Điều gì xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?

Tình trạng dư nước xảy ra khi lượng nước trong cơ thể vượt quá khả năng xử lý và bài tiết của thận. Điều đó có thể dẫn đến mất cân bằng chất điện giải, chẳng hạn như natri (muối).

Natri giúp duy trì sự cân bằng nước trong và xung quanh các tế bào của cơ thể. Sự cân bằng rất quan trọng đối với chức năng cơ, thần kinh và duy trì huyết áp. Khi nồng độ natri bị pha loãng trong máu (hạ natri máu), chất lỏng sẽ di chuyển từ máu đến tế bào. Sự gia tăng nước trong tế bào dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều nước

Các dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước có thể khó xác định và gây nhầm lẫn với những bất ổn sức khỏe khác. Một số biểu hiện bao gồm nước tiểu trong hoặc không màu, đau đầu, buồn nôn, ói mửa, lú lẫn, mất phương hướng, chuột rút cơ bắp, buồn ngủ, mệt mỏi. Trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm độc nước có thể dẫn đến co giật hoặc mất ý thức.

Mặc dù hiếm gặp nhưng theo Verywellheatlh, đã có báo cáo về trường hợp tử vong do uống quá nhiều nước. Mất cân bằng điện giải nghiêm trọng hoặc kéo dài có nguy cơ dẫn đến co giật, mất ý thức và hôn mê, sưng não gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Bao nhiêu nước là quá nhiều?

Khó xác định được một mức nước nhất định bị coi là quá nhiều với tất cả mọi người. Độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động thể chất của mỗi người đóng vai trò quyết định lượng nước mà cơ thể có thể xử lý.

Thận của một người trưởng thành khỏe mạnh có thể xử lý khoảng 20 đến 28 lít nước trong một ngày, với khả năng bài tiết 0,8 đến 1 lít mỗi giờ. Do đó, người lớn không nên uống quá lượng này.

Ngộ độc nước có thể xảy ra nhanh hơn ở người cao tuổi, trẻ em, người mắc bệnh thận hoặc suy tim. Thận của họ có thể không hoạt động hiệu quả trong việc xử lý nước. 

Bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày?

Không có khuyến nghị chính thức nào về lượng nước lọc mà mọi người nên uống mỗi ngày. Theo Viện Y học Mỹ, lượng nước đó tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, điều kiện nhiệt độ, mức độ hoạt động, tình trạng cơ thể (khỏe mạnh hay có bệnh, có đang mang thai và cho con bú hay không). Trong nhóm 19 đến 30 tuổi, lượng nước tiêu thụ cho nam và nữ lần lượt là 3,7 và 2,7 lít mỗi ngày. 

Đồ uống hằng ngày của cụ ông 110 tuổi vẫn lái xe

Không chỉ tích cực trải nghiệm cho bản thân, Dustin Cheverier còn truyền đam mê du lịch, khám phá cho người thân, bạn bè dù sinh sống ở những nơi cách nhau hơn 13.000 km.

Gần đây nhất, chàng blogger trẻ còn mời bố mẹ từ Mỹ sang Việt Nam chơi và dành nhiều thời gian đưa họ đi tham quan, trải nghiệm văn hóa, ẩm thực và cuộc sống ở mảnh đất hình chữ S nơi anh đã có hơn 9 năm gắn bó.

Được biết, trong 3 tuần ở Việt Nam, bố mẹ của Dustin được con trai đưa đi du lịch nhiều nơi, thưởng thức các món ngon, đặc sản nổi tiếng trên khắp các tỉnh thành từ Nam ra Bắc. 

Tại TP.HCM nơi Dustin sinh sống, họ cũng có cơ hội trải nghiệm nhiều món ăn đường phố, giá bình dân nhưng hương vị không kém phần thơm ngon. Một trong những món mà hai vị khách người Mỹ ấn tượng nhất là bánh xèo.

