Nhận định, soi kèo Albania vs Andorra, 2h45 ngày 25/3: Trầy trật

Đi dạo

Ngồi trong văn phòng cả ngày, nghe tiếng gõ bàn phím đôi khi khiến bạn “chán phát điên”. Ngồi một chỗ trong thời gian dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.

Vì vậy, bạn nên tranh thủ đi dạo và hít thở không khí trong lành một lúc nào đó trong ngày. Đôi khi, bạn chỉ cần đi dạo 1 vòng quanh khu nhà trong giờ nghỉ trưa hoặc ngay khi về đến nhà là có thể giải tỏa được căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, đi bộ có thể giải phóng một số endorphin tích cực, giúp cải thiện tâm trạng.

Nghỉ 5 phút

Bạn đã bao giờ bị đắm chìm trong công việc, thậm chí không nhận ra vài giờ đã trôi qua? Bận rộn giúp một ngày trôi qua nhanh hơn. Nhưng dành hàng giờ trước màn hình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Cứ mỗi 60 - 90 phút, bạn nên dành 5 phút để duỗi chân và cho mắt nghỉ ngơi.

Bạn có thể đặt hẹn giờ trên điện thoại, đồng hồ hoặc máy tính để được thông báo tự động. Sau đó, uống một ly nước, đi vệ sinh hoặc đứng lên làm bài thể dục nhẹ... giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Đừng ăn tại bàn làm việc

Nếu bạn không nghỉ ngơi “đúng nghĩa” ít nhất 1 lần trong giờ làm việc, năng suất của bạn sẽ giảm đi, kém tập trung.

Vì vậy, bạn cần bước ra khỏi bàn làm việc để ăn trưa. Ra ngoài ăn trưa có thể làm bạn mất 30 phút - 1 tiếng nhưng bạn sẽ nhận lại sự thoải mái, thêm năng lượng để làm việc và cảm thấy buổi chiều không kéo dài quá lâu.

Tập luyện kỹ thuật thở

Không phải lúc nào bạn cũng có thể rời khỏi bàn làm việc để “F5” bản thân, có thể vì deadline, họp… Lúc này, để “thoát” khỏi sự căng thẳng, áp lực, bạn cần áp dụng các kỹ thuật thở sau: hãy hít một hơi thật sâu - giữ khoảng 3 phút; sau đó, thở ra cũng trong vòng 3 phút. Bạn nên làm vài lần liên tiếp để cảm thấy thư giãn hơn.

“Bỏ lại” công việc trước cửa nhà

Đôi khi bạn có một ngày làm việc tồi tệ và những “dư chấn” từ công việc không dứt, dù đã về đến nhà. Nếu bạn chỉ băn khoăn về điều gì đó trong công việc hôm nay sẽ khiến công việc ngày hôm sau trở nên khó khăn hơn.

Để bảo vệ sức khỏe tinh thần, khi bạn rời khỏi văn phòng, bạn cần “để lại” công việc ở đó. Khi về đến nhà, bạn cần chăm sóc bản thân, nghĩ về những điều bạn hạnh phúc, gaiir trí như: xem chương trình yêu thích, suy nghĩ về những dự định cho cuối tuần... Cuộc sống còn nhiều điều có giá trị hơn những bực bội trong công việc và đó là những điều bạn nên tập trung.

Tìm sở thích

Một cách tuyệt vời để tách khỏi công việc căng thẳng là tập trung vào một thứ khác thú vị hơn. Bạn nên tìm hiểu điều gì đó có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài, khiến bạn thấy thích thú. Bạn có thể thử nhiều thứ để tìm thấy đáp án đúng nhất cho bản thân.

Tuy vậy, bạn nên hạn chế những sở thích, công việc quá khó khăn - thứ thậm chí khiến bạn còn căng thẳng hơn nếu không hoàn thành.

Trò chuyện

Nếu bạn đã có một ngày tồi tệ, đừng giữ nó trong lòng mà hay trò chuyện với người bạn tin tưởng. Bạn có thể đi ăn uống với người thân thiết để giải tỏa căng thẳng. Lúc này, họ có thể có cách nhìn mà bạn chưa từng nghĩ đến, hoặc đơn giản xoa dịu cảm xúc của bạn.

