Cụ bà 85 tuổi cho hay bữa sáng của bà gồm yến mạch, trứng tráng và bánh mì nướng kiểu Pháp. Việc đầu tiên trong ngày là pha cà phê và chơi giải ô chữ khi bà thích. Gần đây, bà Siegler mới thêm nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn nhưng bà không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bà cố gắng không ăn vặt nhưng không hạn chế tuyệt đối. 

Sau khi chồng mất một năm trước, bà Siegler mới bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Bà đến các lớp học yoga hai lần một tuần và tập trong phòng gym của bệnh viện vào những ngày khác. Bà từng chơi bóng chuyền ở trường đại học nhưng trong phần lớn cuộc đời, bà chỉ ngồi ở ngoài xem chồng con tập. 

"Tôi không có thói quen cụ thể, tôi chỉ làm những việc bình thường mà mọi người vẫn làm. Tôi không uống nhiều thuốc, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt”, cụ bà người Mỹ chia sẻ. 

Việc bà Siegler không có thói quen tập thể dục nghiêm ngặt hoặc kế hoạch ăn kiêng có vẻ phản tư duy thông thường. Tuy nhiên, nhà khoa học Rogalski cho biết sự thay đổi liên tục có thể là lý do bà Siegler vẫn rất sắc sảo.

"Bộ não của chúng ta thực sự thích thay đổi. Có một số biến chuyển giúp chúng ta luôn tỉnh táo”, vị chuyên gia nhận định.

Bộ não con người đã tiến hóa để luôn hòa hợp với những khía cạnh bất thường hoặc thách thức trong môi trường. Xu hướng này giống như thời kỳ sơ khai khi mọi người lắng nghe tiếng xào xạc trong rừng có thể biết nguy cơ xuất hiện một con rắn hoặc gấu.

"Nhận thấy những khác biệt đó giúp bảo vệ chúng ta", Rogalski nói thêm. 

Một đặc điểm phổ biến ở những người già có trí nhớ minh mẫn là xu hướng thử thách bản thân bằng cách đọc sách, giải câu đố, trò chơi trí tuệ hoặc học những điều mới.

Bà Siegler giúp đầu óc nhạy bén thông qua các câu đố và đọc sách. Bà đã mua ba cuốn sách về trò chơi ô chữ và giành chiến thắng trong một cuộc thi trực tuyến dành cho lứa tuổi của mình. Bà cũng chơi Wordle và Sudoku trên máy tính bảng, thích xem phim tài liệu của David Attenborough, cập nhật tin tức hằng ngày và thị trường chứng khoán.

"Tôi thích học. Tôi luôn là đứa trẻ thích đọc mọi thứ”, bà Siegler chia sẻ. 

Nhưng bà Siegler cũng không có quá nhiều quy tắc xung quanh cuộc sống tinh thần của mình. Bà để một cuốn sách giải đố cạnh giường và đôi khi sẽ chơi vào ban đêm. 

Thay vì tuân theo một kế hoạch chặt chẽ mỗi ngày, bà Siegler khuyến khích mọi người thường xuyên thay đổi thói quen. Chẳng hạn, thay vì đi bộ theo lịch trình, Siegler dạo bước tới chỗ đỗ xe cách xa cửa hàng tạp hóa, thư viện hoặc mang đồ đi giặt. 

Ba loại hải sản giúp kích hoạt gene trường thọ

Các nhà khoa học của Đại học Northwestern (Mỹ) đang nghiên cứu hành vi của các SuperAger - nhóm người lớn tuổi hiếm hoi có bộ não như người trẻ hơn họ 30 tuổi. Nhóm tác giả mong muốn tìm ra cách giúp con người giữ trí nhớ sắc bén khi họ già đi.

Theo đó, bạn có thể minh mẫn hơn nhờ ăn thực vật và thực phẩm nguyên hạt, tập thể dục thường xuyên và duy trì các mối quan hệ xã hội. 

Tuy nhiên, theoInsider, đáng ngạc nhiên là lối sống của các SuperAger có thể rất khác nhau. Theo nhà khoa học Emily Rogalski, một số người già có trí nhớ tốt rất chăm vận động nhưng những người khác chỉ năng nổ khi nhiều tuổi. Điều tương tự cũng xảy ra với chế độ ăn kiêng. Một số người áp dụng thói quen lành mạnh trong khi người khác thừa nhận ăn quá nhiều vào bữa tối. 

Bà Carol Siegler, sống ở Chicago (Mỹ), đã đăng ký tham gia chương trình nghiên cứu trên. Bà từng không có thói quen tập thể dục chăm chỉ và cũng không chỉ ăn các siêu thực phẩm. 

