Nhận định, soi kèo Betis vs Villarreal, 23h30 ngày 13/4: Thăng hoa

Một số mẹo để đảm bảo bạn thực hiện đúng động tác bao gồm:

- Giữ đầu gối thẳng hàng với bàn chân.

- Dồn trọng lượng trên bàn chân để tránh nghiêng về phía trước.

- Giữ gót chân trên sàn trong suốt chuyển động.

- Duỗi thẳng lưng và giữ thân thẳng trong khi thực hiện.

Lợi ích của squat là gì?

Theo Medical News Today, các chuyên gia coi squat là một trong những bài tập hiệu quả nhất để nâng cao hiệu suất thể thao. Hầu hết mọi người đều thực hiện nó tương đối dễ dàng vì nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào.

Những lợi ích cụ thể cho cơ thể bao gồm:

- Tăng cường cơ bắp ở chân, bao gồm cơ tứ đầu, bắp chân và gân kheo. 

- Tăng cường khớp gối.

- Đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân.

- Tăng cường sức mạnh cho lưng dưới.

- Cải thiện tính linh hoạt ở phần dưới cơ thể.

Tương tự, theo Webmd, bài tập squat tăng cường sức mạnh cho phần cơ thể dưới của bạn, tập trung vào cơ mông và cơ tứ đầu. Chúng cũng khiến bạn phải sử dụng các cơ cốt lõi của mình. Các cơ khác được hưởng lợi từ squat là cơ hông, gân kheo, cơ xiên… Squat đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm cân.

Chúng cũng làm giảm khả năng bạn bị thương ở đầu gối và mắt cá chân. Khi bạn tập thể dục, chuyển động sẽ tăng cường sức mạnh cho gân, xương và dây chằng xung quanh cơ chân. Nó giúp giảm một phần trọng lượng khỏi đầu gối và mắt cá chân của bạn. Chúng cũng giúp đầu gối của bạn ổn định hơn.

Hơn nữa, squat cũng có thể giúp tăng mật độ khoáng xương để xương chắc khỏe hơn. Nó tăng thêm sức mạnh cho bộ xương của bạn, chủ yếu ở cột sống và phần cơ thể dưới.

Squat cũng cải thiện tính linh hoạt của bạn. Khi bạn già đi, gân, cơ và dây chằng của bạn trở nên kém đàn hồi hơn. Thường xuyên tập squat có thể giúp làm chậm quá trình này.

Tư thế này cũng giúp định hình chân và mông của bạn vì nó tác động vào cơ mông và cơ đùi trong. Khi mông của bạn trở nên săn chắc, tư thế và khả năng giữ thăng bằng của bạn có thể được cải thiện.

Những bất lợi là gì?

Những người thực hiện bài tập squat không đúng tư thế có thể bị đau đầu gối. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy nhớ luôn đảm bảo rằng đầu gối luôn thẳng hàng với bàn chân trong khi ngồi xổm.

Ngồi xổm với tạ có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, bao gồm tổn thương đầu gối hoặc lưng dưới khi một người không thực hiện bài tập đúng cách. Vì thế, bất kỳ ai thực hiện squat với tạ lần đầu tiên nên cân nhắc tìm kiếm sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Tôi nên tập squat bao nhiêu lần một ngày?

Theo Healthline,số lần squat bạn nên thực hiện trong một ngày tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe và thể lực tổng thể của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể muốn tập trung vào biểu mẫu của mình thay vì thực hiện một con số cụ thể.

Bài tập này không chỉ định hình cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông của bạn mà còn giúp bạn giữ thăng bằng, vận động cũng như tăng sức mạnh. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2002 cho thấy bạn squat càng sâu thì cơ mông của bạn càng hoạt động hiệu quả.

Khi nói đến số lần squat bạn nên tập trong một ngày, không có con số cụ thể nào cả, nó thực sự phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn. Nếu bạn mới tập squat, hãy tập 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần cho ít nhất một kiểu squat. Thực hành một vài ngày một tuần là cách tuyệt vời để bắt đầu.

