Mặc dù được hưởng nhiều lợi ích như vậy, một số người dùng vẫn muốn từ bỏ mạng xã hội nếu việc này giúp họ bảo vệ quyền riêng tư khi trực tuyến.

Điều đó có nghĩa là 12% người dùng sẽ không thể tiếp tục tham gia những trò chơi giải trí như “bạn trông giống người nổi tiếng nào?” hoặc “bữa ăn yêu thích của bạn là gì?”, vì họ phải cung cấp thông tin cá nhân nếu muốn biết câu trả lời.

Ngoài ra, 58% người dùng cũng sẽ không thể đăng nhập hay xác minh tài khoản website muốn truy cập một cách nhanh chóng và tiện lợi chỉ với thao tác sử dụng thông tin đăng nhập mạng xã hội mình đang có.

Đáng chú ý, mặc dù số người sử dụng điện thoại di động tăng 2% so với năm 2018, 19% người dùng sẵn sàng “chào tạm biệt” với thiết bị cầm tay để dữ liệu riêng tư của họ được bảo mật.

Mạng xã hội ngày nay đang ở giai đoạn mà chất lượng trải nghiệm của người dùng tỉ lệ thuận với lượng thông tin cá nhân được chia sẻ - dù đó là thông tin về tài chính, địa điểm, thói quen mua sắm, sở thích ăn uống, hay tình trạng mối quan hệ. Do đó, trong tương lai, có lẽ cảm giác hụt hẫng khi sự riêng tư mãi mãi biến mất sẽ không còn xa lạ đối với người dùng.

Tuy nhiên, giải pháp “biến mất” hoàn toàn trên mạng xã hội vẫn chưa đủ để bảo vệ quyền riêng tư khi trực tuyến, vì việc này là cả một quá trình, chứ không thể được giải quyết chỉ sau thời gian ngắn.

Hải Phong

Rò rỉ dữ liệu cá nhân trên Internet tiềm ẩn nguy cơ 'chết người' ra sao?

Sử dụng các dịch vụ của Facebook, Google, Microsoft,... có thể bị lộ dữ liệu cá nhân bất cứ lúc nào và tiềm ẩn những nguy cơ "chết người". Làm thế nào để bảo vệ thông tin cá nhân và duy trì quyền riêng tư trực tuyến?

Tiếng ngáy có thể cảnh báo sức khỏe gặp vấn đề. Ảnh minh họa: Smarterhealth

Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi quá trình thở liên tục bị ngừng lại khi bạn đang ngủ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh thông tin, các triệu chứng chính là cảm thấy rất mệt mỏi, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.

Người mắc tình trạng trên thường không tự phát hiện được bệnh của mình. Bởi vậy, người ngủ cùng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ cho bệnh nhân.

Tiến sĩ Senn nói: “Tình trạng ngưng thở khi ngủ dạng nhẹ có thể được điều trị bằng cách duy trì thói quen ngủ đều đặn, giảm cân hoặc bỏ thuốc lá”.

Các chuyên gia cảnh báo nếu tiếng ngáy thực sự lớn, bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa.

Nhiều người không biết họ ngáy vào ban đêm - ngoại trừ những người thức dậy thở hổn hển vì không có đủ không khí lưu thông.

Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường sẽ bị huyết áp cao do cơ thể chịu áp lực. Khi đó, hệ thần kinh sẽ kích hoạt, giải phóng các hormone căng thẳng và dần dần cũng sẽ làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian.

Cách giảm ngủ ngáy:

- Nếu bạn thừa cân, hãy tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh để giảm cân. Những người béo phì có thể có thêm các mô trong cổ họng góp phần gây ra chứng ngủ ngáy.

- Hãy nằm nghiêng sang một bên, gối đầu cao hơn 10 cm.

- Không hút thuốc, uống rượu.

- Điều trị nghẹt mũi.

- Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

- Ăn nhiều hoặc một số thực phẩm từ sữa có thể gây ngáy.