Cụ bà 85 tuổi cho hay bữa sáng của bà gồm yến mạch, trứng tráng và bánh mì nướng kiểu Pháp. Việc đầu tiên trong ngày là pha cà phê và chơi giải ô chữ khi bà thích. Gần đây, bà Siegler mới thêm nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào bữa ăn nhưng bà không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bà cố gắng không ăn vặt nhưng không hạn chế tuyệt đối. 

Sau khi chồng mất một năm trước, bà Siegler mới bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Bà đến các lớp học yoga hai lần một tuần và tập trong phòng gym của bệnh viện vào những ngày khác. Bà từng chơi bóng chuyền ở trường đại học nhưng trong phần lớn cuộc đời, bà chỉ ngồi ở ngoài xem chồng con tập. 

"Tôi không có thói quen cụ thể, tôi chỉ làm những việc bình thường mà mọi người vẫn làm. Tôi không uống nhiều thuốc, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt”, cụ bà người Mỹ chia sẻ. 

Việc bà Siegler không có thói quen tập thể dục nghiêm ngặt hoặc kế hoạch ăn kiêng có vẻ phản tư duy thông thường. Tuy nhiên, nhà khoa học Rogalski cho biết sự thay đổi liên tục có thể là lý do bà Siegler vẫn rất sắc sảo.

"Bộ não của chúng ta thực sự thích thay đổi. Có một số biến chuyển giúp chúng ta luôn tỉnh táo”, vị chuyên gia nhận định.

Bộ não con người đã tiến hóa để luôn hòa hợp với những khía cạnh bất thường hoặc thách thức trong môi trường. Xu hướng này giống như thời kỳ sơ khai khi mọi người lắng nghe tiếng xào xạc trong rừng có thể biết nguy cơ xuất hiện một con rắn hoặc gấu.

"Nhận thấy những khác biệt đó giúp bảo vệ chúng ta", Rogalski nói thêm. 

Một đặc điểm phổ biến ở những người già có trí nhớ minh mẫn là xu hướng thử thách bản thân bằng cách đọc sách, giải câu đố, trò chơi trí tuệ hoặc học những điều mới.

Bà Siegler giúp đầu óc nhạy bén thông qua các câu đố và đọc sách. Bà đã mua ba cuốn sách về trò chơi ô chữ và giành chiến thắng trong một cuộc thi trực tuyến dành cho lứa tuổi của mình. Bà cũng chơi Wordle và Sudoku trên máy tính bảng, thích xem phim tài liệu của David Attenborough, cập nhật tin tức hằng ngày và thị trường chứng khoán.

"Tôi thích học. Tôi luôn là đứa trẻ thích đọc mọi thứ”, bà Siegler chia sẻ. 

Nhưng bà Siegler cũng không có quá nhiều quy tắc xung quanh cuộc sống tinh thần của mình. Bà để một cuốn sách giải đố cạnh giường và đôi khi sẽ chơi vào ban đêm. 

Thay vì tuân theo một kế hoạch chặt chẽ mỗi ngày, bà Siegler khuyến khích mọi người thường xuyên thay đổi thói quen. Chẳng hạn, thay vì đi bộ theo lịch trình, Siegler dạo bước tới chỗ đỗ xe cách xa cửa hàng tạp hóa, thư viện hoặc mang đồ đi giặt. 

Ba loại hải sản giúp kích hoạt gene trường thọ

Giám đốc trung tâm, ông Nguyễn Văn Trung cho biết: Đây là đêm hội trung thu vui tươi, bất ngờ và xúc động nhất mà các em có được trong gần 20 năm qua.

Bé trai “ôm”­­­ riết nữ Tổng giám đốc

Dù rất bận rộn, nữ Tổng giám đốc vẫn gác lại mọi công việc và dành thời gian cho đêm trung thu. Chị bày tỏ sự xúc động trước hoàn cảnh của các em, đồng thời tri ân các cơ sở bảo trợ địa phương cũng như các thầy cô, bảo mẫu dốc hết tâm sức, vì sứ mệnh chăm sóc, giáo dục và giúp đỡ các hoàn cảnh kém may mắn.

Anh Tô Việt Thắng - Phó tổng giám đốc tặng quà cho các em

Hoạt động cộng đồng, thiện nguyện đã trở thành một phần cuộc sống, nét văn hóa truyền thống của lãnh đạo, cán bộ, nhân viên của hãng, nhằm mang đến nụ cười, niềm vui cho các em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn, tàn tật, mồ côi…

Ban lãnh đạo Vietjet và các phi công trong đêm trung thu đầm ấm

Chị Thảo chia sẻ: “Đi cùng cô đến chung vui với các em là các cô chú lãnh đạo hãng, các phi công và đằng sau nữa là sự gửi gắm của hàng ngàn trái tim, hàng ngàn tấm lòng của các cán bộ nhân viên, góp thêm niềm tin vào cuộc sống bởi các em đều có quyền tự tin và phát triển như bao trẻ em khác. Hãy tin rằng có một tương lai tốt đẹp đang chờ ở phía trước và ngày mai sẽ đẹp hơn ngày hôm nay. Các phi công của hãng đến từ nhiều quốc gia khác nhau như các phi công Christian Recio Ahrendt, George Ciprian Rotaru, Gon Karasso cũng đến chung vui với các em”.

