Làm cách gì đi chăng nữa thì chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân là vấn đề quan trọng nhất mà người gầy vẫn luôn trăn trở.

Chọn thực phẩm để tăng cân nhanh là yếu tố quan trọng số 1

Sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân của người gầy

Lười ăn các loại rau quả:Mà trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hòa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Ăn nhiều đạm từ động vật:các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, sup lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).

Bữa ăn không đủ chất: bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?

Muốn tăng cân người gầy phải ăn đủ chất và ăn nhiều hơn mức năng lượng cơ thể tiêu thụ mỗi ngày

Vậy ăn gì để tăng cân nhanh chắc khỏe?

Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.

Bữa ăn hàng ngày của bạn nếu không đảm bảo được hai nhóm chất này, thì siêu thực phẩm xanh - tảo Spirulina (còn gọi là tảo xoắn) là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bổ sung đầy đủ hai nhóm chất này.

Đặc biệt, đây là thực phẩm có chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Tảo Spirulina được Tổ chức Y Tế thế giới công bố “Tảo Spirulina là thực phẩm lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21”.

Tảo Mặt Trời giúp bạn thoát gầy nhờ 5 tác động:

1. Hỗ trợ thanh lọc thải độc cho cơ thể:nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh:Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) hỗ trợ nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

4. Hỗ trợ giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress:Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng:nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời & men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Người gầy không hấp thu được thức ăn do thiếu lợi khuẩn đường ruột, các lợi khuẩn làm nhiệm vụ tiết ra các enzym tiêu hóa các thức ăn khó tiêu. Người gầy ăn rất nhiều mà vẫn gầy là do thiếu hụt các lợi khuẩn, khi cơ thể bị thiếu trầm trọng lợi khuẩn, sẽ dẫn tới tình trạng không thèm ăn, chán ăn, suy dinh dưỡng, suy kiệt cơ thể.

Trong Tảo Mặt Trời có nhiều chất xơ hòa tan là thức ăn ưa thích của lợi khuẩn nên khi kết hợp bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh Bifina và Tảo Mặt Trời sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu được luôn chính các chất dinh dưỡng đầy đủ có trong tảo giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Hơn nữa, 75% kháng thể là do lợi khuẩn sản xuất nên có đầy đủ lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường kháng thể, không chỉ có nền tảng tốt giúp tăng cân lành mạnh, mà còn có sức khỏe tổng thể tốt phòng ngừa bệnh tật.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất. Website: http://www.taomattroi.com/ AĐK: 12409/2016/ATTP-XNCB - SĐK: 01787/2016/XNQC-ATTP Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD - Nhật Bản sản xuất. Website: http://bifina.vn/ SĐK: 9726/2016/ATTP-XNCB – SĐK: 01230/2016/XNQC-ATTP Được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam. Địa chỉ: Tầng 4, số 35A, ngõ số 1, Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội Tư vấn Miễn Phí: 04 73 04 69 69 – 0912 224 836 Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Vĩnh Phú

Lạm dụng kháng sinh đang diễn ra trên toàn thế giới

Ngược với tốc độ kháng thuốc đang gia tăng ngày càng nghiêm trọng của các chủng vi khuẩn đề kháng thuốc và/hoặc đa kháng thuốc, việc phát triển các kháng sinh mới đã chững lại từ hơn 30 năm nay và chỉ có một vài kháng sinh mới được giới thiệu ra thị trường toàn cầu.

Trong báo cáo của Lord Jim O’Neill vào tháng 5/2016, theo tình hình đề kháng thuốc hiện nay, nếu không có những hành động can thiệp kịp thời thì vào năm 2050 số người tử vong do đề kháng kháng sinh có thể tăng lên tới 10 triệu người/năm.

Hành động ngay bây giờ

“Nếu chúng ta không làm gì để giải quyết vấn đề này, tổn thất với nền kinh tế thế giới có thể lên tới 100.000 tỷ USD và điều này có thể đánh dấu sự kết thúc với một nền y học hiện đại mà chúng ta đã từng biết.", Thủ tướng Anh, ông David Cameron đã phát biểu trong cuộc họp báo tại Hội nghị G7 ở Nhật Bản.

