Thời điểm lên giường và thức dậy cũng đóng vai trò quan trọng. Các tác giả tại Đại học Oxford (Anh) cho hay từ 22-23h là lúc tốt nhất để đi ngủ, có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Những người ngủ vào giữa đêm hoặc muộn hơn có nguy cơ cao tổn hại sức khỏe nhất.

Một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Nếu bạn không có giấc ngủ ngon, hậu quả trực tiếp là thể lực không được phục hồi và khả năng miễn dịch suy giảm. Ngay cả người trẻ cũng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy sau một đêm mất ngủ.

Theo Aboluowang,những người đoản thọ thường có 4 đặc điểm chung khi ngủ: 

Thức khuya

Nếu bạn thức đến sáng sớm mới đi ngủ, ngay cả khi bạn dậy rất muộn vào ngày hôm sau và đảm bảo thời gian ngủ 7-8 tiếng, thói quen này về lâu dài vẫn không tốt cho sức khỏe. Đi ngủ quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. 

Do đó, thói quen hằng ngày nên là ngủ sớm và dậy sớm thay vì ngủ muộn và dậy muộn. 

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Cả hai thói quen trên đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu ngủ quá ít, bạn sẽ cảm thấy đau đầu và ngáp khi thức dậy vào ngày hôm sau. Nếu ngủ quá nhiều, bạn có khả năng đau nhức khắp người khi thức dậy, thậm chí còn kiệt sức.

Uống rượu hoặc ăn vặt ngay trước khi ngủ

Nhiều người thích đi ngủ ngay sau khi ăn uống nhưng điều này rất tai hại. Uống rượu hoặc ăn tối muộn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến bạn ngủ không ngon giấc, theo thời gian, khiến bạn dễ bị ốm hơn.

Hút thuốc trước khi đi ngủ

Hút thuốc trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng thuốc lá hút có liên quan đến lượng thời gian ngủ. Khi số lượng thuốc lá hút mỗi ngày tăng lên, tổng thời gian ngủ có xu hướng giảm xuống. Cứ hút 10 điếu thuốc, thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn trung bình 5-8 phút. Các phân tích khác chỉ ra rằng hút thuốc sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn khác.

Ngoài ra, bạn và người thân có thể ngủ ngon trong môi trường có mùi khói thuốc? Không chỉ vậy, thuốc lá chứa nhiều chất có hại được hít vào phổi, đi vào máu cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. 

Lý do nhà khoa học khuyên không nên tin bí quyết của những người sống thọ nhất

Gần đây, quán cà phê ở tỉnh Giang Tây (Trung Quốc) tung ra đồ uống mới lạ và ngay lập tức gây sốt. Món mới của quán là sự pha trộn của cà phê và ớt cay.

Video lan truyền trên mạng xã hội cho thấy nhân viên của quán cho ớt cắt lát vào cốc cà phê, rồi thêm cả ớt bột, trước khi mang ra cho khách. Mỗi ngày, quán bán được khoảng 300 cốc cà phê. Mỗi cốc có giá khoảng gần 3 USD.

Tỉnh Giang Tây là một trong những khu vực mà người dân thích ăn đồ cay nhất Trung Quốc. Đồ uống tạo nên trào lưu mới được đặt tên là Jiangxi Spicy Latte.

"Tôi thấy nó không cay lắm. Ngược lại còn có vị rất ngon. Món cà phê này không lạ như mọi người nghĩ", một nhân viên của quán cho biết.

Hầu hết các khách hàng sau khi thưởng thức cà phê cay đều có phản hồi tích cực. "Món cà phê ớt không tệ, nó có vị hơi cay và hơi ngọt", một khách hàng bình luận.

Tuy nhiên, món đồ uống pha cùng ớt dấy lên mối lo ngại về sức khỏe. "Thật sáng tạo. Nhưng tôi không dám thử vì sợ nó có thể gây khó chịu cho dạ dày"; "Tôi đoán có thể có vấn đề sau khi ăn đồ cay"; "Tôi bị sốc, món đồ uống bất thường một cách vô lý"... người dùng mạng bình luận.

Trong những năm gần đây, sự kết hợp sáng tạo giữa cà phê và các hương vị mới lạ xuất hiện trên khắp Trung Quốc. Tháng 9/2023, đám đông xếp hàng cả tiếng đồng hồ để mua một loại cà phê mới pha với rượu mao đài nổi tiếng...

Quán cà phê đặc biệt, chỉ phục vụ những vị khách bi quan

Bộ ảnh ra đời trong kỳ nghỉ dài 1 tuần của cậu cháu trai Naoya Kudo.

Ban đầu, hai ông cháu chỉ muốn thử một cái gì đó mới mẻ cho vui. Họ chọn chụp ảnh và thử một số bộ đồ trẻ trung, thời trang.

Kết quả là hình ảnh của ông Tetsuya quá ‘đỉnh’, đến mức Kudo quyết định chia sẻ chúng trên Instagram.

Bộ ảnh nhanh chóng được lan truyền và tài khoản Instagram của hai ông cháu đã đạt trên 88 nghìn lượt theo dõi.

Kudo cho biết, đã lâu cậu không về quê, vì thế cậu muốn kết nối lại với gia đình mình. Bản thân là người đam mê thời trang, cậu nghĩ rằng sẽ rất vui khi cho ông nội thử tủ quần áo của mình.

‘Ông rất hứng thú khi tôi chia sẻ ý tưởng. Tôi đã mang quần áo của mình về nhà cho ông’ – Kudo chia sẻ.

Bộ ảnh của ông Tetsuya gây ấn tượng cộng đồng mạng:

Cụ bà 70 tuổi dọn rác ở 52 bãi biển

Ý tưởng đến với bà sau khi xem một bộ phim tài liệu về vấn đề ô nhiễm rác thải nhựa.