Sau khi bạn thành thạo, hãy thử thách bản thân với squat 30 ngày. Hãy nhớ rằng, 1 hiệp sẽ tương đương với khoảng 12-15 lần lặp lại khi bạn bắt đầu. Để tập luyện với cường độ cao hơn, bạn có thể thêm một vài lần lặp lại hoặc tập tạ.

Những điều cần lưu ý

Hãy chắc chắn rằng bạn đã khởi động trước khi bắt đầu squat. Thực hiện ít nhất 10 phút tập tim mạch và 5 phút giãn cơ sẽ giúp thả lỏng cơ bắp, tăng phạm vi chuyển động và giúp ngăn ngừa chấn thương.

Số lần squat bạn nên thực hiện không liên quan gì đến giới tính của bạn mà mọi thứ liên quan đến mức độ thể chất của bạn. Hãy chú ý đến giới hạn của bạn và đảm bảo rằng tư thế của bạn đúng và đủ vững chắc trước khi tăng thêm số lần hoặc mức tạ.

Mặc dù squat là một bài tập có hiệu quả đáng kinh ngạc nhưng chúng không phải là bài tập duy nhất. Bạn hãy kết hợp chúng vào một chế độ tập luyện toàn thân cũng như chế độ ăn uống cân bằng để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Tháng 10, Sở Y tế Bình Dương đã kiểm tra, xử phạt đối với các doanh nghiệp kinh doanh trong lĩnh vực suất ăn công nghiệp, như: Công ty TNHH Suất Ăn Công Nghiệp Mỹ Vị, KDC Thới Hòa, phường Thới Hòa, TP Bến Cát, bị xử phạt 20 triệu đồng vì không bảo đảm ngăn ngừa nhiễm chéo giữa thực phẩm chưa qua chế biến, không lưu mẫu thức ăn theo quy định, hệ thống thoát nước thải không được che kín...

Công ty TNHH Phước Ý, đường N6, KCN Mỹ Phước, phường Mỹ Phước, TP Bến Cát, vi phạm các quy định ATTP và bị xử phạt 28 triệu đồng; Công ty TNHH Suất Ăn Công Nghiệp Thảo Đình, phường Uyên Hưng, TP Tân Uyên, bị phạt 4 triệu đồng vì không bảo đảm ngăn ngừa nhiễm chéo.

Công ty TNHH MTV Suất Ăn Công Nghiệp Vinh Bình Phước, phường Hội Nghĩa, TP Tân Uyên, cũng nhận mức xử phạt tương tự và Công ty TNHH Cơm Tình Nghĩa, phường Khánh Bình, TP Tân Uyên, bị phạt 12 triệu đồng vì không bảo đảm ngăn ngừa nhiễm chéo và không tuân thủ quy định về lưu mẫu thức ăn.

Cô này quả quyết rằng cơ thể mình "sạch sẽ", không hề có bất kỳ triệu chứng nào lạ, thậm chí còn chụp hình xét nghiệm tầm soát bệnh tình dục cho T. xem để tăng lòng tin. Sau khi đạt được thỏa thuận, hai người đã hẹn gặp nhau để quan hệ tình dục.

Do tin tưởng bạn tình, T. đã quan hệ cùng cô gái mà không sử dụng biện pháp bảo vệ nào. Sau vài ngày, nam sinh viên thấy đau rát khi đi tiểu và bắt đầu tiết dịch mủ, nên vội đến Bệnh viện Da Liễu TPHCM cầu cứu. Sau khi bác sĩ thăm khám và làm xét nghiệm, chàng trai bị phát hiện viêm niệu đạo do lậu.

Một trường hợp khác tương tự, chàng trai tên N. (25 tuổi) được anh em rủ đi massage thư giãn sau buổi tiệc. Đến nơi, chàng trai được nhân viên massage quan hệ tình dục đường miệng.

Nghĩ rằng cách này không có khả năng lây bệnh, N. an tâm tận hưởng. Nhưng sau đó 2 ngày, bệnh nhân có cảm giác ngứa ở vùng đầu dương vật, đi tiểu rát buốt và bắt đầu tiết dịch mủ. Khi tình trạng càng lúc càng nặng hơn, N. đi khám và cũng được bác sĩ chẩn đoán đã mang bệnh lậu.

