Các dấu hiệu và triệu chứng của chấn thương thể thao phụ thuộc vào loại chấn thương. Các triệu chứng phổ biến bao gồm: đau, nhức, bầm tím, biến dạng. Chẳng hạn như xương hoặc khớp bị lệch khỏi vị trí; giảm phạm vi chuyển động; không có khả năng chịu trọng lượng ở hông, chân hoặc bàn chân; khó di chuyển một bộ phận cơ thể một cách bình thường.

Chẩn đoán chấn thương thể thao thường được thực hiện thông qua việc kiểm tra thể chất với các câu hỏi: điều gì đã xảy ra, triệu chứng của bạn. Tuỳ loại chấn thương, vận động viên sẽ được đề nghị thực hiện việc xét nghiệm hình ảnh với chụp X-quang, chụp CT hoặc MRI để có chẩn đoán cụ thể.

Việc điều trị chấn thương thể thao cũng rất khác nhau, tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng. Nhiều chấn thương thể thao sẽ lành sau vài ngày hoặc vài tuần bằng cách nghỉ ngơi tại nhà. Nhưng đối với những chấn thương nghiêm trọng hơn, việc điều trị có thể bao gồm: Cố định bằng bó bột, nẹp, dây đeo hoặc thiết bị y tế hỗ trợ khác. Tiêm để giảm sưng và đau. Thuốc chống viêm theo toa. Phẫu thuật để điều chỉnh gãy xương hoặc sửa chữa các vết rách dây chằng, gân hoặc sụn. Vật lý trị liệu ( phục hồi chức năng) để chữa lành và củng cố các bộ phận cơ thể bị tổn thương.

Có nhiều cách giúp ngăn ngừa chấn thương khi chơi thể thao. Trước tiên, nên chọn các môn thể thao và hoạt động ít nguy hiểm hơn (ví dụ: tránh các môn thể thao liên quan đến va chạm). Không nên chơi cùng một môn thể thao hoặc thực hiện cùng một hoạt động quanh năm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. 

Cơ thể bạn cần sự kết hợp giữa các bài tập aerobic, rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt. Uống nhiều nước trước, trong và sau bất kỳ bài tập nào. Nếu có dấu hiệu mệt mỏi trong quá trình tập luyện, người chơi cần được nghỉ ngơi. 

Việc tập luyện cũng cần được bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần. Ví dụ: hãy bắt đầu bằng việc đi bộ và dần dần chuyển sang chạy bộ trước khi tham gia một cuộc đua. Giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập. Làm nóng trước và hạ nhiệt sau. Mang giày và thiết bị an toàn phù hợp và đảm bảo chúng luôn ở tình trạng tốt.

Cao dán Yaguchi với thành phần chính gồm camphor, menthol, methyl salicylat, giúp giảm đau cơ, đau khớp, đau lưng, bầm tím, bong gân.

Cách dùng: Rửa sạch, lau khô chỗ đau, gỡ bỏ miếng phim và dán lên da vùng bị đau. Cao dán dùng cho người lớn và trẻ trên 12 tuổi, không dùng quá 3 lần/ngày, mỗi lần không quá 8 giờ và không dùng quá 7 ngày liên tục trên cùng một vị trí đau. Chỉ dùng ngoài da, không được dán lên mắt, mũi, miệng, niêm mạc, vết thương hở, vùng da bị trầy xước. Cần hỏi bác sĩ trước khi dùng nếu bạn bị dị ứng với các loại thuốc dán.

Cát Phương Nam(tổng hợp)

Sắp tới đây, tại “quận Kinh đô” Vinhomes Ocean Park 2 sẽ có sự hiện diện của một tâm điểm kinh doanh, giải trí sôi động mang đậm dấu ấn Hồng Kông tiên phong tại Việt Nam. Đây đồng thời là 1 trong 4 “bom tấn” trải nghiệm tại siêu quần thể Ocean City. Thời điểm này, mọi hạng mục của Little Hong Kong đều đã sẵn sàng cho ngày khai trương, 15/6/2024.   

