Nhận định, soi kèo Monterey Bay vs Inter San Francisco, 09h00 ngày 20/3: Bắt nạt đội khách
发布时间：2025-03-23 10:37:28 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Nguyễn Quang Hải - 19/03/2025 10:29 Nhận định
lich bong da dem naylich bong da dem nay、、。
ậnđịnhsoikèoMontereyBayvsInterSanFranciscohngàyBắtnạtđộikhálich bong da dem nay Nguyễn Quang Hải - 19/03/2025 10:29 Nhận định bóng đá giải khác
相关文章
Nhận định, soi kèo Lahti vs Lahden Reipas, 0h15 ngày 19/3: Khó thắng đậm
Hoàng Ngọc - 18/03/2025 11:13 Giao hữu2025-03-23![](<p></p><strong><p>Kẽm, magie, choline, nitrat... là các loại dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể nam giới không thể thiếu.</p></strong><p></p><p><strong>Choline</strong></p><p>Choline có tác dụng phục hồi ADN và hỗ trợ hoạt động não. Thiếu hụt chất này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan thậm chí là ung thư gan. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người hấp thu nhiều choline nhất giảm 1/3 nguy cơ ung thư tuyến tụy.</p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/06/27/19/20160627191535-1.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></td></tr></tbody></table><p>Trứng chứa nhiều choline. Nếu bạn ăn 6 miếng sườn lợn, bạn vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu choline trong ngày (550 miligram) nhưng một khẩu phần 3 quả trứng cung cấp hơn 80% nhu cầu này.</p><p>Hoặc bạn có thể chọn viên bổ sung chứa ít hơn 100% nhu cầu hàng ngày. Vi khuẩn đường ruột chuyển hóa choline dư thừa thành trimethylamine, khiến cơ thể có mùi tanh của cá.</p><p><strong>Magiê</strong></p><p>Đây là loại thực phẩm của não. Chúng có thể giúp chống đau đầu, chuột rút và cải thiện tâm trạng. Nên hấp thu khoảng 400 tới 420 mg/ngày.</p><p>Thực vật hút magiê trong đất qua rễ, hạt chứa lượng lớn chất này. Nguồn magiê chính là hạt vừng (126mg trong ¼ chén), hạt điều tươi (100mg), và hạnh nhân (97mg).</p><p>Gần một nửa số người Mỹ bị thiếu magiê trong chế độ ăn. Viện Y học khuyến cáo dùng 350 mg/ngày chế phẩm bổ sung magiê. Cơ thể hấp thu citrate magiê tốt nhất.</p><p><strong>Nitrat</strong></p><p>Cơ thể chuyển đổi nitrat thành oxit nitric, một loại khí giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ khi tập luyện. Kết quả: nhiều khí oxy và đường giúp tối ưu hóa hiệu suất làm việc.</p><p>Mục tiêu hấp thu nitrat là đạt 1,7 mg/ngày/0,5kg trọng lượng cơ thể. Cần tây, củ cải chứa nhiều nitrat.</p><p>Một nghiên cứu của Anh chỉ ra rằng những người uống nước ép củ cải chứa khoảng 800mg nitrat hàng ngày trong 1 tuần có hiệu suất chạy nước rút và thời gian phản ứng tốt hơn. </p><p><strong>Vitamin B12</strong></p><p>Vitamin B12 giữ cho các dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt vì vậy thông tin được chuyển tiếp. Ngay cả khi bị thiếu vitamin B12 nhẹ cũng đẩy nhanh sự suy giảm nhận thức theo tuổi. B12 cũng cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu thích hợp.</p><p>Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, hải sản và động vật ăn thịt.</p><p>Nếu chế độ ăn của bạn chứa ít cá và thịt, hãy đi kiểm tra hàm lượng vitamin B12 trong máu. Nếu bị thấp, chế phẩm bổ sung có thể giúp bảo vệ não và máu của bạn.</p><p><strong>Vitamin K</strong></p><p>Vitamin K giữ cho tim khỏe mạnh. Những người có hàm lượng vitamin K thấp dễ bị các rối loạn tim gấp 3 lần so với những người có hàm lượng cao.</p><p>Một chén cải xoăn cung cấp 113mg vitamin K, tức là 94% nhu cầu vitamin K hàng ngày. Rau bina cũng chứa nhiều vitamin K</p><p>Người lớn cần 120microgam vitamin K mỗi ngày nhưng nam giới trung bình chỉ cần 85mg. Vì vậy, bổ sung ít nhất 45microgram K2, loại cơ thể hấp thu tốt nhất.