Khuyến cáo từ bác sĩ

Theo đại diện Bệnh viện Da Liễu TPHCM, sau các kỳ nghỉ lễ dài, đơn vị thường ghi nhận số lượng bệnh đến khám tăng hơn bình thường, đặc biệt là các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục (STDs).

Gần nhất, sau đợt nghỉ Tết nguyên đán vừa qua, có 380-400 lượt người dân đến khám bệnh đường tình dục mỗi ngày tại khoa Lâm sàng 3, tăng khoảng 20% so với trước đó.

Kỳ nghỉ lễ thường là thời điểm người dân muốn giải trí, thư giãn sau những ngày làm việc. Trong đó, sự "cô đơn" và "căng thẳng" có thể khiến mọi người cảm thấy cần phải kết nối với người khác, đặc biệt khi Tết năm nay trùng với dịp Lễ tình nhân.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Đoàn Văn Lợi Em, Trưởng khoa Lâm sàng 3, Bệnh viện Da liễu TPHCM phân tích: "Trong một số trường hợp, quan hệ tình dục có thể trở thành một cách phù hợp để giải tỏa sự áp lực. Việc quan hệ tình dục với người mới, gái mại dâm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, cũng như lây truyền cho người khác".

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có hơn 30 loài vi khuẩn, virus, kí sinh trùng gây ra STDs. Một số bệnh thường gặp ở Việt Nam như giang mai, lậu, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, viêm niệu đạo/viêm cổ tử cung do Chlamydia…

Bất kể ai có  quan hệ tình dục đều có khả năng mắc STDs. Tuy nhiên một số đối tượng sẽ có nguy cơ cao hơn khi mắc các bệnh lý này. Thông thường, bệnh nhân đến khám, tầm soát bệnh tình dục nằm trong độ tuổi 20-40, vì đây là nhóm nằm trong độ tuổi sinh sản và có nhu cầu quan hệ tình dục cao.

Đặc biệt, với sự phát triển của công nghệ trong thời đại hiện nay, nhóm tuổi này có ưu thế sử dụng mạng xã hội và các ứng dụng hẹn hò, nên việc tìm kiếm bạn tình dễ dàng hơn.

Để phòng ngừa bệnh STDs, bác sĩ Lợi khuyến cáo người dân cần chung thủy, một vợ một chồng; không quan hệ tình dục với nhiều người, đặc biệt là với gái mại dâm. Khi quan hệ tình dục, cần sử dụng bao cao su để giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Tránh các hành vi tình dục gây rủi ro cao (như dùng đồ chơi tình dục), gây tổn thương da và niêm mạc.

Ngoài ra, cần chủ động đi kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm các vaccine phòng ngừa STDs, như vaccine ngừa HPV và viêm gan B. Nếu bạn có nguy cơ lây nhiễm HIV, hãy nghĩ đến việc dùng thuốc PREP hàng ngày để dự phòng theo hướng dẫn của Bộ Y tế.

Hội chứng có thể xuất phát từ nguyên nhân bẩm sinh do di truyền hoặc thứ phát do thói quen đi chân đất hoặc mang giày dép có đế lót phẳng trong độ tuổi từ 2-7 tuổi. Giai đoạn này xương khớp của trẻ chưa hoàn thiện, dễ dẫn đến tình trạng bàn chân bị biến dạng.

Ảnh hưởng của hội chứng bàn chân bẹt đến sự phát triển của trẻ

Bác sĩ CKII. Nguyễn Thị Ngọc Lan - bác sĩ phụ trách chuyên môn tại Trung tâm trị liệu và phục hồi chức năng Myrehab Matsuoka - cho biết bàn chân bẹt không phải là tình trạng dị tật nguy hiểm và hiếm gặp, nhưng nhiều cha mẹ không kịp thời phát hiện điều trị, dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Thời gian đầu, dị tật không gây đau hay tổn thương nghiêm trọng, nhưng đến thời điểm khung xương bàn chân không đủ lực để chịu đựng toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng. Trẻ sẽ cảm thấy cơn đau xuất hiện ở mắt cá chân, đầu gối, khớp háng hay thắt lưng với mức độ ngày càng tăng.

