您现在的位置是:Thể thao >>正文
8 thói quen khiến thời kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ
Thể thao72458人已围观
简介Tập thể dục cường độ quá mạnh,óiquenkhiếnthờikỳkinhnguyệttrởnêntồitệbd kq ngoai hang anh nạp nhiều c...
Tập thể dục cường độ quá mạnh,óiquenkhiếnthờikỳkinhnguyệttrởnêntồitệbd kq ngoai hang anh nạp nhiều caffein, quá căng thẳng... là những điều khiến kinh nguyệt rối loạn.
1. Quên uống thuốc tránh thai
Quên dùng thuốc tránh thai và cần phải tăng gấp đôi liều trong ngày tiếp theo, hoặc quên một vài lần trong kỳ có thể làm rối loạn kinh nguyệt. Hàm lượng hormon thay đổi thất thường khiến kinh nguyệt xuất hiện bất thường.
Điều tương tự có thể xảy ra nếu bạn thay đổi các loại thuốc tránh thai liên tục.
2. Ăn thực phẩm nhiều muối và chất béo
Bạn có thể thèm những loại thực phẩm này trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhưng nếu bạn bị trướng bụng và đau bụng, tốt nhất nên hạn chế. Thực phẩm nhiều muối làm tăng khả năng giữ nước và có thể gây trướng bụng đầy hơi.
Nhiều sản phẩm từ động vật chứa axit arcidonic hoặc axit béo không bão hòa, và bạn cần hạn chế, vì chúng có thể làm tăng sản xuất prostaglandin - các chất hóa học khiến tử cung bị co hẹp, gây nên những cơn đau trong kỳ kinh.
3. Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormon stress cortisol, từ đó ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến yên. Tuyến yên điều chỉnh nội tiết tố, vì vậy có thể có tác động lớn tới chu kỳ kinh nguyệt, gây ra tình trạng kinh nguyệt thất thường. Do sự mất cân bằng hormon, kỳ kinh có thể kéo dài hơn hoặc gây đau nhiều hơn bình thường.
![]() |
Tập thể dục cường độ mạnh có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn kinh nguyệt. |
4. Không kiểm soát được căng thẳng
Tương tự như các rối loạn về giấc ngủ, mức độ căng thẳng, đặc biệt là trong những trường hợp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tới tuyến yên và có khả năng ảnh hưởng tới kinh nguyệt. Bởi vậy bạn cần kiểm soát, không được để căng thẳng quá mức.
5. Mặc sai áo ngực
Những thay đổi hormon có thể khiến bạn bị đau ngực trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, để tránh cho tình trạng này tồi tệ hơn, bạn cần mặc áo ngực vừa vặn để có thể thoải mái trong mọi hoạt động.
Thậm chí bạn có thể tìm các loại áo ngực thể thao vì chúng giúp giảm đau ngực hoặc có thể dùng thuốc tránh thai chứa hormon.
6. Uống nhiều caffein
Caffein gây co mạch, hoặc thu hẹp các mạch máu. Chất này làm giảm cung cấp máu cho lớp niêm mạc và cơ của tử cung. Điều này có thể gây đau nhiều hơn trong kỳ kinh. Vì vậy, tốt nhất là nên cắt giảm lượng cà phê cũng như những đồ uống chứa nhiều caffein trong thời kỳ kinh nguyệt.
7. Hút thuốc
Thuốc lá cũng gây co mạch. Nicotine ức chế máu lưu thông tới tử cung. Nghiên cứu kiểm soát về thuốc lá năm 2014 trên 9.000 phụ nữ cho thấy, người từng hút thuốc dễ có nguy cơ bị đau kéo dài trong các kỳ kinh nguyệt cao hơn 33% so với những người không hút thuốc, và những người hút thuốc lá hiện nay có nguy cơ bị đau thường xuyên cao hơn 41%. Đây là một lý do nữa để cai thuốc nếu bạn đang hút.
8. Tập thể dục cường độ mạnh
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần cân nhắc với những bài tập cường độ mạnh. Tập thể dục cường độ mạnh có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn kinh nguyệt vì nó ảnh hưởng tới nội tiết tố, dẫn đến kỳ kinh bất thường, khó chịu.