Phòng chống đề kháng kháng sinh cần thực hiện ngay từ hôm nay

Tháng 5/2015, WHO cũng đã đưa ra lời kêu gọi phối hợp hành động trên phạm vi toàn cầu, cần sự kết hợp đồng bộ của chính phủ, các cơ quan y tế, bệnh nhân, các công ty dược phẩm và những ban ngành có liên quan khác.

Đáp ứng lời kêu gọi đó, tháng 1/2016, tại Davos, 83 công ty dược phẩm lớn trên thế giới, cùng ký tên vào Tuyên Ngôn Công Nghiệp về phòng chống Đề Kháng Kháng Sinh, đặt ra hàng loạt các cam kết cụ thể để giảm sự phát triển và lan tràn của các chủng vi khuẩn đề kháng kháng sinh, đầu tư vào nghiên cứu và phát triển (R&D) các nghiên cứu liên quan đến đề kháng kháng sinh, đồng thời nâng cao khả năng tiếp cận với thuốc kháng sinh một cách hợp lý hơn trong cộng đồng trên thế giới.

Nhà sản xuất & cung cấp dược phẩm đóng vai trò gì?

Tại UNGA tháng 9/2016, GSK đưa ra cam kết trong lộ trình phòng chống đề kháng kháng sinh toàn cầu, khuyến nghị đưa vấn đề này trở thành một bước bắt buộc trong quá trình giải quyết các thách thức về chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới.

Cam kết của GSK xoay quanh ba nhiệm vụ chính: ngăn ngừa nhiễm khuẩn nhằm làm giảm sự phụ thuộc của cộng đồng vào kháng sinh; phát triển nhiều phương pháp điều trị sáng tạo và một môi trường R&D kháng sinh sôi động hơn; xây dựng một môi trường kinh doanh bền vững nhằm khuyến khích sử dụng và đầu tư hợp lý trong công cuộc phòng chống đề kháng kháng sinh.

Chủ động phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. GSK chú trọng nghiên cứu và cung cấp các loại vacxin phòng chống và ngăn ngừa bệnh lây nhiễm do cả vi khuẩn và virus, cam kết tạo điều kiện để người dân tiếp cận vacxin phòng bệnh tốt nhất .

GSK cũng tham gia vào nhiều dự án liên quan đến cộng đồng, phối hợp với nhiều đơn vị y tế ở các nước để thực hiện nhiều chương trình huẩn luyện, phối hợp cùng các Hiệp Hội Y Khoa chuyên ngành tổ chức các hội thảo khoa học nhằm tuyên truyền, vận động ngăn ngừa và kiểm soát đề kháng kháng sinh. Đồng thời, GSK không cấp phép cho các kháng sinh của tập đoàn được sử dụng trong nông nghiệp/chăn nuôi; và đảm bảo các đơn vị cung ứng sản xuất thuốc - vacxin của tập đoàn trên toàn cầu tuân thủ nghiêm ngặt các quy trình xử lý chất thải kháng sinh đúng đắn.

Nghiên cứu và phát triển kháng sinh mới cần được tiếp tục không ngừng

Trong lĩnh vực R&D, GSK cam kết đầu tư nghiên cứu nhằm điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm khuẩn, hỗ trợ các quá trình thử nghiệm lâm sàng tại nhiều quốc gia cũng như đóng góp ý kiến xây dựng những chính sách nhằm làm giảm các rào cản pháp lý đối với đầu tư sản xuất và phân phối kháng sinh trên toàn thế giới.

Công trình khảo sát về Đề Kháng Kháng Sinh (SOAR) do GSK tiến hành từ 2002 đã được đón nhận và nhân rộng ra trên 31 quốc gia với 54 trung tâm nghiên cứu vi sinh. Đây là nguồn cung cấp các dữ liệu hữu ích giúp cập nhật định kỳ tình hình đề kháng kháng sinh, giúp các Hiệp Hội Y Khoa xây dựng các phác đồ điều trị ngày càng hiệu quả hơn, góp phần vào nghiên cứu & phát triển những loại thuốc kháng sinh mới, hỗ trợ việc điều trị nhiễm khuẩn ở nhiều nước và phòng chống đề kháng kháng sinh trên toàn cầu.

