Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là khả năng tập trung hết mình cho một việc gì đó trong thời khắc hiện tại, mà không bị xao nhãng bởi những thứ không liên quan.

Với những người lãnh đạo, chánh niệm là phương pháp quản lý giúp họ tập trung cao nhất vào một dự án/nhiệm vụ trong thời điểm nhất định. Áp dụng chánh niệm vào quản lý không chỉ mang lại lợi ích cho người lãnh đạo, mà còn mang lại lợi ích cho nhóm và doanh nghiệp.

Sự quan trọng của chánh niệm trong công việc

Giảm căng thẳng

Nhiều người thường bị căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều về chuyện sắp xảy ra hoặc đã xảy ra, chứ không phải vì chuyện đang xảy ra. Chánh niệm sẽ “kéo” con người về thực tại. Bằng cách tập trung tâm trí vào việc làm hiện tại, con người có thể gạt bỏ được những yếu tố gây căng thẳng kể trên, do đó, có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

Tăng khả năng tập trung

Trong công việc, sự xao nhãng và cảm giác lo lắng có thể cản trở quá trình suy nghĩ khiến người lãnh đạo mất định hướng trong nhiệm vụ hiện tại.

Khi thực hành chánh niệm, họ có thể dồn toàn bộ sự chú ý của mình vào nhiệm vụ. Song, điều này không có nghĩa là bỏ qua các tác nhân xung quanh. Họ vẫn tiếp tục lắng nghe và đánh giá những tác nhân này, nhưng không bị chúng “cuốn đi” nếu đó không phải là vấn đề thực sự quan trọng. Sự tập trung tuyệt đối cũng giúp họn tỉnh táo và sáng suốt hơn khi đưa ra quyết định.

Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp

Là một nhà lãnh đạo, thực hành chánh niệm có thể tăng gắn kết với đồng nghiệp. Chánh niệm giúp họ tập trung, lắng nghe đồng nghiệp tốt hơn, qua đó, giúp họ kết nối và đồng cảm với những người cộng sự.

Tăng khả năng sáng tạo

Chánh niệm cũng giúp tăng khả năng sáng tạo. Nó giúp con người tập trung, hướng đến những cảm xúc tích cực, “quét đi” những suy nghĩ “thừa” trong trí não và “dọn chỗ” cho ý tưởng mới.

Luyện tập chánh niệm

Lợi ích của chánh niệm không chỉ dừng lại trong công việc mà còn góp phần tăng chất lượng cuộc sống của con người. Chánh niệm cũng như một kỹ năng, con người có thể luyện tập để đạt được khả năng chánh niệm bằng cách thực hành một số kỹ thuật nhất định.

Ngày nay, có thể dễ dàng tìm các bài tập chánh niệm trên mạng và chọn bài tập phù hợp. Đó có thể là một bài tập đi bộ chánh niệm 20 phút, thiền định toàn cơ thể hoặc ăn trong chánh niệm. 

Bên cạnh đó, để giữ cân bằng trong cuộc sống, con người nên dành thời gian để nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc. Trong thời gian đó, con người nên “ngắt kết nối” với các thiết bị như điện thoại, laptop và tập trung vào việc thư giãn cơ thể, trí óc.

Người hay quên có thể đặt báo thức cho mỗi 45 phút hoặc 60 phút làm việc. Báo thức sẽ nhắc bạn đứng lên, vận động, tạm rời công viêc, đó có thể là đi lấy nước, ăn nhẹ hoặc hỏi thăm đồng nghiệp.

Không những vậy, người làm có thể tham khảo pomodoro - kỹ thuật chia nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, xen giữa các khoảng làm việc ngắn là giờ nghỉ giải lao. Phương pháp này sẽ giúp bộ não tập trung tối ưu trong thời gian ngắn, với mục tiêu nhỏ hơn, đồng thời giúp cơ thể thường xuyên được nạp năng lượng.

