Ăn rau lá xanh hằng ngày

Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, chuyên gia dinh dưỡng và tuổi thọ Ella Davar cho biết có một loại thực phẩm đặc biệt mà bạn nên ăn hằng ngày. Đó là rau lá xanh. 

Chuyên gia người Mỹ giải thích, các loại cải xoăn, rau chân vịt, cải chíp, rau diếp, súp lơ có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như các vitamin và khoáng chất khác. Một phân tích khoa học cho thấy những người ăn một đến hai phần rau xanh mỗi ngày có sức khỏe tương đương trẻ hơn 11 tuổi so với những người không ăn rau xanh mỗi ngày - một sự khác biệt khá lớn. 

Nhiều loại thực phẩm liên quan đến tuổi thọ nhưng có một lý do khiến chuyên gia Davar khuyên bạn nên bắt đầu với các loại rau lá xanh. Đó là loại thực phẩm này siêu linh hoạt, dễ kết hợp vào nhiều món ăn. Bạn có thể dễ dàng đưa đưa rau vào salad, sinh tố hoặc món xào, luộc. 

Khi ăn rau xanh thường xuyên, bạn có thể thấy những thay đổi về sức khỏe của mình ngay lập tức. Trong ngắn hạn, việc bổ sung rau lá xanh thường xuyên có thể tăng mức năng lượng, giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Các chất chống oxy hóa trong rau xanh cũng có thể góp phần giúp làn da tốt hơn và giảm viêm nhiễm, đảm bảo sức khỏe tổng thể. 

Về lâu dài, theo Parade, ăn rau xanh mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chức năng nhận thức. Cô nói: “Sự phong phú của vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ hỗ trợ sức khỏe xương và chức năng miễn dịch, góp phần kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn”.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng khác 

Ăn rau xanh hằng ngày là bước khởi đầu tuyệt vời nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi. Ngoài ra, các loại đậu cũng là thực phẩm được ưa chuộng ở các vùng đất trường thọ. 

“Nhiều nghiên cứu tập trung vào những đóng góp của các loại đậu đối với sức khỏe tim mạch, phòng ngừa bệnh tiểu đường, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ ung thư”, chuyên gia Scheinman thông tin. 

Lý do chính các loại đậu có lợi như vậy là có nhiều chất xơ. Khi chúng ta già đi, lượng vi khuẩn tốt trong ruột sẽ giảm đi. Vì vậy, bạn cần quan tâm hơn tới thực phẩm có chất xơ giúp tăng cường các lợi khuẩn. Chuyên gia Scheinman bổ sung: “Thêm vào đó, các loại đậu có giá tương đối phải chăng so với các nguồn protein động vật”. 

Điểm chung trong tính cách của nhiều người sống thọ

Mặc dù không có loại thuốc nào hứa hẹn chắc chắn kéo dài tuổi thọ nhưng có những thực phẩm mà các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra có tác dụng như vậy. Thực tế, những gì chúng ta ăn có thể hỗ trợ sống thọcòn tốt hơn so với thuốc men đắt tiền. 

Jennifer Scheinman, chuyên gia về sức khỏe và tuổi thọ của phụ nữ, giải thích, chế độ ăn uống tổng thể thực sự quan trọng. Các nghiên cứu ghi nhận thực đơn ăn uống ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và các loại hạt đồng thời giảm thiểu tiêu thụ thịt đỏ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm nhiều năm. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một ví dụ về điều này. 

Khi cần thực hiện những thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống lành mạnh, việc thực hiện từng bước nhỏ có thể dễ dàng, hiệu quả hơn chuyển biến lớn đột ngột. 

Ăn rau lá xanh hằng ngày

Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, chuyên gia dinh dưỡng và tuổi thọ Ella Davar cho biết có một loại thực phẩm đặc biệt mà bạn nên ăn hằng ngày. Đó là rau lá xanh. 

Chuyên gia người Mỹ giải thích, các loại cải xoăn, rau chân vịt, cải chíp, rau diếp, súp lơ có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như các vitamin và khoáng chất khác. Một phân tích khoa học cho thấy những người ăn một đến hai phần rau xanh mỗi ngày có sức khỏe tương đương trẻ hơn 11 tuổi so với những người không ăn rau xanh mỗi ngày - một sự khác biệt khá lớn. 

Nhiều loại thực phẩm liên quan đến tuổi thọ nhưng có một lý do khiến chuyên gia Davar khuyên bạn nên bắt đầu với các loại rau lá xanh. Đó là loại thực phẩm này siêu linh hoạt, dễ kết hợp vào nhiều món ăn. Bạn có thể dễ dàng đưa đưa rau vào salad, sinh tố hoặc món xào, luộc. 