Nếu bỏ qua và xem nhẹ những cảm xúc tiêu cực của bản thân, bạn có thể rơi vào “cái bẫy” trầm cảm. Đến lúc đó, một vài thay đổi trong thói quen hàng ngày là không đủ để bạn đấu tranh với áp lực, căng thẳng.

Đừng ngại nhìn vào những điều mình đang gặp phải và tìm cách giải tỏa với bạn bè, người thân, chuyên gia tâm lý trị liệu, hay bác sĩ.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Thiên Phúc bắt đầu phát bệnh từ tháng 11 năm ngoái. Sau trận sốt dài ngày, đưa đi khám ở cơ sở y tế địa phương, bác sĩ chẩn đoán con bị sốt siêu vi, nhưng uống thuốc nhiều ngày vẫn không khỏi. Chị Trúc phải đưa con đi lên bệnh viện tỉnh khám nhiều lần, phát hiện con bị thiếu máu trầm trọng, các bác sĩ nghi ngờ con bị ung thư máu, lập tức chuyển vào TP.HCM.

Thiên Phúc đã trải qua 2 ca mổ, 8 toa hóa trị, nhưng tính mạng con vẫn đang rất mong manh.

Tại Bệnh viện Nhi đồng 2, sau khi lấy tủy đồ, làm các xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán con bị u nguyên bào thần kinh sau phúc mạc phải. Lúc này, bệnh đã ở giai đoạn muộn, ghép tế bào gốc là phương pháp có thể kéo dài sự sống cho con, thế nhưng chi phí quá lớn, gia đình chẳng có đủ khả năng nên chị Trúc xin cho con được hóa trị.

Đầu năm 2021, Thiên Phúc bắt đầu bước vào điều trị, những lọ hóa chất được đưa vào cơ thể nhỏ bé của con. Mái tóc tơ rụng thưa dần, cái nóng như thiêu đốt của hóa chất khiến con phải cắn răng chịu đựng, miệng lở loét, ăn uống kém. Khoảng thời gian vô 8 toa hóa trị, lúc nào con cũng còi cọc, ăn vào lại ói ra.

Thế nhưng, sau mỗi toa thuốc được truyền vào, thấy con mình có tiến triển rõ rệt, chị Trúc lại ấp ủ hi vọng con có thể bình phục.

Đứa trẻ thiếu hơi ấm của cha, mẹ lại tàn tật, từ nhỏ con đã thiệt thòi so với những đứa trẻ được sinh ra trong gia đình trọn vẹn.

“Trước đó mặt con sưng, bầm tím như bị ai đánh. Đôi mắt con nhìn không còn rõ. May mắn là sau này con đã hồi phục. Nhìn bên ngoài, đâu ai nghĩ là con bị bệnh đâu”, người mẹ giãi bày.

Khoảng cuối tháng 9, sau ca mổ cắt khối u và tuyến thượng thận phải, Thiên Phúc được chỉ định xạ trị. Do con còn quá nhỏ, không thể tự chủ trong quá trình xạ, mà bệnh viện chưa có đủ điều kiện gây mê, chị Trúc phải đưa con ra Bệnh viện Trung ương Huế.

Lại một lần lấy tủy, xét nghiệm, bác sĩ khuyên gia đình nên ghép tế bào gốc cho con, bởi dù xạ trị thì sự sống của con vẫn rất mong manh. Chị Trúc nghẹn giọng: “Phương pháp này cần tới 250-300 triệu đồng, tôi chẳng có cách nào để xoay sở được, nhưng tôi cũng không muốn buông tay đứa con tội nghiệp của mình”.

Người mẹ khốn khổ khóc nức nở khi nhớ lại những lời con trai hay nói: “Con thương mẹ nhất trên đời”, “Con thương mẹ con để trong tim”… Nhưng chị lại không biết làm cách nào để cứu được con mình.

