Tác dụng của hai phút leo cầu thang mỗi ngày

发布时间：2025-01-31 07:25:09 作者：玩站小弟

Các chuyên gia nói rằng bạn thậm chí không cần phải thực hiện c&aacchelsea vs liverpoolchelsea vs liverpool、、。

Các chuyên gia nói rằng bạn thậm chí không cần phải thực hiện các hoạt động quá áp lực. Họ khẳng định chỉ cần đi bộ lên cầu thang,ácdụngcủahaiphútleocầuthangmỗingàchelsea vs liverpool chạy vòng quanh khu vườn là đủ.

Các nhà khoa học của Đại học Sydney (Australia) phân tích dữ liệu của hơn 70.000 người, theo dõi mức độ tập thể dục trong một tuần và tình trạng sức khỏe của họ trong 7 năm sau đó.

Theo Daily Mail,kết quả ghi nhận những người hoạt động mạnh 15 phút mỗi tuần - hoặc hơn 2 phút mỗi ngày - có nguy cơ tử vong ít hơn 18% trong thời gian nghiên cứu. Con số này được so sánh với những người chỉ tập luyện 2 phút mỗi tuần.

Tác giả chính, Tiến sĩ Matthew Ahmadi, thông tin: “Kết quả chỉ ra tích lũy vận động mạnh trong thời gian ngắn nhưng đều đặn cả tuần có thể giúp chúng ta sống lâu hơn”.

“Thiếu thời gian là rào cản phổ biến nhất đối với hoạt động thể chất thường xuyên. Việc dành một thời gian ngắn trong ngày có thể là lựa chọn đặc biệt phù hợp đối với những người bận rộn”.

Những người tham gia nghiên cứu tầm 60 tuổi, đeo ở tay thiết bị theo dõi hoạt động trong suốt một tuần. Dữ liệu này được so sánh với tỷ lệ tử vong hoặc bệnh tật như bệnh tim hoặc ung thư.

Kết quả được công bố trên tạp chí Tim mạch châu Âucho thấy những người không vận động mạnh có 4% nguy cơ tử vong trong 5 năm tới.

Nguy cơ này đã giảm một nửa xuống chỉ còn 2% đối với những người vận động mạnh 10 phút mỗi tuần và chỉ 1% nếu thực hiện một giờ mỗi tuần.

Tuy nhiên, tập luyện nhiều hơn vẫn tốt hơn. Ví dụ, những người tập 53 phút mỗi tuần, khoảng 7,5 phút mỗi ngày, có nguy cơ tử vong thấp hơn 36% trong 5 năm, so với những người chỉ tập 2 phút/tuần.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh đề xuất người lớn nên tập thể dục vừa phải 150 phút hoặc 75 phút vận động mạnh (chạy, bơi lội, đi bộ cầu thang) trong vòng 4 đến 5 ngày/tuần.

Những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên đã được khẳng định trong nhiều thập kỷ.

Giữ gìn vóc dáng có thể ngăn ngừa béo phì và các ảnh hưởng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư. Thân hình cân đối cũng cải thiện sức mạnh của xương và sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy chỉ có một trong số 20 người trưởng thành ở Anh tập thể dục đủ thời gian được khuyến nghị mỗi tuần.

Thiếu tập thể dục, kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng ở Anh. 64% người trưởng thành bị thừa cân, trong đó nhiều người được dự đoán sẽ béo hơn trong tương lai.

Béo phì không chỉ làm tăng vòng eo mà còn tác động tới chi phí chăm sóc sức khỏe để điều trị các bệnh liên quan đến dư thừa cân nặng như tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư.

Ở Mỹ, ước tính có khoảng 73,6% người trưởng thành bị coi là thừa cân hoặc béo phì.

5 loại thực phẩm được nhiều người 100 tuổi lựa chọn

Một số việc làm hằng ngày có thể tăng cơ hội sống thọ từ 90 tuổi trở lên. Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất.

