本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Al Nasr vs Dhofar, 23h15 ngày 28/1: Khách tự tin
- Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng, nhưng nếu sử dụng nước ép trái cây không đúng cách sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, thậm chí có thể gây nguy hiểm nếu nước ép có chất gây phản ứng với một số loại thuốc. Một ly nước cam ép hay nho tươi vào bữa sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn cung cấp một lượng vitamin C, kali, can xi... cho cơ thể, đặc biệt khi bạn là người ít ăn hoa quả.
 |
| Sử dụng nước ép trái cây đúng cách mới mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao |
Nước ép trái cây vẫn là hỗn hợp cô đặc bao gồm đường và calo. Với những người cần kiểm soát về cân nặng hay đường huyết tốt nhất không nên dùng nước ép trái cây.
Ví dụ: 8 aoxơ (~28.35g) nước cam ép có chứa 21g đường và 112 calo. Trong khi trung bình một quả cam chứa 12g đường chỉ 62 calo.
Tương tự như vậy, một cốc nam việt quất ép có chứa 28g đường và 110 calo, nhưng một cốc nam việt quất tươi chỉ có 4g đường và 46 calo. Thậm chí thông số của nước nho ép còn cao hơn khi có 36g đường và 140 calo mỗi cốc nho ép.
Nước ép trái cây cũng bị mất đi chất xơ có trong hoa quả. Điều này có nghĩa chúng ta không chỉ mất lợi ích của chất xơ - có chức năng làm giảm lượng cholesterol, chống táo bón, mà chúng ta còn phải chịu sự tăng đường huyết sau khi sử dụng nước ép.
Theo một số tài liệu hướng dẫn ăn kiêng của Hoa Kì, loại nước ép bán sẵn trên thị trường chỉ có một phần là hoa quả ép, ngoài ra là chất tạo ngọt và phụ gia khác.
Trong khi đó, chỉ các loại nước ép nguyên chất, có tỉ lệ là 100% hoa quả ép thì mới đáp ứng đủ nhu cầu hoa quả hàng ngày của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn sử dụng nước nho ép, nó có thể tác động xấu tới một số dược phẩm như thuốc statin. Tốt nhất, hãy liên lạc với bác sĩ để được tư vấn về các loại nước ép mình sử dụng trong thời gian điều trị thuốc.
Nếu bạn thích sử dụng nước ép trái cây, có thể tự chế biến tại nhà hoặc tìm sản phẩm có uy tín. Mỗi ngày bạn nên sử dụng khoảng 8 aoxơ (227g), nếu bạn đang giảm calo và đường thì dùng 4 aoxơ (113,5g) là phù hợp.
Dù chưa đến mùa hè nóng bức, một nồi chè bưởi thơm ngọt đậm đà cũng rất cần thiết cho gia đình, bởi chè bưởi giúp thanh mát cơ thể và giải độc tố.
">Cách dùng nước ép trái cây đúng cách
- Lúc thanh toán, tôi ngồi im vì nghĩ mình chỉ là khách mời và đến muộn, chưa ăn uống được gì. Tuy nhiên nhân viên lại mang hóa đơn đưa cho tôi vì tôi là người đàn ông duy nhất trong bàn ...Đọc bài viết “Tôi phải mang tiền đến quán nhậu giúp bạn thoát khỏi 10 cô gái” của tác giả tôi thấy đúng quá. Tôi ủng hộ việc chia tiền trong tất cả các bữa ăn.
Tôi cho rằng, không ai có trách nhiệm phải trả tiền cho ai. Chúng tôi cũng vất vả đi làm, cũng phải chi trăm thứ cho cuộc sống hàng ngày chứ không phải chỉ có việc đưa các bạn đi ăn.
Cách đây 11 năm, tôi còn là sinh viên. Một lần, tôi cùng cậu bạn thân vào ký túc xá thăm bạn gái mới quen của cậu ấy, chúng tôi bị cả phòng quây kín. Họ không cho chúng tôi bước ra khỏi phòng nếu không có màn ra mắt là dẫn cả phòng đi ăn.