(Theo SK&ĐS)
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Piast Gliwice vs Stal Rzeszow, 18h30 ngày 22/3: Khó khăn hơn dự đoán
Thể thaoPha lê - 22/03/2025 09:16 Giao hữu ...
【Thể thao】
阅读更多Truyện tranh về hero Tarot – Nữ Tiên Tri Bất Tử trong HoN
Thể thaoClip về skill và câu chuyện của Tarot – Nữ Tiên Tri Bất Tử:
">...
【Thể thao】
阅读更多Ngắm những cặp đùi gợi cảm nhất ChinaJoy 2014
Thể thao">
...
【Thể thao】
阅读更多
热门文章
- Kèo vàng bóng đá Anh vs Albania, 02h45 ngày 22/3: Khởi đầu suôn sẻ
- Laptop giá 7 – 10 triệu đồng tiêu thụ mạnh dịp khai trường
- Dân buôn điện thoại rủ nhau xả hơi trong tháng cô hồn
- Smartwatch LG G Watch R và Motorola Moto 360 giá bao nhiêu?
- Nhận định, soi kèo Inter Kashi vs Shillong Lajong, 20h30 ngày 24/3: Tiếp tục đớn đau
- Truyện Đồ Ngốc
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Real Salt Lake vs Dallas, 08h30 ngày 23/3: Dallas hát khúc khải hoàn
-
Công nghệ sạc pin mới.
Điều thực sự thú vị về công nghệ của Qnovo là phần mềm của họ có thể làm việc độc lập trên điện thoại không có chip QN200. Tuy nhiên tốc độ sạc sẽ không ấn tượng nếu chỉ dựa vào phần mềm, mặc dù nó vẫn sẽ nhanh hơn bình thường, và pin vẫn được tối ưu hóa đầy đủ.
Được biết, Qnovo hiện đang đàm phán với một số nhà sản xuất điện thoại - một số trong đó có nhu cầu để trang bị cả phần mềm Qns và chip QN200 nhưng một số khác chỉ tìm cách để có được phần mềm Qns. Dẫu sao điều này cũng hứa hẹn rằng các công nghệ sạc pin mới này sẽ sớm có mặt trên smartphone.
Theo TGDĐ/PhoneArena
" alt="Thời gian sạc smartphone sẽ giảm một nửa">Thời gian sạc smartphone sẽ giảm một nửa
-
Silent Hillsphiên bản mới sẽ là tựa game thu hút sự chú ý nhất của làng game trong nửa cuối năm 2014 và hẳn sẽ có rất nhiều lý do để chúng ta tin tưởng rằng Silent Hillssẽ tìm lại được ánh hào quang đã mất của mình trong tương lai không xa.
Cùng GameSaođiểm qua 10 lý do sẽ giúp Silent Hills“bùng nổ” khi ra mắt:
1. Norman ‘Daryl’ Reedus thủ vai nhân vật chính:
Đây quả thực là một quyết định khôn ngoan của đội ngũ sản xuất Silent Hills, bởi lẽ Norman Reedus là một cái tên đang gây được rất nhiều sự chú ý từ phía người hâm mộ sau khi thủ vai nhân vật Daryl trong series phim truyền hình ăn khách The Walking Dead hết sức thành công.
Trong đoạn demo của P.T đã cho người chơi thấy phần nào cốt truyện của Silent Hills: một gia đình tan nát bởi một người cha tâm thần đã sát hại người vợ yêu quý của mình…có lẽ Norman sẽ đóng vai trò là người đi điều tra những uẩn khúc trong câu chuyện này hoặc cũng có thể là một thành viên của gia đình đó đi tìm sự thật.
Dù có vào vai nào đi chăng nữa, với Norman, chúng ta hoàn toàn có thể tin tưởng anh ta sẽ thủ vai tốt và tạo nên danh tiếng cho Silent Hills. Vì Silent Hillsthực chất là một game phiêu lưu hành động dạng kinh dị nên với các kỹ năng, cơ bắp, sự nhanh nhẹn,…của Daryl trong The Walking Dead thừa sức làm tốt.
