Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra,độngtácyogagiúpgiảmđaulưlịch đá banh việt nam bạn hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm.
Qua đánh giá của các chuyên gia thể thao, đây là phương pháp được nhiều người ưa thích, nhằm giúp các cơ ở hông và mông được co duỗi thoải mái và do đó tình trạng căng thẳng và đau lưng cũng giảm dần.
Động tác 1:
Để bắt đầu, hãy đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn phần hông và mỗi đầu ngón chân cái nghiêng ra ngoài một góc 45 độ so với cẳng chân.
Sau đó, từ từ gập hai đầu gối lại và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, hai đầu gối dang ra, sao cho hai cẳng chân thẳng góc với hai ngón chân giữa.
Động tác 2:
Chắp hai bàn tay ở phía trước ngực và đặt hai bắp tay của bạn áp vào phần đùi trong, rồi dùng sức hai cánh tay đẩy hai chân ra hai bên.
Cuối cùng, thực hiện cùng lúc hai thao tác: nâng ngực lên để kéo giãn xương sống đồng thời hạ thấp hai vai xuống.
Giữ tư thế ấy từ 1-3 phút, rồi thư giãn và đứng lên trở về tư thế ban đầu.
Hãy lặp lại 3 lần mỗi bài tập này và thực hiện thường xuyên nếu thấy cần thiết
Theo Sức khỏe & Đời sống
顶: 73踩: 1
2 động tác yoga giúp giảm đau lưng
人参与 | 时间:2025-03-28 06:33:45
相关文章
- Siêu máy tính dự đoán Anh vs Latvia, 2h45 ngày 25/3
- 13 nhóm nhiệm vụ của Vụ Kinh tế số và xã hội số
- Tỷ lệ người chết não hiến tạng ở Việt Nam thấp nhất thế giới
- Tránh táo bón sau sinh với những thói quen đơn giản
- Nhận định, soi kèo Kuwait vs Oman, 1h15 ngày 26/3: Khó cho khách
- 5 lý do Aeon hút hàng triệu lượt khách mỗi tháng
- Đi cấp cứu sau bữa rượu liên hoan trước kỳ nghỉ lễ
- Bát nháo rao bán dự án Apec Mandala Kim Bôi Hoà Bình chỉ đạo nóng
- Nhận định, soi kèo Uganda vs Guinea, 23h00 ngày 25/3: Khó cho khách
- Nha khoa Oze
评论专区