Việc vòm bàn chân không phát triển được độ lõm cần thiết cũng làm thay đổi dáng đi, khiến trẻ dễ bị mặc cảm, tự ti khi tham gia các hoạt động vận động.

"Nếu phát hiện con mình có dấu hiệu của bàn chân bẹt, cha mẹ nên đưa con đi khám và điều trị sớm để có thể phục hồi vòm bàn chân cho con. Điều này không chỉ giúp con có được sức khỏe tốt mà còn mang lại cuộc sống vui vẻ và tự tin hơn", bác sĩ Lan nhận định.

Điều trị bàn chân bẹt toàn diện và hiệu quả với Myrehab Matsuoka

Là một trong những trung tâm trị liệu và phục hồi chức năng hàng đầu Hà Nội, Myrehab Matsuoka nhận được nhiều đánh giá tích cực từ các phụ huynh trong quá trình thăm khám và điều trị hội chứng bàn chân bẹt ở trẻ. Myrehab Matsuoka cũng là đơn vị tiên phong trong phục hồi chức năng toàn diện theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Việt Nam với tôn chỉ giúp người bệnh thực hiện những mong muốn từ lâu không đạt được chỉ vì hạn chế về chức năng, vận động.

Không chỉ là nơi quy tụ các chuyên gia đầu ngành, kỹ thuật viên lành nghề trong lĩnh vực phục hồi chức năng đến từ các bệnh viện lớn, trung tâm còn được trang bị hệ thống thiết bị áp dụng công nghệ trí tuệ nhân tạo hiện đại. Thiết bị sẽ lưu trữ chính xác sự tiến triển, thay đổi mỗi ngày của người bệnh và điều chỉnh lộ trình tập luyện vật lý trị liệu thích hợp.

Cùng với đó, trung tâm cũng ứng dụng thiết bị lượng giá DIERS đến từ Đức trong việc ghi lại hình ảnh, đo đạc mức độ dị tật và đưa ra kết quả với độ chính xác cao. Hệ thống DIERS sử dụng ánh sáng quang phổ, an toàn với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

"Khi các phụ huynh đưa trẻ đến với Myrehab Matsuoka, mỗi bé sẽ có một phác đồ điều trị riêng biệt được cá nhân hóa theo liệu trình để phù hợp với các chỉ số và tình trạng bàn chân hiện tại. Quy trình thăm khám tổng thể không chỉ tác động đến cấu trúc bàn chân, mà còn giúp trẻ cân bằng toàn bộ cơ thể. Trẻ sẽ được hướng dẫn những phương pháp vận động đúng cách, làm khỏe các nhóm cơ xung quanh bàn chân và giúp chuyển động chân linh hoạt hơn", bác sĩ Lan chia sẻ.

Mới đây, Myrehab Matsuoka cho ra mắt đoạn phim vui nhộn và đáng yêu về hành trình khám phá của "Chan-chan" - đôi bàn chân được nhân cách hóa của một cậu bé bị chứng bàn chân bẹt. Các quy trình thăm khám, điều trị tại Myrehab Matsuoka đều được tái hiện dưới góc nhìn mới lạ của "Chan-chan", phần nào giúp cho các em nhỏ khi đến với trung tâm sẽ có một tinh thần thoải mái.

Từ đó cảm nhận hành trình điều trị tại đây giống như một chuyến phiêu lưu mà ở đó, mỗi bài tập đều là một chướng ngại vật. Các bác sĩ - kỹ thuật viên đều như huấn luyện viên và những sản phẩm bổ trợ như chiếc lót giày theo tiêu chuẩn Nhật là người bạn đồng hành trên hành trình giúp đôi bàn chân khỏe mạnh.

Để việc điều trị bàn chân bẹt hiệu quả và an toàn, giảm nguy cơ phát sinh biến chứng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, cha mẹ có thể cho trẻ đến chẩn đoán và điều trị kịp thời tại các bệnh viện và phòng khám.