An Yên(Theo The Sun)

Cách để thiếp vào giấc ngủ trong 1 phút

Các chuyên gia giới thiệu kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ ngắn sau khi ăn. Họ tin rằng đó là thời điểm tốt nhất để giảm thiểu tình trạng bất ổn của lượng đường trong máu. Tình trạng đường huyết tăng đột biến xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên rồi giảm mạnh sau khi bạn ăn.

Theo thời gian, cơ thể bạn không thể giảm đường huyết một cách hiệu quả, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường trong máu và tránh hiện tượng tăng đột biến. 

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sports Medicineđã xem xét kết quả của 7 phân tích so sánh tác động của việc ngồi so với đứng hoặc đi bộ đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm cả lượng insulin và lượng đường trong máu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện, đứng sau bữa ăn tốt hơn ngồi và đi bộ có hiệu quả nhất trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Khi những người tham gia khảo sát đi bộ sau bữa ăn, lượng đường huyết của họ dao động dần dần so với nhóm chỉ ngồi một chỗ.

Đối với người mắc tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải giữ lượng đường trong máu ổn định nhất có thể để kiểm soát bệnh. Từ đó, họ có thể tránh được các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, thận, giảm thị lực. 

Bệnh tiểu đường loại 2 là tình trạng mạn tính nhưng có thể kiểm soát. Tuy nhiên, những người mắc bệnh này có nhiều khả năng bị các biến chứng chết người khác hoặc bị đau tim, đột quỵ.

Chia sẻ với The Sun, Aidan Buffey, tác giả chính của đánh giá, đã gợi ý một số cách mà mọi người có thể đưa thói quen đi bộ vào cuộc sống hằng ngày. Theo đó, bạn nên dùng ứng dụng điện thoại hoặc hẹn giờ để đi bộ sau khi ngồi liên tục 20-45 phút. 

Bạn hãy rời khỏi bàn làm việc và ăn ở một nơi khác trong văn phòng hoặc ra bên ngoài. Mọi người cũng có thể đứng hoặc đi lại trong các cuộc thảo luận. 

Tập thể dục vào mùa đông, lưu ý gì để phòng đột quỵ?

Chủ đầu tư các dự án BĐS bị ngưng trệ có tên trong danh sách nợ thuế tại TP.HCM.

Công ty CP Sài Gòn One Tower nợ 79 tỷ đồng. Đây là chủ đầu tư dự án Cao ốc phức hợp Sài Gòn M&C (số 34 Tôn Đức Thắng, phường Nguyễn Thái Bình, quận 1) bị ngưng trệ nhiều năm. Sau đó, Công ty quản lý tài sản (VAMC) ra thông báo thu giữ tài sản đảm bảo là dự án này của nhóm khách hàng trong đó có Công ty CP Sài Gòn One Tower.
 
Tháng 3/2018, VAMC ra thông báo lựa chọn tổ chức bán đấu giá dự án này, giá khởi điểm là 6.110 tỷ đồng. Tổng nợ gốc và lãi của nhóm khách hàng này tại dự án Cao ốc phức hợp Sài Gòn M&C tính đến thời điểm VAMC thu giữ hoảng 7.000 tỷ đồng.
 
Công ty CP Đầu tư kinh doanh BĐS Star Beach nợ thuế 70,4 tỷ đồng. Đây là doanh nghiệp hoạt động trong lĩnh vực phân phối bất động sản. Các dự án công ty này phân phối như: King Bay (huyện Nhơn Trạch, tỉnh Đồng Nai), Resort Princess Villas (huyện Xuyên Mộc, Bà Rịa – Vũng Tàu), King Sea Phan Thiết…

Ngoài ra, danh sách doanh nghiệp nợ thuế còn có hàng loạt công ty dịch vụ công ích các quận, huyện. Cụ thể, Công ty TNHH MTV Dịch vụ Công ích quận 5 nợ 145 tỷ đồng; Công ty TNHH MTV Dịch vụ Công ích quận 11 nợ 101 tỷ đồng; Công ty TNHH MTV Dịch vụ Công ích huyện Hóc Môn nợ 3,6 tỷ đồng… 