Ngày nhỏ, sau một lần sốt cao dẫn đến bại liệt, dẫu sau đó chị cố gắng tập đi, nhưng đôi chân yếu ớt khiến chị chẳng thể làm việc nặng. Thậm chí dù chỉ đi lại bình thường nhưng chị vẫn có thể bị ngã. Chị những tưởng đã phải cất đi ý nghĩ tìm hạnh phúc riêng.

Em bé mệnh khổ đang rất cấn sự giúp đỡ của các nhà hảo tâm.

Khi cha của Thiên Phúc xuất hiện, hứa hẹn sẽ mang đến cho chị một gia đình, đáng tiếc, nghe tin chị có thai, sự ngăn cấm của gia đình khiến người đàn ông ấy đã rời bỏ 2 mẹ con. Chị phải cậy nhờ vào mẹ già mới có thể chăm sóc đứa nhỏ.

Suốt một năm qua, mẹ con chị Trúc gắn bó với bệnh viện, trong nhà đã chẳng còn đồng tiền nào, mẹ chị phải chạy vạy vay mượn khắp nơi. Dịch Covid-19 bùng phát, họ chẳng còn ai để cậy nhờ. Hai mẹ con chỉ còn biết nhờ vào sự cưu mang của các nhà hảo tâm mới có thể cầm cự được đến nay.

Trong thời điểm “ngàn cân treo sợi tóc”, chị Trúc không biết đào ở đâu ra số tiền hàng trăm triệu đồng cứu đứa con tội nghiệp của mình. Người mẹ đau xót, khóc thương đứa con phận bạc.

Khánh Hòa 

Đang cùng các bạn cắp sách tới trường mỗi ngày, bỗng nhiên căn bệnh hiểm nghèo ập đến khiến Hằng phải dừng việc học. Sau một thời gian điều trị kéo dài với những lộ trình hóa chất, vừa qua em mới tiến hành phẫu thuật cắt bỏ một phần chân trái để ngăn chặn khối u không xâm lấn.

Từ ngày con phát bệnh đến nay, hành trình gian nan đi tìm sự sống cho con của vợ chồng anh Hòa rơi biết bao nước mắt, chịu bao tủi hờn và đau đớn. Trong lúc gia đình khánh kiệt nhất thì được bạn đọc báo chung tay giúp đỡ kịp thời.

Sau khi hoàn cảnh của em Hằng được phản ánh trên Báo VietNamNet, nhiều bạn đọc gần xa đã hỗ trợ gia đình số tiền 33.070.500 đồng.

Nhận được tiền, anh Hòa xúc động chia sẻ: “Tôi xin chân thành cảm ơn mọi người đã quan tâm và sẻ chia cùng gia đình. Với số tiền nhận được, chúng tôi có thêm điều kiện để tiếp tục chữa bệnh cho cháu, hy vọng cháu có thể mau khỏi bệnh”.

Phạm Bắc

Cần 200 triệu đồng ghép xương cho chàng trai ung thư khát khao được sống

Căn bệnh ung thư xương quái ác đang dần lấy đi tương lai của Lê Văn Chính. Chàng trai 18 tuổi luôn khát khao được sống để có thể thực hiện những ước mơ của mình.

Chia sẻ sau trận đấu, Messi nói: "Thua ngày ra quân, thời gian quả thật rất dài và chúng tôi háo hức chờ đợi cơ hội để xoay chuyển tình thế.

Toàn đội biết đây là cuộc đấu quan trọng vì nếu không thắng, Argentina sẽ đối diện nguy cơ bị loại sớm. Còn giành được 3 điểm, chúng tôi sẽ tăng thêm khả năng đi tiếp.

May mắn thay, Argentina đã thắng và trút được gánh nặng trên vai. Đó cũng là lý do để ăn mừng và yên tâm hơn cho chặng đường sắp tới.

Hiệp một diễn ra vô cùng khó khăn với nhiều áp lực. Các cầu thủ không tìm được khoảng trống để luân chuyển trái bóng đến những vị trí thích hợp.

