Đồng Khởi. Hoạt động trải nghiệm sẽ đưa các em tiếp cận, gắn liền với nhiều môn học tích hợp. Trước đây, nhà trường đã tích hợp nhiều hoạt động khác như sân khấu hoá học đường, tổ chức múa rối nước hay đưa học sinh tới các khu triển lãm kiến trúc, nghệ thuật…

“Nhìn chung, các hoạt động này gắn liền với thực tiễn. Vì vậy khi tham gia hoạt động trải nghiệm, các em cảm thấy hứng thú hơn với việc học tập”, hiệu trưởng chia sẻ.

Hiệu trưởng Trường THCS Đồng Khởi nhấn mạnh, tất cả những việc nhà trường làm đều hướng về học sinh. Việc tạo ra những tiết học trải nghiệm xuất phát từ nhu cầu phát triển phẩm chất, năng lực, cảm xúc của học sinh. 

Do hoạt động trải nghiệm thu lệ phí 80.000 đồng, nhiều phụ huynh thắc mắc đây có phải hoạt động bắt buộc. Về vấn đề này, hiệu trưởng Hồ Thị Ngọc Sương cho biết, đây không phải hoạt động bắt buộc, cần có sự đồng thuận từ phụ huynh và mong muốn tham gia từ phía học sinh.

Hiệu trưởng Trường THCS Đồng Khởi cũng cho rằng, chương trình học không bắt buộc tổ chức các hoạt động trải nghiệm. Tuy nhiên phụ huynh đồng thuận tổ chức có thể đồng hành với học sinh và nhà trường cố gắng vận động phụ huynh cho con tham gia. Đối với những phụ huynh không đồng ý, nhà trường sẽ tìm hiểu lý do. Nếu vì hoàn cảnh gia đình, trường sẽ vận động các mạnh thường quân hoặc trích quỹ khuyến học để hỗ trợ. 

Nếu học sinh, phụ huynh không yêu thích hoạt động này, Hiệu trưởng Trường THCS Đồng Khởi không bắt buộc và lúc đó sẽ tổ chức các hoạt động trải nghiệm khác tương tự cho học sinh tham gia. 

Trả lời câu hỏi của VietNamNet về việc: “Tại sao nhà trường quyết định cho học sinh đi xem phim trong khi chính các thầy cô còn chưa xem, liệu có sự chủ quan trong việc phê duyệt hoạt động này không?”, bà Sương chia sẻ, tiểu thuyết "Đất rừng phương Nam" và bộ phim truyền hình "Đất phương Nam" đã quá quen thuộc với nhiều thế hệ.

Hơn nữa, cuối tháng 9, Cục Điện ảnh đã thẩm định và chấp thuận phim “Đất rừng phương Nam” được trình chiếu trên toàn quốc. “Chúng tôi tin vào sự thẩm định của Cục điện ảnh nên quyết định tổ chức hoạt động này”, bà Sương nói.

Xôn xao thư vận động học sinh xem phim 'Đất rừng phương Nam', lệ phí 80 nghìn/em

Chốn lui về mới của gia đình Quỳnh Lương được thiết kế theo phong cách bán minimal (tối giản) kết hợp Indochine (Đông Dương). Tầng 1 được thiết kế dạng mở, nối liền phòng khách, phòng ăn và nhà bếp. Điểm nhấn của căn phòng là lò sưởi trang trí mang phong cách Đông Dương, tạo cảm giác ấm áp và sang trọng.

Phòng ăn được thiết kế liền kề với phòng khách. Bộ bàn ghế ăn bằng gỗ với những đường nét tinh tế, kết hợp với đèn thả trần tạo nên một không gian ấm cúng và gần gũi.

Nội thất trong nhà được sử dụng với gam màu trầm ấm, tương phản với màu trắng của tường nhà. Việc sử dụng các vật liệu tự nhiên như gỗ, đá… tạo cảm giác gần gũi với thiên nhiên.

Căn nhà mới của Quỳnh Lương là một không gian sống lý tưởng, thể hiện gu thẩm mỹ tinh tế và cá tính của nữ diễn viên. Đây là nơi cô có thể thư giãn, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng.

