Đổi nhiều kiểu bơi khác nhau giúp bạn tăng cảm hứng luyện tập, đồng thời tác động đa chiều đến các nhóm cơ. 

Để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất, các bạn trẻ có thể linh hoạt chuyển đổi giữa các kiểu bơi, vừa tạo cảm hứng mới mẻ, vừa tác động cùng lúc đến nhiều nhóm cơ. Sử dụng Gear Fit2 Pro trong suốt quá trình tập sẽ giúp bạn đo đạc chính hiệu suất của từng kiểu bơi, làm căn cứ chọn ra phương pháp tập luyện chính. Chiếc vòng tay thể thao mới của Samsung tích hợp khả năng tự nhận diện hoạt động nên phản ánh rất chính xác khả năng đốt mỡ thừa của bài tập so với cảm biến vận động thông thường.

Bơi tối thiểu 30 phút mỗi lần

Oxit nitric và lactate, hai dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ thừa và nguy cơ tim mạch chỉ được sản sinh trong các bài tập mạnh với thời gian tối thiểu 10 phút mỗi lần. Do đó, thời gian bơi lội lý tưởng để tăng hiệu quả giảm cân là từ 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 45 phút đến 1 tiếng. 

Dưới áp lực nước và cường độ tập luyện kể trên, các loại vòng tay phải thật sự bền bỉ mới đủ sức đồng hành cùng người dùng. Gear Fit2 Pro hiện đang được biết đến là thiết bị đạt chuẩn kháng nước chuyên nghiệp 5ATM, cho phép ngâm sâu 50m dưới nước. Đây cũng là tiêu chuẩn thường được các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp lựa chọn cho thiết bị tập của mình. Đeo Gear Fit2 Pro khi bơi, bạn không những có thể thoải mái vận động mà còn nắm được sự phát triển của thể chất thông qua ngưỡng nhịp tim tối đa, lượng calories tiêu thụ thay đổi theo từng ngày. Ấn tượng nhất là bộ ứng dụng đánh giá hiệu suất bơi do Speedo tinh chỉnh, theo dõi sát sao kết quả luyện tập hàng ngày để đưa ra lời khuyên như một huấn luyện viên thực thụ.

Cân đối chế độ dinh dưỡng

Tập luyện vất vả nhưng không kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng không mang lại hiệu quả. Do đó, bên cạnh việc chăm chỉ với lịch bơi đã đặt ra, bạn còn cần xem lại thực đơn của mình. Nói không với đường, đồ ăn vặt, caffein, thức ăn đóng hộp hay chế độ ăn với quá nhiều tinh bột. Tuy nhiên cũng không vì thế mà bỏ đói bản thân bởi bơi lội sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng, cần bù đắp hợp lý để cơ thể phát triển cân đối. 

Đối chiếu các chỉ số dinh dưỡng và vận động trên Gear Fit2 Pro để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện hiệu quả.

Làm sao để biết mình ăn thừa hay đủ. Câu trả lời nằm ở lượng calories tiêu thụ mỗi ngày. Hãy theo sát con số thống kê trên Gear Fit2 Pro để biết bạn đã tiêu tốn bao nhiêu năng lượng trong ngày và bổ sung dưỡng chất hợp lý. Ví dụ hôm nay bạn đã bơi và vận động hết 2000 calo, hãy ăn các món tốt cho sức khoẻ trong khoảng từ 1600 – 1800 calo là đủ. Gear Fit2 Pro hiện đang nắm trong tay “át chủ bài” là bộ thống kê dinh dưỡng đến từ thương hiệu Under Armour. Đây vốn là các ứng dụng trả phí rất đắt đỏ, được tích hợp hoàn toàn miễn phí trên Gear Fit2 Pro, cho phép nhắc nhở việc uống nước, nghỉ ngơi, chế độ ăn uống... hợp lý cho người trẻ.

Với ba mẹo bơi lội đơn giản cùng Gear Fit2 Pro, người dùng trẻ sẽ có thêm động lực và phương pháp tập luyện hiệu quả, giúp thổi bay mỡ thừa.

Minh Nguyễn (tổng hợp) 

Tuy nhiên, tỷ lệ khách hàng có mong muốn chuyển đến mạng Viettel nhưng không được các nhà mạng khác đáp ứng lại ở mức cao nhất. Theo số liệu, chỉ có 34% các khách hàng đăng ký chuyển sang mạng Viettel được các nhà mạng khác chấp nhận.

Các nhà mạng khác đều có tỷ lệ phê duyệt thuê bao chuyển đi thấp, cụ thể: VinaPhone chỉ đạt 40,6% (từ chối 3.155 thuê bao), MobiFone 33,6% (từ chối 2.459 thuê bao) cuối cùng là Vietnamobile với 25,1% (từ chối 1.757 thuê bao).