Tuy nhiên, qua giờ giải lao, chúng tôi đã chơi trận đấu của mình. Kiểm soát bóng, khai thác khoảng trống và đưa trái bóng đến gần vòng cấm đối phương. Sau đó là bàn thắng thay đổi cục diện."

HLV Scaloni cũng dành lời khen cho cậu học trò: "Chúng tôi biết Messi là cầu thủ giỏi nhất Thế giới. Thật vui khi thấy anh ấy và đồng đội thi đấu ở đây.

Argentina chơi tốt. Họ đã trình diễn mọi thứ trên sân và cách các cầu thủ đại diện cho đất nước của mình mới là điều quan trọng. Tất cả đều vì màu cờ sắc áo".

Xem video Argentina 2-0 Mexico (nguồn VTV)

Xem ngay lịch thi đấu World Cup 2022 hôm nay mới nhất tại đây!

Một chiến thắng sẽ đưa Nhật Bản cầm chắc chiếc vé vào vòng trong, điều họ từng làm được trong 3 kỳ World Cup trước, mà gần nhất là tại Nga cách đây 4 năm.

Những chiến binh Samurai xanh cho thấy sự gan dạ và sự quyết tâm cao độ sau khi bị Đức áp đảo và vượt lên dẫn trước trong hiệp 1 để sau đó có màn lội ngược dòng đầy cảm xúc về gần cuối trận.

Với tinh thần ấy, Nhật Bản cho thấy có thể là mối đe dọa với bát cứ đội bóng nào. Nhưng Costa Rica sẽ không buông xuôi, bất kể chịu thất bại nặng nề 0-7 trước Tây Ban Nha.

Chắc chắn Keylor Navas và đồng đội vẫn sẽ chiến đấu, tìm cách xoay chuyển tình thế. Và người Nhật có thể lường trước được điều đó cho mục tiêu chiến thắng của mình.

Chuyên gia bóng đá BBC Sports, Chris Sutton hào hứng dự đoán trận tiếp theo của Nhật sau khi ông đã cược vào họ ở trận ra quân, đúng với tỷ số thực tế:

“Tôi đã dự đoán Nhật Bản thắng Đức ở trận ra quân. Thành thật mà nói tôi không coi đó là một cú sốc lớn bởi vì họ sở hữu một số cầu thủ có kỹ thuật siêu đẳng, nhưng sự trở lại của họ (sau khi bị dẫn bàn) là một bất ngờ.

Nhật Bản hầu như không vượt qua được Đức trong hiệp một, nhưng sau đó họ đã thay đổi chiến thuật và cầm bóng dũng cảm hơn. Đó là sự khác biệt.

Đối với Costa Rica, họ trông rất kém cỏi trước Tây Ban Nha, nhưng đoàn quân của Luis Enrique có thể làm điều đó với cả những đối thủ khác. Do vậy, chúng ta sẽ thấy một Costa Rica khác khi đấu Nhật Bản.

Nhưng tôi vẫn sẽ đặt niềm tin vào Nhật Bản. Họ sẽ giành chiến thắng, lấy vé vào vòng 16 đội. Dự đoán, Nhật Bản 2-0 Costa Rica”.

Đây cũng là tỷ số được Sports Mole đặt cược: Nhật Bản 2-0 Costa Rica, với đánh giá: “Nhật Bản đã chơi xuất sắc trước Đức và thật khó mà không chọn họ khi đấu Costa Rica.

Costa Rica sẽ cho thấy sự tiến bộ sau khi thua đậm Tây Ban Nha, nhưng Nhật Bản sẽ có chiến thắng thứ 2 liên tiếp tại World Cup 2022 với tỷ số 2-0”.

Đội hình dự kiến:

Nhật Bản: Gonda; Tomiyasu, Itakura, Yoshida, Nagatomo; Endo, Tanaka; Ito, Kamada, Kubo; Asano

Costa Rica: Navas; Waston, Calvo, Duarte, Oviedo; Tejeda, Borges; Bennette, Fuller; Campbell, Contreras

Xem ngay lịch thi đấu World Cup 2022 hôm nay mới nhất tại đây!