Hóa trị giúp người bệnh thoát khỏi ung thư nhưng hóa trị cũng làm hao mòn cơ thể người bệnh chính vì vậy dinh dưỡng lúc này đóng vai trò rất quan trọng.

Theo Bệnh viện Bạch Mai, chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân hóa trị cần lưu ý đảm bảo giàu năng lượng, dễ tiêu hóa, đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, đường, lipid, vitamin và chất khoáng. Nhằm duy trì thể trạng tối ưu, tăng khả năng dung nạp với điều trị thuốc, giảm thiểu các tác dụng phụ:

- Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì 3 bữa ăn chính mỗi ngày, chuyển thành 5-6 bữa ăn nhỏ/ngày, thức ăn chế biến mềm.

- Không để cho bệnh nhân có cảm giác đói. Nên ăn trước khi đói vì cơn đói làm tăng cảm giác buồn nôn.

- Có thể chọn các món ăn khô như bánh mì, lương khô, bánh quy giòn, bánh nướng, mì xào ít dầu… Không uống nước, hoặc uống ít nước trong bữa ăn đặc biệt ở bữa ăn đầu tiên buổi sáng. Khi uống thì uống chậm, sử dụng ống hút để tránh gây cảm giác đầy bụng.

- Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nồng, nóng và tránh ăn nhiều đường...

- Tránh dùng cà phê và thuốc lá.

- Nên tránh các thức ăn có nhiều gia vị, các món ăn chiên rán, nhiều mùi,

- Chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như thịt trắng, hải sản... Hạn chế các loại trứng, khoai… Những thức ăn khó tiêu sẽ gây ậm ạch, khó chịu ở bụng, kích thích cảm giác buồn nôn.

- Không nên nằm nghỉ hay tập thể dục ngay sau khi ăn.

- Không bắt bệnh nhân ăn những thức ăn mà người bệnh không thích hoặc trước đó đã gây nôn.

- Nếu nôn nhiều, khuyên bệnh nhân tạm ngừng ăn. Sau khi ngừng nôn, giảm cảm giác buồn nôn, có thể từ từ bắt đầu lại với việc uống một ít nước gừng, kẹo gừng, nước hoa quả tươi ít ngọt, sữa đậu, nước gạo rang… Nếu sau 1 tiếng cảm thấy dễ chịu hơn, có thể sử dụng các món ăn mềm như cháo, bánh mì, chuối... trước khi trở lại với các món ăn bình thường.

- Có thể dùng thức ăn nguội hơn để hạn chế sự kích thích gây buồn nôn do mùi của thức ăn.

- Sử dụng kỹ thuật thư giãn như thiền định và thở sâu có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn.

- Nếu tình trạng buồn nôn xảy ra trong suốt thời gian hóa trị, người bệnh cần tránh ăn trước khi hóa trị khoảng 1 - 2 giờ.

- Chú ý đảm bảo đủ lượng nước uống hàng ngày, uống lượng ít một, uống xa trước và sau ăn.

Khi nào người bệnh cần đến bệnh viện ngay để được điều trị hỗ trợ?

- Buồn nôn, nôn mức độ nặng khiến không thể ăn, uống được và mệt mỏi nhiều.

- Dấu hiệu nôn kèm theo đau đầu dữ dội, choáng ngất, mệt, tụt huyết áp là những dấu hiệu đáng ngại, cần thiết phải liên lạc ngay với bác sĩ điều trị và nhập viện.

-  Buồn nôn, nôn đã dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ nhưng không cải thiện.

Chia sẻ đến cuộc thi ảnh "Khỏe đẹp cùng yoga", các độc giả đều cho rằng, nhờ yoga, cuộc sống đã sang trang mới. Người dự thi kể hành trình tìm tới yoga, ghi lại khoảnh khắc, tư thế đẹp cùng yoga, truyền cảm hứng tích cực đến cộng đồng.

Nguyễn Thu Huyền cho biết, chị đến với yoga là cái duyên. Cách đây 8 năm, chị bị gai 3 đốt sống lưng, viêm khớp háng dẫn đến đi lại khó khăn (nhất là mỗi khi leo cầu thang), thoái hóa đốt sống cổ gây tê bì tay chân, da mặt sạm nám, tăng cân… Bác sĩ khuyên tập yoga. Sau 6 tháng, chị giảm đau hẳn. Một năm sau, cơ thể gọn gàng, trẻ đẹp. "Ai gặp tôi cũng khen và xin bí quyết", chị nói.

