当前位置：首页 > Thế giới > Nhận định, soi kèo Tahiti vs New Caledonia, 13h ngày 21/3

Nhận định, soi kèo Tahiti vs New Caledonia, 13h ngày 21/3

2025-02-01 23:35:45 [Ngoại Hạng Anh] 来源：NEWS

ậnđịnhsoikèoTahitivsNewCaledoniahngàlịch thi đấu nha hôm nay Hoàng Ngọc - 20/03/2023 05:00 Nhận định bóng đá giải khác

(责任编辑：Công nghệ)

相关内容

Soi kèo góc Tigres UANL vs Club Tijuana, 10h00 ngày 29/1
Bạn ấy đẹp, bạn ấy có quyền khoe. Và mình ngưỡng mộ bạn ấy vì dám sống thật vớibản thân và làm những điều mình thích.
“Bà Tưng” đang làm xấu đi hình ảnh con gái Việt" alt="Ngưỡng mộ “bà Tưng” vì dám sống thật với bản thân!" />Ngưỡng mộ “bà Tưng” vì dám sống thật với bản thân!
Với thế mạnh về viễn thông và công nghệ, FPT Telecom đảm nhận vai trò nhà cung cấp hạ tầng mạng cho giải vô địch quốc gia MLBB được tổ chức tại Nhà văn hóa Sinh viên Thủ Đức. Đơn vị mang đến đường truyền tốc độ cao, sẵn sàng đáp ứng nhiều thiết bị cùng lúc, góp phần đem đến những trận đấu mượt mà cho cả tuyển thủ và khán giả.
" alt="FPT Telecom cung cấp wifi tại giải vô địch quốc gia MLBB 2024" />FPT Telecom cung cấp wifi tại giải vô địch quốc gia MLBB 2024
Béo phì và gan nhiễm mỡ là mối lo ngại về sức khỏe. Tình trạng này có thể dẫn đến viêm mạn tính, gián tiếp gây ung thư. Bác sĩ Ye Wenling, chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình nổi tiếng, từng tăng cân mất kiểm soát do lối sống không điều độ. Nhận thức được nguy cơ, ông đã giảm 20 kg trong vòng một năm và đẩy lùi gan nhiễm mỡ nặng. Bí quyết của ông là kiểm soát chế độ ăn và chạy bộ.
Trên chương trình sức khỏe "Focus 2.0", bác sĩ Ye chia sẻ ông từng bị gãy xương khi chơi bóng đá, dẫn đến việc không thể duy trì thói quen tập thể dục. Công việc bận rộn, tiệc tùng, rượu bia khiến cân nặng của ông tăng lên đến 90 kg. Kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy vị bác sĩ bị gan nhiễm mỡ nặng, chỉ số viêm gan ALT và AST lên tới 60 U/L (mức bình thường tối đa là 40 U/L).
Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện, bác sĩ Ye đã giảm được 20 kg trong 11 tháng. Các chỉ số ALT, AST giảm xuống còn 20 U/L. Ông đã giảm được từ cỡ quần 38 xuống còn 31, thoát khỏi nguy cơ sức khỏe do gan nhiễm mỡ.
Nam bác sĩ cho biết nếu không thay đổi chế độ ăn, việc tập luyện sẽ không hiệu quả trong việc giảm mỡ và mỡ gan. Chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân là protein. Bổ sung đủ protein giúp tăng cảm giác no, giảm lượng carbohydrate, và ngăn ngừa mất cơ.
Ông khuyến nghị, người bình thường nên ăn 0,8 đến 1,2 g protein/kg cân nặng mỗi ngày; người trên 60 tuổi nên ăn 1,5 g để tránh mất cơ và duy trì quá trình giảm cân. Ví dụ, người cao tuổi nặng 60 kg cần 90 g protein mỗi ngày.
Chế độ ăn
Bữa sáng: cà phê đen không đường, 2 quả trứng. Caffeine giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc cà phê đen không đường và 2 quả trứng là bữa sáng giảm mỡ lý tưởng.
Bữa trưa và bữa tối: hạn chế tinh bột, bổ sung đủ protein. Các món ăn như rau cải xào trứng, ức gà và một ít cơm trắng là bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng.
Trước đây, bác sĩ Ye rất thích ăn cơm thịt kho, bánh mì phết bơ. Tuy nhiên, ông đã hạn chế những món này. Lượng tinh bột ông ăn rất ít, chủ yếu kết hợp với protein.
Bệnh viện Toshima (Nhật Bản) khuyến nghị nên ăn theo thứ tự: rau, canh, thịt, tinh bột. Thứ tự này giúp tăng cảm giác no, ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến và hạn chế tích tụ mỡ trong gan.
" alt="Thực đơn giúp bác sĩ giảm 20 kg, đẩy lùi gan nhiễm mỡ" />Thực đơn giúp bác sĩ giảm 20 kg, đẩy lùi gan nhiễm mỡ
Nhận định, soi kèo Al

推荐文章

热点阅读

随机内容

友情链接

接受PR>=1、BR>=1，流量相当，内容相关类链接。