Hai đứa tôi nhìn nhau nhấm nháy, không biết phải giải quyết ra sao vì trước khi đến đó, trong túi hai chúng tôi chỉ còn 30 nghìn. Tôi đề nghị đi mua bỏng ngô và ít hoa quả liên hoan nhưng không ai đồng ý.
Tất cả phòng ép chúng tôi phải đưa đi ăn nem rán. Thời đó, nem rán vẫn còn là món ăn xa xỉ của những sinh viên như tôi. Giá một chiếc nem là 1,5 nghìn. Trung bình mỗi cô gái ăn hết 10 chiếc nem.
Cậu bạn tôi không có tiền nhưng sĩ diện. Anh ta ngồi bấm bụng rồi lại bấm vào chân tôi, miệng vẫn giục các em ăn cho nhiều.
Tôi nghe bạn mình mời các em ăn mà không nói được lời nào. Tôi cứ ngồi nhìn các em ăn và cười. Đầu tôi chỉ xoay quanh một câu hỏi: “2 thằng lấy tiền đâu mà trả?”.
 |
Ảnh: Ownerupdate |
Thế rồi đúng như dự đoán, lúc chục em ăn hết khoảng 100 cái nem, cậu bạn tôi đứng dậy đi vệ sinh. Trước khi đi, nó bấm một cái thật đau vào tay tôi. Tôi biết ý, cũng đứng dậy. Vào nhà vệ sinh, cậu bạn bảo tôi quay về ký túc xá vay tiền.
Tôi chạy như ma đuổi để bắt xe buýt về phòng. Thế nhưng vì vội vã, tôi bắt ngược tuyến xe… Loay hoay mãi, tôi cũng về được ký túc của mình. Khổ nỗi tôi hỏi vay tiền khắp nơi không được.
Ruột gan tôi rối bời, nghĩ đến cậu bạn thân đang giục các em ăn cho nhiều mà vừa bực vừa thương. Tôi mang chiếc xe đạp của mình và một chiếc xe của bạn cùng phòng ra cổng ký túc vay tạm 200 nghìn cho thằng bạn.
Sau vụ ấy, tôi “cạch mặt”, thề không bao giờ bước chân đến phòng đó nữa. Tuy nhiên, hai năm sau, tôi cũng có người yêu. Người yêu tôi hiền lành, không "hành hạ" tôi bằng cách đòi đi ăn, đi mua sắm khắp nơi. Thế nhưng một lần cũng vì chuyện trả tiền mà tôi bực dọc và dứt khoát chia tay.
Lần đó, nhóm bạn của bạn gái tôi (không dưới 10 người) rủ nhau đi ăn uống, hát hò. Cô ấy rủ tôi đi cùng. Tuy nhiên hôm đó tôi có việc bận. Vì thế tôi đến nơi thì bữa tiệc đã gần tàn.
Lúc thanh toán, tôi ngồi im vì nghĩ mình chỉ là khách mời, đến muộn, chưa ăn uống được gì. Tuy nhiên nhân viên lại mang hóa đơn đưa cho tôi vì tôi là người đàn ông duy nhất trong bàn.
Nhìn vào tờ hóa đơn gần 1 triệu (thời đó, 1 triệu rất lớn), tôi tái mặt, cố gắng chờ đợi một tiếng nói nào đó từ các cô gái nhưng không ai lên tiếng. Họ im lặng như thể đó là trách nhiệm của người đàn ông duy nhất trong bàn.
 |
Ảnh: Blog.pof |
Cuối cùng, tôi đành bảo các em về còn tôi ở lại thanh toán. Tôi phải đặt lại chiếc xe đạp, một chiếc áo khoác, một chiếc điện thoại "cùi bắp". Vậy mà bà chủ quán vẫn hậm hực vì sợ tôi sẽ không quay lại trả tiền.
Ra trường, đi làm, tôi lại gặp phải một vụ cay đắng hơn. Cả một nhóm 20 đồng nghiệp rủ nhau đi ăn. Họ gọi tôi như gọi đò nên tôi đồng ý đi cùng.