Tag： chelsea đấu với man city lịch bóng đá ngày hôm nay ma túy newcastle đấu với liverpool lịch thi đấu v-league việt nam ket qua bóng đá hôm nay ket bong da kết qua ngoai hang anh vdqg phap lịch c1 2023

Soi kèo phạt góc Western Sydney vs Auckland FC, 13h00 ngày 26/1: Chủ nhà lép vế
Hồng Quân - 25/01/2025 15:17 Kèo phạt góc
2025-01-31
Hành trình tới ngôi vị Hoa hậu Chuyển giới của Hương Giang Idol

2025-01-31
Diễn viên Chrisann Pereira bị bắt vì buôn ma túy

2025-01-31
Sau Hoàn Châu cách cách, Triệu Vy ghi dấu ấn qua các tác phẩm như: Tân dòng sông ly biệt, Xa thần, Gác kiếm, Họa bì, Hoa mộc lan… Ngoài diễn xuất, Triệu Vy còn gặt hái được thành công trong lĩnh vực âm nhạc, sản xuất phim, kinh doanh...
Năm 2008, Triệu Vy kết hôn với doanh nhân Huỳnh Hữu Long và có 1 con gái. Năm 2018, cả hai bị tố lập công ty ma, làm giả số liệu, thao túng thị trường chứng khoán. Triệu Vy và chồng bị loại khỏi các vị trí chủ chốt trong các công ty niêm yết trong vòng 5 năm vì "phá vỡ trật tự thị trường". Đồng thời, cả hai đối mặt với 500 vụ kiện từ các đối tác bị thiệt hại, phá sản.
Đời tư của Triệu Vy và chồng vướng nhiều bê bối, thị phi.
Cuối tháng 8/2021, cái tên Triệu Vy đột ngột biến mất khỏi những tác phẩm đình đám mà cô từng tham gia như: Hoàn Châu cách cách, Tân dòng sông ly biệt, Họa bì... Các nền tảng mạng xã hội cũng gỡ bỏ nội dung liên quan đến cô mà không rõ lý do.
Sự nghiệp lừng lẫy của Triệu Vy "tan thành mây khói" chỉ trong 1 đêm. Sau đó, Triệu Vy gần như “bốc hơi” khỏi làng giải trí. Ngày 14/3 vừa qua, sau hơn 1 năm rưỡi bị "phong sát", Triệu Vy đăng ảnh selfie trên trang cá nhân, cảm ơn người hâm mộ đã chúc mừng sinh nhật.
Lâm Tâm Như
Lâm Tâm Như gia nhập làng giải trí năm 1994 với vai trò người mẫu nhưng chỉ thực sự bén duyên với nghệ thuật với vai Hạ Tử Vi trong Hoàn Châu cách cách. Cô gây ấn tượng bởi lối diễn xuất tự nhiên, duyên dáng và vẻ đẹp trong trẻo, nhẹ nhàng.
Nàng Hạ Tử Vi xinh đẹp do Lâm Tâm Như đóng.
Sau Hoàn Châu cách cách, cô góp mặt trong các phim: Tân dòng sông ly biệt, Lộc Đỉnh ký... Cái bóng của Hạ Tử Vi quá lớn nên khán giả có phần nhàm chán với các vai diễn cô đảm nhận sau này. Năm 2010, Lâm Tâm Như gây chú ý trở lại với vai Đậu Y Phòng trong Mỹ nhân tâm kế. Ngoài diễn xuất, cô còn thử sức với vai trò ca sĩ, nhà sản xuất phim và gặt hái nhiều thành công.
Lâm Tâm Như còn gặt hái được nhiều thành công trong vai trò ca sĩ, nhà sản xuất phim.
Năm 2016, Lâm Tâm Như tuyên bố kết hôn cùng Hoắc Kiến Hoa - người bạn thân thiết hơn 10 năm trong làng giải trí. Sau khi kết hôn, nữ diễn viên ít tham gia đóng phim mà lui về hậu trường chăm sóc gia đình.
Tô Hữu Bằng
Tô Hữu Bằng gia nhập làng giải trí khi mới 15 tuổi với vai trò thành viên ban nhạc Tiểu Hổ Đội. Sau khi ra mắt, ban nhạc được đông đảo khán giả yêu thích và tan rã năm 1991. 7 năm sau, Tô Hữu Bằng nổi danh khắp châu Á nhờ vai diễn Ngũ a ca Vĩnh Kỳ trong Hoàn Châu cách cách.