Để thưởng thức món ăn này, Dustin đưa bố mẹ tới một quán bánh xèo nằm trong con hẻm nhỏ trên đường Đinh Công Tráng, quận 1, gần khu vực nhà thờ Tân Định. Đây vốn là địa chỉ ăn uống quen thuộc của người dân địa phương cũng như du khách nước ngoài suốt nhiều năm nay. 

Dustin tiết lộ rất thích bánh xèo Việt Nam và từng ăn nhiều lần, song đây là lần đầu tiên bố mẹ anh được thưởng thức. Bởi vậy, họ cảm thấy háo hức và mong chờ giây phút nếm thử món bánh dân dã nổi tiếng này.

Trong thời gian chờ đợi, các vị khách Tây cũng được tận mắt quan sát quá trình chế biến bánh xèo từ những người thợ giàu kinh nghiệm, liên tục tráng bánh với động tác dứt khoát, chuyên nghiệp. Ở gian bếp, các chảo bánh luôn trong tình trạng đỏ lửa, đầy ắp nguyên liệu để cho ra lò những mẻ bánh xèo giòn rụm, thơm ngon.

Để đáp ứng nhu cầu đa dạng và khẩu vị của đông đảo thực khách, quán ăn này còn phục vụ nhiều loại bánh xèo khác nhau. Trong đó, bánh xèo thường có giá 110.000 đồng/suất, bánh xèo đặc biệt giá 180.000 đồng (phần nhân đầy đặn gồm thịt heo, tôm cỡ lớn và trứng) và bánh xèo chay giá 90.000 đồng.

Tại quán, Dustin gọi một suất bánh xèo thường và một suất bánh xèo đặc biệt, đủ cho 3 người thưởng thức no bụng. Anh còn giới thiệu cho bố mẹ các loại rau sống, rau thơm ăn kèm bánh xèo như cải cay, xà lách, diếp cá, tía tô,… và hướng dẫn họ cách ăn đúng chuẩn như người Việt Nam.

Đầu tiên, lấy lá cải to bản đặt bên ngoài, tiếp đến xếp lần lượt các loại rau thơm tùy ý và một miếng bánh xèo cắt nhỏ lên trên rồi cuốn lại. Khi thưởng thức, thực khách chấm phần gỏi cuốn vào nước mắm chua ngọt, có thêm đồ chua giải ngấy ăn kèm.

Vị thanh mát của các loại rau xanh hòa quyện cùng vị bùi, béo ngậy của bánh xèo và chút chua ngọt từ nước chấm khiến ai nấy thưởng thức đều liên tục xuýt xoa khen ngon. 

"Rất nhiều hương vị hòa quyện trong một miếng cuốn như vậy khiến mẹ muốn cho thêm nhiều thứ hơn. Thực sự rất ngon”, mẹ của Dustin bày tỏ.  

Bố của Dustin cũng bày tỏ sự thích thú trước hương vị của bánh xèo mà lần đầu tiên họ có cơ hội thưởng thức khi du lịch Việt Nam. Hai vị khách Tây không ngừng ăn và từ từ cảm nhận sự thanh mát từ món bánh dân dã ấy.

Kết thúc bữa ăn, cả gia đình tỏ ra hài lòng, tấm tắc khen ngon. Họ cũng đánh giá hương vị của suất bánh xèo đặc biệt ấn tượng hơn vì có thêm tôm, thịt ba chỉ thái miếng và trứng.

Ngoài bánh xèo, cũng tại quán ăn này, Dustin còn mời bố mẹ nếm thử các món đồ uống pha chế từ chanh như nước chanh leo, chanh muối, nước chanh tươi. Chàng blogger người Mỹ tự nhận "nghiện mê mệt nước chanh muối và thường xuyên uống mỗi khi lái xe". Trong khi đó, bố mẹ anh cũng tỏ ra ngạc nhiên với thức uống lạ miệng lần đầu họ thưởng thức.