Về tổng thể, toàn bộ khu phố sẽ mang vẻ đẹp kiến trúc Trung Hoa diễm lệ. Điểm nhấn nổi bật là khu cổng chào với cấu trúc, bố cục đặc trưng, các phù điêu, hoa văn được điêu khắc tinh xảo. Cùng với đó, các cụm artwork đẹp mắt, dàn đèn lồng và hệ thống biển quảng cáo đa sắc màu ở mặt ngoài các căn shop thương mại sẽ tạo nên khung cảnh “China town” sôi động không thua kém gì ở các thành phố lớn trên khắp thế giới.

Với 178 căn shophouse 2 mặt tiền kinh doanh được quy hoạch thành 3 khu vực, Little Hong Kong tại Vinhomes Ocean Park 2 sẽ kéo dài hành trình trải nghiệm vui chơi - giải trí - ẩm thực - mua sắm cho cư dân tại chỗ và du khách mỗi lần tới Ocean City. Trong đó, Cửu Long là khu phố dịch vụ đặc sắc, tập trung hàng loạt homestay, cafe, khách sạn với dịch vụ chuyên nghiệp, spa, massage, sauna, tiệm làm tóc, trang điểm, thẩm mỹ viện... 

Trong lòng Little Hong Kong cũng có khu Lan Quế Phường sầm uất không thua kém gì “phiên bản chính” ở xứ Cảng thơm với menu ẩm thực phong phú và đa dạng với hương vị chuẩn như nguyên bản. Về đêm, nơi đây hứa hẹn là điểm hẹn nightlife sôi động khi hội tụ hàng loạt quán bar, club…

Bên cạnh đó, khu Tiêm Sa Thủy lại được định hình là tâm điểm mua sắm nhộn nhịp, quy tụ hàng loạt cửa hàng thời trang đa phong cách và các tiệm bán đồ lưu niệm, décor… Các tiệm chụp ảnh lấy ngay tại đây, đi cùng với dịch vụ cho thuê trang phục Trung Hoa truyền thống kèm phụ kiện, sẽ giúp khách hàng thỏa sức sáng tác các bộ ảnh “Lạc lối ở Little Hong Kong” đầy cuốn hút.

Little Hong Kong ở Vinhomes Ocean Park 2 cũng sẽ là cầu nối gắn kết văn hóa Việt - Trung qua loạt chương trình được tổ chức tại đây trong thời gian tới. 

Đặc biệt, trong khi chờ tới ngày khai trương Little Hong Kong, từ 1/6, lễ hội xiếc quốc tế đã khai màn tại Vinhomes Ocean Park 2. Đoàn nghệ thuật xiếc lừng danh thế giới Anqing sẽ trình diễn tại Quảng trường Kinh đô Ánh sáng trong suốt tháng 6, vào tất cả các ngày trong tuần, hứa hẹn mang tới cho cư dân và du khách một món đặc sản tinh thần đẳng cấp thế giới.

Cú hích mới cho du lịch Thủ đô bứt phá

Hội tụ vô vàn trải nghiệm đặc sắc, mới mẻ, Little Hong Kong ở Vinhomes Ocean Park 2 sẽ sớm trở thành tâm điểm giao thương mới sôi động của Ocean City. Ngoài sức hấp dẫn của bản sắc riêng có, lộ trình này cũng được thúc đẩy mạnh mẽ nhờ chính sách hấp dẫn “có 1-0-2” dành cho các nhãn hàng, như miễn phí tiền thuê lên tới 2 năm; hỗ trợ hoàn thiện tầng 1 khi bàn giao hay hỗ trợ voucher lên tới 30 triệu đồng/3 tháng... Cùng với đó là sức mua lớn của thị trường tiêu thụ tại chỗ, với hơn 70.000 cư dân hiện hữu và khả năng tiếp cận lượng du khách khổng lồ đổ về đây mỗi ngày.

