Nhận định

Ngủ đúng cách để sống thọ hơn

字号+ 作者:NEWS 来源:Thế giới 2025-03-16 19:05:22 我要评论(0)

Giới nghiên cứu hiện chú ý nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ. Vấn đề không phải là bạn nằm trên giườtrực tiếp bóng đá mu hôm naytrực tiếp bóng đá mu hôm nay、、

Giới nghiên cứu hiện chú ý nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ. Vấn đề không phải là bạn nằm trên giường bao lâu mà giấc ngủ chất lượng đến mức độ nào trong việc phục hồi thể lực và tâm trí. Các nhà khoa học đã giới thiệu không ít thiết bị theo dõi sức khỏe như đồng hồ đeo tay có thể ghi nhận bạn ngủ được bao lâu và ngon như thế nào. Theủđúngcáchđểsốngthọhơtrực tiếp bóng đá mu hôm nayo một nghiên cứu năm 2024 đăng trên QJM, giấc ngủ chất lượng có thể giúp nam giới sống thọ thêm 4,7 năm, nữ giới thêm 2,4 năm.

Thiếu ngủ kéo dài có thể khiến bạn cảm thấy khó tập trung và sự kiên nhẫn của bạn dành cho những vấn đề bức xúc trong ngày dường như mong manh hơn. Theo thời gian, thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về nhận thức và một số bệnh mạn tính. 

giac ngu ngon.jpg
Bạn nên áp dụng giờ ngủ và thức dậy thống nhất hằng ngày. Ảnh: Residencestyle

Những kiểu ngủ có lợi cho sức khỏe 

Theo Health Digest, nhóm tác giả đã phỏng vấn hơn 170.000 người về sức khỏe và hành vi giấc ngủ của họ, đồng thời đối chiếu với hồ sơ tử vong nhiều năm sau đó. Họ đã xem xét 5 yếu tố để đo lường chất lượng giấc ngủ. Đầu tiên là liệu mọi người có ngủ đủ thời gian lý tưởng hay không (từ 7 đến 8 tiếng). Các yếu tố tiếp theo gồm mức độ khó ngủ, có ngủ suốt đêm không, có dùng thuốc ngủ không và cảm giác khi thức dậy. 

Để đạt đủ 5 điểm, bạn phải ngủ ít nhất 7 tiếng, dễ ngủ, ngủ trọn vẹn 5 đêm/tuần, không dùng thuốc ngủ và thức dậy với cảm giác sảng khoái 5 ngày/tuần.

Những người có chất lượng giấc ngủ đạt 5 điểm có tuổi thọ cao hơn. Họ có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 30%, nguy cơ tử vong do tim mạch giảm 21% và nguy cơ tử vong do ung thư thấp hơn 19%. 

Một lưu ý về nghiên cứu này là những người tham gia tự báo cáo thói quen ngủ. Nhóm tác giả không thể xác minh thông tin có hoàn toàn chuẩn xác không. 

thuc day.jpg
Thức dậy sảng khoái cho thấy bạn có một giấc ngủ chất lượng. Ảnh: Facilethings

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Giấc ngủ có thể không phải là ưu tiên hàng đầu khi bạn còn trẻ. Nhưng sau này, bạn sẽ cảm ơn chính mình nếu thiết lập thói quen ngủ điều độ từ sớm. Better Health Channelkhuyên bạn nên xem xét các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy tôn trọng nhịp sinh học của cơ thể bằng cách đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất quán mỗi ngày. 

Nhiều người đi ngủ ngay sau buổi tập luyện vất vả, bữa ăn nhiều chất hoặc 1-2 ly rượu vang nhưng thói quen đó sẽ khiến bạn khó ngủ. Tốt hơn hết, hãy tránh nếp sinh hoạt như trên trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ. 

Bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn nếu thiết lập các thói quen như giảm độ sáng của đèn, đọc sách hoặc đi tắm để cơ thể và tâm trí ổn định sau một ngày vất vả. Các thiết bị điện tử có thể khiến bạn tỉnh táo, vì vậy hãy đặt điện thoại sang một bên để ưu tiên giấc ngủ chất lượng.

Bất thường khiến người phụ nữ thường xuyên muốn ngủ trưa

Bất thường khiến người phụ nữ thường xuyên muốn ngủ trưa

ANH - Bà Alison cho rằng mình hay ngủ trưa do mệt mỏi và tuổi già nhưng thực tế đó là tác động của khối u não.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Ngày 22/10, dư luận quốc tế dậy sóng vì đoạn clip MC Gui, một ca sĩ nổi tiếng người Brazil, chế giễu một bé gái bị ung thư trên tàu điện ở Disney World.