Đến năm 2016, chị trở thành huấn luyện viên yoga, truyền cảm hứng yoga cho cộng đồng, giúp mọi người khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

"Nếu bình minh là dấu hiệu bắt đầu một ngày mới, thì ngày mà tôi biết đến yoga, chính là ngày tôi bắt đầu cho hành trình thay đổi sức khỏe và khám phá bản thân mình", chị nói.

Với chị, yoga như ánh mặt trời soi sáng tâm trí. Yoga kết nối hơi thở với cơ thể, hướng mọi sự chú ý vào bên trong, giúp kết nối với thế giới bên trong và kiểm soát tâm trí. 

Cùng trải nghiệm với chị Huyền, chị Đoàn Hương bộc bạch: "Yoga giúp tôi cân bằng lại cuộc sống".

Có hàng trăm thứ bên ngoài bao quanh và cuốn lấy bạn. Mất bình tĩnh, lo lắng, rối trí chính là cảm giác của nhiều người khi không biết bắt đầu từ đâu. Bằng việc luyện tập yoga, chị Hương kiểm soát cảm xúc của mình, biết sắp xếp lại mọi thứ, cuộc sống cân bằng hơn. 

"Yoga có vô vàn lợi ích, không phân biệt giới tính, độ tuổi, người già hay trẻ em. Yoga dành cho tất cả mọi người. Vì suy cho cùng, đích đến của việc thực hành yoga chính là quay trở lại với thế giới bên trong của chính mình. Mang lại sự bình yên cho tâm trí", chị Hương trải lòng.

Có nhiều người hỏi nên thực hành yoga trong bao lâu, chị chia sẻ, nếu có thể, nên thực hành yoga suốt quãng đời còn lại. Vì yoga không phải là một điểm đến, mà là một cuộc hành trình để rèn luyện cả về thân - tâm - trí

Không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần, bộ môn này còn tăng tính kết nối khi tập luyện cùng nhau.

Chị Nguyễn Phước Hiền chia sẻ: "Chúng tớ mỗi người một quê hương, mỗi người một công việc, mỗi người có áp lực cuộc sống riêng... Nhờ yoga kết nối chúng tớ về chung một lối sống, chung niềm đam mê, mỗi ngày là khoảng thời gian tuyệt vời để tập yoga".

Từ khi đến với yoga, nhiều người cho biết sống hạnh phúc, vui vẻ, tràn đầy năng lượng. Theo Khánh Linh, yoga là sự kết nối từ thân - tâm - trí, cơ thể và tâm hồn, giữ cho trí não bình thản và tích cực. Mỗi ngày đều thi vị, đáng mong chờ.

Cuộc thi thu hút nhiều người trẻ, dân văn phòng, gia đình, nam giới, người trung niên, cao tuổi chia sẻ về câu chuyện của bản thân từ lúc biết đến bộ môn này, tập luyện, và nhận ra sức khỏe thể chất, tinh thần ngày một tốt hơn.

Ở tuổi 40 tuổi, chị Nguyễn Thị Huyền nhức bả vai, thoái hóa xương, những bệnh đặc thù của người dân văn phòng. Tìm hiểu về yoga qua lời khuyên của nhiều người, chị thấy đây là môn thể thao vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ mạnh mẽ. Chị không phải tập tất cả các tư thế, thực hành trong giới hạn của riêng mình và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Sau thời gian gắn bó, chị nhận thấy yoga giúp nâng cao nhận thức, tạo sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thanh tẩy, chữa lành, tăng cường sức bền. "Tôi cũng tự hứa không thức quá khuya, không căng thẳng trong công việc, chăm sóc bản thân, thư giãn, sống tích cực, yêu đời", chị nói.

Nhờ tập đều đặn mỗi ngày, chị cho biết, gần nửa năm nay, đầu óc thư giãn, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, không còn bị đau vai gáy, đau đầu.