Những cam kết của GSK trên nền tảng xây dựng và phát triển lâu dài trên toàn thế giới sẽ hỗ trợ các mục tiêu toàn cầu về cải thiện sức khỏe cộng đồng, kiểm soát nhiễm khuẩn tích cực hơn và phòng chống đề kháng kháng sinh hiệu quả hơn trong chiều hướng chung của cả thế giới để đạt đến sự thịnh vượng và phát triển bền vững vào năm 2030.

Chỉ với 3 tháng, chị Thu Hương (26 tuổi- Lào Cai) đã biến khoảnh sân thượng rộng 45m vuông trở thành 1 vườn rau xanh mướt. Chị cho biết: “Mình mới trồng rau được 3 tháng nhưng vườn rau rất đa dạng. Có nhiều loại rau như bắp cải, su hào, tầm bóp, cà chua và rau gia vị các loại,…”.

Chia sẻ lí do trồng rau trên sân thượng, chị Hương cho hay, vì gia đình không có đất vườn nên chị phải tận dụng tầng 4 của ngôi nhà làm nơi trồng rau. Vì vậy, chị phải tìm phương án khoa học để đảm bảo được việc trồng rau trên sân thượng mà không hỏng trần nhà.

Vườn rau trên khoảnh sân thượng rộng 45m vuông của gia đình chị Hương

Sau thời gian nghiên cứu, chị Hương đã quyết định dùng chậu nhựa có lưới thoát nước ở đáy để trồng rau. “Tới giờ, trong chuyện ăn uống mình không còn phải lo rau chứa hóa chất độc hại nữa. Rau mình trồng được sạch và an toàn hơn gấp nhiều lần so với rau mua ngoài chợ. Đặc biệt, cảm giác được thu hoạch rau do mình trồng và chăm sóc thích lắm bạn ạ”, chị Hương tâm sự.

Sợ sâu mà vẫn quyết trồng

Khi bắt tay vào trồng rau, chị Hương khá lúng túng vì không có kinh nghiệm bởi trước giờ chị đều mua sẵn rau ở chợ. Nhờ sự chỉ giúp của nhiều người đã có kinh nghiệm trồng rau, chị Hương đã tự tin bắt tay thực hiện kế hoạch trồng rau sạch.

“Đối với mình, khó khăn lớn nhất trong chuyện trồng rau đó là sâu bệnh. Từ nhỏ, mình đã rất sợ sâu nên khi chậu rau nào có sâu non mình đều phải dùng găng tay và que để bắt”, chị Hương cho hay.

Chị Hương cho biết thêm, trồng rau quan trọng nhất là khâu trộn đất. Muốn rau xanh tốt, đất trồng phải tơi xốp và đủ dinh dưỡng. Chị thường trộn đất thịt với hỗn hợp trấu hun, xơ dừa, xỉ than, và phân truồng đã qua xử lý.

Ban đầu, chị Hương khá lúng túng vì không am hiểu kỹ thuật trồng rau

“Mình đã từng trồng hỏng 1 số loại rau vì chưa am hiểu kỹ thuật trồng. Thường, mỗi loại rau có những cách chăm sóc khác nhau. Với cà chua, mình tỉa bớt lá gốc để cây tập trung dinh dưỡng nuôi hoa và quả. Nếu trong quá trình trồng, cây gặp dệp và nấm thì mình rắc lên cây 1 ít tro. Còn, việc tưới nước cho rau nên vào buổi sáng và chiều tối. Hiện tại, mình đang cải tạo một số chậu đất mới thu hoạch để chuẩn bị trồng rau cho mùa hè”, chị Hương chia sẻ.

Để đảm bảo an toàn cho lớp gạch sân thượng,

chị Hương đã dùng chậu nhựa có lưới thoát nước ở đáy để trồng rau

Toàn cảnh khu vườn trên cao của gia đình chị Hương

Một góc vườn trồng cà chua và rau gia vị

Su hào củ to, lá xanh mướt

Cải ngọt ra hoa khiến nhiều người ngỡ đang ở vườn hoa cải

Rau xà lách lên mơn mởn

Cà chua cho quả to và xanh đậm

Su hào và hành lá sau khi thu hoạch

Chanh ra hoa và bói quả

Theo Khám phá