Nam ca sĩ bật camera điện thoại, khoe mình đang ở Disney World và đề nghị cho mọi người xem "chuyện thú vị". Ngay sau đó, anh chĩa camera về phía một bé gái mặc áo hồng và liên tục pha trò: "Cô bé đang hóa trang và dường như rất phấn khích vì điều đó. Em ấy ăn mặc như Boo trong phim Monster, Inc. (Công ty quái vật) vậy. Và nếu nhìn kỹ, có vẻ như anh trai cô bé là Mike, bố là Sully, mẹ là Roz. Thật là một gia đình hạnh phúc".

{keywords}
Cô bé tỏ ra khó chịu khi bị quay video khiếm nhã.

Đoạn video ngập tràn những tiếng cười hả hê hưởng ứng theo trò đùa của MC Gui. Một cô gái tóc vàng ngồi hàng ghế phía trước cười tủm tỉm, tỏ ra thích thú khi nam ca sĩ pha trò. 

Trong khi đó, bé gái áo hồng tỏ ra khó chịu, bất lực khi bị ca sĩ nổi tiếng chĩa camera điện thoại vào mặt. Truyền thông bản xứ cho biết cô bé bị ung thư. Theo clip, có thể thấy cô bé đã rụng hết lông mày và có khả năng cao đang phải đội tóc giả. Gia đình cô bé thật sự đã hóa trang thành gia đình Boo trong Monster, Inc. và đưa con gái đến Disney World vui chơi.

Đoạn video clip chế giễu vô tâm của MC Gui khiến các diễn đàn, mạng xã hội quốc tế dậy sóng.

{keywords}
MC Gui là ca sĩ nổi tiếng người Brazil, có 8 triệu lượt theo dõi trên Instagram.

Trên diễn đàn lớn nhất thế giới Reddit, các tài khoản bày tỏ sự phẫn nộ. Tài khoản wecantallknowing viết: "Cô bé thật tội nghiệp. Cô ấy biết mình bị một gã đê tiện lấy làm trò đùa. Đoạn clip làm tôi đau đớn". Tài khoản neomygod viết: "Không kể việc có bị ung thư hay không, cô bé vẫn còn rất nhỏ mà. Cái quái gì đang xảy ra vậy?". 

Tài khoản jennieor725 bức xúc: "Thực sự rất đau lòng. Cô bé đã chuẩn bị cho một ngày vui với bộ đồ yêu thích và bím tóc xinh đẹp. Cô bé đã sẵn sàng làm một đứa trẻ "bình thường" trong hôm nay.

Và rồi, một gã thiếu giáo dục xuất hiện, với một cuộc sống thấp kém đến mức cần phải hạ gục một mục tiêu yếu ớt để hắn ta giả bộ cười và tự tạo cảm xúc thỏa mãn giả tạo. Nhìn vào đôi mắt mệt mỏi của cô bé đi, tên khốn".

{keywords}
Quay video xin lỗi, MC Gui càng bị chỉ trích nặng nề hơn.

Sau khi đoạn clip phát tán rộng rãi, các tài khoản Facebook, Instagram của MC Gui đón vài nghìn bình luận chửi bới, kêu gọi tẩy chay mỗi ngày, thậm chí là từ những người nổi tiếng khác. 

MC Gui cũng nhận hậu quả như bị hủy show, dừng lịch trình hoạt động. Một số nhãn hàng đề nghị ngừng hợp tác với nam ca sĩ này. Tuy nhiên, điều này chưa làm cộng đồng nguôi giận.

Trước làn sóng chỉ trích dữ dội, MC Gui đã đăng một video để xin lỗi và giải thích cho hành động của mình. Tuy nhiên, lời giải thích của nam ca sĩ như châm dầu vào lửa: "Câu chuyện là khi trên tàu, tôi đã thấy một nhóm người trông thực sự rất giống các nhân vật trên phim. Vì vậy, tôi muốn cho mọi người cùng thấy nhân vật Boo ngoài đời thực mà thôi. Tôi đã bật cười vì tôi chưa bao giờ thực sự nhìn thấy điều đó. Tôi nghĩ điều đó khá ấn tượng".