"Có sức khỏe, ta thấy yêu đời và làm gì cũng làm được. Tôi đã kiên trì và làm được nên tôi tin mọi người sẽ làm được như tôi nếu yêu và luôn lắng nghe bản thân. Hãy thức dậy và tập thể dục", chị nhắn nhủ.

Cuộc thi vẫn đang nhận được sự hưởng ứng tích cực từ cộng đồng. Xem thêm thể lệ cuộc thi tại đây. 

Ban tổ chức sẽ trao 1 giải nhất, 2 giải nhì, 3 giải ba và 4 giải khuyến khích, với tổng giá trị giải thưởng đến 40 triệu đồng.

Ngoài việc hưởng ứng sôi nổi cuộc thi ảnh, nhiều độc giả cũng mong đợi tham gia ngày hội Yoga do báo Dân trí tổ chức, tại Sân Vận động Quốc Gia Mỹ Đình, số 1 Lê Đức Thọ, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội lúc 5h30 ngày 12/8 để góp mặt trong màn đồng diễn kỷ lục Việt Nam.

Thông tin chi tiết về ngày hội YOGA do báo Dân trítổ chức, theo dõi tại:  https://f5yoga.dantri.com.vn/

Mọi thắc mắc liên hệ hotline: 0818.778.000/ 098.365.6568/ 091.768.0213

Email: f5yoga@dantri.com.vn

Tham gia group cộng đồng Yoga F5 với các hoạt động thú vị: https://www.facebook.com/groups/yogaf5

Các đơn vị đồng hành: Wyndham Lynn Times Thanh Thủy, CLADA, Goldsun Media, MOD Production, TuArt Wedding, Eva Beauty, Lactacyd, TH True OAT, CTCP Dược phẩm Delap, HENO, Dược Hoa Linh, Dược Hoa Sen , Chis Việt Nam, Sunlife Việt Nam, Inochi, Oriflame Việt Nam, Hector, Mutosi, Hương Anh Fitness & Yoga, New Mantra Yoga & Retreats, California Fitness & Yoga, EMS Fitness & Yoga, Học viện Quốc Tế Yoga Luna Thái, Lingroup, Ferroli Việt Nam, Trung Nguyên Legend.

Tư vấn chuyên môn: Hương Anh fitness & Yoga.

Theo PGS.TS Trương Tuyết Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng, kết quả tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020 cho thấy, ở tất cả các nhóm đối tượng, mức trung vị i-ốt niệu đều thấp hơn so với khuyến cáo. Tỷ lệ người có nồng độ i-ốt niệu vượt quá ngưỡng 300ppm là 0% (ngưỡng > 300ppm là ngưỡng có i-ốt niệu cao).

Kết quả này khẳng định quần thể người dân Việt Nam vẫn còn chưa đạt đủ lượng i-ốt tiêu thụ hàng ngày so với khuyến nghị. Cho đến nay, chưa có một y văn nào đề cập chương trình sử dụng muối i-ốt toàn dân (từ năm 1994 đến nay) dẫn đến hệ quả về bệnh lý tuyến giáp.

Theo báo cáo 2021 của Mạng Lưới Toàn cầu về Phòng chống các rối loạn do thiếu i-ốt, Việt Nam vẫn đang nằm trong nhóm 26 nước còn lại trên thế giới bị thiếu i-ốt.

Kết quả tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020 cũng cho thấy, trung vị i-ốt niệu của trẻ em toàn quốc (trên 6 tuổi) là 113,3mcg/l, trẻ em miền núi là 90mcg/l, phụ nữ độ tuổi sinh đẻ là 98,9 mcg/l (trong khi mức khuyến cáo của WHO cho các đối tượng này là 100-199mcg/l).

Tương tự, con số này ở phụ nữ có thai là 85,3mcg/l (mức khuyến cáo của WHO là 150-249mcg/l).

Hộ gia đình sử dụng muối i-ốt đủ tiêu chuẩn chỉ chiếm 27%, trong khi khuyến cáo của WHO là phải trên 90%.