Trước đó, ngày 19/12, Tổng Cục thuế ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính về thuế đối với Công ty CP Phát triển Bất động sản Phát Đạt (Địa ốc Phát Đạt). Doanh nghiệp này đã vi phạm quy định về khai sai dẫn đến thiếu số tiền thuế phải nộp, số tiền bị phạt là 44 triệu đồng. Tổng số tiền truy thu, tiền phạt vi phạm hành chính, tiền chậm nộp tiền thuế Địa ốc Phát Đạt phải nộp là 281 triệu đồng.

Địa ốc Phát Đạt là doanh nghiệp liên danh với Tổng Công ty CP Đền bù giải toả, được UBND TP.HCM duyệt chỉ định làm chủ đầu tư dự án Trung tâm TDTT Phan Đình Phùng, quận 3 theo hình thức BT (xây dựng – chuyển giao) từ năm 2018.

Trung tâm TDTT Phan Đình Phùng hiện nay

Ba khu đất được TP.HCM dự kiến thanh toán cho chủ đầu tư gồm: 2.358m2 tại số 257 Trần Hưng Đạo và 902m2 tại số 3-3bis Phan Văn Đạt, quận 1; quỹ đất 30.000m2 tại Trường đua Phú Thọ, quận 11. Tuy nhiên mới đây, UBND TP.HCM giao Sở Kế hoạch và Đầu tư xem xét sử dụng khu đất khác thay thế 30.000m2 ở Trường đua Phú Thọ để thanh toán cho chủ đầu tư.

Từ tổng vốn đầu tư ban đầu dự kiến chỉ 988 tỷ đồng, sau các bước báo cáo nghiên cứu khả thi thì khái toán dự án này đã đội lên gần 1.954 tỷ đồng. Hiện tại dự án Trung tâm TDTT Phan Đình Phùng vẫn chưa triển khai, cỏ mọc um tùm.

LDG “đội sổ” doanh nghiệp nợ thuế tỉnh Đồng Nai

 - Trong gần 60 doanh nghiệp ngoài quốc doanh và doanh nghiệp đầu tư nước ngoài nợ thuế vừa được Cục thuế tỉnh Đồng Nai công bố, Công ty CP Đầu tư LDG đứng đầu với số nợ hơn 51 tỷ đồng. 

Hội nghị được kết nối trực tuyến từ hội trường UBND tỉnh Bình Phước tới 12 điểm cầu tuyến huyện, trong đó 2 huyện Bù Đăng và Bù Gia Mập kết nối xuống các điểm cầu tuyến xã. 

Mở đầu hội nghị, ông Nguyễn Thành Phúc, Cục trưởng Cục Tin học hóa (Bộ TT&TT) đã trình bày tham luận về Chính phủ điện tử và Chuyển đổi số, những cơ hội thuận lợi và khó khăn đang tồn tại.

Hiện tại, chỉ số Chính phủ điện tử của Bình Phước vẫn còn ở mức thấp, xếp hạng thứ 59. Để nâng cao chỉ số này, Cục trưởng Nguyễn Thành Phúc đã chỉ ra những hạng mục tỉnh Bình Phước cần cải thiện như cổng thông tin điện tử của tỉnh, tỉ lệ các dịch vụ công trực tuyến cấp độ 3, cấp độ 4... 

Chuyển đổi số mang lại lợi ích thiết thực cho người dân

Phát biểu tại hội nghị, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng chia sẻ: "Để Việt Nam có sự phát triển đột phá, thu nhập bình quân người dân vượt mức trung bình thì chỉ có cách duy nhất là phát triển công nghệ. Muốn làm được điều này, cần kích hoạt khát vọng làm cho Việt Nam phát triển hùng cường trong mỗi người dân. Để kích hoạt được khát vọng đó, vai trò của báo chí là rất quan trọng trong việc tuyền truyền để người dân tham gia chuyển đổi số, học hỏi và ứng dụng công nghệ vào cuộc sống hàng ngày.