Với số lượng công việc khổng lồ và deadline cận kề, việc cảm thấy căng thẳng là điều bình thường. Trong một số trường hợp, căng thẳng là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con người cần hít thở sâu, định hướng lại bản thân và tập trung hơn nữa.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Chỉ vài ngày sau khi một nhóm hacker Trung Quốc có tên "Pangu" tung ra bản jailbreak đầu tiên cho iOS 9, Apple đã tiến hành vá lỗ hổng cho phép thực hiện bản jailbreak nói trên trong jailbreak 9.1. Trong một tài liệu về bảo mật đăng tải trên Apple.com, công ty của Tim Cook ghi nhận Pangu là người đã giúp tìm ra 2 lỗ hổng cho phép jailbreak iOS 9.0 – 9.0.2.

2 lỗ hổng nói trên bao gồm 1 lỗ hổng cho phép các ứng dụng độc hại được gia tăng quyền điều khiển và 1 lỗ hổng cho phép mã độc được quyền thực thi các đoạn mã nguồn với quyền kernel (lõi hệ điều hành).

Thực tế, việc Apple ra bản vá cho 2 lỗ hổng nói trên hoàn toàn nằm trong dự tính của cộng đồng jailbreak, bởi ngay cả các bản thử nghiệm beta của iOS 9.1 đã không thể bị jailbreak. Đây cũng có thể là lý do khiến Pangu buộc phải đẩy nhanh tốc độ ra mắt jailbreak iOS 9 trước dự kiến, bởi chỉ thêm vài ngày là phần đông người dùng sẽ không thể thực hiện jailbreak sau khi đã cập nhật điện thoại.

Gần đây nhất, Pangu đã ra mắt phiên bản mới nhất (1.1.0) của công cụ jailbreak, cho phép cải thiện mức độ ổn định của các thiết bị iOS đã jailbreak. Đội hacker này không hề đề cập tới việc đang cố gắng jailbreak iOS 9.1 hay không.

Theo Vnreview/Tech Crunch

Sao Việt 19/8: Đăng ảnh tình tứ bên bạn gái, Chí Trung viết: "Anh tuy đã tuổi xế chiều, sẽ cùng em đón thật nhiều ban mai". Nghệ sĩ được nhận xét trẻ trung, yêu đời từ lúc có tình yêu mới. 

Thúy Ngọc

=> Xem thêm những hình ảnh làng sao mới nhất trên VietNamNet.

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là khả năng tập trung hết mình cho một việc gì đó trong thời khắc hiện tại, mà không bị xao nhãng bởi những thứ không liên quan.

Với những người lãnh đạo, chánh niệm là phương pháp quản lý giúp họ tập trung cao nhất vào một dự án/nhiệm vụ trong thời điểm nhất định. Áp dụng chánh niệm vào quản lý không chỉ mang lại lợi ích cho người lãnh đạo, mà còn mang lại lợi ích cho nhóm và doanh nghiệp.

Sự quan trọng của chánh niệm trong công việc

Giảm căng thẳng

Nhiều người thường bị căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều về chuyện sắp xảy ra hoặc đã xảy ra, chứ không phải vì chuyện đang xảy ra. Chánh niệm sẽ “kéo” con người về thực tại. Bằng cách tập trung tâm trí vào việc làm hiện tại, con người có thể gạt bỏ được những yếu tố gây căng thẳng kể trên, do đó, có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

Tăng khả năng tập trung

Trong công việc, sự xao nhãng và cảm giác lo lắng có thể cản trở quá trình suy nghĩ khiến người lãnh đạo mất định hướng trong nhiệm vụ hiện tại.

Khi thực hành chánh niệm, họ có thể dồn toàn bộ sự chú ý của mình vào nhiệm vụ. Song, điều này không có nghĩa là bỏ qua các tác nhân xung quanh. Họ vẫn tiếp tục lắng nghe và đánh giá những tác nhân này, nhưng không bị chúng “cuốn đi” nếu đó không phải là vấn đề thực sự quan trọng. Sự tập trung tuyệt đối cũng giúp họn tỉnh táo và sáng suốt hơn khi đưa ra quyết định.

Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp

Là một nhà lãnh đạo, thực hành chánh niệm có thể tăng gắn kết với đồng nghiệp. Chánh niệm giúp họ tập trung, lắng nghe đồng nghiệp tốt hơn, qua đó, giúp họ kết nối và đồng cảm với những người cộng sự.

Tăng khả năng sáng tạo

Chánh niệm cũng giúp tăng khả năng sáng tạo. Nó giúp con người tập trung, hướng đến những cảm xúc tích cực, “quét đi” những suy nghĩ “thừa” trong trí não và “dọn chỗ” cho ý tưởng mới.

Luyện tập chánh niệm

Lợi ích của chánh niệm không chỉ dừng lại trong công việc mà còn góp phần tăng chất lượng cuộc sống của con người. Chánh niệm cũng như một kỹ năng, con người có thể luyện tập để đạt được khả năng chánh niệm bằng cách thực hành một số kỹ thuật nhất định.

Ngày nay, có thể dễ dàng tìm các bài tập chánh niệm trên mạng và chọn bài tập phù hợp. Đó có thể là một bài tập đi bộ chánh niệm 20 phút, thiền định toàn cơ thể hoặc ăn trong chánh niệm. 

Bên cạnh đó, để giữ cân bằng trong cuộc sống, con người nên dành thời gian để nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc. Trong thời gian đó, con người nên “ngắt kết nối” với các thiết bị như điện thoại, laptop và tập trung vào việc thư giãn cơ thể, trí óc.

Người hay quên có thể đặt báo thức cho mỗi 45 phút hoặc 60 phút làm việc. Báo thức sẽ nhắc bạn đứng lên, vận động, tạm rời công viêc, đó có thể là đi lấy nước, ăn nhẹ hoặc hỏi thăm đồng nghiệp.

Không những vậy, người làm có thể tham khảo pomodoro - kỹ thuật chia nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, xen giữa các khoảng làm việc ngắn là giờ nghỉ giải lao. Phương pháp này sẽ giúp bộ não tập trung tối ưu trong thời gian ngắn, với mục tiêu nhỏ hơn, đồng thời giúp cơ thể thường xuyên được nạp năng lượng.

Với số lượng công việc khổng lồ và deadline cận kề, việc cảm thấy căng thẳng là điều bình thường. Trong một số trường hợp, căng thẳng là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con người cần hít thở sâu, định hướng lại bản thân và tập trung hơn nữa.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Điểm chuẩn được công bố bao gồm điểm đã ưu tiên, cụ thể như sau:

Thí sinh xác nhận nhập học làm thủ tục nhập học từ 8h ngày 2/8 đến 17h ngày 17/8, trong đó phải tạm đóng học phí trước cho học kỳ 1 là 4,457 triệu đồng.

Sau đó xuất trình biên lai học phí và nộp Giấy chứng nhận kết quả thi THPT quốc gia, nhận hồ sơ để nhập học.

Lê Huyền

Không chỉ UBND TP Hải Phòng, Quảng Ninh, hàng loạt bộ, ngành, doanh nghiệp mới đây đồng loạt khuyến cáo các đơn vị trực thuộc rà soát việc sử dụng máy tính Lenovo (hãng máy tính Trung Quốc) vì nguy cơ mất an toàn thông tin. Trong khi đó, nhiều nhân viên bán máy tính vẫn khẳng định không có chuyện máy Lenovo bị cài phần mềm gián điệp.