Như vậy chỉ số trung vị i-ốt niệu và chỉ số hộ gia đình sử dụng muối i-ốt đủ tiêu chuẩn phòng bệnh đều đạt ở mức nguy cơ cận dưới và không đạt so với khuyến cáo của WHO.

Tình trạng thiếu hụt i-ốt tại Việt Nam nghiêm trọng tới mức có ý nghĩa sức khỏe cộng đồng. Hiện nay chưa có tài liệu khoa học nào khẳng định thừa i-ốt gây ra ung thư tuyến giáp. Theo WHO, sau 5-10 năm bổ sung i-ốt thường xuyên, tỷ lệ mắc cường giáp sẽ suy giảm, tương ứng với những vùng không bị thiếu i-ốt.

WHO và các cơ quan nghiên cứu khác nhấn mạnh rằng tăng cường vi chất dinh dưỡng trên quy mô lớn là một biện pháp can thiệp y tế công cộng hiệu quả nhằm ngăn ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Trong đó, đặc biệt nhấn mạnh việc tăng cường vi chất dinh dưỡng vào thực phẩm để giải quyết tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng phổ biến trên toàn cầu không dẫn đến bất kỳ nguy cơ nào về độc tính hay bổ sung quá mức.

Bộ Y tế đề xuất bắt buộc tăng cường vi chất dinh dưỡng vào thực phẩm

Năm 2016, Chính phủ ban hành nghị định 09 về tăng cường vi chất dinh dưỡng vào thực phẩm. Trong quá trình thực hiện nghị định, có ý kiến cho rằng việc sử dụng muối tăng cường i-ốt dẫn đến sản phẩm bị biến đổi về màu sắc, mùi vị hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người tiêu dùng.

Năm 2017, Bộ Y tế có công văn, trong đó nêu rõ Cục An toàn thực phẩm và Vụ Pháp chế tiếp nhận mọi thông tin, phản ánh của doanh nghiệp kèm theo các bằng chứng khoa học về vấn đề trên.

Tuy nhiên 8 năm nay, Bộ Y tế chưa nhận được bất kỳ bằng chứng khoa học nào của doanh nghiệp liên quan đến nội dung này. Như vậy, các kiến nghị không chính xác, không có cơ sở khoa học của doanh nghiệp trước đó là cản trở, đã dẫn đến chậm thực thi nghị định số 09 đến 8 năm.

Cũng chính vì kiến nghị của doanh nghiệp, năm 2018, Chính phủ ban hành nghị quyết 19 theo hướng khuyến khích doanh nghiệp chế biến thực phẩm bổ sung vi chất này vào các sản phẩm.

Đồng thời giao nhiệm vụ cho Bộ Y tế nghiên cứu, sửa đổi, bổ sung nghị định số 09 theo hướng chỉ nên khuyến khích doanh nghiệp chế biến thực phẩm sử dụng muối i-ốt.

Bộ Y tế đã tiến hành nghiên cứu và kết quả 2 lần đều cho thấy thực trạng thiếu hụt i-ốt của người dân vẫn ở ngưỡng cộng đồng.

Do đó, WHO, UNICEF, Mạng lưới i-ốt toàn cầu, HealthBridge Canada, Bộ Y tế và một số chuyên gia bảo vệ sức khỏe khuyến cáo mạnh mẽ Chính phủ giữ nguyên các quy định bắt buộc tăng cường vi chất dinh dưỡng vào thực phẩm tại nghị định 09.

Tại buổi làm việc với doanh nghiệp vào ngày 30/10 vừa qua, Bộ Y tế khẳng định sẵn sàng phối hợp với các doanh nghiệp để tiến hành nghiên cứu thực tế tại cơ sở sản xuất có sử dụng muối i-ốt trong chế biến thực phẩm để làm rõ về ảnh hưởng của muối i-ốt đối với sản phẩm của doanh nghiệp.

Trường hợp bằng chứng khoa học cho thấy việc sử dụng muối i-ốt làm thực phẩm bị biến đổi về màu sắc, mùi vị hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người tiêu dùng, Bộ sẽ đề nghị Chính phủ loại trừ đối với các sản phẩm này trong nghị định.