Trà có nhiều tác dụng nhưng có nên uống thay nước lọc?
Cơ thể con người có khoảng 60% là nước. Nước thực hiện một số chức năng thiết yếu,àcónhiềutácdụngnhưngcónênuốngthaynướclọđoc bao bao gồm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và vận chuyển oxy.
Mỗi ngày bạn mất nước qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu và nhu động ruột. Đó là lý do việc uống nước suốt cả ngày lại quan trọng. Ngoài nước lọc, bạn có thể hấp thụ nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như các loại rau quả, cà phê, trà.

Có ba loại trà chính gồm trà đen, xanh và ô long được phân loại dựa trên thời gian oxy hóa và sấy khô. Trà bị oxy hóa bằng cách nghiền hoặc vò lá trà. Khi đó, các tế bào trong lá trà sẽ tiếp xúc với oxy xung quanh. Phản ứng hóa học này tạo ra mùi vị và màu sắc quen thuộc của loại trà bạn uống.
Tác dụng của trà
Một nghiên cứu gần đây của Đại học King’s ở London (Anh) khẳng định trà tốt cho sức khỏe hơn so với nước. Không giống như nước, trà chứa một số hợp chất tự nhiên, chẳng hạn như polyphenol, có nhiều đặc tính hữu ích.
Các quá trình phản ứng hóa học trong cơ thể tạo ra sản phẩm phụ được gọi là gốc tự do. Quá nhiều gốc tự do có thể gây ra stress oxy hóa dẫn tới bệnh Alzheimer, viêm khớp, ung thư, thoái hóa điểm vàng và loét. Polyphenol có trong trà hoạt động như chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do.
Trong trà có một loại polyphenol là catechin chống lại bệnh tim và tiểu đường bằng cách giảm tích tụ mảng bám trong động mạch và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose, truyền tín hiệu insulin.
Nồng độ polyphenol trong trà được xác định bởi quá trình lên men. Một số nghiên cứu ghi nhận quá trình lên men lâu hơn sẽ làm giảm nồng độ chất chống oxy hóa. Theo đó, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, trong khi trà đen chứa ít chất chống oxy hóa nhất. Tuy nhiên, sự khác biệt đó không đáng kể.

Nhược điểm của trà
Dù có nhiều lợi ích nhưng uống quá nhiều trà vẫn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Quá liều caffeine
Theo Mayo Clinic, người lớn khỏe mạnh không nên hấp thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4 tách cà phê hoặc 9 tách trà. Tuy nhiên, một số người nhạy cảm với caffeine hơn so với những người khác. Các phản ứng tiêu cực bao gồm đau dạ dày, run rẩy, chóng mặt và bồn chồn.
Ngăn cản hấp thụ sắt
Những người bị thiếu máu nên đặc biệt thận trọng khi uống trà. Mặc dù polyphenol mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhưng một số bằng chứng chứng minh hợp chất này có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Tuy nhiên, những tác dụng này chỉ ghi nhận trong trường hợp dùng một lượng lớn trà.
So sánh
Nước và trà đều là những lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn có đủ nước cho cơ thể nhưng thích đa dạng đồ uống, hãy thêm các loại trà không đường, không kem. Trà thường có lợi cho sức khỏe trừ khi bạn thiếu máu hoặc khả năng dung nạp caffeine thấp.