Khi ăn rau xanh thường xuyên, bạn có thể thấy những thay đổi về sức khỏe của mình ngay lập tức. Trong ngắn hạn, việc bổ sung rau lá xanh thường xuyên có thể tăng mức năng lượng, giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Các chất chống oxy hóa trong rau xanh cũng có thể góp phần giúp làn da tốt hơn và giảm viêm nhiễm, đảm bảo sức khỏe tổng thể. 

Về lâu dài, theo Parade, ăn rau xanh mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chức năng nhận thức. Cô nói: “Sự phong phú của vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ hỗ trợ sức khỏe xương và chức năng miễn dịch, góp phần kéo dài tuổi thọ và khỏe mạnh hơn”.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng khác 

Ăn rau xanh hằng ngày là bước khởi đầu tuyệt vời nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi. Ngoài ra, các loại đậu cũng là thực phẩm được ưa chuộng ở các vùng đất trường thọ. 

“Nhiều nghiên cứu tập trung vào những đóng góp của các loại đậu đối với sức khỏe tim mạch, phòng ngừa bệnh tiểu đường, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ ung thư”, chuyên gia Scheinman thông tin. 

Lý do chính các loại đậu có lợi như vậy là có nhiều chất xơ. Khi chúng ta già đi, lượng vi khuẩn tốt trong ruột sẽ giảm đi. Vì vậy, bạn cần quan tâm hơn tới thực phẩm có chất xơ giúp tăng cường các lợi khuẩn. Chuyên gia Scheinman bổ sung: “Thêm vào đó, các loại đậu có giá tương đối phải chăng so với các nguồn protein động vật”. 

Điểm chung trong tính cách của nhiều người sống thọ

Tối ưu dữ liệu cho doanh nghiệp

Trong bối cảnh tình trạng mất mát và rò rỉ dữ liệu ngày càng gia tăng, các doanh nghiệp cần thiết để hợp tác với một đối tác đáng tin cậy nhằm đảm bảo dữ liệu của mình được xử lý và bảo vệ một cách tối ưu. Việc đạt được chứng nhận Google Cloud Data Analytics Specialization là minh chứng cho khả năng của CMC Telecom trong việc đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt nhất về kỹ thuật, kinh nghiệm và khả năng triển khai hiệu quả các giải pháp phân tích dữ liệu trên nền tảng Google Cloud cho các khách hàng.

Để đạt được chứng nhận này, đội ngũ CMC Telecom đã vượt qua một quy trình đánh giá kéo dài ba tháng với hơn 100 tiêu chí chi tiết về quản trị dự án, tài liệu triển khai, và kiến thức chuyên sâu về hệ thống dữ liệu của Google. Quá trình này còn bao gồm các buổi phỏng vấn chuyên sâu, trực tiếp với các chuyên gia từ Google, kéo dài nhiều giờ để đánh giá toàn diện năng lực và kinh nghiệm của đội ngũ CMC Telecom.

“Do đó, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi hợp tác với CMC Telecom, một đối tác giàu chuyên môn và không ngừng đổi mới trong lĩnh vực Data Analytics, sẵn sàng đồng hành cùng họ trong quá trình chuyển đổi số cũng như khai thác tối đa giá trị từ dữ liệu”, đại diện CMC Telecom khẳng định. 

Vào đầu năm 2024, CMC Telecom đạt hai chứng nhận quan trọng khác từ Google, bao gồm Google Cloud Infrastructure Specialization và DevOps Specialization. Các chứng nhận này minh chứng cho năng lực toàn diện của CMC Telecom trong việc cung cấp các giải pháp từ cơ sở hạ tầng, phân tích dữ liệu và DevOps trên Google Cloud, đảm bảo tính ổn định, bảo mật và tối ưu hóa quy trình phát triển của các doanh nghiệp. Các chứng nhận chuyên môn này còn tạo nền tảng để CMC Telecom phát triển thêm nhiều giải pháp công nghệ tiên tiến, hỗ trợ khách hàng trong hành trình chuyển đổi số và nâng cao lợi thế cạnh tranh trong tương lai.

Liên hệ tư vấn các dịch vụ Google Cloud với CMC Telecom: https://google.cmctelecom.vn/

Thúy Ngà

Thành tựu này là minh chứng cho nỗ lực không ngừng của CMC Telecom trong việc cung cấp các giải pháp dữ liệu toàn diện, đáp ứng nhu cầu bảo mật và phân tích dữ liệu khắt khe nhất của các doanh nghiệp.