Các con số nêu trên rất logic với chỉ số khiếu nại mà Cục Viễn thông lần đầu tiên công bố tuần qua liên quan đến chuyển mạng giữ số. Trong đó Vietnamobile bị khách hàng khiếu nại nhiều nhất (1.753 khiếu nại), tiếp đến là VinaPhone (675 khiếu nại), Mobifone (418 khiếu nại). Viettel có 25 khiếu nại và đã xử lý xong 100% khiếu nại, trong khi các nhà mạng khác vẫn chưa hoàn thành việc xử lý cho khách hàng. 

Diễn biến mới nhất của cuộc đua chuyển mạng giữ số cho thấy nhà mạng lớn nhất Việt Nam (Viettel) đã thành công trong việc hấp dẫn các thuê bao mạng khác chuyển sang. Cộng đồng khách hàng lớn với 70 triệu thuê bao (giúp người dùng tiết kiệm chi phí khi gọi nội mạng) và hạ tầng mạng lưới lớn nhất Việt Nam được cho là nguyên nhân giúp nhà mạng này được thuê bao lựa chọn để chuyển đến.

Về cục diện cuộc đua chuyển mạng giữ số, giới chuyên gia cho rằng, chủ trương tạo mọi điều kiện cho thuê bao chuyển mạng giữ số kể cả khách hàng chuyển đi đã khiến nhà mạng này bị thiệt hại ban đầu khi so sánh con số chuyển đi và chuyển đến. Tuy nhiên, quan điểm này sẽ giúp Viettel “ghi điểm” về tính chuyên nghiệp và sự tôn trọng khách hàng.

Cuộc đua chuyển mạng giữ số sẽ còn tiếp tục và nhà mạng nào muốn giành phần ưu thế và bền vững buộc phải coi chất lượng dịch vụ là hàng đầu, chiều chuộng và tôn trọng khách hàng nhiều hơn nữa.

Thu Hương

Theo kế hoạch, trong tháng 6/2019, 70 trạm 5G sẽ hoàn thành triển khai thử nghiệm trên 2 thành phố Hà Nội và Hồ Chí Minh, nhằm đánh giá chi tiết về vùng phủ, dung lượng, tốc độ tối đa để chuẩn bị cho công tác quy hoạch, thiết kế mạng 5G diện rộng.

Đặc biệt, ngày 4/4/2019 cũng là ngày đầu tiên mạng 5G được triển khai thương mại trên thế giới tại một số nhà mạng của Hàn Quốc với các nhà mạng gồm: SK Telecom, KT, LG Uplus và Verizon của Mỹ.

Tại Hội thảo 5G và sự phát triển ASEAN số được tổ chức tại Việt Nam mới đây, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đánh giá cao việc Bộ TT&TT chủ trì, phối hợp với các nước ASEAN và các tổ chức quốc tế tổ chức Hội nghị ASEAN về 5G tại Hà Nội. Theo Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam, Hội thảo không chỉ đơn thuần là vấn đề kỹ thuật và công nghệ mà nó có ý nghĩa rất lớn với Việt Nam và các nước ASEAN trong việc hợp tác phát triển kinh tế số. 5G là chắc chắn sẽ là bước đột phá về tốc độ, nhưng nó không chỉ nhanh hơn về tốc độ mà 5G sẽ khác 4G ở chỗ tốc độ nhanh hơn và nhiều vấn đề xử lý theo thời gian thực. 5G sẽ tạo ra một thế hệ Internet mới, với trí tuệ nhân tạo, blockchain sẽ làm thay đổi căn bản phương thức sản xuất mới của thế giới.

Phát biểu về phát triển 5G, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng khẳng định, 5G là cơ hội để Việt Nam thay đổi thứ hạng trên thế giới. Việt Nam sẽ cho thử nghiệm 5G năm 2019 và thương mại năm 2020 và sẽ là những nước đầu tiên triển khai 5G.

Vẫn theo phân tích của Bộ trưởng Bộ TT&TT, 5G không chỉ là cơ hội về dịch vụ kết nối, cơ hội để thay đổi thứ hạng viễn thông Việt Nam, mà còn là cơ hội để phát triển ngành công nghiệp ICT nước nhà. Với nhu cầu rất lớn về thiết bị mạng lưới và đặc biệt lớn về thiết bị đầu cuối, nhu cầu mang tính quyết định của an toàn, an ninh mạng, nhu cầu toàn dân về ứng dụng, sẽ tạo ra thị trường vô hạn cho các công ty công nghệ Việt Nam.

Doãn Phong

Ứng dụng TVB Anywhere VN.