Bữa đó, chúng tôi đi ăn hải sản. Tiền thanh toán hết 15 triệu. Tôi cứ nghĩ, mọi người sẽ chia nhau trả nhưng một anh trong nhóm bảo, chỉ chia tiền cho con trai, chị em phụ nữ thì … miễn phí. Khổ nỗi trong 20 người đi ăn hôm đó, nam giới chỉ có 6 người.
Thế là tôi ngậm ngùi móc ra toàn bộ tiền ăn trong tháng để góp với các anh. Về nhà, tôi tiếc như đứt từng khúc ruột. Tôi không hiểu vì sao chị em phụ nữ luôn đòi hỏi phải công bằng vậy mà khoản này, họ lại cố tình làm ngơ, bắt cánh đàn ông chúng tôi phải gánh vác?
Nhiều gã đàn ông bị biến thành trò hề. Họ lâm vào hoàn cảnh dở khóc dở cười, nhìn vào tờ hóa đơn, không biết xử lý ra sao nên đành phải tặc lưỡi bỏ về.
">Cay đắng 'cắm' xe, điện thoại trả tiền bữa ăn cho nhóm bạn
Khi con biết ước mơ cha mẹ
Bạn Nguyễn Thanh Huyền (Hà Nội) bày tỏ: “Hỏi mẹ thích gì, mẹ cứ xua tay: Các con khỏe mạnh, hạnh phúc là mẹ vui rồi. Nhưng thật ra con biết ước mơ của mẹ. Mẹ hay nhắc về Hạ Long. Đó là nơi mẹ có một thời trẻ trung, từng học, từng làm ở đó. Hạ Long cách Hà Nội chẳng bao xa. Con làm hướng dẫn viên du lịch, cứ vài ngày lại đến một lần, tới mức… ngán, thế mà đó lại là nơi mẹ ước ao được đi, mà lâu rồi không đi được”.
Hay như mẹ của Nguyễn Thị Thu Hằng (Gia Lai): “Mỗi khi Tết đến mẹ rất muốn về quê ngoại, để nói những lời chúc yêu thương và thăm sức khỏe ông bà, thăm cả bạn của mẹ nữa”. Chỉ một chuyến đi về quê ngoại thôi, ấy vậy mà: “Vì lo cho gia đình, vì công việc nên năm nào mẹ cũng hẹn. Hẹn rồi mẹ buồn, và tự an ủi rằng năm sau sẽ đi. Cứ thế… Tuổi mẹ ngày càng nhiều lên” - Thu Hằng viết thêm.
 |
Các bậc cha mẹ trên 50 tuổi vẫn còn đó những ước mơ dang dở |
Quả thật, tinh ý quan tâm để biết điều cha mẹ thực sự ước mơ, nhưng không phải ai cũng giúp cha mẹ hoàn thành ngay được những ước mơ ấy. Với Mai Thanh (Hà Nội), dù biết rất rõ “Cậu ở trong Nam, mẹ thì ngoài Bắc. Hơn chục năm mẹ chưa gặp em trai mình. Một phần vì xa, một phần vì sức khỏe của mẹ không cho phép…”
Theo một khảo sát vào năm 2016 do công ty nghiên cứu thị trường IPSOS kết hợp với công ty Abbott thực hiện thì có đến 2/3 các bậc cha mẹ ngoài 50 tuổi ở Việt Nam thừa nhận sức khỏe là cản trở lớn cho việc thực hiện ước mơ. Vì vậy một nền tảng sức khỏe tốt là bước đầu tiên quan trọng để người trên 50 tuổi chạm tay vào ước mơ.
Nỗi lo của Mai Thanh cũng chính là nỗi lo được nhắc đến nhiều nhất trong số hàng ngàn bài chia sẻ: sức khỏe của cha mẹ. Từ chuyện “Cứ trở trời là bố mẹ lại đau hết cả người, lấy rượu thuốc ra xoa lưng, xoa chân cho đỡ đau”, hay “Chân mẹ yếu lắm, đi lại khó khăn…”. Tất cả dường như trở thành rào cản cho ước mơ của các đấng sinh thành và cũng khiến con cái chần chừ giúp cha mẹ thực hiện ước mơ ấy.
