Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng chế độ ăn uống bổ dưỡng với đầy đủ khoáng chất và vitamin rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch. 

Theo Tiến sĩ người Mỹ Deepak Chopra, việc ăn đủ những thứ bạn cần không hề khó. Ông đã chuyển sang chế độ ăn kiêng tập trung vào các thực vật có đủ bảy màu cầu vồng và các hương vị khác nhau như ngọt, chua, mặn và đắng.

Tiến sĩ Jacob Teitelbaum, tác giả người Mỹ của nhiều cuốn sách y học, đưa ra tỷ lệ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch: “Bạn cần hấp thụ ít nhất 15mg kẽm, 200mg vitamin C, 3.000 đơn vị vitamin D và 150mcg selen mỗi ngày”. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Theo The Healthy,mọi hoạt động trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt, bao gồm cả hệ miễn dịch. Tiến sĩ Teitelbaum giải thích, khi chúng ta tiếp xúc với virus, tuyến phòng thủ đầu tiên là các kháng thể IgA. “Chúng giống như lực lượng hải quân, chỉ hoạt động tốt nhất khi đủ nước”, vị chuyên gia giải thích. 

Nuôi dưỡng ruột

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Chất dinh dưỡng cho biết, ruột của chúng ta chứa 70 đến 80% số tế bào miễn dịch của cơ thể.

Kavita Desai, chuyên gia sức khỏe phụ nữ, chia sẻ: “Tôi bổ sung probiotics chất lượng cao hằng ngày. Tôi cũng ăn các loại thực phẩm chứa prebiotic để tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột”. 

Probiotics (men vi sinh) là những vi khuẩn được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như sữa chua, dưa, kim chi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Prebiotics là loại chất xơ có trong rau, trái cây và các loại đậu. Con người không thể tiêu hóa các chất xơ này, nhưng lợi khuẩn đường ruột có thể. 

Tích cực vận động 

Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập thể dục trong 20 phút/ngày cũng có tác dụng chống viêm đối với cơ thể chúng ta, tăng cường hệ miễn dịch. Tiến sĩ Desai nói: “Tôi thích bắt đầu mỗi ngày bằng việc đi bộ nhanh. Đây không chỉ là bài tập tuyệt vời mà còn là một cách tốt để cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần”. 

“Trong ngày, nếu phải ngồi nhiều, tôi cố gắng nghỉ giải lao nhanh sau mỗi giờ để đi lại hoặc đôi khi, tôi sẽ đứng khi gọi điện thoại”. 

Duy trì lịch trình ngủ

Tiến sĩ Katherine Hall, nhà tâm lý học giấc ngủ tại Somnus Therapy, thông tin, khi chúng ta ngủ, cơ thể sửa chữa các mô bị tổn thương và loại bỏ các độc tố tích tụ trong ngày. 

“Nghiên cứu chỉ ra giấc ngủ cải thiện các tế bào miễn dịch, chống lại các tế bào bị nhiễm virus và những mầm bệnh khác, giúp chúng ta khỏe mạnh”, Tiến sĩ Hall nói. 

Nghiên cứu năm 2020 ghi nhận, những người giữ lịch trình ngủ nhất quán (đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm hằng ngày) có hệ miễn dịch mạnh hơn.

Kiểm soát căng thẳng

Tiến sĩ Jeff Gladd, MD, Giám đốc y tế tại Fullscript, cho biết: “Nghiên cứu chứng minh căng thẳng ngắn hạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của chúng ta - nhưng căng thẳng dài hạn sẽ gây hại. Không thể tránh hoặc loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống nhưng việc kết hợp tập thể dục và thực hành chánh niệm hằng ngày như thiền và hít thở sâu giúp chúng ta đối phó với căng thẳng tốt hơn”. 

Tiến sĩ Chopra khuyên bạn nên thử tập yoga và các kỹ thuật thở có tác dụng kích hoạt dây thần kinh phế vị, chế ngự phản ứng stress. Ngoài ra, vị chuyên gia cũng gợi ý xem những video hài hước trên mạng. 

Ưu tiên kết nối xã hội

Tiến sĩ Reuben K. Chen cho biết, các mối quan hệ của chúng ta có tác động mạnh mẽ trong việc giảm mức độ căng thẳng. Việc cô lập khỏi những người khác có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. 

Việc thường xuyên tiếp xúc với các mầm bệnh khác nhau khi gặp gỡ mọi người có thể tăng cường chức năng miễn dịch của bạn. Nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Psychology xác nhận những người duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh tạo ra nhiều kháng thể hơn. 