TVB được biết đến là một đài truyền hình hàng đầu tại Hong Kong, phát sóng hàng ngàn bộ phim trên khắp châu Á và toàn thế giới. Cài ứng dụng TVB Anywhere đồng nghĩa với việc người dùng sẽ sở hữu một kho phim ăn khách qua nhiều thời đại của TVB.

Khách hàng Vietnamobile được sử dụng miễn phí ứng dụng trong vòng 7 ngày đầu tiên, và sẽ trả 2.000 đồng/ngày tiếp theo trong thời gian khuyến mãi ra mắt dịch vụ.

Bà Christina Hui, Tổng Giám đốc Vietnamobile, cho biết kho phim truyền hình TVB trên ứng dụng có thời lượng xem tổng cộng 5.000 giờ. Tất cả các phim trên ứng dụng này đều có phụ đề hoặc thuyết minh tiếng Việt.

Flandre và SofM đang trải qua những ngày vui khi Snake đã toàn thắng sau ba trận và cạnh tranh sòng phẳng ngôi nhất bảng tại LPL Mùa Xuân 2018

Chuỗi thành tích ấn tượng của Snake có công lớn của SofM, tuyển thủ đi rừng người Việt, khi mà meta hiện tại đang tỏ ra phù hợp với anh. SofM nhanh chóng chứng tỏ sự áp đảo so với Crash, cựu đi rừng của Longzhu Gaming, bằng việc “bắt bài” hướng đi và hạ gục đối thủ để giành điểm Chiến Công Đầu.

Tính tới phút 20, SofM đã góp mặt trong 6/7 điểm hạ gục mà Snake giành được và tạo đà lăn cầu tuyết cho hai đường trên và đường giữa. Với lợi thế quá lớn, Vici đã đánh mất quyền kiểm soát các mục tiêu lớn trên bản đồ và đành chịu thua với tỉ số 1-14, chênh lệch 16,000 Vàng sau 27 phút thi đấu.

SofM được sử dụng Jarvan IV, vị tướng đã giúp anh giành được hai danh hiệu MVP trước đó, khi hai đội bước vào Ván 2. Lại một lần nữa chứng minh sự hiệu quả và tầm ảnh hưởng của mình trong lối chơi chung, SofM đã khiến cho Easyhoon, cựu đường giữa vô địch CKTG 2015 cùng SK Telecom T1, phải trải qua một trong những ngày thi đấu đáng quên nhất sự nghiệp.

Anh liên tục có mặt tại đường giữa, cùng Guoguo gây sức ép mạnh mẽ lên Easyhoon. Và tính đến phút 17, Azir lừng danh của Easyhoon, đã được Riot Games tạo riêng một trang phục vinh danh, đã phải nằm xuống tới ba lần.

Phút 20, SofM khiến tất cả phải nhớ tới mình khi có pha cướp Baron ngay trong tầm ăn của đầy đủ năm thành viên bên phía Vici. Nó tạo đà cho Snake có pha giao tranh mấu chốt thành công, hạ gục 4/5 kẻ địch và bắt đầu tạo ra khoảng cách chênh lệch về Vàng.

Crash đã đáp trả SofM bằng tình huống cướp Baron ở phút 29. Nhưng đó cũng là tất cả những gì Vici có thể làm được ở loạt Bo3 vừa qua khi niềm hy vọng lớn nhất của họ, Kog’Maw trong tay Marin, cựu xạ thủ của chính Snake, đã liên tục bị SofM “nhốt lồng” và không thể gây đủ lượng sát thương cần thiết.

Thất thế hoàn toàn, Vici tiếp tục ngậm ngùi nhìn Snake đẩy thẳng vào đường giữa rồi đánh sập Nhà Chính Nexus khi trên bản đồ chỉ còn duy nhất Crash còn sống sót.

Với KDA 2/1/9, SofM lần thứ ba giành MVP khi được “cầm” Jarvan IV. Có lẽ mọi đối thủ tại LPL Mùa Xuân 2018 sẽ phải cân nhắc thật kĩ về lượt cấm nghiễm nhiên khi đối đầu với Snake.

Quan trọng hơn thế, SofM đã cùng với Snake duy trì thế cạnh tranh với Bilibili Gaming trên đỉnh BXH LPL Mùa Xuân 2018 sau bốn trận đấu đã qua – khi cả hai đội chỉ mới thất bại duy nhất một lần.

Snake và BG Đang cùng nhau chia sẻ ngôi nhất Bảng Tây LPL Mùa Xuân 2017 sau hai tuần thi đấu đầu tiên

Vào Tuần 3, Snake sẽ đụng độ với chính BG vào lúc 18g00 ngày 30/01 rồi sẽ là trận đấu với Oh My God sau đó đúng hai ngày (02/3).

Lịch thi đấu Tuần 3 LPL Mùa Xuân 2018

2016