Có những ước mơ thành hiện thực ở tuổi 50+
Đồng cảm với nỗi lo của rất nhiều người con, chú Đinh Việt Hùng (65 tuổi), người đã chinh phục khán giả cuộc thi Tiếng Hát Mãi Xanh năm 2016 cho biết, cũng như những người lớn tuổi khác, chú ấp ủ một ước mơ của riêng mình: Ước mơ được ca hát trên sân khấu. Nhưng cũng như hầu hết những người cùng lứa tuổi khác, trở ngại chú phải đối mặt là sức khỏe. Với một cuộc thi dài hơi như Tiếng Hát Mãi Xanh, tập luyện và cháy hết mình trên sân khấu cho tới cuối “chặng đua” không phải là chuyện dễ dàng.
Phép màu đã giúp chú vượt qua hết mọi trở ngại ấy, giành lấy ngôi vị Á quân chính là sự ủng hộ của cô con gái duy nhất. Trong suốt thời gian bố tham dự cuộc thi, mặc dù đi lại khó khăn nhưng chị Ngọc Hương - con gái chú - luôn có mặt đầy đủ trong các đêm thi để động viên tinh thần bố. Chị còn tỉ mỉ chú trọng chăm sóc bố từng bữa ăn uống sao cho đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi để giúp bố có đủ sức khỏe thể hiện tốt các phần thi.
Tương tự chú Việt Hùng, họa sĩ Nguyễn Ái Việt, người phụ nữ tuổi trên 60 tuổi nhưng vẫn bất kể mưa nắng, khoảng cách địa lý xa xôi đã thực hiện chuyến hành trình rong ruổi khắp mọi miền đất nước, vượt mấy mươi ngàn cây số để hoàn thành 1.473 bức chân dung Mẹ Việt Nam anh hùng.
Thực hiện được điều kỳ diệu đó, không thể không kể đến bóng dáng những người con của cô. “Ban đầu, cả 3 đứa con đều ngăn cản quyết liệt, vì chuyện đi xa một mình chỉ bằng chiếc xe Chaly ở tuổi 62 đâu phải chuyện đùa. Nhưng khi biết đây là ước mơ của tôi từ lâu, các con đã chuyển sang thông cảm và động viên - âm thầm giúp tôi bồi dưỡng sức khỏe trước mỗi chuyến đi”, họa sĩ Đặng Ái Việt tự hào.
 |
Họa sĩ Ái Việt bên giá vẽ |
Tình yêu thương, sự động viên và chăm sóc của con cái đóng vai trò rất lớn trên hành trình giúp cha mẹ thực hiện ước mơ. Ông Douglas Kuo, Tổng Giám đốc Abbott Việt Nam chia sẻ: “Ước mơ mang đến động lực cho mọi người, là cảm hứng để họ khám phá tiềm năng của bản thân, và ước mơ thì không có tuổi. Với sự hỗ trợ từ nguồn dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, mọi người trong gia đình có thể cùng giúp đỡ nhau thực hiện những ước mơ của mỗi người”.
Mùa xuân này, sẽ thật tuyệt biết bao khi mỗi người con không chỉ nghĩ đến ước mơ của bố mẹ mà còn biết cách bắt tay vào hành động, giúp bố mẹ thực hiện mơ ước ấy. “Tết trao sức khỏe, Xuân trọn ước mơ” - khi con nâng niu đặt vào tay bố mẹ món quà sức khỏe như nền tảng vững chắc đầu năm cùng với lời động viên chân thành, có những ước mơ tuổi 50+ sẽ được bay cao thành hiện thực…
Kim Thy
">Khoảng lặng nhắc nhở về ước mơ dang dở của bố mẹ
Soi kèo góc Rayo Vallecano vs Girona, 20h00 ngày 26/1
- Phát hiện chồng ngoại tình, còn nói xấu mình thậm tệ với nhân tình, người vợ đã ra sức giảm cân lấy lại vóc dáng xinh đẹp tựa siêu mẫu.Betsy Ayala, 34 tuổi, ở Houston, Texas, Mỹ đã giảm được 46,7kg sau khi đọc được tin nhắn giữa chồng và nhân tình gọi mình là “con lợn béo”, “con bò mộng”.
