Nhận định, soi kèo Al Zlfe vs Ohod, 23h00 ngày 15/4: Còn nước còn tát

Ăn sáng (trước 8h)

Đây là thời điểm cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, nên muốn có được kết quả tăng cơ bắp hiệu quả khi tập thể hình bạn cần phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ bữa.

- 2 quả trứng gà luộc và thêm 4-6 lòng trắng trứng.

- 1 chén ngũ cốc pha với sữa

- 1 quả chuối.

- Để tránh cảm giác ngán cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi ăn quá nhiều trứng trong thời gian dài, bạn nên luân phiên món chính trứng luộc với một số món ngon bổ dưỡng khác như phở bò, hủ tiếu xương heo, cơm sườn....

- Trong trường hợp bạn không đáp ứng được loại ngũ cốc lúa mì thì có thể thay thế bằng gạo lứt, bánh mì gạo nguyên hạt, hoặc là bất kì thực phẩm có nhiều chất xơ khác.

- Với người khó tăng cân bạn có thể thay nước uống bằng sữa ít chất béo để tăng lượng protein, carb nhiều hơn. Đặc biệt, nếu muốn siết cơ thì chỉ cần ăn lòng trắng trứng để giảm thiểu chất béo và calo hấp thu một cách tối đa, hoặc bạn có thể thay chuối bằng một số loại hoa quả khác để calo tiêu thụ cũng giảm theo, mang lại kết quả tăng cơ bắp nhanh chóng hơn.

Ăn trưa (trước 12h)

Bữa ăn trưa là lúc bạn cần tăng cường bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết khi tập thể hình để có thể phát triển cơ bắp tối ưu nên cần lưu tâm đến việc giá trị dinh dưỡng món ăn mang lại và điều chỉnh hợp lý nhất.

- 150-250g thịt bò nạc

- 1 chén cơm

- 3/4 chén bông cải xanh

- Chế độ ăn uống này sẽ có chút biến biến đổi nếu muốn tăng cơ bắp cho người gầy khó tăng cân bằng cách chọn thịt bò có thêm khoảng 10-15% mỡ dưới da. Lượng mỡ này sẽ tăng thêm calo để giúp bạn lên cân tạo tiền đề phát triển cơ bắp dễ dàng hơn.

- Với người muốn siết cơ tốt nhất thì có thể giảm bớt lượng carb hấp thu bằng cách chỉ ăn 1/2 chén cơm thay vì 1 chén nhưng phải tăng gấp đôi bông cải xanh để giảm calo tối đa, tăng chất xơ có tác dụng khống chế calo và cơn đói hiệu quả hơn.

Ăn tối (trước 19h)

Với thực đơn tăng cơ bắp cho bữa tối, bạn vẫn đảm bảo nguồn calo thu nạp tốt nhất để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ phát triển nhưng nguồn thức ăn nạp vào cần tính toán kĩ lưỡng tránh dư thừa, gây tích mỡ.

- 1 ức gà (200-250g)

- 1 khoai lang

- 1 chén hỗn hợp hạt đậu, ngô cà rốt

- Với người gầy khó lên cân thì thực đơn tăng cơ bắp này nên thêm một ly sữa lớn, có thể chiên gà với dầu ô liu để tăng protein và mỡ cơ bản giúp phát triển.

- Nếu muốn siết cơ tốt hơn thì nên ăn một nửa củ khoai lang, thay hỗn hợp hạt đậu, ngô cà rốt có nhiều calo bằng loại có calo thấp hơn ví dụ rau xanh.

Ăn nhẹ vào lúc 10h, 15h

Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại trái cây giàu năng lượng như chuối, bơ hoặc bánh sandwich với bơ đậu phộng...

- Bạn có thể biến hóa bữa ăn phụ của bạn bằng những loại thức ăn khác để có thể đa dạng hóa, tránh cảm giác ngán ăn.

- Bạn có thể thêm một ly sữa ít béo và một miếng hoa quả với trường hợp người gầy khó tăng cân để tăng tốc độ trao đổi chất.

- Riêng với mục đích siết cơ tốt hơn thì nên sử dụng bánh mì không chứa đường và tinh bột để khống chế carb và calo ở mức hợp lý.

Thực phẩm chức năng CM 5000 Công dụng: - Hỗ trợ tăng cân cho những người mong muốn cải thiện cân nặng. - Hỗ trợ tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể. - Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình hoạt động. - Hỗ trợ khả năng tiêu hoá các chất trong cơ thể. - Thực phẩm chức năng Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: 19811/2019/ATTP-XNCB. - Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 ( CM 5000 ) phân phối đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Email: cskh@kivi.vn– Webiste:http://kivi.vn - http://tangcan247.com/ * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. * Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

AT

Đội bóng Thái Lan lại gây sốc ở Cúp C1 châu Á

Nằm cùng bảng E với toàn đối thủ "xương" như Kashima Antlers, Ulsan Huyndai hay Brisbane Roar nhưng nhà ĐKVĐ Thái Lan liên tục tạo ra cơn địa chấn với thành tích bất bại sau 5 lượt trận.