Quỳnh Lương cho biết đây là ngôi nhà mơ ước và được xây dựng dựa trên ý tưởng của chính mình. Nữ diễn viên đã dành rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để hoàn thiện căn nhà.

"Đây là ngôi nhà tôi xây dựng theo tất cả những gì trong mơ của mình. Vì thực hiện theo giấc mơ nên tôi đổ vào rất nhiều công sức và tiền bạc và thời gian. Cảm giác được chọn từng chi tiết trong ngôi nhà từ gạch lát đến thiết bị vệ sinh hay thùng rác cũng là mình chọn nên nó sướng cực kỳ", Quỳnh Lương cho hay.

Clip Quỳnh Lương giới thiệu chi tiết về căn nhà mới:

Diệu Anh

Đặc biệt, trong tiết mục Bống bống bang bang", Nhà Thiếu Nhi với sự góp mặt của các thành viên nòng cốt như Đinh Tiến Đạt, Tiến Luật, Thanh Duy, Quốc Thiên và Duy Khánh, đã mang đến một phiên bản hoàn toàn mới cho ca khúc này. 

Tiết mục gây ấn tượng mạnh khi dàn dựng lấy cảm hứng từ thời tiền sử, đồng thời giới thiệu món cơm tấm đặc trưng của Việt Nam. Sự kết hợp giữa vũ đạo sôi động, cùng lời bài hát được làm mới và đoạn vè đặc sắc đã tạo nên không khí náo nhiệt tại trường quay, nhận được nhiều lời khen từ khán giả và ban giám khảo.

Đáng chú ý, dù gặp phải chấn thương trước đó, thủ lĩnh Đinh Tiến Đạt vẫn thể hiện tinh thần chiến đấu cao độ, cố gắng hoàn thành bài diễn của mình. Anh cũng có phần rap đầy ấn tượng, tạo điểm nhấn cho tiết mục của Nhà Thiếu Nhi.

Nam rapper tiết lộ anh bị chấn thương nặng ở chân trong quá trình tập luyện cộng thêm những chấn thương từ các công diễn trước. Do đó, nam rapper đã không thể thực hiện được động tác khó cuối cùng. Điều này buộc biên đạo phải thay đổi vũ đạo ngay tại sân khấu.

Không chỉ riêng Tiến Đạt, các "anh tài" khác như Tiến Luật, Thanh Duy cũng gặp nhiều khó khăn với các động tác vũ đạo phức tạp và có vấn đề về chân. Nhận thấy tình hình này, Nhà Thiếu Nhi đã chuẩn bị sẵn sàng với sự hỗ trợ của bác sĩ túc trực tại trường quay để đảm bảo an toàn cho các thành viên trong suốt đêm chung kết.

Sự lăn xả hết mình của thủ lĩnh Đinh Tiến Đạt đã nhận về nhiều bình luận khen ngợi của khán giả. Người hâm mộ cho rằng nam rapper đã thể hiện khả năng lãnh đạo ấn tượng, dẫn dắt Nhà Thiếu Nhi vượt qua nhiều thử thách để tiến đến chung kết.

"Dù gặp chấn thương, Tiến Đạt vẫn hoàn thành phần trình diễn của mình. Sự quyết tâm và tinh thần chiến đấu này đã góp phần quan trọng vào thành công chung của Nhà Thiếu Nhi", khán giả Ý Nhi nhận xét.

Bên cạnh màn trình diễn "Bống bống bang bang", Nhà Thiếu Nhi còn gây ấn tượng mạnh với sáng tác mới mang tên "Quá là trôi". Ca khúc này nhanh chóng chiếm được cảm tình của khán giả nhờ giai điệu bắt tai và vũ đạo sống động.

Với chiến thắng ở phần thi bài hát sáng tác mới, Nhà Thiếu Nhi đã giành được 3 suất để tiến vào "Gia tộc anh tài toàn năng", đánh dấu một bước tiến quan trọng trong hành trình tại cuộc thi.