Nhiều người không biết rằng sữa chua không chỉ chứa hàm lượng protein mà còn rất nhiều vi khuẩn có ích giúp tiêu hóa thức ăn, nhờ thế nó đốt cháy nhiều calo hơn. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không có chất béo hoặc ít chất béo và ít hoặc không có đường.

Quế

Một số nghiên cứu cho thấy quế có thể có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Điều này hạn chế sự thèm ăn của bạn, đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Có thể bổ sung quế vào các loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Ớt cay

Trong các loại ớt cay có một hợp chất gọi là capsaicin thơm, giúp kiềm chế sự thèm ăn và làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên ớt không thể làm bạn giảm cân nhanh bởi con người chỉ ăn được rất ít ớt vì nó rất cay.

Trà xanh

Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Trà xanh có chứa catechin, một hoạt chất sinh học ảnh hưởng tới sự trao đổi chất. Để có tác dụng, bạn cần uống trà xanh nhiều lần trong ngày. Hãy thử uống trà nóng vừa giúp giảm cân, lại làm thư thái đầu óc.

Bưởi

Bưởi là loại quả không đốt cháy chất béo, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy no do trong bưởi giàu chất xơ hòa tan và lượng calo thấp.

Dưa hấu

Đây là loại thực phẩm giúp bồi phụ nước cho cơ thể rất tốt, nó cũng là loại quả giúp giảm cân. Dưa hấu có nhiều nước, chất dinh dưỡng và ít calo. Ngoài ra lycopene trong dưa hấu giúp chống oxy hóa và cung cấp cho bạn vitamin A và C.

Lê và táo

Lê và táo cũng có hàm lượng nước cao. Ăn lê táo cả vỏ giúp tăng thêm lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Muốn giảm cân hãy ăn trái cây thay vì các loại nước ép.

Nho

2 tách nho tươi hoặc 1/4 chén nho khô đều có chưa đầy 100 calo, điều này cho thấy bạn có thể ăn tươi hoặc nho khô đều rất tốt.

Các loại quả mọng

Giống như các loại trái cây khác, hoa quả thường có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Hầu hết các loại quả mọng đều có chứa chất chống oxy hóa như quả việt quất.

Rau sống

Rau sống vừa giúp tăng chất xơ lại ít calo, rất thích hợp để giảm cân. Thay vì ăn các loại như khoai tây chiên hãy thay bằng rau salad. Hầu hết các loại rau ăn sống giúp cơ thể bổ sung vitamin, chất khoáng tự nhiên rất tốt, trong đó rau xà lách được sử dụng phổ biến hơn cả.

Khoai lang

Khoai lang rất nhiều kali, beta-carotene, vitamin C và chất xơ, lại ít calo, muốn giảm cân đừng quên thực phẩm này.

Trứng

Nhiều người cho rằng ăn trứng sẽ tăng cân. Thực tế là một quả trứng chỉ có 75 calo, 7 gam protein cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo khi ăn trứng hơn so với một bữa ăn sáng nhiều các thực phẩm giàu tinh bột. Tuy nhiên nếu bạn có cholesterol cao, cần cân nhắc khi ăn trứng. Bạn có thể ăn lòng trắng trứng, vì nó không có cholesterol.

Cà phê

Cà phê làm gia tăng sự trao đổi chất giúp bạn giảm cân. Nếu uống cà phê với nhiều đường hoặc các bổ sung thêm các thực phẩm khác sẽ không giảm cân được.

Cháo bột yến mạch

Yến mạch nguyên hạt giàu chất xơ, nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đừng ăn bột yến mạch nhiều đường.

Bánh từ ngũ cốc nguyên hạt

Các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi cho sức khỏe. Những nghiên cứu cho thấy người ăn ngũ cốc tinh chế thường có bụng dưới to hơn. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấo chất dinh dưỡng thực vật rất tốt cho cơ thể.

Súp

Súp là món ăn nên ăn trước khi vào bữa chính bởi nó giúp cung cấp nước cho cơ thể, tạo một trạng thái no giả giúp dạ dày không thể ăn thêm quá nhiều các thực phẩm giàu năng lượng. Hãy ăn các loại súp có lượng calo thấy như súp thịt gà, súp rau, súp đậu.

