Cách giảm nguy cơ sỏi thận 

Hầu hết các loại thực phẩm giàu oxalat như rau chân vịt, hạnh nhân, đậu nành và khoai lang đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không cần phải cắt những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa sỏi thận. Thay vào đó, bạn nên ăn khoai lang với các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa chua, trứng. Hiệp hội Thận Mỹ giải thích khi kết hợp thực phẩm giàu oxalate và canxi, 2 chất này sẽ liên kết trong dạ dày và ruột thay vì trong thận, tránh được nguy cơ bị sỏi thận. 

Mọi người cũng nên giảm hấp thụ natri (chất có nhiều trong muối). Natri khiến cơ thể bạn bài tiết nhiều canxi hơn vào nước tiểu, góp phần hình thành sỏi thận.

Khi bạn bị mất nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc hơn nên các chất hóa học có khả năng hình thành sỏi thận. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách pha loãng nồng độ nước tiểu. 

Những người ăn nhiều protein có nguy cơ mắc cả sỏi canxi oxalat và sỏi axit uric. Sỏi axit uric hình thành khi chế độ ăn giàu purin có trong thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn và cá, dễ khiến nước tiểu có tính axit hơn. Nội tạng động vật như gan có hàm lượng purin cao nhất.

Bổ sung trái cây và rau vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận axit uric do khiến nước tiểu có tính kiềm hơn.

Tác dụng của khoai lang 

Mỗi củ khoai lang cỡ trung bình chứa khoảng 15% giá trị chất xơ cần thiết cho cơ thể bạn hằng ngày. Theo Health Digest, chất xơ hỗ trợ sự phát triển của các vi sinh vật có lợi cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón. 

Theo Endotext, khoảng một nửa lượng chất xơ trong khoai lang là chất xơ hòa tan, góp phần hạ thấp mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh chất xơ, khoai lang còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt giàu beta carotene chủ yếu có trong các loại thực phẩm thực vật màu cam, vàng và xanh lá cây. Theo một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chíDinh dưỡng Lâm sàng Mỹ,tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene và vitamin C, cũng có trong khoai lang, liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn khoai lang quá mức vì có thể khiến da chuyển sang màu vàng cam. Đây là tình trạng vô hại và có thể đảo ngược bằng cách tránh xa các thực phẩm giàu vitamin A trong một thời gian.

Loại rau ăn hằng ngày giúp ổn định huyết áp

Tại chung kết, 16 nhóm tranh tài sôi nổi, ban tổ chức đã xếp hạng và trao giải thưởng cho các nhóm nhảy xuất sắc.

Trong đó, giải Nhất khối các trường cao đẳng, đại học thuộc về nhóm The GG (Trường Đại học Thủy lợi) và nhóm SPIC (Trường Đại học Thương mại).

Giải Nhất khối cơ sở thuộc về nhóm Capital D.G (phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm) và đội W-UNIT (tự do).

Đạo diễn Ninh Quang Trường, Đài Truyền hình Việt Nam - thành viên Ban Giám khảo cho rằng, 16 tiết mục tham gia được đầu tư rất kỹ, cho thấy công tác tuyên truyền cũng như sinh hoạt cộng đồng đang gắn liền với nhu cầu thể hiện bản thân, phô diễn tài năng của giới trẻ hiện nay.

Tiết mục của nhóm Capital D.G:

Ảnh: BTC

Theo đó, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động dự kiến sẽ nghỉ Tết 7 ngày, từ 20/1 đến hết 26/1/2023 (tức từ 29/12 đến hết 5/1 âm lịch).

Học sinh các trường mầm non, tiểu học, THCS, THPT, trung tâm giáo dục nghề nghiệp - giáo dục thường xuyên nghỉ Tết Nguyên đán 8 ngày, từ 19/1 đến hết 26/1/2023 (từ 28/12 đến 5/1 âm lịch).

“Như vậy, tương tự mọi năm, học sinh sẽ nghỉ trước cán bộ, công chức, viên chức người lao động 1 ngày. Việc này để cho các nhà trường có thời gian vệ sinh, dọn dẹp, chuẩn bị các điều kiện đảm bảo an ninh trong dịp Tết”, đại diện Sở GD-ĐT Hà Nội nói.

Hà Nội chốt lịch nghỉ Tết của học sinh