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng phát biểu tại hội nghị.  Ảnh: H.P.

"Khái niệm chuyển đổi số nghe rất to tát với người nông dân ở vùng sâu vùng xa, không rõ chuyển đổi số có thể làm gì cho họ. Nhưng họ cũng có khát vọng mong muốn con cái được học tập với chất lượng tốt như ở các thành phố lớn. Hiện tại, với một chiếc smartphone hay máy tính bảng có kết nối Internet, con cái họ đã có thể tham gia các khóa học trực tuyến ngay tại nhà với chất lượng đào tạo tương đương các trường học nổi tiếng tại Hà Nội hay TP.HCM. Đó chính là chuyển đổi số."

"Người nông dân cũng có thể chụp ảnh nông sản rồi giới thiệu lên Internet, chẳng hạn như buồng chuối ngay trong vườn nhà mình. Những người tiêu dùng ở thành thị có thể xem hình ảnh buồng chuối đó và mua với giá cao gấp 10 lần, thanh toán trực tiếp vào điện thoại của người nông dân qua dịch vụ mobile money. Các công ty chuyển phát, chẳng hạn như VNPost, sẽ đưa buồng chuối từ nhà người nông dân tới người mua ở thành thị", Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng chia sẻ. 

Để nâng cao trình độ CNTT cho đội ngũ cán bộ tỉnh Bình Phước thông qua mô hình như hội nghị hôm nay, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nêu ý tưởng mỗi doanh nghiệp khi đến kinh doanh trên địa bàn tỉnh, nên có một khóa giới thiệu và đào tạo về CNTT tương ứng với dịch vụ họ cung cấp. Như vậy, kỹ năng ứng dụng CNTT của cán bộ và người dân tỉnh Bình Phước sẽ dần được nâng cao nhanh chóng.

Để đẩy mạnh việc triển khai Chính phủ điện tử tại Bình Phước, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng đề nghị chính quyền tỉnh nên triển khai nhiều ứng dụng mang lại giá trị cho người dân. Khi thấy được giá trị, người dân sẽ chủ động tham gia sử dụng các dịch vụ và ứng dụng, từ đó nâng cao dần kỹ năng sử dụng công nghệ của người dân. 

Tỉnh yêu cầu càng cao về CPĐT là càng giúp Bộ TT&TT 

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng cũng đề nghị các lãnh đạo tỉnh Bình Phước đặt ra những yêu cầu cao hơn, khó hơn đối với Bộ TT&TT về chuyển đổi số và Chính phủ điện tử. "Nhiệm vụ của Bộ TT&TT là hỗ trợ các tỉnh, nên yêu cầu càng cao, đưa ra bài toán càng khó thì càng giúp Bộ TT&TT phát huy năng lực và vai trò hỗ trợ các tỉnh triển khai Chính phủ điện tử được tốt hơn."

Bí thư Tỉnh ủy tỉnh Bình Phước Nguyễn Văn Lợi phát biểu tại hội nghị. Ảnh: H.P.

Phát biểu đáp từ tại hội nghị, Bí thư Tỉnh ủy tỉnh Bình Phước Nguyễn Văn Lợi khẳng định chính quyền tỉnh sẽ phải chuyển đổi mạnh mẽ về cải cách thủ tục hành chính, xác định mục tiêu xây dựng chính quyền điện tử tương đối hoàn chỉnh trong năm 2020, qua đó phục vụ quyền lợi người dân được tốt hơn. 

Ngay sau hội nghị chuyên đề tại UBND tỉnh Bình Phước, đoàn công tác Bộ TT&TT do Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng dẫn đầu đã có buổi làm việc với Tỉnh Ủy tỉnh Bình Phước. 