"Nó có vị hơi mặn nhưng dần lại xuất hiện vị ngọt hậu. Hương vị thật sự rất độc đáo. Ba nghĩ khó tìm được món nào có hương vị tương tự như thế khi ở Mỹ", bố của Dustin nhận xét.

Được biết, trong thời gian du lịch Việt Nam, bố mẹ Dustin còn được con trai đưa đi thưởng thức nhiều đặc sản nức tiếng khác như phở, cơm tấm, bánh mì chảo, mỳ Quảng, bún chả nem Hà Nội,… hay nếm thử cả những món ăn vốn khiến khách nước ngoài dè chừng như trứng vịt lộn, sầu riêng.

Phan Đậu

40 gian hàng mang đến loạt trải nghiệm mới mẻ

Tại Korea Travel Festa 2024, hơn 40 gian hàng của nhiều đơn vị du lịch Việt Nam và Hàn Quốc giới thiệu điểm đến Hàn Quốc, Cục Du lịch địa phương, doanh nghiệp lớn Hàn Quốc và K-tourism Start-up giới thiệu đến du khách nhiều điểm đến mới của Hàn Quốc, cung cấp các thông tin về du lịch Hàn Quốc cho khách tham quan, cùng nhiều trò chơi, quà tặng. 

Theo đó, Cơ quan nội dung sáng tạo Hàn Quốc KOCCA, Trung tâm Văn hóa Hàn Quốc KCC và Cơ quan bảo vệ bản quyền Hàn Quốc KCOPA cũng tổ chức nhiều hoạt động hấp dẫn như: Mặc thử Hanbok, trò chơi Tuho truyền thống, tô màu tranh... Các gian hàng Góc tour Hàn Quốc (các công ty du lịch Việt Nam), hãng hàng không cung cấp nhiều ưu đãi hấp dẫn, giảm giá tour Hàn Quốc với nhiều chủ đề như: Tour theo dấu K-drama, tour đạp xe, tour du thuyền, tour Carnival…

Nổi bật tại Korea Travel Festa 2024 là gian hàng nghệ thuật đa phương tiện, gian hàng trải nghiệm phim truyền hình Hàn Quốc K-drama, gian hàng trải nghiệm âm nhạc Hàn Quốc K-pop. Gian hàng nghệ thuật đa phương tiện là nơi khách tham quan có thể đắm mình trong không gian của công nghệ trình chiếu, đi qua một Hàn Quốc với 5 sắc màu đỏ, đen, vàng, xanh lá, xanh dương; gian hàng K-drama đưa du khách đến với không gian của 3 bộ phim truyền hình Hàn Quốc đình đám cùng nhiều hoạt động thú vị như chụp ảnh Hàn Quốc lấy ngay, check in với bối cảnh phim…; gian hàng K-pop là nơi tái hiện những video âm nhạc nổi tiếng cũng như là không gian trải nghiệm K-pop chân thực nhất như trải nghiệm máy nhảy Zling, hóa thân idol K-pop, K-pop Random Dance...

Gian hàng của Giải vô địch Liên Minh Huyền Thoại Hàn Quốc (LCK) cũng là một trong những gian hàng lớn nhất tại Lễ hội với các góc trưng bày các ấn phẩm từ LCK, chiếc cúp LCK danh giá và nhiều hoạt động giao lưu đặc sắc với các tuyển thủ Liên Minh Huyền Thoại nổi tiếng Hàn Quốc cũng như tại Việt Nam gồm: ShowMaker và Lucid từ đội Dplus KIA, DEFT và Beryl của đội kt Rolster và MORGAN của đội OKSavingsBank BRION.

Sân khấu hoành tráng của những ngôi sao hàng đầu K-Pop và V-Pop

Điểm nhấn của các hoạt động nghệ thuật trong Lễ hội Korea Travel Festa 2024 là nhiều ngôi sao hàng đầu từ K-pop và V-pop cùng hội tụ và đem đến sân khấu sôi động chưa từng có. 