Xisco đánh đầu mở tỷ số cho Muangthong United

Tiếp đại diện của Úc trên sân nhà, Muangthong thi đấu đầy hứng khởi, dễ dàng vùi dập đối thủ 3 bàn không gỡ để bước vào vòng knock-out sớm một lượt đấu. Sau 5 trận, đoàn quân Totchtawan Sripan chễm trệ trên ngôi đầu bảng với 11 điểm.

Nhập cuộc với quyết tâm rất cao, Muangthong nhanh chóng chiếm thế chủ động. Sau những nỗ lực ép sân, họ tìm được bàn khai thông bế tắc ở phút 37.

Hậu vệ cánh phải Tristan Do tung ra đường tạt cực kỳ chính xác để Xisco bật cao đánh đầu đập đất tung lưới Brisbane Roar.

Sang hiệp hai, đại diện Thái Lan tiếp tục cho thấy sự lấn lướt với các tình huống phối hợp nhuyễn ở đoạn ngắn. Chiều ngược lại, đội khách thi thoảng phản công bằng những đường xẻ nách rồi dứt điểm.

Xem video bàn thắng Muangthong 3-0 Brisbane Roar

Theo đó, Viet Valley Ventures quyết định đầu tư vào 3 startup Việt bao gồm JobsGo, WindSoft Việt Nam và EcomEasy. Sau buổi lễ ký kết, JobsGo, WindSoft và EcomEasy sẽ tiếp nhận sự đầu tư về tài chính, được hỗ trợ về mặt định hướng từ Viet Valley Ventures.

Chia sẻ về lý do đầu tư vào 3 startup, đại diện Quỹ đầu tư Viet Valley Ventures cho biết, đây đều là những dự án liên quan đến công nghệ, có tiềm năng phát triển, không "đốt" nhiều tiền đầu tư và có thể có lãi ngay lập tức. "Chúng tôi đã phải "đãi cát tìm vàng" tìm kiếm startup để đầu tư, từ sản phẩm cho đến con người", vị này chia sẻ.

Đại diện Viet Valley Ventures cho hay, đơn vị đang tìm kiếm khoảng 5 startup mỗi năm, với số tiền cho mỗi thương vụ đầu tư từ 200.000-500.000 USD để đổi lấy 20-30% cổ phần.

Ngày 9/6, thông tin từ Trung tâm y tế huyện Yên Thành (Nghệ An) cho biết, cơ quan này vừa ra quyết định tạm đình chỉ công tác 15 ngày đối với bà Hoàng Thị Đường, Trạm trưởng Trạm y tế xã Kim Thành, vì liên quan đến việc tiêm thuốc kháng sinh cefotaxim, khiến một bệnh nhân tử vong trước đó.

Trạm y tế xã Kim Thành.

Sự việc xảy ra vào ngày 4/6. Do thấy mệt mỏi trong người nên ông Nguyễn Văn Sơn (SN 1962, trú tại xã Kim Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) cùng vợ là bà Trần Thị Hệ (SN 1971), đến trạm y tế xã Kim Thành để khám.

Khi đến Trạm y tế, ông Sơn được bà trưởng trạm thăm khám, đo nhiệt độ.

Theo bà Đường, Sau khi kiểm tra nhiệt độ cơ thể của ông Sơn, bà Đường đã truyền cho bệnh nhân 1 chai Natri chorid 0,9% 1000ml. Truyền được khoảng 1/3 chai, ông Sơn yêu cầu được tiêm kháng sinh.

Bà Đường đã về nhà lấy cefotaxim, là loại thuốc nằm trong danh mục Bộ Y tế cấm sử dụng ở tuyến xã, tiêm cho ông Sơn.

Khoảng 3 phút sau khi tiêm thuốc, ông Sơn có biểu hiện khó thở, mặt tím tái. Ngay sau đó, ông Sơn được chuyển lên tuyến huyện để cấp cứu nhưng không qua khỏi.

Bà Hoàng Thị Đường đã làm đơn tường trình sự việc và nhận trách nhiệm.

Ông Trần Văn Thế, người nhà nạn nhân cho biết, ngày 9/6 bà Đường đến nhà ông Sơn, thừa nhận sai sót trong điều trị và mong gia đình ông Sơn lượng thứ.

Văn Bình