</p><p><strong>Vitamin D</strong></p><p>Loại vitamin ánh nắng mặt trời này cải thiện tâm trạng, làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư (đặc biệt là tuyến tiền liệt), tiểu đường và Alzheimer.</p><p>Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ra ngoài trời, tuy nhiên nên tránh thời điểm nắng gắt nhất là từ 10h sáng tới 3h chiều. Ngoài ra những loại thực phẩm giàu vitamin D khác là sữa tăng cường, cá béo (cá hồi).</p><p>Về mặt kỹ thuật, sữa tăng cường là một chế phẩm bổ sung: sữa này chứa khoảng 100IU vitamin D/cốc. Nhưng con số này vẫn quá thấp so với mức 1.500 tới 2.000IU/ngày theo khuyến nghị của Hội Nội tiết.</p><p><strong>Kẽm</strong></p><p>Kẽm là chất chống oxy hóa. Nó được tìm thấy trong mọi tế bào, giúp hỗ trợ chữa lành vết thương, và đánh bại vi-rút ẩn nấp. Và nếu bạn muốn có con, bạn cần biết điều này: Kẽm cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.</p><p>Nhu cầu kẽm hàng ngày là khoảng 11mg, 6 con hàu có thể đáp ứng gấp 3 lần nhu cầu này.</p><p>Nếu bạn nhận thấy năng lượng và ham muốn tình dục duy giảm, hãy sử dụng những thực phẩm hoặc chế phẩm chứa cả kẽm và đồng để giúp hỗ trợ các tế bào trong hệ sinh sản và thần kinh trung ương. Nguyên nhân cần bổ sung cả kẽm và đồng là vì khi chỉ hàm lượng kẽm tăng cao có thể làm thiếu hụt đồng.</p><p><em>(Theo SK&ĐS)</em></p>)
7 dưỡng chất tuyệt vời cho khả năng đàn ông
2025-03-23Showroom ôtô nuôi vịt để hút khách
2025-03-23
Soi kèo góc Hà Lan vs Tây Ban Nha, 2h45 ngày 21/3
Phạm Xuân Hải - 20/03/2025 05:25 Kèo phạt góc2025-03-23- 2025-03-23
![](<p>Phát triển phần mềm chiếm ưu thế bền vững trong thập kỷ “gia công”</p><p>VietnamWorks vừa công bố báo cáo “Thị trường nhân lực ngành CNTT Việt Nam” thập niên 2010 - 2020.</p><p>Báo cáo được thực hiện dựa trên việc phân tích các số liệu từ hai nguồn chính gồm: dữ liệu về các công việc ngành CNTT được đăng tuyển trong giai đoạn 2010–2019; và dữ liệu khảo sát thị trường nhân lực ngành CNTT 2020 do đơn vị này thực hiện bằng phương pháp định lượng trên 2.000 nhân lực ngành CNTT. </p><p>Trong đó, các số liệu về lương được sử dụng trong báo cáo là mức lương hàng tháng trước thuế và bảo hiểm, được tính theo USD với tỉ giá là 23.300 đồng/1 USD.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://ict-imgs.vgcloud.vn/2020/06/02/17/nhu-cau-tuyen-dung-nganh-cntt-viet-nam-tang-gap-4-lan-sau-10-nam.jpg" alt="{keywords}"></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Thống kê cho thấy, giai đoạn từ 2010 đến đầu năm 2020, nhu cầu tuyển dụng của nhóm ngành Phát triển phần mềm luôn chiếm hơn 50% nhu cầu tuyển dụng của toàn ngành CNTT. </td></tr></tbody></table><p>Lấy năm 2010 làm mốc, báo cáo “Thị trường nhân lực ngành CNTT Việt Nam” thập niên 2010 – 2020 cho thấy nhu cầu tuyển dụng của ngành CNTT tại Việt Nam đã tăng gấp 4 lần sau 1 thập kỷ.</p><p>Trong đó, 7 nhóm ngành thuộc lĩnh vực CNTT có như cầu tuyển dụng phổ biến lần lượt là: Phát triển phần mềm; Hỗ trợ kỹ thuật; Quản lý dự án/Sản phẩm; Thiết kế trải nghiệm người dùng (UX) và Giao diện (UI); Kỹ sư kiểm định chất lượng sản phẩm QA/QC và Khoa học dữ liệu.</p><p>Đáng chú ý, giai đoạn từ 2010 đến đầu năm 2020, nhu cầu tuyển dụng của nhóm ngành Phát triển phần mềm luôn chiếm hơn 50% và có ảnh hưởng lớn nhất đến nhu cầu tuyển dụng của toàn ngành CNTT. Khi so sánh nửa đầu thập kỷ và nửa cuối thập kỷ, nhu cầu tuyển dụng của nhóm ngành này tăng trưởng gần gấp đôi.</p><p>Báo cáo cũng chỉ ra rằng, trong nhóm ngành Phát triển phần mềm, nhu cầu tuyển dụng chủ yếu là các kỹ sư có chuyên môn Mobile, Web, ERP (giải pháp phần mềm quản lý đa chức năng) đi kèm các kỹ năng lập trình ngôn ngữ phổ biến là JAVA, PHP, .NET luôn chiếm tỷ lệ cao cho thấy xu hướng phát triển phần mềm tại Việt Nam trong thập kỷ qua nằm ở dịch vụ gia công phần mềm (Outsourcing), đặc biệt là Web App và Mobile App.