Bữa tối liên quan mật thiết đến tuổi thọ 

Về vấn đề này, chuyên gia Lý Diễm Linh, Giám đốc khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y học Cổ truyền Trung Quốc ở Thiên Tân, cho biết bữa tối có ảnh hưởng đến tuổi thọ ở mức độ nhất định.

Trong bữa tối, nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều chất, ăn quá no, ít vận động, lượng calo hấp thụ sẽ không kịp tiêu hao. Từ đó, chúng dễ tích tụ trong cơ thể, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng béo phì. Ngoài ra, việc bạn ăn quá no vào bữa tối có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lâu dần, tình trạng này sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, suy nhược thần kinh. Những bệnh này có ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Tuy nhiên, bỏ bữa tối cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết bình thường của dịch mật, dễ hình thành sỏi mật. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa tối còn khiến cơ thể không kịp bổ sung dinh dưỡng, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến thể trạng. Vì vậy, mọi người đều phải chú ý ăn bữa tối đúng giờ, đầy đủ chất.

Cách ăn tối lành mạnh

Thời gian hấp thụ

Thời gian ăn tối không nên quá muộn, nên ăn xong trước khi đi ngủ hơn ba tiếng. Như vậy, dạ dày sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn, giảm bớt tác hại cho dạ dày và tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Lượng thức ăn

Lượng thức ăn nạp vào cũng rất quan trọng, bữa tối không nên bổ sung quá nhiều chất vào cơ thể. Bởi ăn nhiều sẽ tác động đến sự co bóp của dạ dày, và giấc ngủ. Tốt nhất, nên ăn no 70-80%, sẽ không cảm thấy bụng quá căng cứng. 

Thủy Tiên

Chế độ ăn kiêng của Đại học Harvard giúp sống lâu khỏe mạnh

Theo đánh giá của Chủ tịch UBND tỉnh Đồng Văn Thanh, công tác chỉ đạo, điều hành trên cơ sở Kế hoạch số 124/KH-UBND ngày 23/6/2022 của Ủy ban nhân dân tỉnh về phát động phong trào thi đua người dân Hậu Giang tham gia chuyển đổi số, phát triển kinh tế số, xã hội số được các ngành, các cấp quán triệt, chỉ đạo triển khai tuyên truyền sâu rộng; việc phát động thi đua được sự tham gia vào cuộc tích cực của các cơ quan, mặt trận đoàn thể; cơ quan thường trực cũng có nhiều cố gắng thực hiện khá tốt công tác phối hợp, đôn đốc trong thực hiện kế hoạch, nhất là về công tác thành lập các Ban Chỉ đạo Tổ công nghệ số cộng đồng ở ấp, khu vực.

Kết quả đã có hơn 445.365 người dân tham gia cài đặt và sử dụng các nền tảng về chuyển đổi số và gần 60 mô hình sáng kiến, giải pháp được triển khai hiệu quả ở ấp, khu vực như: Mô hình quét mã QR code tại các cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống, Thanh toán không dùng tiền mặt đóng học phí và các khoản thu tại Trường; Mô hình Đồng hành cùng hội viên phụ nữ Khmer phát triển kinh tế gắn với chuyển đổi số…

Nhận định xu thế của chuyển đổi số là yêu cầu tất yếu của thời cuộc, phải có sự quyết tâm cao đi trước đón đầu, ông Đồng Văn Thanh yêu cầu cơ quan Thường trực phối hợp với Văn phòng Ủy ban nhân dân tỉnh hoàn chỉnh kế hoạch phát động phong trào thi đua người dân Hậu Giang nộp dịch vụ công trực tuyến năm 2023; đồng thời yêu cầu các sở, ban, ngành tỉnh, Ủy ban nhân dân các huyện, thị xã, thành phố tổ chức thực hiện tốt Kế hoạch số 126/KH-UBND và Quyết định số 905/QĐ-UBND của Ủy ban nhân dân tỉnh Hậu Giang; tổ chức kiểm tra, rà soát việc triển khai và thực hiện các thủ tục hành chính công thiết yếu tại đơn vị của mình, kịp thời phát hiện khó khăn, vướng mắc để có biện pháp xử lý hiệu quả; chỉ đạo rà soát cán bộ, công chức, viên chức về đăng ký tài khoản định danh điện tử mức độ 2 và khi thực hiện dịch vụ công toàn trình một phần phải thực hiện hoàn toàn trên môi trường mạng; phát huy tốt vai trò nêu gương của người đứng đầu, của cán bộ, công chức, viên chức để nhân dân làm theo.