Nhóm nhạc 4 thành viên Highlight sẽ trình diễn những bản hit đình đám như Fiction, Beautiful Night… Trở lại Việt Nam sau thời gian dài, 4 idol Hàn Quốc Yoon Doo Joon, Lee Gi Kwang, Yang SoSeob và Son Dong Woon bày tỏ niềm vui và mong đợi được tham gia nhiều hơn nữa các sự kiện tại Việt Nam trong tương lai; đồng thời giới thiệu nhiều địa điểm đến mới đến du khách Việt Nam.  

Tại Korea Travel Festa 2024, không thể không kể đến phần biểu diễn đậm bản sắc Hàn Quốc từ Quỹ Di sản Văn hóa Hàn Quốc và nhạc kịch Vamp & Hunter. Nhóm nhảy tài năng 1Million với biên đạo Lia Kim - biên đạo nổi tiếng của các nhóm nhạc Hàn Quốc cũng cống hiến nhiều màn trình diễn đặc sắc. Chương trình cũng có sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ Việt Nam.

Trong cùng khuôn khổ của chương trình, sân khấu chung kết cuộc thi K-Pop Cover Dance Contest là cuộc tranh tài giữa những nhóm nhảy, nhóm hát đầy tài năng trên khắp Việt Nam tụ hội.

Nhiều tour du lịch Hàn Quốc mới 

Trong khuôn khổ Lễ hội Korea Travel Festa 2024, tại “Đêm du lịch Hàn Quốc 2024 - Korea Tourism Night 2024” (Hà Nội, 24/5) các đơn vị lữ hành của hai quốc gia đã gặp mặt để tìm cơ hội phát triển thêm nhiều sản phẩm du lịch mới.

Các sản phẩm du lịch Hàn Quốc được giới thiệu gồm: Sản phẩm du lịch Hàn Quốc khai thác điểm đến trong các bộ phim truyền hình nổi tiếng của Hàn Quốc K-Drama, sản phẩm du lịch trải nghiệm du lịch thể thao E-sports Hàn Quốc và sản phẩm du lịch kết hợp 100 lễ hội đặc sắc của Hàn Quốc trong năm 2024, cùng các chính sách hỗ trợ đặc biệt của Hàn Quốc nhằm hỗ trợ, thúc đẩy phát triển đa dạng sản phẩm du lịch nước này tại thị trường Việt Nam.

Ông Lee Hak Ju - Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Du lịch Hàn Quốc cho biết: "Chúng tôi dự định sẽ quảng bá các nội dung liên quan đến Hàn Quốc tại thị trường Việt Nam bằng việc phát triển các sản phẩm du lịch đa dạng cũng như tiến hành nhiều hoạt động marketing đặc sắc. “Chúng tôi hy vọng năm nay, Hàn Quốc sẽ đón được 550.000 lượt khách du lịch Việt Nam ghé thăm, tương đương mức năm 2019 trước dịch Covid-19, cũng như giúp cho giao lưu du lịch giữa hai nước ngày càng phát triển hơn nữa", ông nói.

Nhận định về Lễ hội Korea Travel Festa 2024, ông Nguyễn Trùng Khánh - Cục trưởng Cục Du lịch quốc gia Việt Nam nói, đây là sự hiện diện đậm nét của Du lịch Hàn Quốc ở Việt Nam, thu hút được sự quan tâm mạnh mẽ của khách du lịch. "Chúng tôi tin rằng với sự quan tâm nỗ lực của cả hai bên, du lịch Việt Nam và Hàn Quốc sẽ tiếp tục phát triển lên tầm cao mới, sẽ có nhiều khách Việt Nam đi du lịch Hàn Quốc và nhiều khách du lịch Hàn Quốc đến Việt Nam phù hợp với tầm quan hệ đối tác hợp tác chiến lược toàn diện giữa hai quốc gia" - ông Nguyễn Trùng Khánh nhấn mạnh.

Q. Hiếu