Ông Nguyễn Văn Trung, Giám đốc trung tâm xúc động cho biết đây là đêm hội trung thu vui tươi nhất trong gần 20 năm qua tại trung tâm

Anh Trần Hoài Nam - Phó tổng giám đốc chúc các em trung thu ấm áp, vui vẻ

Tổng giám đốc Vietjet và các phi công vui đùa bên các bé

Anh Nguyễn Đức Thịnh - Phó tổng giám đốc và các phi công tươi cười trao tặng từng bé những chiếc lồng đèn, từng gói quà, những bao lì xì hạnh phúc

Các bé kết tặng Tổng giám đốc Vietjet vòng hoa xinh xắn. Chị cất lên giọng hát ngọt ngào ca khúc Mẹ yêu con và dịu dàng đến bên từng bé

Phi công Gon Karasso ân cần thăm hỏi những hoàn cảnh kém may mắn

Tổng giám đốc Vietjet Nguyễn Thị Phương Thảo cùng nhân viên của hãng đã có đêm trung thu thiện nguyện “Trung thu đầm ấm - Chắp cánh yêu thương” thăm và tặng quà, chung vui với gần 600 em nhỏ tại Trung tâm bảo trợ trẻ tàn tật mồ côi Thị Nghè (TP.HCM).

Giám đốc trung tâm, ông Nguyễn Văn Trung cho biết: Đây là đêm hội trung thu vui tươi, bất ngờ và xúc động nhất mà các em có được trong gần 20 năm qua.

Bé trai “ôm”­­­ riết nữ Tổng giám đốc

Dù rất bận rộn, nữ Tổng giám đốc vẫn gác lại mọi công việc và dành thời gian cho đêm trung thu. Chị bày tỏ sự xúc động trước hoàn cảnh của các em, đồng thời tri ân các cơ sở bảo trợ địa phương cũng như các thầy cô, bảo mẫu dốc hết tâm sức, vì sứ mệnh chăm sóc, giáo dục và giúp đỡ các hoàn cảnh kém may mắn.

Anh Tô Việt Thắng - Phó tổng giám đốc tặng quà cho các em

Hoạt động cộng đồng, thiện nguyện đã trở thành một phần cuộc sống, nét văn hóa truyền thống của lãnh đạo, cán bộ, nhân viên của hãng, nhằm mang đến nụ cười, niềm vui cho các em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn, tàn tật, mồ côi…

Ban lãnh đạo Vietjet và các phi công trong đêm trung thu đầm ấm

Chị Thảo chia sẻ: “Đi cùng cô đến chung vui với các em là các cô chú lãnh đạo hãng, các phi công và đằng sau nữa là sự gửi gắm của hàng ngàn trái tim, hàng ngàn tấm lòng của các cán bộ nhân viên, góp thêm niềm tin vào cuộc sống bởi các em đều có quyền tự tin và phát triển như bao trẻ em khác. Hãy tin rằng có một tương lai tốt đẹp đang chờ ở phía trước và ngày mai sẽ đẹp hơn ngày hôm nay. Các phi công của hãng đến từ nhiều quốc gia khác nhau như các phi công Christian Recio Ahrendt, George Ciprian Rotaru, Gon Karasso cũng đến chung vui với các em”.

Ông Nguyễn Văn Trung, Giám đốc trung tâm xúc động cho biết đây là đêm hội trung thu vui tươi nhất trong gần 20 năm qua tại trung tâm

Anh Trần Hoài Nam - Phó tổng giám đốc chúc các em trung thu ấm áp, vui vẻ

Tổng giám đốc Vietjet và các phi công vui đùa bên các bé

Anh Nguyễn Đức Thịnh - Phó tổng giám đốc và các phi công tươi cười trao tặng từng bé những chiếc lồng đèn, từng gói quà, những bao lì xì hạnh phúc

Các bé kết tặng Tổng giám đốc Vietjet vòng hoa xinh xắn. Chị cất lên giọng hát ngọt ngào ca khúc Mẹ yêu con và dịu dàng đến bên từng bé

Phi công Gon Karasso ân cần thăm hỏi những hoàn cảnh kém may mắn

Cụ thể, công dân có thể dùng VNeID tương đương việc sử dụng căn cước công dân (CCCD) khi thực hiện các thủ tục, giao dịch yêu cầu xuất trình CCCD; Chứng minh cư trú thay cho sổ hộ khẩu, giấy xác nhận cư trú; Cung cấp thông tin giấy phép lái xe, thẻ bảo hiểm y tế… để đối chiếu khi thực hiện các giao dịch có yêu cầu xuất trình các giấy tờ này.

