Động tác hít thở

Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập động tác yoga sau đây để khởi động cơ thể.

- Hít vào khi đưa cánh tay thẳng lên và uốn cong một chút để cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn được kéo căng.

- Thở ra, đồng thời đưa một tay xuống và tay kia vẫn trên cao.

- Giữ đầu và cổ thư giãn, bạn sẽ cảm thấy có một luồng khí vào sâu trong cơ thể.

- Từ từ hít vào rồi thở ra.

- Thực hiện động tác 5 lần với mỗi bên.

Động tác kéo căng cơ thể

Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng cuộc sống ít vận động dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi suốt trong ô tô hay trên ghế tại văn phòng dẫn đến sự khó chịu và tổn thương các cơ. Vì thế, bạn hãy duỗi căng cơ thể khi có cơ hội với động tác gập trước.

- Thở ra, gập người về phía trước ngang hông.

- Uốn cong đầu gối sao cho ngưc ngang đùi.

- Thư giãn cơ cổ.

Động tác này sẽ giúp kéo căng cột sống phía dưới và cẳng chân. Tư thế này giúp cho máu lưu thông dễ dàng đến não, cải thiện hệ tuần hoàn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy giữ tư thế trong 1 nhịp thở sâu.

Động tác cái cây

Trước khi trò chuyện với người khác, bạn hãy cho bản bản thân cơ hội nói chuyện với chính mình với tư thế cái cây.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai bàn tay đặt lên hông đồng thời hít vào.

- Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái (bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập).

- Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện.

- Giữ tư thế trong 1 phút cho mỗi bên chân. Đối với những người đã tập nhiều, có thể nâng 2 tay lên trên đầu, và vẫn giữ hai tay úp vào nhau.

Động tác mèo - bò

Tư thế này giúp các cơ, khớp xương trong cơ thể được khởi động sau khi ngủ dậy.

- Bạn hãy bắt đầu bằng động tác bò ở tư thế thấp, đảm bảo cổ tay ngay dưới vai, các ngón tay xòe đủ rộng, khoảng cách giữa hai gối rộng bằng hông.

- Hít vào như bê (đầu và xương cụt nâng lên).

- Thở ra như mèo (uốn cong cột sống lên, đưa cằm về phía ngực).

- Tiếp tục trong 2-3 phút, ban đầu di chuyển chậm và dần tăng tốc độ khi đã linh hoạt.

Động tác chó úp mặt

Hơi thở sâu trong động tác này giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động nhận thức của bạn.

- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển.

- Giữ tư thế này từ 1-3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ.

(Theo Trí Thức Trẻ)

Điều đó giúp Apex Legendstrở thành tựa game free-to-play có tháng đầu tiên ra mắt thành công nhất lịch sử - theo số liệu thống kê của SuperData Research.

“Apex Legends đã kiếm được 92 triệu USD từ việc chi tiêu in-game ở tất cả các nền tảng, phần lớn tới từ hệ máy console”, SuperDatacho biết.

Apex Legends là một trong số những tựa game PC và console "kiếm chác" nhất vào tháng 02/2019 - Ảnh: SuperData

Respawn Entertainment đã rất chịu chi trong quá trình quảng bá và tiếp thị Apex Legends. Bằng cách dựa vào sức ảnh hưởng và tiếng tăm của nhiều streamers lẫn YouTubers – đáng kể là Tyler “Ninja” Blevins và Michael “shroud” Grzesiek– ApexLegendsđã được đông đảo game thủ trên toàn thế giới biết đến ngay ngày đầu ra mắt.

Những người chơi có kỹ năng cá nhân và trình độ cao đã khiến game thủ thông thường thấy được sự hấp dẫn cũng như tiềm năng vô hạn của Apex Legends. Từ đó, lôi kéo được nhiều người trải nghiệm game và nó được thể hiện bằng con số hơn 50 triệu lượt tải về sau một tháng phát hành.

Apex Legendsđã cho thấy dấu hiệu thành công chỉ trong ba ngày đầu tiên xuất hiện trên thị trường với hơn 10 triệu người chơi – theo công bố của Respawn trên Twitter.

Để tiện so sánh, Fortnite, tựa game battle royale được coi là thành công nhất từ trước tới nay, phải cần tới hai tuần lễ để sở hữu con số trên.

Với việc mới tung ra Battle Pass cùng hero mới Octaneđược mong chờ từ lâu cách đây ít ngày, lượng người chơi Apex Legendsđược dự báo sẽ còn tiếp tục gia tăng. Thêm vào đó, rất nhiều người không tiếc tiền để mua sắm các items in-game.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn sẽ phải chờ đợi xem liệu Respawn có biết cách giữ lửa trong cộng đồng Apex Legendshay không khi mà thực tế, tựa game đang bị bủa vây bởi một số lượng hacker khổng lồ.

None (Theo Dot Esports)