Bạn nên ăn bổ sung một số loại thực phẩm vào mùa đông vì thời gian này,ácthựcphẩmquenthuộcgiúpcơthểấmáptrongmùađôtin tuc the thao 24h bạn cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn. Thân nhiệt tăng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Súp
Đây là một trong những món ăn tốt nhất cho mùa đông do chứa đầy đủ các loại rau, củ, quả, súp cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng phong phú và giữ ấm cơ thể.
Chuối
Ảnh minh họa: Harvard Nhiều vitamin B và magie, chuối giúp tuyến giáp và tuyến thượng thận hoạt động tốt, nhờ đó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh. Hàm lượng magie cao còn giúp cơ bắp thư giãn đảm bảo bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Trái cây khô và các loại hạt
Theo Express, các loại trái cây khô, hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, chà là, ô liu rất giàu chất béo tốt và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Đó là những loại thực phẩm phổ biến ở các quốc gia phải trải qua mùa lạnh khắc nghiệt.
Chuyên gia về giấc ngủ Ashley Hainsworth cho biết: “Ăn các loại hạt chẳng hạn như lạc, hạnh nhân có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm bạn ấm lên khi đi ngủ".
Thịt
Thịt rất giàu chất sắt và protein, đồng thời làm tăng nhiệt độ của cơ thể trong quá trình trao đổi chất.
Đồ uống nóng
Đồ uống nóng như cà phê, trà và chocolate làm ấm cơ thể bạn. Không có gì bằng một tách cà phê nóng vào một buổi sáng mùa đông se lạnh.
Quế
Ảnh minh họa: Healthline Chuyên gia Hainsworth nhận xét: “Không phải ngẫu nhiên mà quế lại là hình ảnh gắn liền với mùa đông. Đặc tính sinh nhiệt của quế giúp bạn ấm áp khi trời lạnh, nên nhâm nhi trước khi đi ngủ”.
“Rắc một chút quế vào ly sữa uống ban đêm làm bạn nóng lên kết hợp với chất tryptophan trong sữa gây buồn ngủ nên bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn”.
Gừng
Khi bạn ăn gừng sẽ góp phần tăng lưu lượng máu giúp cơ thể nóng lên. Hãy chọn một ly trà gừng và nếu bạn đang bị nghẹt mũi do thời tiết, điều này sẽ làm dịu cơn đau đó và giúp ngủ ngon hơn.
4 thực phẩm nên tránh ăn vào bữa sáng
Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên được nhiều người chú trọng. Vì vậy, lựa chọn món ăn thế nào để vừa đảm bảo đủ năng lượng vừa tốt cho sức khỏe là điều cần lưu ý. 顶: 79698踩: 89
Các thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể ấm áp trong mùa đông
人参与 | 时间:2025-03-28 06:54:22
相关文章
- Nhận định, soi kèo Palestine vs Iraq, 01h15 ngày 26/3: Lịch sử lên tiếng
- Hoa hậu Đoàn Thiên Ân thần thái tự tin trong chuỗi hoạt động ở Đức
- Hỗ trợ đặc biệt 103 cán bộ, công chức dôi dư sau khi sát nhập các xã
- Chú rể suýt chết vì trò đùa của đám bạn trong ngày cưới
- Nhận định, soi kèo Cerro Largo vs Torque, 06h00 ngày 26/3: Tin vào chủ nhà
- Bạo hành trẻ em ở Hà Nam: Rùng mình với lời khai của người giúp việc
- Cô dâu, chú rể ngã giúi giụi vì 'Vũ điệu hoang dã'
- Vì yêu mà đến tập 16: Kết đắng cho chàng trai từ chối phũ 2 cô gái xinh đẹp
- Nhận định, soi kèo Trung Quốc vs Australia, 18h00 ngày 25/3: Miếng võ của Chuột túi
- Ngoại tình: Công khai một vợ hai bồ, chồng khăng khăng tình yêu không có tội
评论专区