</p><p>Ngoài ra. nếu xét theo kỹ năng phổ biến, kỹ năng lập trình Web Javascript vẫn thể hiện được khả năng hợp với xu thế phát triển phần mềm tại Việt Nam. Nhóm kỹ năng này có mức tăng trưởng mạnh nhất về nhu cầu tuyển dụng, lên đến 63,3% nếu so với năm 2010. Theo sau đó là nhóm kỹ năng lập trình cho iOS tăng trưởng 29,8% và kỹ năng lập trình cho Android tăng 26,8%.</p><p>Xu hướng CNTT thay đổi qua các năm xét từ góc độ “mức lương cao nhất”</p><p>Cũng theo báo cáo “Thị trường nhân lực ngành CNTT Việt Nam” thập niên 2010 – 2020, mức lương đăng tuyển trung bình cao nhất có sự thay đổi qua từng năm cho thấy sự thay đổi xu hướng CNTT tại Việt Nam trong thập kỷ qua.</p><p>Cụ thể, giai đoạn 2011 - 2012, đây là thời kỳ của Phát triển ứng dụng trên điện thoại (Mobile App), do đó mức lương trung bình cao nhất thuộc về bộ đôi bổ trợ cho nhau là Kỹ sư lập trình nhúng hệ thống (Embedded Developer) với mức lương 3.750 USD và Kỹ sư phần cứng (Hardware Engineer) có mức lương 3.500 USD.</p><p>Giai đoạn năm 2013 - 2014 đánh dấu bước trỗi dậy của thời đại “Tập trung vào dữ liệu” (Data driven) khi các doanh nghiệp đều hướng đến việc tận dụng khai thác các lợi thế của dữ liệu lớn, kéo theo mức lương cao nhất thuộc về hai công việc phục vụ cho Khoa học dữ liệu là Kỹ sư khoa học dữ liệu (Data scientist) với mức lương 3.531 USD và Kỹ sư lập trình ngôn ngữ Python với mức lương 2.900 USD.</p><p>Nửa thập kỷ sau vào những năm từ 2015 - 2019, tiếp tục là sự phát triển của Khoa học dữ liệu khi công nghệ này ngày càng đóng vai trò quan trọng hơn với doanh nghiệp. Điều này thể hiện qua việc mức lương đăng tuyển cho vị trí “Phát triển hệ thống quản trị thông minh cho doanh nghiệp” (BI) với mức lương 1.532 USD vào năm 2015.</p><p>Các xu hướng công nghệ cao bắt đầu du nhập vào Việt Nam thời điểm này và cũng thể hiện được thông qua mức lương cao được chi trả cho các vị trí như Kỹ sư lập trình vạn vật kết nối (IoT Developer) với mức lương 1.800 USD; Kỹ sư lập trình trí tuệ nhân tạo (AI Developer) với mức lương 1.958 USD; Kỹ sư lập trình công nghệ chuỗi khối (Blockchain Developer) được đề xuất mức lương 2.033 USD; Kỹ sư lập trình Dữ liệu đám mây (Cloud Developer) với mức lương 2.006 USD, Kỹ sư lập trình thị giác máy tính (Computer Vision Developer) với mức lương 2.382 USD.</p><p>Nếu xét theo vai trò công việc, Quản lý dự án/sản phẩm là nhóm được nhà tuyển dụng đề xuất mức lương đăng tuyển cao nhất là 1.775 USD. Tiếp theo là Phát triển phần mềm với mức lương đăng tuyển trung bình là 1.527 USD. Nhóm Khoa học dữ liệu đứng ở vị trí thứ 3 với mức lương là 1.356 USD.</p><p>Còn xét theo lĩnh vực công việc, Top 3 lĩnh vực có mức lương cao nhất lần lượt là: Fintech với mức lương đăng tuyển trung bình là 1.115 USD; Công nghệ cao (IoT; AI; Blockchain…) có mức lương trung bình là 1.055USD; Thương mại điện tử (E-Commerce) với mức lương là 895 USD.</p><p>M.T</p><img class="thumb2 left m-r-10" src="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/image1.ictnews.vn/_Files/2017/03/07/nhan_su_nganh_cntt.jpg?w=145&h=101" alt="Tìm lời giải cho bài toán gắn kết “cung - cầu” trong đào tạo nhân lực ICT trình độ cao" width="145" height="101"><h4 class="title f-14 c-000">Tìm lời giải cho bài toán gắn kết “cung - cầu” trong đào tạo nhân lực ICT trình độ cao</h4><p class="summary d-table c-000"> Ngày 30/3 tới, tọa đàm “Phát triển nguồn nhân lực CNTT-TT (ICT) trình độ cao: Gắn kết cơ sở giáo dục đại học - doanh nghiệp” sẽ được tổ chức nhằm kết nối các bên liên quan hướng tới mục tiêu chung là phát triển nguồn nhân lực ICT trình độ cao.</p>)
最新评论