Nhiều bộ, ngành, địa phương “cảnh giác”

Theo văn bản của Ban Chỉ đạo Bảo vệ Bí mật Nhà nước, TP Hải Phòng ký ngày 18/12/2015 gửi các sở, ban, ngành, UBND các quận, huyện trên địa bàn, hãng máy tính Lenovo có cài đặt phần mềm điều khiển trên máy tính sử dụng hệ điều hành Windows trước khi xuất xưởng có tên gọi Lenovo Service Engine (LSE) vào BIOS trên bo mạch.

Theo đó, LSE có các đặc tính của một phần mềm gián điệp với khả năng hoạt động ngầm ngay từ giai đoạn khởi động máy tính, can thiệp sâu vào các tập tin hệ thống mặc định của hệ điều hành Windows, chiếm quyền cao nhất và thực hiện các thay đổi quan trọng, tự động tải về nhiều tập tin, phần mềm theo chỉ định của Lenovo, nguy cơ đe dọa an toàn, an ninh hệ thống an ninh mạng...

Do vậy, Ban chỉ đạo của Hải Phòng yêu cầu các sở, ban, ngành áp dụng các biện pháp phòng ngừa, ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm mã độc vào máy tính, mạng máy tính của cơ quan, đơn vị; không lưu trữ thông tin, nội dung bí mật Nhà nước trên máy tính của Lenovo; không trang bị mới, tiến tới loại bỏ các máy tính do hãng này sản xuất.

UBND tỉnh Quảng Ninh cũng yêu cầu các đơn vị trên địa bàn rà soát việc sử dụng máy tính Lenovo phòng, chống bị đánh cắp thông tin.

Nhiều bộ, ngành, địa phương, cơ quan đơn vị, doanh nghiệp cũng có chỉ đạo, thông báo, khuyến nghị tương tự.

Nhân viên bán máy tính phản bác

Theo khảo sát của PV, tại các cửa hàng máy tính trên địa bàn TP Hải Phòng, vẫn chưa mấy người biết thông tin về việc máy tính của hãng Lenovo cài đặt phần mềm nói trên. Đại diện một cửa hàng máy tính cho biết: Chúng tôi không nhận được khuyến cáo nào từ các cơ quan chức năng cũng như từ hãng Lenovo. Nhiều nhân viên, khách hàng cũng tỏ ra ngơ ngác khi được hỏi về nguy cơ mất an toàn này.

Tại Hà Nội, trong vai một khách hàng có nhu cầu tìm mua một máy tính có mức giá khoảng 15 triệu đồng, ở siêu thị điện máy Trần Anh trên đường Thái Hà, PV được nhân viên tên Thủy giới thiệu một số dòng sản phẩm “phù hợp với nhân viên văn phòng”, trong đó có sản phẩm của Lenovo. Cụ thể, đó là loại 14 inch, giá 11,9 triệu đồng với tính năng chống loá, pin bền, nhẹ, mỏng, được tặng kèm ba-lô…

Khi PV hỏi việc máy tính Lenovo bị cài phần mềm gián điệp, nhân viên Thủy khẳng định không có và cho rằng, đó là “thông tin không chính xác, do một số báo chưa hiểu rõ vấn đề”. Nhân viên này giải thích, máy tính khi khởi động sẽ chạy chương trình driver, trong đó sẽ hiện lên các đoạn mã IOS. Khi khách hàng khởi động máy lần đầu, một số đoạn mã này sẽ được gửi về cho công ty sản xuất với mục đích quản lý sản phẩm. Bên cạnh đó, một số đoạn mã bị hổng dẫn tới máy tính dễ bị virus xâm nhập. “Chính vì thế mới dẫn tới hiểu lầm rằng đây là phần mềm gián điệp”, chị Thủy khẳng định và cho biết thêm, ngay sau khi có thông tin này, công ty đã thông báo, giải thích rõ, đồng thời cũng khắc phục lỗi driver này.

“Chị thử nghĩ xem, doanh nghiệp người ta làm ăn, kinh doanh chứ ai muốn dính dáng tới chính trị làm gì nên cái phần mềm gián điệp gì đó là hoàn toàn không có khả năng”. Chị Thủy cũng củng cố thêm, các dòng sản phẩm của Lenovo tại Trần Anh hiện vẫn được tiêu thụ như các dòng máy tính xách tay khác, không bị ảnh hưởng gì.