Để sử dụng thông tin, giấy tờ tích hợp trên ứng dụng VNeID theo đúng quy định, cách thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1:Công dân đăng nhập vào ứng dụng VNelD bằng tài khoản định danh điện tử mức 2 và bật chức năng “Xác minh ứng dụng qua QR code”trong mục “Cá nhân”.

Bước 2: Công dân quay lại “Trang chủ”trên ứng dụng để tạo QR code định danh điện tử.

Lưu ý:Mã QR code chỉ có hiệu lực trong vòng 1 phút. Hết 1 phút, công dân phải thực hiện tạo lại mã QR code.

Bước 3: Cán bộ giải quyết thủ tục hành chính thực hiện đăng nhập vào ứng dụng VNelD bằng tài khoản định danh điện tử mức 2, thực hiện quét mã QR của công dân ở Bước 2để xác định ứng dụng VNelD của công dân là thật hay giả. Kết quả hiển thị trên màn hình ngay sau khi quét mã QR.

Bước 4: Sau khi chứng minh ứng dụng VNelD của mình là ứng dụng do Bộ Công an phát triển, công dân có thể sử dụng chức năng hiển thị thông tin, giấy tờ tích hợp của mình trong mục “Ví, giấy tờ”để xuất trình cho cán bộ giải quyết thủ tục hành chính.

Ngoài ra, trong bản cập nhật 2.1.0, nhà phát triển ứng dụng VNeID đã bổ sung thêm tùy chọn Xuất trình giấy tờ, cho phép người dùng xuất trình giấy phép lái xe, căn cước công dân, thẻ bảo hiểm y tế… nhanh hơn khi cơ quan chức năng yêu cầu, thay thế các giấy tờ vật lý.

Theo quy định tại khoản 5 Điều 13 Nghị định 59/2022/NĐ-CP, công dân có thể sử dụng tài khoản định danh điện tử mức độ 2 trên ứng dụng VNeIDđể thay thế nhiều loại giấy tờ khi thực hiện các thủ tục hành chính.

Cụ thể, công dân có thể dùng VNeID tương đương việc sử dụng căn cước công dân (CCCD) khi thực hiện các thủ tục, giao dịch yêu cầu xuất trình CCCD; Chứng minh cư trú thay cho sổ hộ khẩu, giấy xác nhận cư trú; Cung cấp thông tin giấy phép lái xe, thẻ bảo hiểm y tế… để đối chiếu khi thực hiện các giao dịch có yêu cầu xuất trình các giấy tờ này.

Để sử dụng thông tin, giấy tờ tích hợp trên ứng dụng VNeID theo đúng quy định, cách thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1:Công dân đăng nhập vào ứng dụng VNelD bằng tài khoản định danh điện tử mức 2 và bật chức năng “Xác minh ứng dụng qua QR code”trong mục “Cá nhân”.

Bước 2: Công dân quay lại “Trang chủ”trên ứng dụng để tạo QR code định danh điện tử.

Lưu ý:Mã QR code chỉ có hiệu lực trong vòng 1 phút. Hết 1 phút, công dân phải thực hiện tạo lại mã QR code.

Bước 3: Cán bộ giải quyết thủ tục hành chính thực hiện đăng nhập vào ứng dụng VNelD bằng tài khoản định danh điện tử mức 2, thực hiện quét mã QR của công dân ở Bước 2để xác định ứng dụng VNelD của công dân là thật hay giả. Kết quả hiển thị trên màn hình ngay sau khi quét mã QR.

Bước 4: Sau khi chứng minh ứng dụng VNelD của mình là ứng dụng do Bộ Công an phát triển, công dân có thể sử dụng chức năng hiển thị thông tin, giấy tờ tích hợp của mình trong mục “Ví, giấy tờ”để xuất trình cho cán bộ giải quyết thủ tục hành chính.

Ngoài ra, trong bản cập nhật 2.1.0, nhà phát triển ứng dụng VNeID đã bổ sung thêm tùy chọn Xuất trình giấy tờ, cho phép người dùng xuất trình giấy phép lái xe, căn cước công dân, thẻ bảo hiểm y tế… nhanh hơn khi cơ quan chức năng yêu cầu, thay thế các giấy tờ vật lý.