Giấm

Giấm thường được sử dụng trong các món trộn salad, nó cũng rất tốt cho cơ thể bởi nó vừa ít calo, lại kích thích tiêu hóa thức ăn.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt là một cách tuyệt vời để kiềm chế cơn đói giữa các bữa ăn chính. Hạt rất nhiều chất đạm, chất xơ, và chất béo có lợi cho tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy các loại hạt có thể giúp giảm cân và cải thiện mức độ cholesterol nếu ăn điều độ. Ngoài ra hạt giàu năng lượng sẽ giúp bạn hạn chế khẩu phần ăn của mình.

Bỏng ngô

Bỏng ngô làm dạ dày no lâu, rất ít calo nếu không cho thêm đường và chất béo vào bỏng ngô.

Sữa tách béo

Sữa tách béo cung cấp nhiều protein, canxi và vitamin D. Sữa không béo có thể giúp bạn cảm thấy no vì phải mất nhiều thời gian để sữa tách béo tiêu hóa trong dạ dày hơn so với các loại đồ uống có ít protein.

Thịt nạc

Một trong những nguyên tắc những người muốn giảm cân cần biết rằng protein có thể làm cho bạn no lâu hơn và đốt cháy nhiều calo trong quá trình tiêu hóa. Nên lựa chọn protein ăn vào một cách cẩn thận. Thịt có nhiều chất béo, có thể làm tăng cân. Thịt gà bỏ da là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Nếu ăn thịt hãy ăn thịt nạc thăn bỏ mỡ, thịt bò .

Cá

Đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm tốt nhất cho cơ thể. Hầu hết các loại cá đều chứa rất ít chất béo, trong cá có các loại chất béo dễ tiêu, có lợi cho sức khỏe như: axit béo omega-3. Omega-3. Hầu hết các chất béo này có nhiều trong cá hồi, cá trích, giúp cơ thể phòng bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác.

Đậu

Đậu cung cấp nhiều protein thực vật, và là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất xơ. Muốn cơ thể no lâu mà số calo nạp vào ít, chỉ cần ăn các loại đậu. Một cốc hạt đậu chứa 12,5 gam chất xơ, chỉ 4 gram chất béo, và gần 15 gram protein.

(Theo WebMD/SK&ĐS)

Ronaldo de Lima là lựa chọn hoàn hảo cho vị trí tiền đạo cắm (ST) trong bất cứ đội hình nào. Kỹ thuật thượng thừa, thi đấu tốc độ, ra chân nhanh, 2 chân như một, đánh đầu tốt, anh gần như không có điểm yếu. Kiểu tóc “thằng bờm” thời World Cup 2002 cũng là một điểm đặc biệt hiến "người ngoài hành tinh" trở nên nổi bật mỗi khi ra sân.

Cristiano Ronaldo (ST, LW)

Nếu như Ro béo được “đóng đinh” cho vị trí tiền đạo cắm thì với CR7, các huấn luyện viên có thể luân chuyển anh linh hoạt hơn cho vị trí tiền đạo cánh trái. Cristiano Ronaldo trong Fifa Online 4 cũng là một tiền đạo toàn diện. Ngoài những cú ra chân “hack game”, khả năng không chiến và đá phạt cũng là điểm mạnh của CR7 để giải quyết trận đấu khi các HLV lâm vào bế tắc.

Neymar JR (LW)

Rất nhiều người thích sử dụng Neymar cho vị trí đá cánh để tận dụng kỹ thuật thượng thừa của cầu thủ thuộc biên chế PSG. Neymar có chỉ số cả 2 chân đều là 5 sao, dứt điểm cực tốt và khả năng đi bóng ảo diệu hơn bất cứ ai trong FO4. Chỉ số ẩn “hay ăn vạ” của anh cũng có thể giúp các HLV kiếm penalty tốt hơn. Điểm yếu của cầu thủ này là anh gần như không đánh đầu, và có phần thua thiệt trong các pha tranh chấp tay đôi do thể hình nhỏ.

Messi (RW)

Messi được nhiều HLV sử dụng cho vị trí tiền đạo cánh phải (RW) hoặc tiền vệ tấn công (CAM). Đôi chân nhanh thoăn thoắt và khả năng trụ rất vững của Messi khiến các HLV có lối chơi rê rắt đặc biệt thích. Cùng với Neymar, Messi là một trong 2 người đi bóng “ảo” nhất FO4. Khả năng dứt điểm của M10 cũng rất đáng nể. Tất nhiên, anh chủ yếu sử dụng chân trái.