Tại cửa hàng Thế giới Di động trên đường Thái Hà, nhân viên tên Thắng cho hay, cửa hàng này phân phối khá ít dòng máy tính thương hiệu Lenovo, mỗi lần về chỉ 5-7 chiếc, do không bán chạy như các máy tính thương hiệu khác. Cửa hàng còn một chiếc nhưng vừa bán xong. Về thông tin máy tính Lenovo bị cài phần mềm gián điệp, Thắng cũng khẳng định: “Làm gì có phần mềm nào lấy được thông tin, dữ liệu của mình để gửi đi vì máy tính khi nhập về đã được kiểm tra. Hơn nữa, bản quyền chạy máy mình cũng mua rồi”. Theo anh này, vẫn có khách hàng hỏi mua máy tính Lenovo. Máy tính thương hiệu này cũng không giảm giá mà chỉ có chương trình tặng ba-lô đi kèm.

Trong khi đó, tại siêu thị điện máy FPT, PV hỏi máy tính thương hiệu Lenovo, nhân viên bán hàng đã nói ngay về thông tin máy tính này có cài phần mềm gián điệp đang được báo chí đưa tin. Nhân viên này còn cho khách xem văn bản yêu cầu kiểm tra máy tính Lenovo tại các cơ quan công quyền của một tỉnh phía Bắc. Khi được hỏi về tình hình tiêu thụ máy tính này, nhân viên trên cho hay: “Trong hai ngày nay không có khách hàng nào hỏi đến máy tính Lenovo nên không bán được chiếc nào”.

Chuyên gia khẳng định máy tính có thể bị kiểm soát bởi nhà sản xuất

Trước làn sóng lo ngại này, đại diện Lenovo tại Việt Nam thanh minh với báo giới, LSE tự động gửi một vài dữ liệu hệ thống cụ thể về máy chủ Lenovo để giúp hãng này hiểu rõ các khách hàng của mình sử dụng sản phẩm của họ ra sao, như tên sản phẩm, tên vùng, thông tin cấu hình máy - gồm dung lượng bộ nhớ, model CPU, độ phân giải màn hình, dung lượng ổ cứng, phiên bản hệ điều hành... “Những thông tin này được thu thập, gửi về máy chủ chỉ ở lần đầu tiên máy kết nối với Internet và hoàn toàn không chứa các thông tin cá nhân của người dùng”, đại diện hãng Lenovo khẳng định.

Tuy nhiên, trao đổi với PV, ông Ngô Tuấn Anh, Phó chủ tịch Tập đoàn công nghệ Bkav cho rằng, việc cài đặt các phần mềm theo dõi hành vi của người sử dụng mà không thông báo hoặc thông báo không rõ ràng, nhất là việc cài đặt sẵn đối với các máy tính mới từ nhà sản xuất khiến người dùng rất khó nhận biết có thể ảnh hưởng tới thông tin cá nhân của họ. Đặc biệt, phần mềm LSE của Lenovo được cài vào BIOS - phần điều khiển dưới mức hệ điều hành nên rất khó xóa bỏ, tự cài đặt lại khi người dùng xóa theo cách thông thường. “Có thể nói, máy tính cá nhân của người dùng không còn là tài sản của riêng họ nữa”, ông Tuấn Anh nói và phân tích thêm, có thể hiểu LSE là phần mềm “mồi”, có thể cài bất cứ phần mềm nào sau đó theo yêu cầu của nhà sản xuất. Nếu bị khai thác với mục đích xấu thì máy tính có thể bị kiểm soát, đánh cắp dữ liệu hoặc trở thành máy tính ma (botnet) được huy động vào các cuộc tấn công từ chối dịch vụ.

Theo Giaothong