Hai chế độ ăn có thể kích hoạt gene trường thọ

Cụ thể, nhóm tuổi 22 - 34 tìm mua nhà đã tăng mạnh từ mức 39% trong năm 2021 lên tới hơn 42% trong năm 2023. Xu hướng này cho thấy sức khỏe tài chính của thế hệ trẻ ngày càng được nâng cao. Khi đạt được mức tích lũy vừa phải, họ sẽ tận dụng đòn bẩy tài chính, vay mua trả góp để sớm sở hữu một nơi an cư, làm nền tảng vững chắc để phát triển sự nghiệp. 

Là một phương án ưu việt nhưng theo các chuyên gia khi mua nhà trả góp, người mua cần cân nhắc nhiều yếu tố. Đầu tiên, cần xem xét nguồn thu nhập và chi phí trả góp hàng tháng để đảm bảo chất lượng cuộc sống bản thân và gia đình. Bên cạnh đó, đánh giá đầy đủ các rủi ro có thể gặp phải trong quá trình thanh toán sẽ giúp người mua lường trước nguy cơ rơi vào thế bị động, nhất là khi bắt đầu áp dụng lãi suất thả nổi. Đặc biệt, người mua cần tìm hiểu và lựa chọn chủ đầu tư uy tín nhằm tránh rủi ro về pháp lý và tiến độ bàn giao.

“Chúng ta chỉ nên đặt lòng tin vào các chủ đầu tư lớn, đủ năng lực để triển khai dự án đúng tiến độ và chuẩn pháp lý cũng như đủ tiềm lực để hỗ trợ khách hàng lâu dài. Tránh trường hợp tiền vẫn phải đóng đều cho ngân hàng nhưng nhà thì vẫn phải đi thuê do dự án không được triển khai như kế hoạch”, Luật sư Nguyễn Thanh Tuấn, Đoàn Luật sư TP.HCM, đánh giá. 

Chính sách trả góp an toàn, hấp dẫn từ chủ đầu tư uy tín hàng đầu

Hiểu được những trăn trở của khách hàng, đầu năm 2024, Vinhomesđã tung ra chương trình trả góp lên tới 15 năm “Mua nhà sang - An tâm tài chính”, áp dụng với sản phẩm nhà phố Vinhomes Ocean Park 2, căn hộ The Zenpark - Vinhomes Ocean Park 1 (Hà Nội) và căn hộ The Beverly - Vinhomes Grand Park (TP.HCM). 

Điểm khiến chính sách này gây được tiếng vang lớn trên thị trường chính là việc chủ đầu tư Vinhomes cam kết đảm bảo lãi suất cố định chỉ 6 - 7%/năm trong thời gian đầu. Sau 2 năm, mức lãi suất sẽ được áp dụng theo thị trường nhưng theo hướng có lợi nhiều nhất cho khách hàng, tối đa chỉ 8%/năm với sản phẩm thấp tầng và 9,5%/năm với sản phẩm cao tầng. 

Nếu lãi suất thực tế của ngân hàng thấp hơn, người mua sẽ được hưởng đúng mức lãi suất ngân hàng áp dụng. Nếu lãi suất thực tế của ngân hàng cao hơn, người mua vẫn được đảm bảo chỉ phải trả lãi với mức trần tối đa 8 hoặc 9,5%/năm. Toàn bộ phần chênh lệch lãi suất (nếu có) sẽ do Vinhomes đứng ra chi trả cho ngân hàng.

Anh Minh Tuấn (30 tuổi, Hà Nội) chia sẻ, nhờ đi làm từ sớm nên anh đã tích lũy được một khoản, dự định sẽ tính chuyện mua nhà để làm nơi an cư cho gia đình nhỏ. Theo tính toán, nếu dùng hết ngân sách để trả thẳng 100% thì anh chỉ có thể nhắm đến những căn hộ bình dân hoặc những dự án nhỏ ở xa trung tâm, không thể mua được những sản phẩm chất lượng.

Sau nhiều tính toán, vợ chồng anh Tuấn đã chọn phương án vay 70% trong vòng 10 năm để sở hữu một căn hộ 1PN tại đại đô thị Vinhomes Ocean Park 1. 

“Theo chính sách của chủ đầu tư, chỉ cần trả trước khoảng 760 triệu là đã có thể nhận nhà, chuyển vào ở ngay. Phần tiền tích lũy còn lại tôi để dành cho quỹ khẩn cấp của gia đình cũng như một phần vốn để vợ chồng tôi mở rộng kinh doanh. Lợi nhuận thu được từ đó, cùng việc không phải trả tiền thuê nhà hàng tháng, thoải mái để chúng tôi trả góp cho ngân hàng, kể cả sau giai đoạn ân hạn nợ gốc”, anh Tuấn chia sẻ. 