2. Hình tượng viễn tưởng được “nhào nặn” từ bàn tay Del Toro là quá tuyệt vời:
Bạn đã bao giờ xem Blade 2 và chứng kiến những ma cà rống đột biến gen được gọi là các Reaper? Đó chính là một trong những thành công lớn của Del Toro giúp ông trở thành một tên tuổi lớn trong ngành sản xuất phim kinh dị ở phương Tây.
Không chỉ thành công ở lĩnh vực phim kinh dị, Del Toro còn “bén duyên” với những phim điện ảnh bom tấn mang tính giải trí khác như: series Hellboy, series Kung Fu Panda và đặc biệt là quả bom tấn Pacific Rim…tất cả nhờ vào óc sáng tạo tuyệt vời để tạo nên những hình tượng độc đáo của Guillermo del Toro.
Thông qua bản demo của Silent Hills/P.T phần nào người hâm mộ đã được chứng kiến những tác phẩm in đậm phong cách của Guillermo del Toro, đó là căn phòng tắm tối tăm, rợn người; hay là một sinh vật lạ giống với trẻ con đang ẩn náu dưới gầm giường,…
3. Một nhân vật phản diện cực “chất”:
Một trong những đặc trưng, thứ đã làm nên tên tuổi của series Silent Hills cho đến thời điểm này là nhà sản xuất đã biết tạo dấu ấn riêng cho mình nhờ việc thiết kế nên những nhân vật rất “dị” trong game. Đó có thể là một tên đội chiếc kim tự tháp lên đầu với thanh kiếm rất dài và to trên tay (Pyramid Head)…
Bất cứ một nhân vật nào đặc biệt xuất hiện trong game sẽ luôn tạo được sức hút rất lớn cho trò chơi, và với Guillermo del Toro fan hâm mộ có thể hoàn toàn yên tâm. Mong rằng Silent Hillssẽ có một nhân vật “đặc chủng” như Pale Man, một trong những kiệt tác của Guillermo.
4. Phong cách thiết kế của Hideo Kojima:
Không phải bàn cãi gì thêm về danh tiếng mà series game Metal Gear đã và đang có được, tất cả nhờ sự cống hiến, sáng tạo và gây dựng nên thương hiệu của Hideo Kojima.
Metal Gear được biết đến là một trò chơi phiêu lưu hành động dành cho người lớn với những pha hành động và ngôn ngữ rất mạnh đậm chất Hollywood mà mỗi cảnh trong game đều được cắt ra từ một đoạn phim được gây dựng rất công phu. Kojima lớn lên và luôn mang trong mình tình yêu đặc biệt với phim Mỹ nhưng vẫn giữ lại những nét tinh túy của thể loại Anime trong những tác phẩm của mình…Silent Hillshi vọng sẽ được “nhào nặn” một cách tốt nhất dưới tay của nhà sản xuất đại tài này.
5. Sức mạnh của công nghệ đồ họa hiện đại nhất “Fox Engine”:
Chúng ta đã được chứng kiến Metal Gear Solid mới chạy trên Fox Engine đã cho thấy một khung cảnh tuyệt đẹp trong game, cũng như những gì mà P.T đã thể hiện với gương mặt trong trò chơi của Norman Reedus giống như đúc với ngoài đời thực.
Bản demo của P.T/Silent Hills đã “khoe” một số kỹ thuật ánh sáng và bóng tối rất ấn tượng, điều đó có thể kết luận rằng Kojima and del Toro đã đem những công cụ tốt nhất để làm nên chất lượng hình ảnh tối ưu cho trò chơi. Nếu Silent Hills ứng dụng tốt công nghệ Fox Engine và tạo nên những điểm nhấn cho riêng mình, chắc chắn trò chơi sẽ gặt hái được những thành công hơn cả mong đợi.
Tiến Linh (Theo WC)
" alt="5 lý do sẽ giúp Silent Hills tìm lại ánh hào quang đã mất">5 lý do sẽ giúp Silent Hills tìm lại ánh hào quang đã mất
-
" alt="Joe Dever’s Lone Wolf Act 3: Shianti Halls"> Joe Dever’s Lone Wolf Act 3: Shianti Halls
-
Nhận định, soi kèo Piast Gliwice vs Stal Rzeszow, 18h30 ngày 22/3: Khó khăn hơn dự đoán
-
Dân buôn điện thoại rủ nhau xả hơi trong tháng cô hồn