Nồng độ cồn về 0 sau 12 giờ nhưng rượu tiếp tục tác động mạnh tới cơ thể
Thông thường, sau 12 giờ, nồng độ cồn trong máu đã về 0 tuy nhiên, tác động của rượu tới sức khỏe vẫn kéo dài nhiều ngày.-
Nhận định, soi kèo Jeonbuk Hyundai Motors vs Port FC, 17h00 ngày 20/2: Tưng bừng bắn pháVCG500 mang đến những ngôi nhà mơ ước dành cho người nghèoJack Grealish chính thức gia nhập Man CityMU, CĐV PSG giăng biểu ngữ phản đối Paul PogbaNhận định, soi kèo Real Madrid vs Man City, 3h00 ngày 20/2: Kỳ phùng địch thủ2 lớp học miền núi có 100% học sinh đỗ đại học nguyện vọng 1Ngày 15/9 phải giải quyết xong tình trạng thiếu sách giáo khoa ở TP.HCMKết quả bóng đá U17 châu Á 2023 hôm nay 23/6Nhận định, soi kèo Santos Laguna vs Cruz Azul, 10h05 ngày 20/2: Kho điểm Santos LagunaTuyển Việt Nam hạ gục Australia trận ra quân giải ĐNÁ
下一篇:Nhận định, soi kèo Al Batin vs Al Jandal, 19h45 ngày 19/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- ·Siêu máy tính dự đoán Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2
- ·Tin chuyển nhượng 5/8: MU chốt Trippier, HLV Tuchel gọi Lukaku
- ·Bí mật chấn động sau lời xin lỗi của mật vụ Pháp
- ·Viện Hải dương học ở Nha Trang kỷ niệm 100 năm thành lập
- ·Nhận định, soi kèo Nakhon Ratchasima vs Sukhothai, 19h00 ngày 21/2: Khách thất thế
- ·Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 19/12/2023 mới nhất
- ·Nhận định Nam Định vs Thanh Hóa: Ngôi đầu lung lay
- ·Ukraine nhận thêm loạt vũ khí phương Tây, Kiev công bố tổn thất của Nga
- ·Nhận định, soi kèo Shanghai Port vs Yokohama F. Marinos, 19h00 ngày 19/2: Khó cho cửa trên
- ·Giải golf Lexus Challenge 2019: Andy Chu Minh Đức trở lại
- ·Giật mình những con số thống kê của MU sau thất bại ở Cúp C1
- ·Bốc thăm vòng 1/8 Cúp C1 hứa hẹn Haaland đấu Mbappe
- ·Nhận định, soi kèo Persis Solo vs Semen Padang, 15h30 ngày 21/2: Tiếp tục bét bảng
- ·Ba Lan cảnh báo đóng cửa hoàn toàn biên giới với nước đồng minh Nga
- ·Jack Grealish đến Manchester ký hợp đồng 'bom tấn'
- ·Công Phượng tự tin sẽ chơi tốt trong trận Việt Nam gặp Syria
- ·Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Man City, 3h00 ngày 20/2
- ·BLV Quang Tùng: Khó kỳ vọng ở Quang Hải, Công Phượng
- ·Khoảnh khắc Thanh Nhã xé gió sút tung lưới tuyển Đức
- ·De Bruyne thất vọng Lukaku trở lại Chelsea
- ·Nhận định, soi kèo Al Batin vs Al Jandal, 19h45 ngày 19/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- ·Kết quả U19 HAGL vs U19 PVF: PVF lần đầu vô địch U19 Quốc gia
- ·MU mời PSG sớm rước 'ông kễnh' Paul Pogba
- ·Bruno Fernandes, đội trưởng MU và thảm họa Cúp C1
- ·Nhận định, soi kèo Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2: Nỗi buồn tiếp diễn
- ·Anh trai say hi mở concert 4, xuất hiện nhóm nhạc với các chàng trai siêu hot
- ·Nhận định, soi kèo Jeonbuk Hyundai Motors vs Port FC, 17h00 ngày 20/2: Tưng bừng bắn phá
- ·Thể thao Việt Nam 2019: SEA Games lịch sử, 'tấn công' Olympic
- ·Mourinho ghét Arsenal, không tin lật đổ Man City ở Ngoại hạng Anh
- ·Kết quả Atletico Madrid vs RB Leipzig, Kết quả bóng đá cup C1
- ·Nhận định, soi kèo Hyderabad vs Mumbai City, 21h00 ngày 19/2: Khó giữ thứ hạng
- ·PSG vs RB Leipzig: PSG lần đầu tiên vào chung kết Champions League
- ·Danh sách trúng tuyển Trường ĐH Bách khoa TP.HCM 2022
- ·Kết quả Wolfsburg vs Bayern: Hùm xám đăng quang hoành tráng
- ·Kèo vàng bóng đá Anderlecht vs Fenerbahce, 03h00 ngày 21/2: Khách hoan ca
- ·Sếp bự Bayern chốt nhanh tương lai Lewandowski, Chelsea ‘quay xe’