Ngũ a ca Vĩnh Kỳ điển trai do Tô Hữu Bằng thủ vai.
Sau vai diễn để đời, anh tham gia nhiều phim ăn khách khác như: Ngôi nhà bí ẩn, Tân dòng sông ly biệt, Thiếu niên Trương Tam Phong, Ỷ thiên đồ long ký... Năm 2012, Tô Hữu Bằng thử sức vai trò đạo diễn, nhà sản xuất phim. Các phim có sự góp sức của anh như Nếu không duyên thì thôi, Tai tráiđều gặt hái được nhiều thành tích ấn tượng.
Hiện tại, nam diễn viên 50 tuổi vẫn lẻ bóng. Tài tử không hứng thú với hôn nhân khi chứng kiến nhiều gia đình bạn bè tan vỡ. "Cũng may người nhà không giục giã gì nên tôi không bị áp lực. Hơn nữa, tôi cũng không quá khao khát có con. Hai người ở bên nhau và cảm thấy vui vẻ là đủ rồi", nam diễn viên chia sẻ.
Năm 2022, Tô Hữu Bằng tham gia chương trình 'Anh trai vượt mọi chông gai'.
Năm 2022, Tô Hữu Bằng trở thành quán quân của chương trình Anh trai vượt mọi chông gaimùa 2. Chiến thắng này một lần nữa khẳng định sức hút của Tô Hữu Bằng sau nhiều năm vắng bóng trên màn ảnh nhỏ.
Châu Kiệt
Châu Kiệt sinh năm 1970, bắt đầu diễn xuất năm 22 tuổi qua phim Nguyễn Linh Ngọc. Năm 1998, anh vào vai Phúc Nhĩ Khang trong Hoàn Châu cách cách, cũng là vai diễn thành công nhất trong sự nghiệp.
Châu Kiệt thủ vai Phúc Nhĩ Khang trong 'Hoàn Châu cách cách'.
Sau Hoàn Châu cách cách, Châu Kiệt giữ vững phong độ qua các dự án phim như Thiếu niên Bao Thanh Thiên, Anh hùng xạ điêu, Hiệp ảnh tiên tung... Khi ở đỉnh cao, Châu Kiệt vướng nhiều thị phi như bị tố mâu thuẫn thù lao, đánh người, bạo hành bạn diễn nữ, tự ý sửa kịch bản. Phía nam diễn viên không lên tiếng phủ nhận.
Năm 2009, anh vướng bê bối gây tai nạn rồi bỏ trốn khi lái xe va chạm với một chiếc taxi, khiến 3 người bị thương. Người qua đường nhận ra, lấy điện thoại chụp ảnh, Châu Kiệt liền lập tức chạy trốn. Sau sự việc, anh bị truyền thông chỉ trích.
Sự nghiệp diễn xuất của Châu Kiệt gắn với 2 từ "tai tiếng".
Năm 2015, Châu Kiệt rời khỏi giới giải trí để tập trung kinh doanh và làm nông nghiệp. Anh trồng lúa, phát triển chăn nuôi gia cầm và kinh doanh nông sản sạch. Nam diễn viên hiện sở hữu khối tài sản đáng mơ ước và nhiều bất động sản ở châu Âu. Hiện tại, anh "bỏ phố về quê", chú trọng đến sức khỏe của bản thân.
Phim 'Hoàn Châu cách cách'
Tâm Dương
Phim Trung Quốc bị chỉ trích vì lạm dụng hiệu ứng chỉnh sửa
Khán giả Trung Quốc thể hiện sự bất bình khi nhà sản xuất sử dụng quá đà các bộ lọc, hiệu ứng chỉnh sửa khiến hình ảnh trong phim kém chân thật.
'/>
Dàn sao ‘Hoàn Châu cách cách’: Người viên mãn, kẻ lụi tàn sau biến cố

2025-01-31
Nhận định, soi kèo AC Milan vs Parma, 18h30 ngày 26/1: Khó tin Rossoneri
Hư Vân - 26/01/2025 04:35 Ý
2025-01-31
'Mở hộp' concept iPhone 15 Ultra, đẹp từng milimet

2025-01-31