Theo các chuyên gia, chính sách đột phá của Vinhomes là lời giải để nhiều người có thể sở hữu nhà khi vừa giảm được áp lực chi phí ban đầu vừa tránh được các rủi ro tài chính về lâu dài. Không những thế, chính sách này còn được xem là một trợ lực giúp người mua nhà có cơ hội sở hữu không gian sống chất lượng, đẳng cấp hơn.

Trên thực tế, hiếm chủ đầu tư dám “chơi lớn” cam kết áp dụng trần lãi suất suốt thời gian vay cho khách hàng mua nhà trả góp như Vinhomes, bởi điều này phụ thuộc vào tiềm lực tài chính và chiến lược kinh doanh của doanh nghiệp. Bên cạnh đó, giỏ hàng của Vinhomes còn có nhiều điểm cộng “đáng tiền” như pháp lý đầy đủ, nhận nhà ở ngay hoặc thời gian bàn giao sớm, tiện ích sống đẳng cấp, môi trường sống văn minh, tiềm năng tăng giá vượt trội… Nhờ đó, ngay cả khi kế hoạch thay đổi, người mua nhà vẫn có thể yên tâm về thanh khoản của sản phẩm cũng như lợi nhuận thu về. 

Với bề dày kinh nghiệm từ hàng trăm nghìn sản phẩm nhà ở đã bán cùng chính sách ưu việt, không khó hiểu khi thương hiệu Vinhomes được nhiều khách hàng xem là “khóa an toàn” và “chọn mặt gửi vàng” để an cư lập nghiệp tại những đại đô thị đáng sống bậc nhất.

Thanh Hà

Mặc dù không nhận được nâng cấp mạnh mẽ, iPhone 14 Max có thể là sự lựa chọn kinh tế hơn nếu người dùng muốn smartphone màn hình to. Ảnh: 9to5Mac.

Trong vài năm qua, smartphone màn hình lớn đã trở thành tiêu chí bắt buộc của nhiều người mua, bên cạnh các tính năng và trang bị độc quyền. Tất nhiên, điều này đồng nghĩa với việc người dùng sẽ phải trả thêm tiền khi muốn sở hữu các smartphone cao cấp nhất.

Theo nhận định của 9to5Mac, iPhone 14 Max có thể giải quyết được 2 vấn đề cho người dùng, đó là tiết kiệm chi phí và màn hình giải trí lớn. Với iPhone 14 Max, khách hàng sẽ sở hữu một chiếc smartphone có màn hình 6,7 inch, trong khi giá lại dưới 1.100 USD. Bên cạnh đó, vì không phải phiên bản cao cấp, iPhone 14 Max cũng sẽ nhẹ hơn vì sử dụng khung nhôm thay vì thép không gỉ.

Tất nhiên, người dùng sẽ không thể yêu cầu một màn hình với chất lượng hiển thị xuất sắc, thiết kế phần khuyết mới, tần số quét 120 Hz, vi xử lý Apple A16 hay cụm camera đầy đủ trên một mẫu iPhone phổ thông. Song, iPhone 14 Max làm cho yếu tố màn hình to, thứ cần thiết với nhiều người, trở nên dễ tiếp cận hơn.

Tuy vậy, theo các nguồn tin rò rỉ, 2 mẫu iPhone 14 phổ thông có thể không nhận được nhiều nâng cấp đáng kể so với iPhone 13. Vì vậy, người dùng sẽ cần cân nhắc kỹ khi chọn mua các mẫu iPhone của năm nay, theo 9to5Mac.

Trong khi đó, việc tăng giá bộ đôi iPhone 14 Pro cũng cho phép Apple bổ sung nhiều tính năng cao cấp hơn. Trong đó, camera trên 2 mẫu smartphone này có thể được nâng cấp lên 48 MP, hỗ trợ quay video chuẩn 8K, chip A16 và thiết kế phần khoét màn hình mới dạng viên thuốc.

(Theo Zing)

iPhone 14 sẽ ganh đua với Galaxy Fold 4 như thế nào?

Dòng iPhone 14 sắp ra trong tháng 9 được dự báo sẽ có ít nhất 3 điểm nâng cấp tương tự như Galaxy Z Fold 4, bao gồm công nghệ camera.