Cách giải thích ngô nghê càng khiến MC Gui bị 'ném đá' nhiều hơn. Anh đã xóa luôn video này và tắt chế độ bình luận sau nỗ lực xóa các bình luận chửi bới trong vô vọng.

MC Gui sinh năm 1998, là ca sĩ người Brazil. Năm 2014, cái tên MC Gui nổi lên như một hiện tượng với loạt bài hit. Video MC Gui trình diễn ca khúc "Sonhar" trên sân khấu thu hút hơn 80 triệu lượt xem trên YouTube.

Gia Bảo

Hát như bị bóp cổ, Hoàng Hạnh 'phá nát' Tàu anh qua núi ở Hoa hậu Trái đất

Hát như bị bóp cổ, Hoàng Hạnh 'phá nát' Tàu anh qua núi ở Hoa hậu Trái đất

 -  Tiết mục của Hoàng Hạnh bị đánh giá là thảm hoạ tại phần thi tài năng ở Miss Earth 2019.

" alt="Ca sĩ nổi tiếng gây phẫn nộ vì chế giễu bé gái bị ung thư" width="90" height="59"/>

Ca sĩ nổi tiếng gây phẫn nộ vì chế giễu bé gái bị ung thư

Cả dãy người xếp hàng dài mà không thể lên xe.

Chuyện này tất nhiên là tôi hư cấu ra, nhưng nghịch lý tương tự đang tồn tại trong lĩnh vực bất động sản ở Việt Nam. Hàng triệu nhà xây mới và đất bị bỏ hoang trong khi người dân thiếu chỗ ở và thiếu đất canh tác. Tình trạng này không chỉ gây lãng phí tài nguyên đất mà còn tạo ra bất công xã hội.

Nguyên nhân chủ yếu là do đầu cơ. Một số người có của ăn của để mua nhiều bất động sản nhưng không sử dụng, dẫn đến nhà đất tăng giá, khiến cho nhiều người khác không đủ khả năng mua hoặc thuê.

Để giải quyết vấn đề này, ở nhiều quốc gia, ngoài chính sách phát triển nhà xã hội, họ đánh thuế cao lên bất động sản thứ hai và những căn nhà tiếp theo. Khi chi phí sở hữu nhà đất tăng lên, người có ý định đầu cơ phải cân nhắc kỹ hơn, sẽ giúp giảm số lượng nhà đất bỏ hoang và tăng khả năng tiếp cận nhà ở cho người có nhu cầu thực.

Tại Vương quốc Anh (UK), chính phủ áp dụng chính sách thuế đối với tài sản thứ hai nhằm kiểm soát thị trường bất động sản, và hạn chế đầu cơ. UK còn có council tax, nôm na là thuế công ích với mức thu tùy thuộc vào từng địa phương và giá trị tài sản. Ví dụ một căn nhà loại B nơi tôi ở trước đây tại Abingdon phải đóng thuế công ích 1969,6 bảng/ năm, tương đương 5,4 triệu đồng/ tháng.

Theo luật mới, từ 2025, council taxsẽ tăng gấp đôi cho căn nhà thứ hai. Các căn nhà bỏ hoang được miễn thuế công ích hai năm đầu, nhưng từ năm thứ ba sẽ phải đóng thuế công ích địa phương. Chi phí bảo hiểm nhà cũng tăng theo thời gian bỏ hoang. Tại UK, mua bảo hiểm là bắt buộc nếu cần các hỗ trợ tài chính khi mua nhà.

Singapore là một điển hình khác về việc sử dụng thuế để điều tiết thị trường bất động sản. Khi thị trường nóng lên, chính phủ áp dụng các biện pháp như tăng Thuế trước bạ (Stamp Duty) và thuế tài sản bổ sung (Additional Buyer’s Stamp Duty - ABSD). Mức ABSD 20% giá trị bất động sản được áp dụng đối với công dân Singapore và 60% đối với người nước ngoài mua bất động sản thứ hai tại Singapore.

Vancouver (Canada) đánh thuế nhà bỏ hoang với mức 1% giá trị tài sản hàng năm. Còn British Columbia đã triển khai Thuế đầu cơ và bất động sản không sử dụng với mức 0,5% cho công dân Canada và 2% giá trị bất động sản đối với người nước ngoài.