Tại buổi làm việc, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bình Phước Nguyễn Tiến Dũng đã nêu một số vấn đề khó khăn cần kiến nghị với Bộ TT&TT như: Hạ tầng viễn thông CNTT chưa đáp ứng được yêu cầu về triển khai chính quyền điện tử; Đề xuất Bộ TT&TT hỗ trợ tỉnh thẩm định các phần mềm khi đưa vào đầu tư triển khai như cổng dịch vụ công, hệ thống điện tử một cửa..., hỗ trợ giám sát an toàn thông tin trong phạm vi tỉnh; Đẩy nhanh việc hỗ trợ đầu thu truyền hình số cho hộ nghèo; Cấp phép cho cơ quan báo chí mới hợp nhất đài phát thanh truyền hình Bình Phước và Báo Bình Phước; Triển khai màn hình LED thông tin chủ quyền tại cửa khẩu Hoa Lư giáp Campuchia... 

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng phát biểu tại buổi làm việc với Tỉnh ủy tỉnh Bình Phước.

Phát biểu tại buổi làm việc, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng đã trực tiếp giao nhiệm vụ xử lý các đề xuất của tỉnh Bình Phước cho lãnh đạo các đơn vị Cục Vụ và doanh nghiệp viễn thông, CNTT trong đoàn công tác của Bộ, kèm theo thời hạn hoàn thành cụ thể. Đối với việc tăng vùng phủ sóng 3G/4G để đáp ứng yêu cầu hạ tầng cho Chính phủ điện tử, Bộ trưởng TT&TT yêu cầu 3 nhà mạng lớn là Viettel, VNPT VinaPhone và MobiFone cùng phối hợp tham gia việc phủ sóng để đảm bảo mọi người dân trong tỉnh đều kết nối được sóng 3G/4G.

Huy Phong

Với đánh giá của mình, bà Tô Thị Thu Hương cho rằng các doanh nghiệp công nghệ Việt Nam hoàn toàn có đủ tiềm lực, tiềm năng để phát triển. Mục tiêu của Bộ TT&TT là sẽ nâng con số các doanh nghiệp công nghệ Việt lên 100.000 vào năm 2020.

Đồng quan điểm với bà Hương, ông Nguyễn Thế Tân - TGĐ VCCorp cũng có cái nhìn rất lạc quan về sự phát triển của các doanh nghiệp công nghệ Việt Nam.

Dẫn chứng cho quan điểm của mình, ông Tân lấy ví dụ về VinFast khi công ty này xây dựng được một nhà máy ô tô trong thời gian rất ngắn nhờ triển khai mô hình 4.0, với đặc trưng là việc tự động hoá.

Trường hợp thứ 2 là của Viettel. Cách đây vài năm, Viettel vẫn phải đi mua thiết bị của nước ngoài, thế nhưng giờ đây, nhà mạng này đang dần làm chủ việc sản xuất hạ tầng viễn thông. Hiện trên thế giới chỉ có 4 doanh nghiệp làm được như vậy.

Theo ông Nguyễn Thế Tân - TGĐ VCCorp, để thành công, các start-up Việt phải tìm ra được một "bài toán" và cách giải đủ hay. Ảnh: Trọng Đạt

Theo ông Nguyễn Thế Tân, hiện Việt Nam đã có khá nhiều các công ty công nghệ, mỗi công ty lại có một thế mạnh khác nhau. Việt Nam cũng không thua kém quá nhiều so với thế giới khi chỉ đứng sau các nước top đầu về công nghệ một chút. Để phát triển các doanh nghiệp công nghệ, về mặt tài chính giờ đây cũng không còn quá khó khăn, miễn là ta có sản phẩm đủ hay để thuyết phục được các nhà đầu tư quốc tế.

Cùng với bà Hương, vị TGĐ VCCorp tin rằng tiềm lực của ngành công nghệ Việt Nam còn rất lớn. Xuất phát điểm đã có, cái còn thiếu chỉ là có quyết tâm và có bài toán hay để làm hay không?

Phải làm gì để phát triển các doanh nghiệp công nghệ Việt Nam?