Sau khi sinh con năm 2013, Betsy tăng cân chóng mặt rồi luôn giữ ở mức 119kg. 6 tháng sau cô phát hiện chồng có bồ, anh ta còn liên tục nhắn tin với ả nhân tình, chê bai cân nặng của vợ.
 |
Betsy trước và sau giảm cân |
Sự thật đau lòng nhưng không khiến Betsy gục ngã, dưới sự trợ giúp của chị gái, cô đã lên kế hoạch giảm cân. Cô giảm thức ăn có đường và đồ ăn vặt, đến phòng tập gym 6 lần mỗi tuần. Giờ đây Betsy đã lấy lại được thân hình cân đối, quyến rũ, giữ ở mức 72kg.
Betsy cho biết, giờ đây cô không coi chuyện ngoại tình của chồng là chuyện đau khổ, mà lấy đó làm động lực thay đổi cuộc sống của mình.
“Tôi không biết phải làm gì vào thời điểm đó. Khi đó con gái tôi mới 6 tháng tuổi và tôi vẫn trên 90kg, tất cả những thứ tôi cố gắng vun vén, xây dựng bỗng tan biến trong chớp mắt.
 |
Bà mẹ muốn vượt lên nỗi đau, sống tốt hơn để làm gương cho con gái |
 |
Mỗi tuần cô đến phòng tập gym 6 buổi, tập nhảy 3 buổi |
 |
Cô đã có được thân hình cân đối, quyến rũ |
Nhưng giờ đây tôi thấy ổn, nhờ phát hiện ra chuyện đó mà tôi không phải sống mãi với sự lừa lọc. Tôi đã luôn cầu mong cuộc sống của mình sẽ thay đổi và giờ đây nó đã thay đổi.
Nhờ vụ ngoại tình của chồng mà cuộc sống của tôi đã thay đổi theo hướng tích cực. Tôi thay đổi vì bản thân và con gái mình, tôi muốn con bé tự hào về mẹ nó và muốn trở thành tấm gương cho con”, Betsy nói.
Betsy chia sẻ rằng, từ thời niên thiếu cô đã luôn ở trạng thái quá cân vì lười tập thể dục, lười vận động. Sau khi sinh con thì cô ở trạng thái béo nhất, tăng cân chóng mặt.
Trước mặt vợ, chồng luôn an ủi là trông cô ổn, thậm chí còn khuyên vợ ăn thêm để khoẻ mạnh. Nhưng mặt khác, anh ta lại nhắn tin với bồ chê bai cân nặng của vợ, gọi vợ là “lợn béo”, “bò mộng”.
  |
Hình ảnh quá cân của Betsy hồi sau sinh. |
Từ khi đọc được những dòng tin nhắn bội bạc của chồng, Betsy đã cố gắng giảm cân, cô nhảy Zumba 3 ngày 1 tuần, bắt đầu chạy bộ và tập gym 6 lần mỗi tuần cùng với chế độ ăn giảm tinh bột.
“Con người tôi đã thay đổi hoàn toàn, cả trong lẫn ngoài. Tôi từng bi quan và cho rằng mình là người bất hạnh. Nhưng giờ thì khác. Tôi hạnh phúc hơn, tự tin hơn và suy nghĩ tích cực hơn. Tôi biết là mình có thể thay đổi hoàn cảnh, và tôi hạnh phúc vì đã có thể trở thành tấm gương tốt cho con gái”, cô chia sẻ.
Hiện Betsy và chồng đã ly hôn nhưng cô không còn hận chồng, mà đã tha thứ cho anh bởi cô cho rằng có như vậy mình mới sống thanh thản và thoải mái được.
">
Play">
Play">