Giải pháp phân tích dữ liệu cho khách hàng ưu việt 

Trong nhiều năm đồng hành cùng các khách hàng trong ngành Tài chính - Ngân hàng (BFSI), CMC Telecom hiểu rõ nhu cầu cấp thiết của các doanh nghiệp về bảo mật và phân tích dữ liệu. Là lĩnh vực quản lý khối lượng dữ liệu khổng lồ, từ giao dịch tài chính đến hồ sơ khách hàng, ngành BFSI yêu cầu các giải pháp giúp xử lý dữ liệu nhanh chóng, chính xác, phát hiện sớm các gian lận và tối ưu hóa danh mục đầu tư.

Với chứng nhận Partner Specialization chuyên môn Data Analytics, CMC Telecom sẵn sàng đáp ứng các yêu cầu khắt khe này thông qua các dịch vụ toàn diện, bao gồm xây dựng kiến trúc dữ liệu an toàn, tối ưu hóa quy trình xử lý dữ liệu, và cung cấp các mô hình dự đoán, giúp doanh nghiệp đưa ra quyết định kinh doanh nhanh chóng và chính xác. Giải pháp này còn giúp các doanh nghiệp BFSI nâng cao trải nghiệm khách hàng, khi dữ liệu được khai thác tối ưu để phân tích hành vi người dùng và cá nhân hóa dịch vụ.

Đại diện CMC Telecom chia sẻ: “Chứng nhận Google Cloud Data Analytics Specialization cho phép chúng tôi giúp khách hàng chuyển hóa dữ liệu thô thành thông tin có giá trị cao, hỗ trợ doanh nghiệp đưa ra quyết định nhanh và chính xác, từ đó gia tăng hiệu quả kinh doanh bền vững. Hoạt động làm sạch và quản lý dữ liệu khách hàng có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn gian lận, lừa đảo - điều mà CMC Telecom luôn chú trọng. Hiện chúng tôi đã và đang áp dụng các công cụ tiên tiến của Google Cloud như BigQuery, Dataflow, Dataproc và Cloud Composer để xây dựng hệ thống phân tích dữ liệu linh hoạt, bảo mật và đạt hiệu suất cao, đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng hàng đầu của Google”. 

Tối ưu dữ liệu cho doanh nghiệp

Trong bối cảnh tình trạng mất mát và rò rỉ dữ liệu ngày càng gia tăng, các doanh nghiệp cần thiết để hợp tác với một đối tác đáng tin cậy nhằm đảm bảo dữ liệu của mình được xử lý và bảo vệ một cách tối ưu. Việc đạt được chứng nhận Google Cloud Data Analytics Specialization là minh chứng cho khả năng của CMC Telecom trong việc đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt nhất về kỹ thuật, kinh nghiệm và khả năng triển khai hiệu quả các giải pháp phân tích dữ liệu trên nền tảng Google Cloud cho các khách hàng.

Để đạt được chứng nhận này, đội ngũ CMC Telecom đã vượt qua một quy trình đánh giá kéo dài ba tháng với hơn 100 tiêu chí chi tiết về quản trị dự án, tài liệu triển khai, và kiến thức chuyên sâu về hệ thống dữ liệu của Google. Quá trình này còn bao gồm các buổi phỏng vấn chuyên sâu, trực tiếp với các chuyên gia từ Google, kéo dài nhiều giờ để đánh giá toàn diện năng lực và kinh nghiệm của đội ngũ CMC Telecom.

“Do đó, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi hợp tác với CMC Telecom, một đối tác giàu chuyên môn và không ngừng đổi mới trong lĩnh vực Data Analytics, sẵn sàng đồng hành cùng họ trong quá trình chuyển đổi số cũng như khai thác tối đa giá trị từ dữ liệu”, đại diện CMC Telecom khẳng định. 

Vào đầu năm 2024, CMC Telecom đạt hai chứng nhận quan trọng khác từ Google, bao gồm Google Cloud Infrastructure Specialization và DevOps Specialization. Các chứng nhận này minh chứng cho năng lực toàn diện của CMC Telecom trong việc cung cấp các giải pháp từ cơ sở hạ tầng, phân tích dữ liệu và DevOps trên Google Cloud, đảm bảo tính ổn định, bảo mật và tối ưu hóa quy trình phát triển của các doanh nghiệp. Các chứng nhận chuyên môn này còn tạo nền tảng để CMC Telecom phát triển thêm nhiều giải pháp công nghệ tiên tiến, hỗ trợ khách hàng trong hành trình chuyển đổi số và nâng cao lợi thế cạnh tranh trong tương lai.

Liên hệ tư vấn các dịch vụ Google Cloud với CMC Telecom: https://google.cmctelecom.vn/

Thúy Ngà