Ruud Gullit (CM)

Vị trí mặc định của huyền thoại người Hà Lan là tiền vệ trung tâm (CM) nhưng anh có thể đá bất cứ vị trí nào trên hàng tiền vệ và tiền đạo. Đây chính là điểm lợi hại nhất của Gullit. Thậm chí, khi đẩy lên hàng công, chỉ số của anh còn cao hơn. Gullit mạnh ở mọi điểm, từ thể lực, không chiến, tỳ đè, kiến tạo và sút bóng. Anh là hàng hiếm của FO4.

Paul Pogba (CM)

Pogba là một trong những tiền vệ trung tâm tốt nhất hiện tại. Nếu không thích sử dụng các cầu thủ huyền thoại, số 6 của MU sẽ là lựa chọn hàng đầu cho một vị trí cầm trịch ở giữa sân. Anh có thể lực tốt, di chuyển rộng, thường xuyên lên tham gia tấn công, sút xa và đánh đầu. Nếu sử dụng tốt, Pogba là vũ khí cực kỳ lợi hại ở tuyến 2 của các HLV.

Bộ đôi Patrick Vieira và Emmanual Petit (CM)

Đây là cặp tiền vệ trung tâm của rất nhiều HLV trong FO4. Sự kết hợp của bộ đôi này tạo ra một bức tường vững chắc trước khung thành của bất cứ thủ môn nào. Cả 2 đều có nguồn thể lực vô tận, bao vây, làm chủ tuyến giữa cực tốt. Vieira có thế mạnh về tranh chấp, đánh chặn, không chiến trong khi Petit có chỉ số ẩn sút xa. Đây cũng là 2 CM công thủ toàn diện bậc nhất trong FO4.

Virgil Van Dijk (CB)

Mặc dù trong Fifa Online 4, nhà phát hành ưu ái tung ra rất nhiều CB huyền thoại nhưng van Dijk vẫn là lựa chọn số một của nhiều người. Trung vệ sinh năm 1991 có khả năng không chiến cực tốt, chỉ số ẩn “cứng như thép” và “chuyền dài”, cắt bóng thông minh mặc dù tốc độ không quá tốt. Nếu đá cặp anh cùng với một trung vệ có tốc độ cao như Rio Ferdinand, Canavaro hay Paolo Maldini thì đây sẽ là cặp đôi “bất khả chiến bại”. Khi đó, van Dijk sẽ đá như một trung vệ thòng, người còn lại sẽ đá dập.

Kyle Walker (RB)

Trong FO4, hậu vệ phải chất lượng không phải ít nhưng hầu như đều có nhược điểm trong khi hậu vệ của Man City lại đáp ứng được đầy đủ yêu cầu quan trọng nhất. Cầu thủ này có thể lực tốt, là một “ma tốc độ” đúng nghĩa với khả năng lên công về thủ đều đặn mà không bị đuối vào cuối trận. Quan trọng hơn, mức lương của Kyle Walker khá rẻ, là tiêu chí lý tưởng để các HLV xếp đội hình chuẩn.

Theo các chuyên gia thời tiết, nếu so sánh nhiệt độ với đợt nắng nóng kỷ lục từ ngày 18 - 26/4 ở khu vực phía Tây Bắc Bộ và các tỉnh miền Trung, thì đợt nắng nóng lần này không gay gắt bằng. Tuy nhiên, do tính chất kéo dài, đợt nắng nóng này cũng tạo ra các hệ lụy khó chịu không kém cho sinh hoạt của người dân và hoạt động sản xuất (đặc biệt là sản xuất nông nghiệp).

Trung tâm khí tượng thủy văn quốc gia dự đoán trong khoảng thời gian từ 19 đến 20 tháng 5, khu vực Bắc Bộ có khả năng chịu tác động của một đợt gió mùa Đông Bắc dẫn đến 1 số nơi mưa to và dông mạnh. Vì vậy, từ ngày 20/5, nắng nóng ở Bắc Bộ cũng như các tỉnh Bắc miền Trung sẽ bắt đầu giảm dần, ở các tỉnh Trung Trung Bộ từ ngày 21/5 trở đi nắng nóng sẽ chấm dứt.