Việt Nam chưa có chính sách thuế nhà thứ hai. Tuy nhiên, các biện pháp điều tiết thị trường bất động sản đã và đang được thảo luận. Giải pháp đánh thuế nhà thứ hai đã được kiến nghị bởi nhiều chuyên gia và được đề xuất bởi Bộ Tài Chính từ 2009. Đề nghị xây dựng dự án Luật thuế tài sản đã có từ 2018. Chính sách này cũng đã được bàn nhiều lần tại Quốc hội. Nghị quyết số 18-NQ/TW (tháng 6/ 2022) của Ủy ban Thường vụ Quốc hội "Quy định mức thuế cao hơn đối với người sử dụng nhiều diện tích đất, nhiều nhà ở, đầu cơ đất, chậm sử dụng đất, bỏ đất hoang". Cuối năm 2022, TP HCM cũng gởi chính phủ đề xuất đánh thuế bổ sung với tài sản nhà và đất thứ hai.

Điều tiết thị trường không chỉ gói gọn trong việc áp dụng thuế cao lên bất động sản thứ hai. Khi thị trường nóng lên và giá nhà đất tăng cao, chính phủ có thể tăng thuế và phí để kiềm chế sức mua và làm nguội thị trường. Ngược lại, khi suy thoái, thị trường lạnh đi và giá nhà đất giảm, chính phủ giảm thuế và phí để thúc đẩy giao dịch, tăng đầu tư bất động sản. Chính phủ Anh thỉnh thoảng áp dụng chính sách giảm thuế trước bạ trong thời gian ngắn cho người mua nhà đầu tiên, tạo động lực cho việc sở hữu nhà (lần đầu) và duy trì cân đối cung-cầu.

Việc đánh thuế cao lên bất động sản thứ hai và những căn nhà tiếp theo cũng giúp tăng nguồn thu ngân sách nhà nước. Từ năm 2006, trung bình hàng năm ngân sách UK thu về 6,8 tỷ bảng Anh từ thuế trước bạ. Con số này tăng lên 11,7 tỷ bảng năm 2022-2023. Khoản thu này đủ để đầu tư 50 nghìn căn nhà ở xã hội ở UK, hoặc các cơ sở hạ tầng và dịch vụ công cộng khác, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống nhân dân. Đây cũng là cách thực hiện phân phối lại tài sản, thể hiện tính ưu việt của xã hội.

Chính sách thuế này khuyến khích các chủ sở hữu sử dụng hiệu quả các bất động sản. Thay vì bỏ hoang, họ sẽ phải xem xét cho thuê hoặc bán đi để giảm gánh nặng thuế phí. Điều này giúp tăng số lượng nhà ở có sẵn trên thị trường, đáp ứng nhu cầu của những người đang tìm kiếm chỗ ở.

Tuy vậy, chính sách đánh thuế nhà đất thứ hai cũng gặp nhiều thách thức, đòi hỏi hệ thống quản lý thuế tại Việt Nam phải rất chặt chẽ và minh bạch. Cơ quan chức năng cần có biện pháp kiểm soát và theo dõi chặt chẽ các giao dịch để đảm bảo việc thực hiện được công bằng và hiệu quả. Chuyển đổi số trong lĩnh vực bất động sản cần được áp dụng đồng bộ. Điều này sẽ đòi hỏi đầu tư lớn về công nghệ và nguồn nhân lực.

Đánh thuế căn nhà thứ hai cũng có thể gây lạm phát hoặc tạo ra các lỗ hổng pháp lý. Người giàu vẫn lách được thuế, chẳng hạn như chuyển quyền sở hữu cho người thân hoặc sử dụng các công ty vỏ bọc. Chính sách này nếu bị lạm dụng cũng có thể làm quá lạnh thị trường bất động sản. Một số nhà đầu tư gặp khó khăn sẽ cân nhắc rút khỏi thị trường. Nó cũng có thể gây ra khó khăn tài chính cho những người không có ý định đầu cơ, như trường hợp sở hữu nhà đất do thừa kế, hoặc chỉ mua nhà để dành cho con cái sau này.

Nhưng theo tôi, mặt tích cực vẫn nhiều hơn. Để giải quyết các thách thức, Việt Nam có thể học hỏi kinh nghiệm của các quốc gia đã áp dụng chính sách thuế bất động sản thứ hai và những tài sản tiếp theo.

Nếu ngại khó mà bỏ qua, Việt Nam sẽ khó xây dựng được thị trường bất động sản ổn định, bền vững, tạo điều kiện bình đẳng để mọi người đều có cơ hội tiếp cận nhà ở tiêu chuẩn, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bùi Mẫn

" alt="Đánh thuế nhà thứ hai" width="90" height="59"/>

Đánh thuế nhà thứ hai