Chủ tịch UBND tỉnh Hậu Giang chỉ đạo Sở Nội vụ chủ trì, phối hợp với Sở Thông tin và Truyền thông cùng với các ngành liên quan và địa phương tiếp tục quan tâm, nghiên cứu bổ sung nguồn nhân lực công nghệ thông tin đối với cơ quan, đơn vị còn thiếu; xây dựng kế hoạch tập huấn bồi dưỡng, đào tạo, tuyển dụng, điều động cán bộ, công chức, viên chức chuyên trách công nghệ thông tin, kịp thời đề xuất tôn vinh, khen thưởng kịp thời các tổ chức, cá nhân tiêu biểu hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được giao.

Sở Giáo dục và Đào tạo lồng ghép vào hoạt động của các trường học hỗ trợ tổ công nghệ số cộng đồng thực hiện tốt nhiệm vụ được giao.

Công an tỉnh tiếp tục rà soát cấp tài khoản định danh điện tử mức độ 2; đồng thời, phối hợp với các huyện chỉ đạo thực hiện tốt vai trò tổ công nghệ số ở ấp, khu vực, với phương châm “Đi sát từng hộ, gõ từng nhà, hướng dẫn từng người” để thực hiện tốt các dịch vụ thiết yếu trên môi trường mạng.

Ủy ban nhân dân cấp huyện tổ chức vận dụng sáng tạo các mô hình, bài học kinh nghiệm, bảo đảm phù hợp với tình hình thực tế chuyển đổi số và các điều kiện đặc thù của địa phương, tích cực hưởng ứng kế hoạch phát động phong trào thi đua người dân Hậu Giang nộp dịch vụ công trực tuyến năm 2023.

Qua làm việc với ông V.V.T., Giám đốc Công ty TNHH Nha khoa Triệu Nha cùng các hồ sơ tài liệu thu được, trong ngày 31/3, phòng khám có 6 người bệnh đến khám bệnh, chữa bệnh được cập nhật trên phần mềm máy tính của phòng khám do ông N.M.T. thực hiện. Tại thời điểm kiểm tra, bác sĩ P.T.H.D. - là người chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật của phòng khám - không có mặt tại cơ sở.

Trước đó, tại lần kiểm tra đầu tiên ngày 20/3, đoàn kiểm tra ghi nhận phòng khám có các cá nhân thực hiện khám bệnh, chữa bệnh khi chưa có chứng chỉ hành nghề; tiếp tục hoạt động không đúng với thời gian hoạt động ghi trong Giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh; bác sĩ phụ trách chuyên môn kỹ thuật không có mặt tại cơ sở và phòng khám không xác nhận được thời gian đi làm trở lại. Đoàn kiểm tra đã tạm đình chỉ hoạt động và tạm giữ Giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh của phòng khám cho đến khi chủ đầu tư khắc phục các tồn tại mà đoàn kiểm tra đã chỉ ra và thực hiện xử phạt theo quy định.

Thanh tra Sở Y tế TP.HCM cho biết sẽ kiên quyết xử lý nghiêm, đưa phòng khám này vào danh sách theo dõi sát do trong thời gian bị đình chỉ và chưa khắc phục các tồn tại, cơ sở này vẫn ngang nhiên mở cửa hoạt động, nhận bệnh nhân như bình thường.

Đại diện Sở Y tế nhấn mạnh theo kế hoạch năm 2024, nhất là qua trường hợp không tuân thủ yêu cầu này, Sở sẽ triển khai kiểm tra toàn diện tất cả các phòng khám răng hàm mặt tư nhân trên địa bàn, kiên quyết xử lý nghiêm nếu các đoàn kiểm tra phát hiện sai phạm.