Thời sự 2025-03-04 00:49:31 6

Nhận định, soi kèo SLNA vs Công an Hà Nội, 18h00 ngày 1/3: Khách hoan ca

ậnđịnhsoikèoSLNAvsCônganHàNộihngàyKhábd ngoai hang anh Hư Vân - 28/02/2025 22:15 Việt Nam

Nhận định, soi kèo El Gaish vs National Bank, 21h00 ngày 27/2: Bùng nổ nơi xứ người
Chạy bộ đang là môn thể thao được nhiều người chọn để rèn luyện sức khỏe
“Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.
Những năm gần đây, giải chạy bộ được tổ chức với nhiều quy mô từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp
Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.
Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.
Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023.
Đối với Phạm Anh Quý chạy bộ là niềm đam mê, là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống
Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.
Anh Phạm Anh Quý đã đạt được nhiều thành tích ấn tượng trong bộ môn chạy bộ
Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon.
Bí kíp chinh phục đường đua marathon
Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.
“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.
Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.
Theo anh Phạm Anh Quý, dành thời gian luyện tập nhiều sẽ giúp bản thân bền bỉ hơn trong cuộc đua
Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy.
Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương.
“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.
Lệ Thanh
"> VĐV Nam Định chia sẻ bí quyết chinh phục mọi đường chạy marathon

Làm khách trên sân Amex, HLV Postecoglou không có sự phục vụ của nhiều trụ cột do chấn thương như James Maddison, Van de Ven, Romero...

HLV Postecoglou thừa nhận: "Có lẽ toàn đội trông mệt mỏi. Các chàng trai đã phải thi đấu liên tục suốt vài tuần qua.

Đôi chân của họ không còn được nhanh nhẹn. Brighton cũng là đội bóng mạnh, đặc biệt khi họ được chơi trên sân nhà.

Chúng tôi đã cố gắng thi đấu cho đến phút cuối cùng và không thể chê trách nỗ lực đó. Đội cần tiếp tục thể hiện bản lĩnh.

Hôm nay, các cầu thủ thiếu nguồn năng lượng tích cực. Khi đối đầu với một Brighton sung mãn hơn, những sai lầm khiến Tottenham phải trả giá.

Thực tế, chúng tôi có đến 10 cầu thủ bị chấn thương. Thật khó có thể đòi hỏi hơn từ những thành viên còn lại. Họ đã cống hiến hết sức mình rồi."

STT	Đội	Trận	T	H	B	HS	Điểm
Bảng xếp hạng
1	Liverpool	19	12	6	1	23	42
2	Arsenal	19	12	4	3	18	40
3	Aston Villa	19	12	3	4	15	39
4	Manchester City	18	11	4	3	22	37
5	Tottenham	19	11	3	5	11	36
6	West Ham	19	10	3	6	3	33
7	Manchester United	19	10	1	8	-4	31
8	Brighton	19	8	6	5	5	30
9	Newcastle	19	9	2	8	12	29
10	Chelsea	19	7	4	8	2	25
11	Wolves	19	7	4	8	-4	25
12	Bournemouth	18	7	4	7	-5	25
13	Fulham	19	6	3	10	-8	21
14	Brentford	18	5	4	9	-3	19
15	Crystal Palace	19	4	6	9	-9	18
16	Nottingham Forest	19	4	5	10	-12	17
17	Everton	19	8	2	9	-1	16
18	Luton	18	4	3	11	-13	15
19	Burnley	19	3	2	14	-20	11
20	Sheffield Utd	19	2	3	14	-32	9