Các chuyên gia cho biết trong thời gian tới có khả năng sẽ diễn ra một đợt nắng nóng nữa nhưng cường độ không mạnh và không gay gắt như đợt nắng nóng vừa qua.

Cả 2 sản phẩm nước giải khát nói trên đều thuộc công ty TNHH URC Việt Nam. Những ngày qua, cộng đồng mạng lan truyền thông tin 2 sản phẩm này nhiễm độc chì vượt quá mức cho phép.

Cụ thể C2 có hàm lượng chì 0,087mg/l, Rồng đỏ có hàm lượng chì 0,085mg/l so, trong khi tiêu chuẩn cho phép chỉ là 0,05mg/l.

2 dòng sản phẩm của URC bị nghi nhiễm độc chì

Nguyên nhân được cho là do URC sử dụng acid citric kém chất lượng, bị nhiễm độc chì nặng từ nhà cung cấp.

Theo Cục trưởng Nguyễn Thanh Phong, kết quả lan truyền trên mạng là kết quả xét nghiệm nguyên liệu. Tuy nhiên không thể dựa vào đó để khẳng định sản phẩm kém chất lượng.

Để đảm bảo khách quan, tất cả các mẫu nguyên liệu lấy tại nhà máy, 5 mẫu C2, 5 mẫu Rồng đỏ trên thị trường sẽ không gửi đến Viện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia mà gửi đến các viện kiểm nghiệm khác để xét nghiệm.

Kết quả xét nghiệm hàm lượng chì trong C2 và Rồng đỏ sẽ được công bố trong thời gian sớm nhất. 

"Quan điểm của chúng tôi là trước bất cứ thông tin liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm đều phải kiểm tra, xác minh và công bố khách quan, chính xác, minh bạch, với mục tiêu số một là bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng bên cạnh đó cũng phải bảo đảm những quyền lợi hợp pháp, chính đáng của doanh nghiệp", ông Phong nói.

Sau khi có nghi vấn C2 và Rồng đỏ nhiễm chì vượt ngưỡng cho phép, mới đây đại diện URC Việt Nam cũng đã lên tiếng khẳng định, đây là thông tin sai lệch, gây hoang mang dư luận và làm ảnh hưởng đến hoạt động kinh doanh của doanh nghiệp.

Vị này cho biết, định kỳ 6 tháng, công ty vẫn gửi mẫu lên Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia để kiểm tra và tất cả hàm lượng đều ở mức cho phép.

M.Anh

Quan sát dưới gầm xem xe có hiện tượng rò gỉ gì không. Phanh xe cần cho cảm giác tin cậy, tuyệt đối không lỏng lẻo.

Quan sát lốp xe, nếu mòn đều thì ổn, nếu không, xe có vấn đề về hệ thống treo hoặc đánh lái.

Kiểm tra tất cả cửa sổ và khóa cửa, đảm bảo chúng vẫn hoạt động tốt.

Kiểm tra điều hòa, cả chế độ nóng và lạnh. Nếu trục trặc phần này, bạn sẽ tốn khá nhiều tiền để sửa chữa.

Nếu bạn là người không hút thuốc, hãy kiểm tra xem khoang lái có ám mùi thuốc hay không. Trần xe và đồ nội thất ám mùi khói thuốc sẽ khiến bạn rất khó chịu.

Bật nắp capô, quan sát khoang động cơ xem có bất thường gì không. Xem lịch sử sửa chữa và bảo hành xe. Sẽ yên tâm hơn nếu xe có sổ bảo dưỡng đầy đủ, rõ ràng và được thực hiện tại garage uy tín.

Lái thử xe

Giờ là lúc bạn lái thử xe.

Hãy tắt hệ thống âm thanh trên xe, lắng nghe xem có tiếng kêu hoặc tiếng động bất thường nào không. Xe có chuyển động, rẽ và dừng bình thường không, đèn có hoạt động không, còi có kêu không... Bạn cũng nên lái thử xe đủ lâu để chắc rằng xe không bị nóng bất thường.

Cuối cùng, bạn nên mua xe cũ chừng 5 năm. Tất nhiên, xe không thể như mới nhưng vẫn khá tươm tất. Với xe này, bạn yên tâm đi chừng 3-5 năm nữa không phải sửa chữa lớn.