- Theữngyếutốgiúpbạnđánhgiámộtcáchcụthểnhấtvềtiếntrìnhgiảmcâtheo hernandezo dõi chỉ số cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI), số đo các vòng và tỷ lệ mỡ cơ thể là cách tốt nhất để đánh giá tiến độ giảm cân và tập luyện của bạn.