Với mô hình shoppertainment vượt trội, Ocean City cũng đã thành công vượt mong đợi ở các tổ hợp thương mại đã khai trương trước đó. Điển hình như Grand World, phân khu The Venice ra mắt từ tháng 12 năm ngoái đã nhanh chóng trở thành nơi “hội quân” của hơn 400 thương hiệu nổi tiếng, thu hút hơn 5 triệu lượt khách, mang về cho ngành bán lẻ doanh thu hơn 400 tỉ đồng. 

Phân khu K-Town mở cửa từ cuối tháng 4 vừa qua cũng đã quy tụ sự góp mặt của gần 200 gian hàng, với nhiều thương hiệu đình đám của Việt Nam và Hàn Quốc, duy trì được cảnh mua bán tấp nập suốt 24/7.

Cùng với đó, Vincom Mega Mall ở Vinhomes Ocean Park 1 đã trở thành điểm hẹn quen thuộc của các tín đồ mua sắm. Đặc biệt hơn cả là tới đây, sẽ có thêm một “thiên đường hàng hiệu” Vincom ở Vinhomes Ocean Park 2 đi vào vận hành, tích hợp cả Trung tâm hội nghị - tiệc cưới lớn nhất Việt Nam và đặc biệt là nhà hát hoành tráng phong cách tân cổ điển. Tổng tổ hợp lên tới 4.100 chỗ ngồi.

Những tiện ích “bom tấn” sôi động này, cùng với Little Hong Kong sắp khai trương sẽ là những trụ cột giúp Ocean City giữ vững vị thế “nơi đáng sống bậc nhất”, đồng thời là “điểm phải đến” trên bản đồ du lịch miền Bắc. Bên cạnh đó, nhờ các tuyến VinBus hoạt động liên tục và hạ tầng giao thông đồng bộ, hiện đại, làn sóng du khách đổ về khu Đông Hà Nội sẽ tăng trưởng mạnh mẽ trong thời gian tới.

Phương Cúc

- Cá rô phi phi lê: 1kg

- Thịt nạc mông: 0.3kg

- Bột năng (hoặc bột ngô)

- Rau thì là: 3 mớ

- Hành khô, hành tươi, ớt

- Mì chính, hạt tiêu, mắm, gia vị

Cách làm chả cá rô phi:

- Bước 1 (sơ chế nguyên liệu): Cá rô phi mua cả con về lọc hoặc mua thịt cá đã được lọc sẵn. Nếu mua cá cả con thì nên chọn con cá dày mình sẽ có nhiều thịt hơn. Đánh vảy sạch, lọc lấy thịt. Phần xương bạn có thể dùng để nấu canh rau ngót, rau cải...

Thì là rửa sạch, thái nhỏ. Hành khô bóc vỏ, băm nhuyễn.

- Bước 2: Thịt cá sau khi rửa sạch, bạn ướp một chút muối, để ngắn đá tủ lạnh 1 ngày rồi bỏ xuống giã đông. Cắt thịt cá thành các khúc tầm ngón tay, rồi cho vào xay nhuyễn.

Thịt cho vào máy xay, xay mịn như khi bạn xay để làm giò.

- Bước 3: Hành khô, thì là, cá, thịt sau khi xay nhuyễn trộn cùng nhau, cho thêm mì chính, hạt tiêu, ớt (lượng cho tùy vào độ ăn cay, ăn mặn của từng gia đình). Sau đó, bạn thêm chút bột năng (khoảng 3 thìa) để thịt cá có độ kết dính vừa phải và trộn đều.

- Bước 4: Viên chả cá thành viên nhỏ, ấn dẹt như chiếc bánh rán và rán qua chảo dầu. Sau khi rán xong để nguội, cho vào ngăn đá ăn dần. Khi nào ăn thì bỏ xuống rã đông và rán lại.

Quá đơn giản cho một món ăn ngon phải không các bạn? Chúc các bạn thành công với cách làm chả cá rô phi này nhé!

(Theo Dân Việt)