Theo ông Trần Việt Hùng, nhà sáng lập Got IT - một công ty Việt đang hết sức thành công tại thung lũng Silicon, với các công ty công nghệ, đội ngũ nhân viên giỏi nắm vai trò nòng cốt. Do vậy, nguồn nhân lực chất lượng cao là yếu tố chính để xây dựng được các công ty công nghệ thành hay bại.

Ông Hùng cho rằng, ở Việt Nam, đội ngũ kỹ sư vẫn còn có khoảng cách nhất định so với thế giới. Kỹ sư Việt có thể làm rất tốt khi gia công phần mềm, thế nhưng để tự làm ra sản phẩm của mình thì cần phải tốt hơn nữa.

Yếu điểm cố hữu của người Việt là kỹ năng mềm, cụ thể là khả năng nói tiếng Anh. Điều mà chính phủ có thể làm là hỗ trợ các doanh nghiệp bằng cách tạo ra nguồn nhân lực chất lượng cao.

Trần Việt Hùng, nhà sáng lập Got IT. Đây là doanh nghiệp công nghệ thành công nhất của người Việt tại thung lũng Silicon. Ảnh: Trọng Đạt

Với các bạn trẻ đang ấp ủ ước mơ khởi nghiệp, nhà sáng lập của Got IT cho rằng, sức mạnh của công nghệ là xuyên biên giới, do vậy việc làm start-up có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, không nhất thiết là phải ở Mỹ hay ở Việt Nam.

“Ngay khi bắt đầu công ty, đừng nghĩ mình có thể thành công ở Việt Nam hay không. Phải nghĩ khi ra nước ngoài mình sẽ tìm kiếm cộng sự ra sao? Chiến lựợc xâm nhập vào các thị trường mới thế nào? Điều này giúp sản phẩm của bạn có được một thị trường lớn ngay từ đầu, thay vì việc phải bó buộc vào thị trường trong nước”, ông Hùng nói.

Bộ TT&TT đã chọn Make in Vietnam làm slogan cho ngành công nghiệp ICT.

Tại Việt Nam, kể từ cuối năm 2018, Bộ TT&TT đã tính tới việc phải có 1 slogan cho ngành công nghiệp ICT nước nhà. Sau khi cân nhắc, tham khảo mô hình của nhiều nước phát triển về công nghệ như Ấn Độ, Hàn Quốc hay Đài Loan, thông điệp Make in Vietnam được lựa chọn.

Khác với Made in Vietnam chỉ đơn thuần là sản xuất ở Việt Nam, với Make in Vietnam, cụm từ này thể hiện sự chủ động, sáng tạo, cũng như khát khao của người Việt trong việc làm chủ công nghệ.

Bộ TT&TT đã nỗ lực làm việc với Bộ Tài chính để giải quyết các ưu đãi về thuế, thuế thu nhập cá nhân, bên cạnh đó là thúc đẩy mua sắm chính phủ nhằm tạo thị trường cho các sản phẩm công nghệ Việt Nam. Không chỉ vậy, Diễn đàn quốc gia về phát triển doanh nghiệp công nghệ Việt Nam sẽ được Bộ Thông tin & Truyền thông (TT&TT) tổ chức vào ngày 9/5 tới.

Buổi họp báo giới thiệu Diễn đàn quốc gia về phát triển doanh nghiệp công nghệ Việt Nam.

Đây là diễn đàn quy mô quốc gia lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam với trọng tâm nhằm phát triển hệ sinh thái các doanh nghiệp công nghệ, hiện thực hoá mục tiêu đưa Việt Nam trở thành cường quốc về công nghệ. Đó cũng là nơi mà các doanh nghiệp công nghệ hàng đầu như Viettel, FPT, VNG, CMC, VCCorp,... cùng nhau tìm ra lời giải cho bài toán Việt Nam.

Theo ông Phan Tâm - Thứ trưởng Bộ TT&TT, việc chọn chủ đề “Khát vọng, tầm nhìn và định hướng phát triển vì một Việt Nam hùng cường” thể hiện quyết tâm rất cao của Chính phủ trong việc phát triển các doanh nghiệp công nghệ trong nước.

Trọng Đạt